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Colchones.es tiene como objetivo ayudar a sus clientes a que elijan el mejor colchón para su descanso. Este es nuestro compromiso: que descanses mejor, que las horas que puedas dedicar al sueño, rindan al máximo, que duermas profundamente.

A lo mejor no podemos resolver tu dolor de espalda o de cervicales, tu dolor lumbar, tu sueño ligero... pero haremos todo lo posible por conseguirlo. Nos gustaría que tú y tu familia elijáis el mejor colchón dentro de vuestro presupuesto, el que mejor os ayude a descansar. Lláma a nuestro teléfono gratuito por favor, nos gusta ayudar a nuestros clientes.

Cómo cuidar el colchón. Consejos según su composición

Todo el mundo ha escuchado alguna vez que los colchones hay que voltearlos dos veces al año, coincidiendo con las estaciones de verano e invierno, pero ¿qué hay de verdad en esta afirmación? Sin duda, todo depende del material del que esté hecho el colchón, de su densidad y transpirabilidad.

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¿Qué almohada usas para domir?

La lista de almohadas es interminable: las hay de Aloe Vera, ergonómicas, hinchables, japonesas, y un largo etcétera. Es tal que ahora son muchos los hoteles de categoría superior que cuentan con cartas de almohadas, porque como nuestra experiencia en la distribución de equipos de descanso nos ha demostrado, cada durmiente es distinto. En este post vamos a ver algunos tipos diferentes de almohadas. Leer más

Horas de sueño en la tercera edad ¿Cómo duermen nuestros mayores?

Con los años, el sueño de un individuo sano experimenta cambios destacables. La arquitectura del sueño se modifica con la vejez. Se duerme menos de noche, y además, de manera menos continuada, pero durante el día, los periodos cortos de sueño son más frecuentes. Las horas de sueño en la tercera edad se reparten a lo largo de las 24 horas del día.

Son esas pequeñas siestas las que compensan la reducción de horas dormidas durante la noche. Por lo tanto, puede decirse que el tiempo total de horas de sueño es similar al de cualquier persona adulta, aunque con distinta organización.

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Según esto, es perfectamente normal que una persona de 70 años duerma entre cinco y seis horas durante la noche y haga un par de siestas de diez a veinte minutos durante el día. Pero tampoco es raro que puedan dormir siete u ocho horas de noche.

Además, durante ese bloque de cinco o seis horas de sueño nocturno, los despertares inconscientes se hacen más largos al llegar a la tercera edad, pudiendo superar varios minutos.

¿Cuántas horas duermes?

Te proponemos un juego. ¿Qué tal si nos dices cuántas horas duermes al día? Para saberlo exactamente te dejamos algunos consejos. Es muy sencillo pero como casi todo en esta vida requiere de paciencia y constancia. A lo mejor los resultados te sorprenden y encuentras explicaciones a más de una sensación.

Nadie como nosotros mismos puede averiguar mejor las horas de sueño que necesita. Podemos calcular esta cantidad, por ejemplo, durmiendo una serie de horas diferente cada día. Durante las próximas jornadas debes ir recogiendo los datos: cuántos cafés hemos tenido que tomar para sentirnos más despiertos, cuántas páginas de nuestro libro de cabecera hemos podido acabar, o cuánto hemos aguantado delante del televisor después de comer sin tumbarnos a dormir la siesta. Sabrás si las horas que duermes durante la noche son las necesarias para rendir al máximo en tu día.

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Si vas en autobús o en metro y te pasas de parada o bien notas, que en cualquier momento del día, te meterías en la cama a dormir, será señal inequívoca de que la noche anterior no has dormido suficiente, sea en cantidad de horas o en calidad de sueño. O sea, que no tuviste un sueño reparador.

Hay gente que cree que nunca duerme. Lo que sucede en estos casos es que entran en pequeños episodios de somnolencia, llamados micro sueños, en los que no tienen la sensación de estar dormidos, pero sí son periodos de descanso que les son suficientes para no morir. Porque está demostrado científicamente que si una persona no durmiera nunca, no superaría los siete días de vida.

¡Cuidado! Si se duerme poco durante largas temporadas, la cosa se complica y la perdida de atención y concentración durante el día se incrementa.

¿Es lo mismo un colchón de goma espuma y un colchón de espumación HR?

La respuesta es NO, a día de hoy no se debe confundir un colchón de goma espuma con un colchón de espumación HR.

La espumación HR es una espumación de Alta Resilencia, con distintas densidades, que está formada por millones de burbujas que permiten crear colchones de gran firmeza y durabilidad.

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A diferencia de las antiguas espumaciones, la espumación HR posee una elevada transpirabilidad, característica que hace que estos colchones posean una mayor resistencia al envejecimiento, a la humedad y a temperaturas elevadas.

Consecuencias de utilizar el portátil en la cama

Las camas están diseñadas para descansar el cuerpo entero de forma horizontal a no ser que por alguna limitación física se necesite levantar alguna parte de la misma. Si permanecemos mucho tiempo sentados en ellas, aunque apoyemos nuestra espalda en la almohada o elevemos el colchón para estar más cómodos, a medio plazo tendremos problemas de salud y nuestro colchón si nos es articulable se deformará. Por tanto, la respuesta es que sí es desaconsejable utilizar el portátil en la cama.

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Lo mejor es realizar cada actividad en el sitio que le corresponde. A la hora de dormir tenemos que intentar que las condiciones sean perfectas para descansar de una forma reparadora y levantarnos lo más descansados posible.

Muchas veces, el hecho de estar con el portátil en la cama significa trabajo. Justo antes de dormir deberíamos desconectar de todo y realizar tareas relajantes que nos inviten al sueño. Si estamos muy concentrados trabajando y no dejamos tiempo para pensar en otras cosas desde que apagamos el ordenador hasta que nos tumbamos, es muy probable que no conciliemos el sueño con facilidad, y si lo hacemos, tenemos posibilidades de no dormir como deberíamos.

Causas y síntomas del insomnio

No siempre que caemos en la cama rendidos de nuestro día, conseguimos dormirnos enseguida. Hay veces que nos cuesta conciliar el sueño, comenzamos a dar vueltas sin parar y nos desesperamos. En este post vamos a ver algunas de las causas y síntomas del insomnio.

El insomnio produce claros síntomas durante el día: cansancio, fatiga, mal humor, pérdida de concentración y de memoria. También puede dar lugar a alteraciones puramente físicas, como envejecimiento prematuro de la piel y alteraciones hormonales.

El insomnio es un síntoma, es decir, siempre hay una causa que lo provoca. Por lo tanto, para poder llevar a cabo un tratamiento adecuado, siempre hemos de intentar buscar la causa que lo produce. Es esencial realizar un buen diagnóstico.

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Algunos datos sobre el insomnio

El 30 por ciento de la población padece insomnio. Un 10 por ciento de tipo crónico, y el resto, transitorio.

El insomnio transitorio también puede desembocar en un insomnio crónico.

La presencia de una enfermedad crónica, el abuso de bebidas alcohólicas o de algún episodio de estrés reciente suelen tener relación directa con el insomnio de un paciente.

Los adictos al trabajo suelen tener muchas posibilidades de padecer insomnio.

 Las personas con tendencia al decaimiento y la depresión suelen padecer insomnio.

Nuestros compañeros de Colchones Relax, que fabrican productos en exclusiva para Colchones.es, nos hablan sobre el insomnio en este vídeoconsejo.

¿Te levantas cada mañana con buen pie?

El despertar, además del propio dormir, también puede marcar significativamente el resto de nuestro día. Es fundamental levantarse con buen pie -como se suele decir-. Si nos levantamos con el pie izquierdo, probablemente no será uno de los mejores día de nuestra vida. Ir a la cama a una hora razonable es fundamental para levantarse con buen pie.

Cada persona suele relacionarse con un estado anímico que determina su amanecer cotidiano. Los hay que se despiertan rápidamente. Apenas abren los ojos, ya se ponen en acción, hablan alto, se mueven rápido y programan su día mientras se lavan los dientes o desayunan. De un brinco, se plantan en el estado de plena vigilia.

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Pero muchos otros se toman su tiempo, porque su despertar es mucho más lento. Estirarse para desperezarse es una de las pocas cosas que les permite su motor, aun frío y permanecen algunos minutos despiertos sobre la cama.

Normalmente, aquellos que tienen un despertar rápido son los que prefieren acostarse pronto y madrugar. En cambio, a las personas con un despertar lento, parece que nunca les llega el momento de acostarse.

Formas de despertarse

Hay dos tipos de despertares: el espontáneo y el provocado.

En el despertar espontáneo, es nuestro propio cuerpo quien nos obliga a activar el estado de vigilia. Normalmente, es porque ya hemos cargado suficientemente nuestras pilas.

En el despertar provocado intervienen estímulos externos. Pueden ser de tipo auditivo, el más frecuente, táctil u olfativo. El más común es cuando suena el para muchos “odiado” despertador o para los más tecnológicos, la alarma del móvil.

¿Qué alimentos nos ayudan a conciliar el sueño?

Está claro que una de las cosas a tener en cuenta para dormir bien, es disponer de un buen colchón que se adapte a nuestras necesidades. Pero también tenemos que fijarnos en otros puntos que a veces olvidamos. Uno de ellos es nuestra alimentación, sobre todo en la hora de la cena. Veamos algunos consejos de cómo debemos alimentarnos para poder dormir bien.

Lo mejor es evitar ingerir alimentos que nos produzcan estrés, nos alteren, incrementen nuestra tensión. Este tipo de alimentos nos causarán insomnio. Entre estos alimentos a evitar estarían el chocolate, café, azúcar y alcohol, ya que son muy excitantes y nos harán más difícil conciliar el sueño.

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Existen muchos alimentos beneficiosos que nos ayudan a conciliar el sueño y que podemos añadir a nuestros hábitos alimenticios. Unos buenos ejemplos serían la lechuga y el pan ya que tienen efectos sedantes y propician el sueño. Una cena ligera en la que estén presentes los lácteos y los hidratos de carbono (pero no en mucha cantidad), sería ideal.

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Muchas veces, las personas tienen problemas digestivos como pueden ser los reflujos o malas digestiones. Una solución para evitar que estos problemas gástricos nos quiten el sueño es disponer de un somier articulado para estar más incorporado por la noche.

Beneficios de dormir la siesta

La siesta es uno de nuestros bienes más preciados, se dice que la inventamos los españoles. Hoy la hemos exportado a muchos lugares, ha llegado incluso hasta nuestras antípodas, donde existen hoteles que ofrecen una cama para dormir ese ratito. En este post vamos a ver por qué hay que dormir una pequeña siesta después de comer.

El mejor momento para iniciar una siesta es como os decía justo después de comer y puede tener una duración variable, entre media hora y una hora y media. Aunque los expertos recomiendan no alargarla en exceso, todo depende de la edad.

Para los adultos con 20-30 minutos basta, nos ayudará a afrontar con energía la tarde y nos ayudará a reposar la comida. Si es en un sofá cómodo mejor. Si dormimos la siesta en la cama, puede que la alarguemos en exceso, pero todo depende de los gustos o la comodidad del sofá de cada uno.

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En el caso de los bebés y niños, lo mejor es una siesta más larga, a poder ser en la cuna o en la cama. Su descanso después de comer debe ser más duradero para que el alimento se digiera mejor y se convierta en energía.

Las personas muy mayores y enfermos también es conveniente que tomen siestas más largas y en la cama. Su cuerpo necesita periodos de descanso más largos para recuperar fuerzas.