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Duermo mal. Las quejas más comunes sobre los colchones.

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Muchas personas dicen «duermo mal» y en muchísimos casos se podría solucionar con un cambio de colchón. No siempre es porque éste sea de poca calidad, sino porque no es el colchón que mejor se adapta a nuestro cuerpo y nuestras necesidades más específicas. En otras ocasiones, una mala postura puede ser la causa de levantarnos con dolor. Dar vueltas en la cama, despertarnos fácilmente cuando nuestra pareja se mueve, dolores en el cuello y en la espalda…

Cada persona es distinta y tiene unas necesidades concretas para poder dormir bien. Es por eso por lo que hemos decidido recolectar algunas de esas quejas más comunes sobre los colchones, que nos comentan en Furniture Today y tratar de ofrecerte una solución.

Doy muchas vueltas en la cama, no paro de moverme cuando duermo

Hay una gran variedad de motivos por los que una persona puede dar vueltas en la cama. El principal de ellos es el calor, para lo cual ya te dimos algunos consejos para dormir bien en las noches calurosas, como ventilar bien la habitación y adquirir buenos hábitos de sueño y alimentación.

Los problemas psicológicos asociados con el estrés y las preocupaciones también pueden generar falta de sueño, para lo cual es imprescindible aplicar algunas técnicas de relajación, tratando de bloquear los pensamientos que no nos dejan dormir o aplicar una terapia cognitivo-conductual que nos ayude a dormir mejor, como recomiendan en Salud Pasión.

En otras ocasiones, sin embargo, no son los pensamientos ni el calor la causa de que demos muchas vueltas, sino que el colchón no es cómodo e inconscientemente buscamos una postura diferente para sentirnos mejor, aunque resulta imposible debido a las características del colchón. Es lo que puede pasar, por ejemplo, en colchones poco gruesos y blandos, cuando tienen una mala acogida del cuerpo.

En qué lado y cómo te gusta dormir. Fuente: http://danong.com/

A las personas calurosas les recomendamos desde Colchones.es no dormir/comprar colchones cuyo acolchado principal sean más de 2 centímetros de viscoelástica.

Me despierto cuando mi pareja se mueve

Es el caso de cuando la pareja se mueve o cambia de postura, el otro se despierta. Esto se debe a la falta de independencia de lechos, ya que cada miembro necesita disponer de su propio espacio para sentirse cómodo. El 24% de las personas que se quejan de su colchón alegan tener este problema.

Te recomendamos que para solucionar este problema utilices un colchón para pareja con excelente independencia de lechos, de modo que los movimientos de uno de los dos sean casi imperceptibles para el otro. En este aspecto influyen mucho los materiales con los que se ha fabricado el colchón.

Por un lado, tenemos los colchones de bloque látex, un material capaz de amortiguar el impacto de los durmientes debido a su elasticidad. Por otro, también los colchones de muelles ensacados poseen una adaptabilidad progresiva que ayuda a reducir el efecto del movimiento sobre el resto de la cama cuando una persona se sienta o se acuesta en la cama. Si se eligen muelles de hilo continuo, recomendamos el sistema de muelle Normablock de Pikolin, que se une de arriba a abajo, repartiendo los pesos y las vibraciones de arriba a abajo, y no de durmiente a durmiente -de izquierda a derecha-.

El colchón es bueno él/ella, pero no para mi

Un problema bastante relacionado con el anterior y con solución parecida. Elegir un colchón para dos personas es difícil, porque puede que varíe mucho la altura, complexión física, peso… de los durmientes y cada uno tiene unas necesidades concretas. Y eso puede provocar, por ejemplo, que si uno pesa mucho más que el otro, note con demasiada frecuencia el impacto de la presión de su cuerpo al tumbarse o sentarse sobre la cama. Pero hay otros problemas asociados a éste: el colchón es demasiado grande para uno, pero no para el otro, es demasiado firme…

En Colchones.es podrás comparar unos colchones con otros para encontrar la modalidad que más se adecue a vuestros gustos y necesidades. Además, el uso de excelentes materiales como los que hemos mencionado os ayudarán a garantizar la independencia de lechos.

Me duele el cuello. Me duele la espalda

Otro de los problemas de los que suele haber quejas es cuando te levantas del colchón con dolor de cuello y/o espalda. El dolor cervical puede estar asociado a una serie de elementos, por ejemplo las malas posturas a la hora de dormir, o también el hecho de dormir con demasiada frecuencia en un sofá y no en una cama. En este post te explicamos las causas del dolor cervical y ejercicios para solucionarlo.

Para que el colchón que utilizas no dañe tu espalda, hay que tener en cuenta varios factores. Por un lado, es importante la firmeza. No tiene que ser demasiado duro, ni demasiado blando. Y otro aspecto muy relevante es la adaptabilidad de su superficie; los colchones de viscoelástica se adaptan mejor a la silueta del cuerpo, creando una acogida más eficaz.

Y también, ¡ojo!, la almohada. Los dolores de cuello pueden producirse por una elección inadecuada de la espalda. Llámanos al 900 701 086 y te ayudaremos a elegirla.

Mi colchón se hunde en el medio. Se hunde en los extremos, en el borde

Cuando los puntos de presión están distribuidos de manera desigual, muchas veces debido también al desgaste, notamos que por ejemplo se está más cómodo en un lado del colchón que en otro. Hay que tener en cuenta que todos los acolchados decimos que se desgastan y apelmazan. Todas las espumaciones, todas, hasta las mejores como el látex, Bultex, Airvex… se desgastan (oxidan) y se apelmazan, porque con el paso del tiempo y con su uso no recuperarán al 100% su forma original (atributo de «resiliencia») cada vez que se presione sobre ellos.

Puede darse el caso, por ejemplo, de que por dentro esté muy hundido, lo que le resta confortabilidad. Además, cuando apoyamos nuestro cuerpo sobre la superficie, notamos que hay un desnivel que nos impide disfrutar de una buena acogida del cuerpo.

Si no queremos que esto nos pase, necesitamos colchones con alta resiliencia (HR), que es la capacidad de la superficie de retornar a su forma original. De este modo, se borra el “efecto huella” que genera esa desigualdad entre los puntos de presión del colchón.

También es muy importante la antigüedad del colchón. La Asociación Española de la Cama recomienda cambiar de colchón al menos cada 10 años. Los colchones antiguos, aparte de que no poseen las mismas tecnologías para el descanso que los más actuales, han perdido parte de la eficacia de sus propiedades debido al desgaste por el uso.

¿No te gusta el colchón que tienes ahora? ¿Tienes algún problema con tu colchón que no hayamos mencionado aquí? ¿No sabes cuál te conviene más? Te invitamos a que nos traslades tu necesidad a través de nuestro teléfono gratuito 900.701.086, o enviándonos un mensaje a través de nuestras redes sociales: estamos en el Facebook de Colchones.es y en Twitter (@colchoneses).

Dormir sobre el lado izquierdo. Te contamos los beneficios

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¿De que lado es mejor dormir? A veces, cuando llega la noche, cogemos la cama con tantas ganas que no se nos pasa por la cabeza si es mejor o peor dormir sobre un lado u otro del cuerpo. Muchos de nosotros, además, vamos cambiando el apoyo, sin pensar en ningún momento que esto pueda tener una mayor trascendencia. En el post de hoy vamos a contarte ¿por qué es más beneficioso dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo que sobre el derecho?

Nuestros hábitos a la hora de dormir tienen como consecuencia un mayor o menor descanso, que el organismo realice sus funciones con mayor o menor relajación e incluso nos influye a niveles más sutiles, beneficiándonos o no a la hora de despertarnos con mayor o menor energía y positividad. Encontrarás, como estas, muchas otras recomendaciones sobre salud y descanso en esta sección de Colchones.es

Si sueles dormir solo y con toda la cama para ti, lo tienes más fácil para poder modificar tus costumbres. Pero si duermes en pareja, la elección del lado de la cama puede ser una cuestión a negociar, ya que el 50% de las personas aseguran que «no podían dormir del todo bien cuando no pueden dormir en su lado de la cama».

En numerosos artículos hablan de qué rasgos de personalidad se pueden observar si duermes en un lado o en otro de la cama. En el post de hoy, no quiero hacer hincapié en este aspecto y sí en algo que nos dicen también las sabidurías ancestrales y las medicinas milenarias como la tibetana, china, hindú o tailandesa, y es el hecho que es más beneficioso si la mujer duerme en la parte izquierda de la cama y el hombre en la derecha.

En que lado de la cama dormir. Fuente: relatosrosblospotcom.blogspot.com.es

Según el Feng Shui, el hombre debe dormir en el lado derecho de la mujer. Así se produce un equilibrio correcto de Qi yin y yang.

En dos posts que publicamos hace un tiempo, aspectos básicos del feng shui y cómo aplicar el feng shui en el dormitorio para descansar mejor, os comentamos cuáles son estas cualidades más yin o yang, así como dónde colocar la cama o qué aspectos hay que cuidar y tener en cuenta en el dormitorio. Entre estos aspectos, también estaría dónde dormimos y cómo lo hacemos.

En el blog bioenergética y radiestesia, inciden en que en una cama, hablando en términos generales, el lado izquierdo es para la mujer y el derecho para el hombre, observándolo desde la posición de tumbado y detrás el cabecero.

Siempre puede haber excepciones, pero tanto el lado masculino de la vida, como en cualquier persona sea hombre o sea mujer, es regido por el hemisferio izquierdo del cerebro. Éste rige el lado derecho del cuerpo y la parte racional, el habla y la escritura, así como la lógica y las matemáticas. Rige también la parte fuerte de la vida relacionada con el trabajo, tomar decisiones, resolver problemas o pagar deudas.

Nuestro lado derecho del cuerpo, relacionado con lo masculino, también está vinculado con nuestro padre, tanto el físico como el interno. Cuando hay un bloqueo y la energía no fluye esto se manifiesta con problemas para conseguir trabajo, problemas con el dinero, con asumir un buen líder en la familia, y problemas de relación con hombres, jefes, compañeros de trabajo, subalternos, etc.

Por otro lado, el hemisferio derecho, tanto en hombres como en mujeres, rige el lado izquierdo del cuerpo, es decir, está relacionado con habilidades o gusto artístico, musical, con la orientación espacial o la percepción de formas, colores o lugares, también está relacionado con el lado suave, tierno, femenino, intuitivo, perceptivo y creativo de la persona.

Si es el lado izquierdo el que tenemos bloqueado, el que se relaciona con lo femenino y por tanto también con nuestra madre interna y real, los problemas están relacionados con la falta de creatividad, la dificultad de mostrar y expresar la parte más cariñosa y suave o problemas de relación con las mujeres de nuestra vida: la mamá, la hija, la tía, una compañera, amiga o la vecina.

Al dormir en un lado u otro de la cama esto también se manifiesta. Si la mujer duerme en la izquierda de la cama y el hombre en la derecha estamos reforzando el lado según nuestra sexualidad y según el hemisferio que predomina en nosotros.

Pero puede ser que necesitemos desarrollar unas cualidades específicas. Por lo que si necesitamos que fluya mejor nuestra parte tierna, y somos hombre, quizás nos convenga dormir en el lado izquierdo de la cama. Y si somos mujer, y tenemos que reforzar nuestro trabajo, nos conviene dormir en el lado derecho.

¿Sobre qué lado del cuerpo dormir?

Y ahora que ya sabemos qué lugar es más recomendado ocupar en la cama para dormir mejor y que nuestra energía fluya, vamos a dar algunas explicaciones sobre ¿por qué recomiendan dormir apoyando el lado izquierdo del cuerpo?

En un estudio reciente el doctor John Doulliard y su equipo lo han demostrado a través de unos sencillos principios. La publicación The Journal of Clinical Gastroenterology recoge las conclusiones que sostienen los beneficios de dormir sobre el lado izquierdo:

1. Se favorece el drenaje linfático del cuerpo. Sería el lado natural, ya que la linfa drena hacia la izquierda.

El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante del sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena hacia el conducto torácico que se localiza en el lado izquierdo.

En la medicina oriental se dice que «los padecimientos» del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.

En la medicina ayurvédica se habla que si el sistema linfático se congestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturarán de sustancias tóxicas. Y estos síntomas de congestión se presentan primero en el lado izquierdo del cuerpo y después se mueven hacia el derecho.

 2. Favorece la digestión si duermes la siesta después de comer.

Si después de comer sueles descansar un rato, es recomendable que te tumbes sobre el lado izquierdo. De este modo favorecemos la digestión, siendo ésta más corta, y nos levantaremos más despejados y menos cansados.

En la india se recomienda recostarse del lado izquierdo. Y se aconseja que el descanso no exceda de 10 minutos. La siesta vespertina puede ser de 20 minutos o más.

El motivo por el que se aconseja apoyarse del lado izquierdo es porque el estómago y el páncreas cuelgan hacia ese lado y así se favorece una digestión óptima y eficiente, permitiendo que la comida sea impulsada a través del estómago y que el páncreas secrete las enzimas necesarias para la digestión de manera paulatina y no de golpe, como ocurriría si nos recostásemos del lado derecho. Además, el hígado y la vesícula que se encuentran en el costado derecho, colgarían hacia el lado izquierdo, favoreciendo que las enzimas secretadas se dirijan más fácilmente hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.

Si padeces de hernia de hiato o fuerte acidez de estómago, es más importante aún apoyarte sobre el lado izquierdo, de forma que el cardias, que es la válvula que abre y cierra el estómago, quede más alejado de los jugos gástricos.

Consecuencias de dormir sobre el lado izquierdo o derecho. Fuente: Blog apocalipticus.over-blog.es

3. Se mejora la eliminación de toxinas y previene el estreñimiento.

Continuando con los procesos internos del cuerpo, tanto el intestino delgado primero como una parte del intestino grueso después viajan por el lado derecho. Pero, una vez que éste último ha cruzado el vientre, inicia su descenso por el lado izquierdo hasta la evacuación de los residuos. Por lo que dormir del lado izquierdo por la noche permite a la gravedad estimular los desechos corporales por el colon descendente, y la eliminación matutina será más sencilla.

4. Las funciones cardíacas también se ven beneficiadas. 

Más del 80% del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si dormimos del lado izquierdo, la linfa que se drena hacia el corazón puede ser impulsada más fácilmente por la gravedad quitando trabajo a éste, y puede bombear con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.

5. El bazo está del lado izquierdo, y sus funciones mejoran.

El bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. El regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad si estamos tumbados sobre el lado izquierdo.

Para las embarazadas, dormir sobre el lado izquierdo beneficia al bebé

Si estas estás embarazada, los expertos aconsejan dormir sobre el lado izquierdo por varios motivos. En el blog bebesymas nos lo cuentan:

Ya hemos dicho, que dormir sobre el lado izquierdo favorecía las funciones cardíacas y el bombeo de la sangre, pues de esto también se beneficia el bebé. Por la vena cava circula un importante caudal de sangre, al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso sobre la misma, favoreciendo la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el bebé.

Además, gracias a que se mejora la circulación, se reduce el edema propio del embarazo y se previene las varices. También ayuda a evitar la acidez.

Dormir sobre el lado izquierdo si estas embarazada. Fuente: www.inspirulina.com

Científicos de la Universidad de Auckland, Nueva Zelandia, van más allá, y en un estudio reciente apuntan que dormir sobre el lado derecho en las últimas etapas de gestación podría estar asociado a un mayor riesgo de muerte fetal. Para hacer estas afirmaciones se basan en asegurar que cuando la embarazada se recuesta sobre el lado derecho o sobre la espalda, el feto comprime su vena cava inferior, que se encarga de llevar sangre al corazón, disminuyendo el flujo de sangre y oxígeno a los órganos de la madre, así como al bebé. Consecuencias que si el bebé es fuerte y sano no importan, pero si no lo es, pueden influir.

Para terminar, hemos querido preguntar al especialista qué colchón es mejor elegir para dormir de lado. María Alonso y Jose Reig, fisioterapeutas, nos responden así en este vídeo:

¿Nos animamos a probar todos estos cambios desde esta noche mismo? En Colchones.es no solo nos interesamos por los equipos de descanso, sino que también sabemos que existen otros aspectos que nos pueden ayudar a descansar mejor, y nos gusta nutrirnos de los conocimientos tanto de la sabiduría ancestral como de los nuevos descubrimientos. ¡Cuéntanos tu experiencia!

Pedro Barceló: “La plagiocefalia se corrige de forma sencilla”

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La plagiocefalia es una malformación craneal que afecta a los bebés en los primeros meses de vida. Una de sus causas es la posición que adopta durante el descanso. Para saber cómo evitar y los posibles tratamientos de esta malformación, entrevistamos en el blog de Colchones.es a Pedro Barceló, copropietario de la Farmacia Ortopedia Barranco Barceló, especialista en el tratamiento de la plagiocefalia.

Pedro Barceló es farmacéutico y técnico ortopeda, por lo que se encarga de tratar y solucionar todos los temas referentes a malformaciones craneales en los bebés. Su farmacia está especializada en el tratamiento de la plagiocefalia, braquicefalia y escafocefalia. Cuenta con el Sistema de Escaneado STARscanner que permite a través de láser obtener imágenes en 3D de la cabeza del recién nacido y analizarlas en busca de malformaciones y asimetrías con el fin de determinar el grado de plagiocefalia.

pedro-barcelo-plagiocefalia

Como podemos ver en la web del sistema STARscanner se trata de un sistema seguro, rápido y exacto que nos proporciona un escaneo del cráneo en menos de 2 segundos. Nos da de forma exacta las medidas de la cabeza y calcula índices craneales con el fin de detectar el tipo y grado de la deformación y nos ayuda a ver el progreso del tratamiento.

Para saber más sobre la plagiocefalia: causas, detección, tratamiento, reposicionamiento…os dejamos nuestra charla con Pedro Barceló, al que agradecemos desde Colchones.es su amabilidad y profesionalidad. Todo el material fotográfico ha sido proporcionado por él.

Sin duda, la primera pregunta obligada es ¿Qué es la plagiocefalia?

Es una malformación craneal, que puede ser originada por varios motivos. Las causas pueden ser congénitas o un mal posicionamiento. La principal es el mal posicionamiento del bebé dentro del útero materno, aumenta la probabilidad, cuando el embarazo es múltiple. Otro motivo de malformación craneal, es la tortícolis, ya que el bebé al nacer, tiene tendencia a girar la cabecita en el mismo sentido, por lo que ese lado se queda plano y el otro, el que no apoya, sufre un abombamiento.

Otro tipo de malformación craneal es la braquicefalia, que consiste en un aplanamiento de la parte posterior del cráneo, que puede ser producido, al igual que la plagiocefalia, por diferentes motivos, el principal es el posicionamiento dentro del útero de la madre, pero también influye, el posicionamiento, una vez que el bebé haya nacido.

También encontramos la escafocefalia, en este caso la cabeza suele mostrar una forma alargada y estrecha, con aplanamiento en la zona parietal del cráneo. Suele mostrarse más en los bebés prematuros debido a la fragilidad de su cabeza.

La mayor parte de las deformidades aparecen en los 4 primeros meses de vida.

Star-scanner2

Con el sistema STARscanner se puede detectar el grado de la malformación y hacer un seguimiento de la asimetría.

¿Podemos decir, por tanto que hay varios grados de deformación?

Efectivamente, hay diferentes grados y la mayoría, detectándolos a tiempo, se corrigen de manera sencilla; con el reposicionamiento y ejercicios.

En la siguiente imagen os mostramos los distintos grados y tipos de malformaciones craneales. En la imagen superior vemos ampliado el cráneo de un bebé que sufre plagiocefalia y en las fotos inferiores vemos la diferencia entre una cabeza normal, una con plagiocefalia, otra con braquicefalia -mucho más abombada- y otra con escafocefalia -más alargada-.

plagiocefalia-cabeza

¿Cuál es el tratamiento más aconsejado para cada tipo?

El tratamiento principal es el reposicionamiento, esto es, procurar que el bebé no apoye la cabeza por el lado que tiene plano; para ello hay diferentes técnicas, como cambiar de manera periódica de posición al bebé, procurar que cuando cojamos al bebé en brazos, no apoye la cabeza; cuando tenga la edad suficiente, dejarlo en el suelo, sobre una alfombra, boca abajo, para que él mismo, procure levantar la cabeza y apoyarse en los brazos, de esta manera, favorecemos el desarrollo muscular y prevenimos o mejoramos la malformación craneal.

¿Hay alguna forma de evitarla?

Ayuda mucho la utilización del cojín mimos y haciendo reposicionamiento, cambios posturales, ejercicios para estimular la musculatura de brazos, cuello y espalda; de esa forma, cuanto más desarrollado tenga la musculatura, menos tiempo tendrá la cabecita apoyada y el cráneo se forma mejor.

Nos dices que es muy importante el reposicionamiento para solucionar la plagiocefalia y para evitar su agravamiento, ¿Cuál es la mejor posición para que descanse nuestro bebé?

Debe dormir en posición supina (hacia arriba), de esa forma, prevenimos la muerte súbita del lactante. Es la mejor posición y la que nos recomiendan los médicos y especialistas. Pero esta posición en muchos casos favorece la aparición de malformaciones, por ello debemos estar pendientes y vigilar a nuestro bebé para poder actuar contra la plagiocefalia desde el primer momento.

plagiocefalia-casco

Qué colchón es mejor para su descanso: de muelles, viscoelástico, látex…

Al pesar poco el bebé, desde mi punto de vista da igual el tipo de colchón.

¿Es mejor que duerma con almohada o sin ella? ¿Por qué?

Lo que recomiendo siempre es el cojín mimos, sobre todo los primeros meses de vida y hacerles cambio posicionales, tenga plagiocefalia o no. Se puede utilizar el cojín mimos, también como preventivo.

Este cojín está diseñado para los bebés que duermen en posición supina, o sea, hacia arriba, de acuerdo con la campaña de prevención de la muerte súbita del lactante. Debido a su anatomía, reduce la presión sobre la cabeza y de esta manera ayuda a prevenir e incluso mejorar la plagiocefalia.

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Además de contar con el sistema STARscanner y distribuir el cojín mimos ¿Qué otros tratamientos lleváis a cabo en el centro?

Respecto a la plagiocefalia, hacemos todos los tratamientos ortopédicos, relacionados con ello. Hacemos seguimiento mediante mediciones, aconsejamos y damos cursos de formación a los padres que lo precisen y si hiciera falta, hacemos las ortesis craneales (cascos).

En la imagen siguiente proporcionada por Pedro Barceló vemos las partes y las características de la ortesis craneal o cascos que nos ayudan a curar y evitar un agravamiento de la plagiocefalia.

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Desde Colchones.es os recordamos la necesidad de acudir a un especialista para curar y tratar este tipo de malformaciones. Ante cualquier duda lo mejor es consultarlos, ellos son los verdaderos expertos.

La terapia del color, una alternativa que nos ayuda a dormir mejor

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No podemos negar que los colores nos influencian constantemente. ¡La vida es color! La elección de colores en la ropa que nos ponemos, de los alimentos, los muebles o la pintura de nuestro hogar, entre otras muchas cosas, nos pueden vincular más fácilmente con unas emociones que con otras. En el artículo de hoy vamos a hablar de la importancia de los colores en nuestra vida y de cómo utilizarlos como terapia, sobre todo para dormir mejor.

Los colores hablan de las personas y de las cosas. Existen tests, donde según qué color es el favorito, se pueden señalar y descubrir algunas características de la persona. Con el test proyectivo de los colores, también conocido como test de Max Lüscher, se intenta conocer los rasgos de la personalidad a través de la elección de los colores.

TestdeMaxLuscherotestdeloscolores. Fuente: www.psicotecnicostest.com

Un test debe hacerlo un profesional especializado, pero para darnos una idea, tendríamos que elegir y ordenar los colores, según nuestras preferencias, asignándoles un número del 1 al 8. La interpretación final sería:

Colores 1º y 2º 3º y 4º 5º y 6º 7º y 8º
Azul Deseos de Armonía Armonía alcanzada Imposibilidad de alcanzar la armonía en el momento actual Deseo de armonía reprimido
Rojo Deseo de actividad Actividad efectiva Actividad frenada Rechazo de la actividad
Verde Deseo de autoafirmación Autoafirmación lograda Necesidad de adaptarse Dependencia
Amarillo Optimismo Miedo a las decepciones
Negro Deseos de agresividad y enfrentamiento Agresividad ejercida Agresión reprimida Rechazo de la agresión
Violeta Vanidad Sensibilidad Capacidad empática Escasa capacidad empática
Marrón Deseo de satisfacción de necesidades corporales Necesidades corporales satisfechas Necesidades corporales reprimidas Rechazo de las necesidades corporales
Gris Deseo de neutralidad Neutralidad alcanzada Deseo de neutralidad reprimido Rechazo a la neutralidad

Como podemos deducir de lo que estamos leyendo, cada color tiene un significado y de hecho, nos movemos, relacionamos y vivimos en parte influenciados por ese significado, ya que la publicidad y el marketing lo conocen muy bien. Por esto sabemos que:

  • El color rojo transmite pasión y energía.

Simboliza tanto el amor, la compasión y la fuerza como la agresividad o violencia. Llama la atención y estimula la mente.

  • El color verde genera una sensación calmante y relajante.

Simboliza la esperanza, la salud y el amor hacia uno mismo. Reduce la ansiedad. Se relaciona con la naturaleza. Es muy propio encontrarlo en hospitales o lugares de alta tensión emocional.

  • El color azul simboliza lo fresco, lo transparente, sencillo y fluido.

Tiene un efecto tranquilizador para la mente y las empresas que utilizan el azul oscuro en su logotipo quieren transmitir la madurez y la sabiduría.

  • El color amarillo simboliza la alegría y la vitalidad.

Tiene como significado la simpatía y el optimismo. Se vincula con el sol y con la alegría de la luz.

  • El color blanco influye sobre las personas otorgando una sensación de higiene, sobriedad y luminosidad.

Tiene como simbolismo la pureza y la verdad. Muchos productos acuden al blanco para aparentar limpieza y claridad.

  • El color negro significa misterio y muerte.

Simboliza tanto la muerte y lo oscuro como la nobleza y dignidad.

Muchas veces, si estamos abiertos a escuchar nuestro cuerpo, podemos sentir qué color necesitamos para equilibrarnos. En este caso, sería ir más allá del que nos gusta, y escuchar el que nos pide el cuerpo ese día o esa temporada.

A casi todos nos ha pasado, que nos hemos levantado una mañana y hay ropa y colores que no nos apetece ponernos. Y quizás nos gusta mucho ese jersey o pantalón, pero ese día, parece que ¡no nos vemos con él!. Los colores que llevamos en nuestra ropa hablan de nosotros y de cómo nos sentimos o pensamos en ese momento.

Según numerosas medicinas, como la ayurbédica o la china, los órganos también están relacionados con los colores. Así, en la Medicina tradicional china tenemos que cada órgano y entraña está relacionado con un color. Y también con un sabor, ya que desde este punto de vista lo que nos alimenta es el sabor del alimento:

  • El blanco corresponde a los pulmones e intestino grueso. Y al sabor picante.
  • El rojo al corazón e intestino delgado. Y está relacionado con el sabor amargo.
  • El verde corresponde al hígado y vesícula biliar. Y al sabor ácido.
  • El azul-negro a los riñones y vejiga. Y corresponde con el sabor salado.
  • El amarillo corresponde al bazo-páncreas y estómago. Y al sabor dulce.

Colores y organos según MTC. Fuente: reflexologiaranvvai.es

Por este motivo, si observamos que nos llama la atención un color o sabor, quizás haya una debilidad en uno de estos órganos y entrañas.

Además de utilizar el color en nuestra ropa, podemos nutrirnos con el color.

El color emite una vibración que percibimos a través de los sentidos. Por eso nos influyen no sólo visualmente, sino también al tacto. Las personas ciegas, que tienen mucho más desarrollado que nosotros este sentido, a veces son capaces de reconocer un color por el tacto. Los colores también tienen un ruido diferente cada uno (más info en ruido de color en Wikipedia)

Sabiendo todo esto, cabe pensar que el color también puede alimentarnos. Los diferentes colores en los alimentos, a parte de llenar nuestros platos de diversidad, llenan nuestro organismo de nutrientes.

Por ello se nos sugiere, que si percibimos que nos llama la atención un color o que lo necesitamos, que también nos nutramos con alimentos de ese color, ya que cada color está relacionarlo con diferentes propiedades nutritivas.

Para la Medicina Tradiconal China, la Medicina Ayurbédica y la dietoterapia energética, el color es vibración y energía, y está relacionado con diferentes órganos, como podemos leer más arriba y es extensible también al color de los alimentos.

Alimentos y colores. Fuente: verdurasecologicas.org

En la medicina ayurbédica, se habla de centros de energía o chakras. Éstos serían como ruedas de energía, que todas las personas poseemos en nuestros cuerpo, y las cuales se activan o bloquean respondiendo a la influencia de cada color.

Chakras y alimentación. Fuente: www.spiritualitywellness.com

El color rojo, está relacionado con la calidez, la vitalidad y la pasión. Pues la terapia del color nos dice que alimentos como los tomates, pimientos rojos, legumbres rojas, fresas, cerezas, frambuesas y hasta el vino tinto aumentan nuestra presión sanguínea favoreciendo el sistema cardiovascular, y le dan calidad a nuestra respiración, lo cual se traduce en un mejor ánimo, aumento del deseo y en un elevado crecimiento de la actividad mental.

Los alimentos amarillos como los plátanos, limones, piña, maíz y el vino blanco, nos proporcionan vitaminas C y B1, así como magnesio, hierro, potasio e hidratos de carbono, los cuales son importantes para reponer energía, sentir mayor entusiasmo y mejorar de manera sostenida la energía corporal.

El color verde representa serenidad y calma. Las espinacas, pimientos verdes, acelgas, espárragos, pepino, peras, entre otros, nos brindan relajación y tranquilidad, una mejora en la calidad de nuestros sueños y nos abren el apetito.

Los alimentos naranjas, nos otorgan felicidad, y los encontramos en las zanahorias, naranjas, mandarinas, calabazas, mango, maíz, etc. Éstos, estimulan nuestras mentes y creatividad, nos generan estados de alegría y potencian la actividad sexual. Son excelentes para nuestra piel, contienen propiedades antioxidantes, anticancerígenas y protectoras de la piel.

Los alimentos de color blanco son diuréticos y favorecen la circulación. Aquí podemos encontrar la cebolla y el ajo, con propiedades que ayudan a combatir las infecciones aumentando el sistema inmunológico y siendo antibióticos naturales. Los champiñones y frutos secos tienen propiedades antioxidantes.

El color morado es muy beneficioso para nuestra vista. Contienen propiedades para restaurar la salud de nuestros capilares, ayudan a combatir alergias y tienen un papel destacado en el aparato urinario previniendo cistitis e infecciones. Lo encontramos en berenjenas, repollo, ciruelas, lavanda, mora, uvas, cerezas y arándanos, entre otros.

El color oscuro-negro en los alimentos es estimulante. Alimentos como el café, cacao o la nuez moscada proporcionan esta cualidad. Generan energía y algunos tienden a abrir el apetito y tienen efectos laxantes. Otros alimentos que encontramos son: especies como el clavo, linaza, comino y cardamomo, legumbres como las lentejas, dátiles o pasas. 

 Mandala de alimentos. Fuente: www.nutrisnacks.net

Este poder curativo de los colores se conoce con el nombre de cromoterapia, o lo que es lo mismo, terapia del color. Este método de armonización y de sanación mediante la utilización de colores es utilizado por sus expertos para tratar diferentes enfermedades. Entienden que los colores corresponden a diferentes vibraciones y tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas también diferentes. Los colores ejercen una influencia física, psíquica y emocional en la persona permitiendo que su energía vital se equilibre y autosane.

Vamos a ver cómo podemos utilizar esta terapia del color para dormir mejor.

La terapia del color y sus beneficios para dormir

En varios posts sobre decoración en diferentes colores, hemos hecho mención de cómo influyen los colores en el dormitorio. Si te interesan puedes encontrarlos aquí:

– Dormitorios en blanco, sinónimo de luz y relajación

– ¡Decoramos nuestro dormitorio en oscuro: negro, granate y azul marino!

– Decora tu dormitorio con toques fluor

Una disciplina que se ocupa de integrar la importancia del color en el dormitorio para descansar y favorecer nuestro bienestar es el Feng Shui.

Ya hemos leído las muchas formas que tenemos de utilizar los colores en nuestra vida diaria, y no podemos olvidarnos de utilizar los beneficios de los colores a través de la decoración. Pasamos mucho tiempo en dos lugares básicos: el trabajo y nuestra casa. Decorar estos espacios con colores que nos beneficien la actividad que queremos desarrollar sería un acierto.

En una casa, uno de los lugares en el que seguramente más tiempo pasamos es el dormitorio. La terapia del color incide que algunos colores nos ayudan a dormir mejor gracias a sus propiedades relajantes y tranquilizantes.

Para combatir el insomnio (problemas del sueño, descanso, estrés, etc.) el color predominante en nuestro dormitorio será el azul, tanto en paredes como en muebles y ropa de cama. Aunque también podemos añadir pequeños toques de rosa, naranja suave o verde. Los tonos suaves y pastel nos darán el buscado descanso y sosiego.

www.colchones.es

La terapia del color como tal, o cromoterapia, es una técnica aplicada por un profesional en su sala de consulta. Ésta consiste en aplicar colores sobre el paciente. Para ello iluminan la habitación con el color que la persona desee, o mediante lámparas con filtros de colores, aplican al paciente el color que necesite. Utilizan también un bastón calorimétrico, el cual esta construido con cobre y en la punta tiene un cuarzo transparente que irradia luz blanca.

También existe la llamada cápsula del sueño, para referirse a la sala de consulta en la que se utiliza la terapia del color para ayudar a tener un mejor descanso a las personas que padecen problemas para dormir.

Los colores nos afectan en todos los ámbitos y planos. ¡Pon color a tu vida!

En cualquier caso, si necesitas ayuda para dormir mejor y quieres contar con el asesoramiento de profesionales, por favor, contacta con nosotros y con mucho agrado intentaremos buscar un equipo de descanso o solución adecuada a tu descanso.

El origen emocional de la enfermedad: problemas para dormir

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Me encuentro hoy ante el reto de hablar de emociones y de cómo pueden estar influenciando en nuestro bienestar físico. Éste es un vasto campo sobre el que se puede decir mucho, pero en este post voy a intentar dar unas pinceladas sobre cómo las emociones nos pueden llevar a tener problemas para dormir.

Buscaremos soluciones, pues esas complejidades emocionales pueden derivar en molestias, cansancio, un mal descanso, dolores lumbares, problemas estomacales…

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Síndrome de las Piernas Inquietas. Problemas para descansar

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Hoy vamos a hablar de un síndrome del que quizás no hayas oído hablar a pesar que el número de personas que lo sufren ha aumentando considerablemente en los últimos años. Hablamos del Síndrome de las Piernas Inquietas, conocido también por las siglas SPI. Antes denominado Enfermedad de Ekbom, y su sigla en inglés es RLS.

Según la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI), dicho síndrome es un trastorno neurológico del movimiento caracterizado por la necesidad irresistible de mover las piernas y por sensaciones desagradables en las extremidades inferiores, generalmente muy molestas, y que algunos pacientes describen como dolorosas.

Este trastorno afecta entre un 5-10 % de la población, y puede aparecer a cualquier edad, siendo más frecuente a partir de los 40 años. El SPI es considerada una enfermedad del sueño, ya que suele afectar la calidad del mismo, ocasionando somnolencia durante el día, así como también cuadros de ansiedad y depresión que repercuten de manera importante sobre la calidad de vida de las personas afectadas.

Síndrome de las piernas inquietas. Fuente: blog Dormitia

Algunas de las sensaciones más características son, entre otras, sacudidas, picores, hormigueo, calor, dolor, pinchazos, sensación de tensión en las extremidades inferiores, generalmente en momentos de inactividad, etc. unidas, a la sensación de desasosiego que genera en muchas personas.

En el blog autoayudame, nos describen algunas de las expresiones que utilizan los pacientes para dirigirse a los síntomas que tienen:

  • Algo se está deslizando sobre nuestras piernas.
  • La sensación de que un insecto o un animal pequeño camina por las piernas.
  • Hay un hormigueo en las piernas, en ambas o en una.
  • Tengo sensaciones de quemazón, de frio, etc.
  • Tengo las piernas tirantes, duras, tiesas.
  • Me duelen las piernas por la noche, en plena fase de sueño.

Los síntomas se producen, por lo tanto, cuando el individuo se encuentra en reposo o relajado, por ello, empeoran por la tarde y noche. Son molestias que se suelen reducir mediante el movimiento voluntario de la zona afectada, al menos, mientras dura el movimiento. La mayoría de las personas optan por caminar, antes de ello, seguramente han estirado o doblado las piernas en la cama, sin parar de dar vueltas.

Además esta afección puede empeorar con picos de estrés impidiendo dormir más de tres horas.

Algunos otros síntomas asociados al SPI pueden causar dificultad para iniciar y mantener el sueño. Las sacudidas y movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño pueden darse con una frecuencia de 20 a 30 segundos, ocasionando continuas interrupciones del sueño.

Por estos motivos, el Síndrome de Piernas Inquietas es una causa importante de insomnio. Si quieres saber más lee nuestros posts Causas y síntomas del Insomnio y ¿Cómo puedo evitar el Insomnio?

Como otras enfermedades del sueño, la de Piernas Inquietas, empeora la calidad de vida de las personas que lo sufren al impedir el sueño y el descanso adecuado durante la noche, y afecta de manera directa al deterioro de muchas parcelas de su vida. La privación crónica del sueño provoca cansancio y disminución de la capacidad de concentración durante el día. Esto influye enormemente, tanto en la vida profesional como familiar de estas personas, así como en el estado de ánimo. Además, dichas personas tienen hasta un 2,5 más de probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares que los individuos que no padecen esta enfermedad.

Causas posibles

Aunque es una enfermedad extendida, no están claras las causas que la originan. Se ha demostrado la participación de múltiples y diferentes factores. En el blog de la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas encontramos información sobre algunos factores a tener en cuenta:

  • El SPI puede tener carácter hereditario. Los investigadores están actualmente analizando las posibles causas genéticas que puedan ser responsables de este síndrome. En estos casos se le conoce como SPI primario o familiar.
  • El SPI puede ser el resultado de otra enfermedad que, cuando se encuentra presente, empeora el SPI subyacente. Se le llama SPI secundario. Algunas de estas enfermedades son: enfermedad renal crónica, diabetes, deficiencia de hierro (Anemia).
  • Durante el embarazo, particularmente durante los últimos meses, hasta el 20% de las mujeres desarrollan el SPI. Después del parto, a menudo los síntomas desaparecen. No obstante, existe una relación clara entre el número de embarazos y las posibilidades de desarrollar SPI crónico.
  • La anemia y el bajo nivel de hierro en la sangre están asociados con los síntomas del SPI, como también lo están las enfermedades crónicas tales como la neuropatía periférica (daño en los nervios que transmiten la sensibilidad o que inervan las piernas y pies) y la insuficiencia renal.
  • Trastorno en el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. A su vez, la dopamina precisa del hierro para funcionar correctamente, y se ha visto que en los pacientes con SPI existe un mal funcionamiento del hierro y/o disminución de los depósitos (niveles de ferritina).

Si no existe historial familiar del SPI y no hay enfermedades asociadas subyacentes que causen la afección, se dice que es el SPI idiopático, lo cual quiere decir que no tiene una causa conocida.

Movimientos para el síndrome de las piernas inquietas. Fuente: blog saludymedicina

Si tienes estos síntomas, no dudes en consultarlo con tu médico habitual. Es una enfermedad que se puede detectar en la historia clínica, aún así, en ocasiones se hacen otras pruebas, como analítica, para comprobar los niveles de hierro.

Tratamiento para el Síndrome de las Piernas Inquietas

– Medidas no farmacológicas:

Lo más recomendable para suavizar los síntomas de la enfermedad son:

  1. Es importante mantener un horario de sueño regular.
  2. Ejercicio moderado regular durante 30-60 minutos al día. Por ejemplo, caminar.
  3. No estar demasiado tiempo sentado.
  4. Darse baños con agua caliente.
  5. Hacerse masajes en las piernas.
  6. Aplicar frío o calor.
  7. Usar técnicas de vibración, para relajar las piernas.
  8. La acupuntura.
  9. Practicar técnicas de relajación como meditación, chikung o yoga, éstas pueden ayudar a reducir o aliviar los síntomas.
  10. Evitar la cafeína, así como otros productos y bebidas estimulantes y energetizantes como el chocolate, el café, té, y algunos refrescos, ya que suele incrementar los síntomas. En muchos individuos, se ha descrito también que el consumo de alcohol incrementa la intensidad de los síntomas.
  11. Vitaminas o suplementos que ayudan: Si la carencia de minerales o de vitaminas se determina como la causa del síndrome, los suplementos de hierro, vitamina B o los folatos pueden reducir o aliviar los síntomas (tomar bajo prescripción facultativa).
  12. También es importante evitar ciertos fármacos que pueden empeorar los síntomas: antihistamínicos, algunos sedantes que bloquean la dopamina, y ciertos antidepresivos, bloqueadores del canal de calcio, muchos medicamentos anti-mareo, anti-alérgicos o anti-gripales, muchos tranquilizantes. Los antidepresivos incrementan también los síntomas del SPI.

Tratamiento SPI. Fuente: blog Autoayudame

– Medidas farmacológicas:

En la gran mayoría de los casos, hay que tener en cuenta que el Síndrome de Piernas Inquietas es un trastorno de curso crónico y progresivo. Al principio, se manifiesta de forma esporádica, con discretas molestias que no interfieren de forma significativa con la vida de los sujetos que lo padecen. Sin embargo, con el transcurso del tiempo, la intensidad de síntomas será cada vez mayor y más frecuente, y no es raro que estos pacientes refieran importantes problemas para iniciar y mantener el sueño, presentando gran inquietud, nerviosismo y desasosiego. En estos casos, habrá que unir las medidas no farmacológicas con algunos medicamentos. De lo cual se encargará nuestro médico.

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