Deportes que nos ayudan a dormir mejor

Son muchos y variados los motivos que nos llevan a practicar¬†deporte: fortalecer los m√ļsculos, tener m√°s flexibilidad, canalizar nuestras tensiones, tener mejor estado de √°nimo o incluso para adelgazar. Pero, no solemos planteamos hacer ejercicio para dormir mejor. En este post vamos a ver los deportes que har√°n que nuestro descanso sea mucho m√°s placentero y reparador, y nuestro despertar ser√° mucho m√°s positivo. Son deportes para dormir bien.

Como dice el investigador Max Hirshkowitz, ¬ęEl ejercicio y dormir bien van unidos de la mano¬ę, pero es realmente cierta esta afirmaci√≥n. Nos preguntamos: ¬ŅEl ejercicio ayuda a dormir mejor? ¬ŅCu√°les son los mejores colchones para deportistas?

Leer m√°s

Desayuno saludable para comenzar el día con energía

Para poder descansar completamente tenemos que dormir pl√°cidamente en un colch√≥n que se adapte a nuestra espalda durante m√≠nimo 8 horas. Despu√©s de tantas horas sin comer, al levantarnos, tenemos que coger fuerzas para afrontar un largo d√≠a. ¬ŅC√≥mo? Con un desayuno saludable y muy completo.

Muchas personas desayunan solo un café y este comportamiento a la larga puede ser perjudicial para la salud. Para poder conseguir estar activos, nuestro desayuno debe de contener entre un 20 y 25% del valor calórico diario, es decir, la energía que necesitamos para ese día. Debemos dedicarle al desayuno alrededor de 15 minutos de nuestro tiempo. Leer más

Beber un vaso de agua antes de dormir

El agua es fuente de vida y salud. Es muy importante para los seres vivos. Las personas necesitamos hidratarnos para que nuestro organismo funcione correctamente. En el post de hoy vamos a ver los beneficios y perjuicios de beber un vaso de agua antes de dormir.

Cerca de dos terceras partes de nuestro peso corporal se debe al agua que est√° repartida por todo nuestro organismo. Necesitamos el agua para vivir y para que nuestro cuerpo y mente funcionen correctamente. Leer m√°s

¬ŅHay una postura para dormir mejor?

En el post de hoy vamos a hablar de las distintas posturas de descanso. Analizamos cu√°l es la mejor postura para dormir. Tanto si dormimos solos o lo hacemos acompa√Īados.

Cada persona tienen una postura de descanso. Saber en qué postura dormimos es muy fácil. En contra de lo que pueda parecer, la postura en la que dormimos no es en la que nos quedamos dormidos, sino en la que nos encontramos al despertar. A lo largo de la noche nuestro cuerpo cambia de postura para acomodarnos en el colchón, la postura que tenemos al despertar es la que define nuestra forma de dormir. Leer más

Beneficios de dormir bien

A lo largo de los a√Īos muchos han sido los personajes que nos han invitado a irnos a la cama desde peque√Īos: la familia Teler√≠n, Casimiro o los Lunnis son algunos de estos ejemplos. Y lo cierto es que el cuerpo necesita dormir para recuperarse y poder llevar un buen funcionamiento. Dormir bien es signo de salud y bienestar, de lo que llamamos habitualmente ‚Äúcalidad de vida‚ÄĚ, este hecho puede no ser novedoso, aunque nos gusta recordarlo de vez en cuando.

En Colchones.es hemos recopilado en este post algunos de los beneficios para nuestro cuerpo y mente de dormir bien. Te animamos a conocerlos. Leer m√°s

¬ŅCu√°ntas horas duermes?

En el post de hoy vamos a analizar las necesidades de sue√Īo en las distintas etapas de nuestra vida. Veremos los h√°bitos de sue√Īo de los espa√Īoles y cu√°nto se duerme en Europa. Adem√°s de conocer las consecuencias para nuestra salud de dormir m√°s de 8 horas.¬†Te lanzamos una pregunta ¬ŅCu√°ntas horas duermes? A lo mejor los resultados te sorprenden y encuentras explicaciones a m√°s de una sensaci√≥n. Leer m√°s

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 17