Las mejores infografías sobre dormir y el descanso

En Colchones.es hemos estado buceando por la red y hemos recopilado una serie de infografías sobre ideas, consejos, tips que nos pueden ayudar a la hora de conciliar el sueño y mejorar nuestros descanso y el de toda la familia. Además, algunas de ellas analizan las consecuencias de la falta de sueño y nos hablan de las pautas que debemos seguir para no perder la cabeza con las noches de insomnio.

De todo nuestro viaje por la red hemos seleccionado las que para nosotros son las mejores infografías sobre sueño y descanso. Las hemos clasificado dentro de tres grandes grupos: particularidades del sueño y del descanso, hábitos saludables de descanso, consecuencias de la falta de sueño. Esperamos que os gusten. Leer más

Quemaduras solares. Cómo dormir

Muchos de vosotros estaréis ya pasando unas merecidas vacaciones en la playa o la piscina. Tomar el sol puede ser una actividad muy saludable si lo hacemos con moderación. Pero a veces se está tan a gusto que corremos el riesgo de quedarnos dormidos y experimentar quemaduras sin darnos cuenta.

Es importante que, si vas a ir a la playa o a la piscina, seas prudente. Todos queremos conseguir una piel bronceada, pero queremos evitar a toda costa las quemaduras solares. Aunque esto lo tengamos muy claro, a veces tener un pequeño descuido puede jugarnos una mala pasada. En Colchones.es te damos algunos consejos que debes tener en cuenta para no quedarte dormido mientras tomas el sol.

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Consejos para afrontar una ola de calor

Por estas fechas del verano, en España, ya hemos perdido la cuenta de las olas de calor que hemos sufrido. Por ello, desde Colchones.es queremos daros algunos consejos para afrontar una ola de calor y mantenernos en perfecto estado.

No existe un significado exacto para definir una ola de calor, y además varía según el país. En España, cuando el aumento de las temperaturas supera los 32º y se alarga a un periodo mínimo de 3 días, se le llama “Ola de calor”. Este periodo puede ser también muy húmedo. Sus consecuencias pueden ser devastadoras, aumentando el riesgo de hipertermina (golpe de calor) en las personas o animales y de incendios, principalmente.

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Cenas saludables. Julia Romero de juliaysusrecetas nos ayuda con el menú

En nuestra sección de Recetas para Dormir hoy le hemos pedido ayuda a una gran cocinera. Se trata de Julia Romero que desde su blog culinario juliaysusrecetas nos da infinidad de ideas para que nuestra dieta sea variada y divertida. Os invitamos a cenar.

Julia nos da en esta entrevista varias recetas sobre cenas saludables para dormir bien, una cena perfecta para las noches de verano, cenas divertidas para los más peques de la casa, cenas aptas para celiacos, cenas para quedar bien con los invitados, cenas para trasladarnos a la cocina de otros países. Pero qué os parece, si antes de ponernos a cocinar, le preguntamos a nuestra cocinera como comenzó en los fogones. ¿Queréis saberlo?

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Dormir adelgaza. Te contamos cómo

«Dormir poco o mal puede ser el origen de tus problemas con la báscula». Así de contundentes empezamos el artículo de hoy. Hace ya como unos 15 años, mi madre me regaló el libro «Adelgazar Durmiendo» de Christophe Giacon. En él, el autor nos plantea un método para adelgazar mientras dormimos, usando técnicas de relajación asociadas al sueño y una alimentación sana y equilibrada.

Giacon y otros investigadores aseguran que dormir adelgaza debido a que mientras dormimos el organismo sigue necesitando energía para mantener las funciones básicas. En Colchones.es nos preguntamos cómo. ¿Quieres saberlo?

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El descanso de las mujeres embarazadas. Colchón adecuado y salud postural

Durante los nueve meses de gestación, el cuerpo de la futura mamá experimenta una serie de cambios fisiológicos que van a repercutir tanto a nivel estructural como psicológico. En este post nos centraremos en los cambios que sufre el cuerpo a nivel físico y las consecuencias que tiene para la mujer embarazada y para su descanso.

Lo mejor es que la embarazada duerma sobre un colchón en el que no se hunda, es decir de  firmeza 4, medio-dura, evitando las zonas de apoyo con alta presión que pudieran dificultarle la circulación: colchones de firmeza 4 y grosor superior a 30 c

En la fase final de tu embarazo es posible que prefieras dormir con algo más de confort. Una solución es comprar un topper o colchoncillo, de viscoelástica o espumación HR. Una inversión asequible para todos los bolsillos que te aportará un confort extra.

Para saber más sobre estos cambios y asesoraros sobre el mejor colchón para una embarazada hemos contado con la opinión experta de nuestros amigos del centro Artrosport. Su fisioterapeuta y osteópata especialista en la recuperación del suelo pélvico, Pepa Hernández nos ayuda con las respuestas.

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