Menopausia y andropausia: qué son y cómo combatirlas

Tanto la mujer como el hombre pueden empezar a experimentar los síntomas de la menopausia o andropausia en torno a los 50-55 años. Esto supone toda una serie de dificultades que afectan a nuestra salud y que pueden perjudicar a nuestra calidad de vida, incluyendo también a la calidad de nuestro sueño.

Por eso es importante que tomemos medidas para combatir los síntomas de este período de la vida que, de un modo u otro, nos acaba afectando a todos. No obstante, las alteraciones más graves producidas por la menopausia y andropausia pueden contrarrestarse si ponemos en práctica algunos consejos de salud. Leer más

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Algunos trucos para dormir mejor

Muchas personas tienen problemas para dormir. Se despiertan por la noche por cualquier distracción y ya no pueden pegar ojo. O son de los que se quedan pendientes de las agujas del reloj y tardan horas y horas en lograr quedarse dormidos. ¿Resultado? Que en nuestro país dormimos poco, menos de lo que es recomendable para la salud, por lo que necesitamos aprender a dormir mejor.

¿Cómo podemos dormir mejor?

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Dormir mal. Consecuencias y efectos en nuestra salud

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo por lo que tenemos que cuidar al máximo la higiene de nuestro sueño. Si dormimos mal son muchas las consecuencias negativas que podemos llegar a sufrir, incluso podemos llegar a desarrollar ciertas enfermedades.

Tenemos que ser exigentes con nuestro sueño y dedicar a nuestro descanso el tiempo necesario para poder soportar todas las actividades que realizamos en nuestro día a día.

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Dolores musculares ¿Qué hacer?

El cuerpo humano tiene más de 650 músculos que movemos a voluntad. Ante tal cantidad, es lógico que en algún momento sintamos algún tipo de dolor muscular. El músculo esencial que poseemos es el corazón. Los músculos necesitan sangre y glucosa para poder funcionar y realizar movimientos habitualmente.

Es fundamental fortalecer la musculatura. Cuando estamos estresados y sufrimos de situaciones de tensión, nuestros músculos lo padecen y se retuercen causándonos mucho dolor. Provocando las conocidas contracturas. La mejor manera de combatir estos dolores musculares es realizando ejercicio.

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El blanco de los ojos y los problemas para dormir

La esclera o blanco de los ojos es una parte muy sensible de nuestro cuerpo. Según el color que tenga, pueden incluso intuirse algunas enfermedades hepáticas. Pero la mayoría de las veces lo que podemos encontrarnos es alguna alteración, irritación o problemas en el ojo debido a problemas puntuales o aspectos más serios que debería ver un oftalmólogo.

El ojo es un órgano central para nuestro bienestar. Dormir adecuadamente nos ayuda a prevenir irritaciones y enfermedades de los ojos, pero hoy vamos a daros algunos consejos importantes que también hay que tener en cuenta si queremos cuidar el blanco de los ojos. Leer más

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La curva de tu espalda

Con los años, las personas podemos llegar a perder la curvatura normal de la columna vertebral. Aunque en muchos casos la razón es desconocida, muchas patologías de la columna pueden producirse por una combinación de malas posturas y razones genéticas. De modo que, si la curva de tu espalda no tiene la forma adecuada, es importante saberlo, tratarlo y/o prevenirlo.

Este aspecto es muy importante para la salud de nuestra espalda, y tiene no sólo que ver con la forma en la que nos sentamos, sino también en cómo dormimos y en las características de nuestro colchón. Especialmente las personas más mayores, pueden estar desarrollando chepa o joroba, algo cuyas probabilidades podemos tratar de reducir mediante el ejercicio.

En este post te daremos algunos consejos para cuidar mejor tu espalda y prevenir la aparición de patologías o anomalías en la curvatura natural. Leer más

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