La columna, espejo de nuestra salud

Se calcula que, aproximadamente, más de un millón de españoles tiene algún tipo de desviación en la columna, las malas posturas suelen ser las principales causantes de esta dolencia.

Si pasamos muchas horas sentados debido a nuestro trabajo, es fundamental que aprendamos a adoptar la posición correcta, de igual modo, si nuestro trabajo nos obliga a permanecer mucho tiempo de pie es importante que tengamos una buena tonificación de nuestros músculos. Sea cual sea nuestra situación, unos buenos hábitos posturales pueden ahorrarnos más de un dolor de espalda.

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Qué es el reúma y cuáles son sus síntomas

El reúma puede ser una de las dificultades que afecten a nuestra salud y bienestar. Aunque muchas veces sólo se manifiesta en problemas para agacharse, lo cierto es que también puede afectar a nuestra capacidad para conciliar el sueño. Y es que hablamos de un dolor, que puede llegar a ser muy molesto y que puede afectar significativamente a nuestra calidad de vida.

En este post te explicamos qué es el reuma, o reumatismo, cuáles son sus síntomas más comunes, y qué debes tener en cuenta para combatirlo. Además, si crees que estás experimentando algún grado de reumatismo, te invitamos a consultar con tu médico para un adecuado diagnóstico y tratamiento. Leer más

Menopausia y andropausia: qué son y cómo combatirlas

Tanto la mujer como el hombre pueden empezar a experimentar los síntomas de la menopausia o andropausia en torno a los 50-55 años. Esto supone toda una serie de dificultades que afectan a nuestra salud y que pueden perjudicar a nuestra calidad de vida, incluyendo también a la calidad de nuestro sueño.

Por eso es importante que tomemos medidas para combatir los síntomas de este período de la vida que, de un modo u otro, nos acaba afectando a todos. No obstante, las alteraciones más graves producidas por la menopausia y andropausia pueden contrarrestarse si ponemos en práctica algunos consejos de salud. Leer más

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Algunos trucos para dormir mejor

Muchas personas tienen problemas para dormir. Se despiertan por la noche por cualquier distracción y ya no pueden pegar ojo. O son de los que se quedan pendientes de las agujas del reloj y tardan horas y horas en lograr quedarse dormidos. ¿Resultado? Que en nuestro país dormimos poco, menos de lo que es recomendable para la salud, por lo que necesitamos aprender a dormir mejor.

¿Cómo podemos dormir mejor?

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Dormir mal. Consecuencias y efectos en nuestra salud

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo por lo que tenemos que cuidar al máximo la higiene de nuestro sueño. Si dormimos mal son muchas las consecuencias negativas que podemos llegar a sufrir, incluso podemos llegar a desarrollar ciertas enfermedades.

Tenemos que ser exigentes con nuestro sueño y dedicar a nuestro descanso el tiempo necesario para poder soportar todas las actividades que realizamos en nuestro día a día.

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Dolores musculares ¿Qué hacer?

El cuerpo humano tiene más de 650 músculos que movemos a voluntad. Ante tal cantidad, es lógico que en algún momento sintamos algún tipo de dolor muscular. El músculo esencial que poseemos es el corazón. Los músculos necesitan sangre y glucosa para poder funcionar y realizar movimientos habitualmente.

Es fundamental fortalecer la musculatura. Cuando estamos estresados y sufrimos de situaciones de tensión, nuestros músculos lo padecen y se retuercen causándonos mucho dolor. Provocando las conocidas contracturas. La mejor manera de combatir estos dolores musculares es realizando ejercicio.

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