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Colchones.es tiene como objetivo ayudar a sus clientes a que elijan el mejor colchón para su descanso. Este es nuestro compromiso: que descanses mejor, que las horas que puedas dedicar al sueño, rindan al máximo, que duermas profundamente.
A lo mejor no podemos resolver tu dolor de espalda o de cervicales, tu dolor lumbar, tu sueño ligero... pero haremos todo lo posible por conseguirlo. Nos gustaría que tú y tu familia elijáis el mejor colchón dentro de vuestro presupuesto, el que mejor os ayude a descansar. Lláma a nuestro teléfono gratuito por favor, nos gusta ayudar a nuestros clientes.
En esta nueva entrega de nuestra sección “En la cama con…” os traemos un tema que nos enamora y que seguro que os dará muchas ideas a todas aquellas mamás a las que les encanta hacer del cumple de su peque una ocasión muy especial. Hoy nuestra cama la ocupa Ana Aboli que desde Confeti en los bolsillos se encarga de endulzar y dar ese toque original a cualquier celebración.
Os invitamos a entrar en un mundo lleno de fantasía y diversión que les fascinará a vuestros hij@s. ¿Nos acompañáis? Leer más →
Me encuentro hoy ante el reto de hablar de emociones y de cómo pueden estar influenciando en nuestro bienestar físico. Éste es un vasto campo sobre el que se puede decir mucho, pero en este post voy a intentar dar unas pinceladas sobre cómo las emociones nos pueden llevar a tener problemas para dormir.
Buscaremos soluciones, pues esas complejidades emocionales pueden derivar en molestias, cansancio, un mal descanso, dolores lumbares, problemas estomacales…
Hoy vamos a hablar de un síndrome del que quizás no hayas oído hablar a pesar que el número de personas que lo sufren ha aumentando considerablemente en los últimos años. Hablamos del Síndrome de las Piernas Inquietas, conocido también por las siglas SPI. Antes denominado Enfermedad de Ekbom, y su sigla en inglés es RLS.
Según la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI), dicho síndrome es un trastorno neurológico del movimiento caracterizado por la necesidad irresistible de mover las piernas y por sensaciones desagradables en las extremidades inferiores, generalmente muy molestas, y que algunos pacientes describen como dolorosas.
Este trastorno afecta entre un 5-10 % de la población, y puede aparecer a cualquier edad, siendo más frecuente a partir de los 40 años. El SPI es considerada una enfermedad del sueño, ya que suele afectar la calidad del mismo, ocasionando somnolencia durante el día, así como también cuadros de ansiedad y depresión que repercuten de manera importante sobre la calidad de vida de las personas afectadas.
Algunas de las sensaciones más características son, entre otras, sacudidas, picores, hormigueo, calor, dolor, pinchazos, sensación de tensión en las extremidades inferiores, generalmente en momentos de inactividad, etc. unidas, a la sensación de desasosiego que genera en muchas personas.
En el blog autoayudame, nos describen algunas de las expresiones que utilizan los pacientes para dirigirse a los síntomas que tienen:
Algo se está deslizando sobre nuestras piernas.
La sensación de que un insecto o un animal pequeño camina por las piernas.
Hay un hormigueo en las piernas, en ambas o en una.
Tengo sensaciones de quemazón, de frio, etc.
Tengo las piernas tirantes, duras, tiesas.
Me duelen las piernas por la noche, en plena fase de sueño.
Los síntomas se producen, por lo tanto, cuando el individuo se encuentra en reposo o relajado, por ello, empeoran por la tarde y noche. Son molestias que se suelen reducir mediante el movimiento voluntario de la zona afectada, al menos, mientras dura el movimiento. La mayoría de las personas optan por caminar, antes de ello, seguramente han estirado o doblado las piernas en la cama, sin parar de dar vueltas.
Además esta afección puede empeorar con picos de estrés impidiendo dormir más de tres horas.
Algunos otros síntomas asociados al SPI pueden causar dificultad para iniciar y mantener el sueño. Las sacudidas y movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño pueden darse con una frecuencia de 20 a 30 segundos, ocasionando continuas interrupciones del sueño.
Como otras enfermedades del sueño, la de Piernas Inquietas, empeora la calidad de vida de las personas que lo sufren al impedir el sueño y el descanso adecuado durante la noche, y afecta de manera directa al deterioro de muchas parcelas de su vida. La privación crónica del sueño provoca cansancio y disminución de la capacidad de concentración durante el día. Esto influye enormemente, tanto en la vida profesional como familiar de estas personas, así como en el estado de ánimo. Además, dichas personas tienen hasta un 2,5 más de probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares que los individuos que no padecen esta enfermedad.
Causas posibles
Aunque es una enfermedad extendida, no están claras las causas que la originan. Se ha demostrado la participación de múltiples y diferentes factores. En el blog de la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas encontramos información sobre algunos factores a tener en cuenta:
El SPI puede tener carácter hereditario. Los investigadores están actualmente analizando las posibles causas genéticas que puedan ser responsables de este síndrome. En estos casos se le conoce como SPI primario o familiar.
El SPI puede ser el resultado de otra enfermedad que, cuando se encuentra presente, empeora el SPI subyacente. Se le llama SPI secundario. Algunas de estas enfermedades son: enfermedad renal crónica, diabetes, deficiencia de hierro (Anemia).
Durante el embarazo, particularmente durante los últimos meses, hasta el 20% de las mujeres desarrollan el SPI. Después del parto, a menudo los síntomas desaparecen. No obstante, existe una relación clara entre el número de embarazos y las posibilidades de desarrollar SPI crónico.
La anemia y el bajo nivel de hierro en la sangre están asociados con los síntomas del SPI, como también lo están las enfermedades crónicas tales como la neuropatía periférica (daño en los nervios que transmiten la sensibilidad o que inervan las piernas y pies) y la insuficiencia renal.
Trastorno en el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. A su vez, la dopamina precisa del hierro para funcionar correctamente, y se ha visto que en los pacientes con SPI existe un mal funcionamiento del hierro y/o disminución de los depósitos (niveles de ferritina).
Si no existe historial familiar del SPI y no hay enfermedades asociadas subyacentes que causen la afección, se dice que es el SPI idiopático, lo cual quiere decir que no tiene una causa conocida.
Si tienes estos síntomas, no dudes en consultarlo con tu médico habitual. Es una enfermedad que se puede detectar en la historia clínica, aún así, en ocasiones se hacen otras pruebas, como analítica, para comprobar los niveles de hierro.
Tratamiento para el Síndrome de las Piernas Inquietas
– Medidas no farmacológicas:
Lo más recomendable para suavizar los síntomas de la enfermedad son:
Es importante mantener un horario de sueño regular.
Ejercicio moderado regular durante 30-60 minutos al día. Por ejemplo, caminar.
No estar demasiado tiempo sentado.
Darse baños con agua caliente.
Hacerse masajes en las piernas.
Aplicar frío o calor.
Usar técnicas de vibración, para relajar las piernas.
La acupuntura.
Practicar técnicas de relajación como meditación, chikung o yoga, éstas pueden ayudar a reducir o aliviar los síntomas.
Evitar la cafeína, así como otros productos y bebidas estimulantes y energetizantes como el chocolate, el café, té, y algunos refrescos, ya que suele incrementar los síntomas. En muchos individuos, se ha descrito también que el consumo de alcohol incrementa la intensidad de los síntomas.
Vitaminas o suplementos que ayudan: Si la carencia de minerales o de vitaminas se determina como la causa del síndrome, los suplementos de hierro, vitamina B o los folatos pueden reducir o aliviar los síntomas (tomar bajo prescripción facultativa).
También es importante evitar ciertos fármacos que pueden empeorar los síntomas: antihistamínicos, algunos sedantes que bloquean la dopamina, y ciertos antidepresivos, bloqueadores del canal de calcio, muchos medicamentos anti-mareo, anti-alérgicos o anti-gripales, muchos tranquilizantes. Los antidepresivos incrementan también los síntomas del SPI.
– Medidas farmacológicas:
En la gran mayoría de los casos, hay que tener en cuenta que el Síndrome de Piernas Inquietas es un trastorno de curso crónico y progresivo. Al principio, se manifiesta de forma esporádica, con discretas molestias que no interfieren de forma significativa con la vida de los sujetos que lo padecen. Sin embargo, con el transcurso del tiempo, la intensidad de síntomas será cada vez mayor y más frecuente, y no es raro que estos pacientes refieran importantes problemas para iniciar y mantener el sueño, presentando gran inquietud, nerviosismo y desasosiego. En estos casos, habrá que unir las medidas no farmacológicas con algunos medicamentos. De lo cual se encargará nuestro médico.
Este mes nuestro colchón lo ocupa una gran apasionada de la decoración y sobre todo del estilo vintage. Kat Ibañez blogger de El Jardín de los Muffins nos da ideas de pequeños detalles decorativos que no pueden faltar en nuestro dormitorios.
Para nosotros es un auténtico placer compartir charla de alcoba con esta interiorista apasionada por el vintage, los muebles y piezas de decoración de otras épocas con el encanto que las hace únicas.
Llega el otoño y con él las noches más frías y el placer de acurrucarnos en nuestras camas a disfrutar del calor y suavidad de los edredones, mantas y nórdicos. Pero para ello es necesario que éstos estén en perfectas condiciones de uso. En este post vamos a explicaros de manos de un experto en limpieza, Pablo Cartagena, responsable de la cadena de lavanderías La Colada, cómo hay que lavar los nórdicos.
Quizá sea una cuestión que no os hayáis planteado nunca. Para muchas personas los anillos son una parte más de su cuerpo. Sobre todo sí ya lleváis muchos años de matrimonio. Algunos se despojan de ellos a la hora de dormir, otros no. En este post vamos a ver qué opción es mejor, dormir con anillos o no, siempre pensando en la salud de nuestro descanso.
Los anillos están hechos de diferentes materiales: oro, plata, acero inoxidable,… pero también los encontramos de madera, plástico, cristal, latón, alpaca, cobre,… u otras aleaciones, con piedras preciosas,… la variedad es inmensa. Encontramos anillos de compromiso, anillos con un simbolismo especial o sencillamente anillos para adornar las manos. En definitiva, los anillos son un importante símbolo desde hace miles de años y suelen tener significados que no son por casualidad para quien los porta.
En muchísimas culturas, si se estudian a fondo, se observa la presencia de un elemento que representa la «magia» y el poder que tienen los dioses. Y este objeto mágico que es capaz de dotar al ser con la virtud y el arte de los dioses es el anillo. Pero este objeto no solo aporta sabiduría, además tiene connotaciones de riqueza, soberanía y majestuosidad por lo general.
Nos fijamos en el cine. En la famosa película que recrea la primera parte de la trilogía escrita por el literato inglés J.R.R., Tolkien (El Señor de los Anillos).En estas películas se abarca la eterna lucha entre el mal y el bien, la ambición y la resignación, el poder y la humildad. Y en este caso, la posesión del anillo significa poder sobrenatural y poder sobre el resto de seres. El anillo te convertía en un dios, pero a su vez, te esclavizaba sin poder deshacerte de él.
Alquimistas, reyes y héroes de diferentes culturas (celta, vikinga, nórdica, etc) han visto en este objeto el poder y un simbolismo transcendental.
En la Iglesia el anillo representa una unión inseparable entre la relación divina y humana, por tanto, también es un elemento importante para los católicos. No solo lo llevan los religiosos, sino que es símbolo de compromiso y matrimonio para las parejas.
Y así podríamos seguir hablando extensamente de su simbolismo y mitología.
¿Dónde llevo colocado el anillo?
El dedo de la mano en el que lo llevamos colocado también tiene un significado. Así, en el blog con alas y pies nos cuentan que:
El dedo Pulgar representa la energía de la voluntad y la lógica. Representa al Uno Mismo.
El dedo Índice representa la autoridad y ambición. Y la necesidad de realzar nuestro ego.
El dedo Corazón representa la identidad y materialismo. Nuestro papel en la vida.
El dedo Anular representa la emoción y creatividad. Nuestro perfil artístico y creativo.
El dedo Meñique representa las relaciones. Hacer frente al mundo. Representa a Los Otros.
¿Es bueno o malo dormir con los anillos?
Ahora que conocemos más a fondo el simbolismo y significado de los anillos, nos preguntamos, si es bueno dormir con ellos o es mejor mantenerlos durante la noche. Como os decía al principio, éste es un tema subjetivo, pero hay que tener en cuenta ciertos aspectos.
Los anillos de oro y plata, por las propiedades de estos metales, es probable que no nos den alergia, tampoco mancharán nuestros dedos y al mismo tiempo seguiremos recibiendo las cualidades que otorgan dichos metales. Sus formas, por lo general tampoco suelen ser peligrosas como para hacernos daño con ellos.
Los anillos de bisutería o de materiales y metales de baja calidad, es fácil que nos dejen una mancha verde con la forma del anillo o quizás nos dé alergia llevarlos tanto tiempo.
En cuanto a la salud: las personas que tienen una mala circulación o la tensión alta es posible que se le hinchen los dedos y dormir con anillos no sea recomendable. Ni nada que les pueda oprimir. A continuación os dejamos un vídeo en el que Colchones.es pregunta al Centro Médico Artrosport sobre la idoneidad de colchones para personas con mala circulación:
Las personas que se mueven muchopueden arañarse con los anillos, sobre todo si estos tienen picos o son muy grandes.
Lo que he querido transmitir con este post, es que todo influye. Como os decía, tanto el material del anillo, como la forma, el dibujo, color, el dedo en el que lo llevemos, la energía del anillo, si lleva piedras o no y el tipo de piedra que lleve, el significado personal y el significado que va más allá,… poder, compromiso, decoración,…Por lo tanto, ¿Cómo no va a influir a la hora de dormir? Pero esto dependerá del anillo que llevemos. Habrá anillos que nos ayuden a dormir y otros que nos generen el efecto contrario. Como punto más objetivo, el motivo de salud… si se os hinchan las manos… mejor quitároslo. Quizá es mejor entregarnos a los brazos de Morfeo abiertos, libres y sin nada que nos pueda apretar y oprimir o quizá, queramos seguir sintiendo el poder que nos da el anillo.
Significado de soñar con un anillo
Me ha parecido interesante acabar este post, tratando el tema de los significados de los sueños. Si el anillo significa poder, ¿Qué significa soñar con anillos? Al igual que todas las figuras redondas y cerradas, soñar con ellas representa la continuidad y la totalidad. Significa también un lazo de unión a una determinada filiación, grupo o sociedad. Proporciona seguridad y poder por el respaldo que simboliza. Dicen, que en los sueños, lo que le suceda al anillo también podría ocurrirle a aquello que representa. De esta manera, una alianza rota presagia separación, perder un anillo augura disputas con la persona que nos lo dio; ponérselo a otra persona denota el deseo de ejercer dominio sobre ella, etc.
Pero los anillos también denotan lealtad hacia nuestros propios principios e ideales. Pueden referirse a un juramento o promesa. Y siendo el anillo el símbolo de la eternidad, sin principio ni final, representa nuestro verdadero Yo. (Extraído del libro: Gran Diccionario de los Sueños. Guía completa para su análisis e interpretación de Martha Clarke. Ed. Oceano-ambar).
En los tiempos actuales, quizás no tenemos conciencia del «poder» que le damos a los anillos que llevamos y del poder que por sí solos tienen. Pero si pensamos un poco, desde el anillo de matrimonio hasta el que me compré en el mercadillo porqué me gustó, significan algo.
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