Los expertos recomiendan dormir unas 8 horas al día en la edad adulta. Aunque, en determinadas circunstancias podemos superar ampliamente este tiempo de sueño. Con el post de hoy vamos a descubrir quién es la persona que ha dormido más tiempo seguido.
En Colchones.es hemos acudido al Libro Récord de los Guiness para buscar quién ostenta el récord de horas dormidas sin interrupción. Pero, os adelantamos que no hemos encontrado respuesta. Leer más
Un buen descanso es fundamental para la salud de las personas. En la edad adulta necesitamos dormir entre 7 u 8 horas diarias para que nuestro cuerpo y mente se recupere del esfuerzo diario y vuelva a cargar sus pilas para cada jornada. No dormir tiene efectos negativos. En el post de hoy vemos a partir de qué momento no dormir es malo.
Todos en nuestra vida habremos experimentado una mala noche de sueño. Las preocupaciones, el estrés, exámenes, alguna enfermedad… nos ha podido privar de una noche de sueño. A la mañana notamos los efectos: nos sentimos cansados, faltos de fuerza, de mal humor, no somos capaces de rendir adecuadamente. Si extrapolamos estos efectos a varias noches sin dormir, podemos llegar a desquiciarnos. Leer más
Puede que alguien te haya dicho alguna vez, ¿sabes que has hablado mientras dormías? Hoy os explicamos las razones de hablar en sueños. La palabra técnica para describir este hecho es somniloquia. Aprendamos un poco más de ella.
La somniloquia se define como un trastorno de la conducta durante el sueño que consiste en hablar en voz alta durante el mismo. Puede ser bastante fuerte o variar entre simples sonidos hasta largos discursos; y ocurrir una o varias veces durante el sueño. Los oyentes pueden entender, o no, lo que la persona dormida está diciendo. Esta parasomnia o trastorno puede ocurrir sin que se produzca una interrupción importante del sueño ni una alteración del nivel de vigilia diurno. Leer más
El pasado mes de octubre retrasamos los relojes una hora, lo que nos regaló una hora más de sueño. El cambio de hora invernal parece que, a priori, no supone un gran trastorno en lo que a nuestro descanso se refiere, aunque cualquier alteración puede afectar a nuestro sueño.
Está claro que el ser humano es un animal de costumbres y cualquier cambio en nuestra rutina puede suponernos un pequeño bache en nuestro día a día. Hoy analizamos cómo afecta el cambio de hora a nuestro sueño. Leer más
El cansancio y fatiga crónica puede ser debido a muchas causas, entre ellas enfermedades como la fibromialgia, hipotiroidismo, el estrés. Es importante acudir a un especialista para determinar las causas y marcar el tratamiento que nos permita mejorar nuestra calidad de vida.
El cansancio se define como la falta de fuerza que prolongado puede llevar a la fatiga. En nuestra vida diaria podemos sufrir un cansancio normal debido a causas como el embarazo, una mala noche de sueño, una actividad diaria excesiva… en estos casos el descanso nos permite reponer fuerzas y volver a estar activos. El problema es cuando este cansancio se vuelve crónico.
A la hora de dormir es conveniente crear un ambiente que propicie el sueño y que consiga que aprovechemos al máximo el tiempo que estamos descansando. En Colchones.es os aconsejamos coger buenas costumbres para que, de forma rutinaria y natural, nuestro cuerpo vaya relacionándolas y nos haga conciliar el sueño más fácilmente. Ser fiel a un horario para acostarse es muy aconsejable.
Hay muchas, pero las mejores técnicas de relajación para conciliar el sueño son sencillas y no costosas al bolsillo. Una cena ligera, un baño caliente, una corta lectura de algún libro, escuchar la lluvia o cualquier sonido relajante y sobre todo, un buen colchón. De nada sirve si somos meticulosos en la rutina y luego nos tumbamos sobre un colchón que no esté en las condiciones apropiadas o que necesita cambiarse. Leer más
