El dolor de cabeza es uno de los dolores más frecuentes que todas las personas suelen sufrir varias veces en su vida. En este artículo vemos las causas que pueden provocar estas cefaleas y analizamos cómo dormir con dolor de cabeza. ¿Es posible conciliar el sueño en estas condiciones?
Dormir con dolor de cabeza no es siempre posible. Es difícil conciliar el sueño cuando nuestra cabeza duele. En Colchones.es te damos consejos de cómo conseguirlo y te contamos cuándo no se recomienda dormir si nos duele la cabeza.
Cefaleas nocturnas y sueño
Las cefaleas nocturnas pueden impedir que nos cueste conciliar el sueño. Además si no logramos dormir y descansar bien, el dolor de cabeza se agudiza. Es como se suele decir la pescadilla que se muerde la cola. Si no dormimos bien, la cabeza nos duele y con dolor de cabeza es complicado dormir.
Es importante saber por qué nos duele la cabeza. Sabiendo la causa que provoca el dolor, podemos poner remedio al mismo. En casi todos los casos que sufrimos dolor de cabeza, conseguir dormir nos ayuda a acabar con el dolor. Pero, no siempre se aconseja dormir con dolor de cabeza. Lo vemos a continuación.
¿Por qué duele la cabeza?
Los dolores de cabeza pueden ser provocados por distintas causas. Algunas menos graves y otras de consecuencias fatales. A continuación, exponemos cuáles son las posibles causas de las cefaleas y en qué casos es recomendable dormir con dolor de cabeza y en qué circunstancias no está recomendado el sueño.
Dolores de cabeza tensionales
Las tensiones musculares o el estrés y preocupaciones son una de las causas más habituales de los dolores de cabeza. En estos casos, el sueño y el descanso nos ayudan a reducir el dolor.
Reducir el estrés en nuestro día a día, mantener los músculos y huesos fuertes para evitar los dolores tensionales provocados por contracturas o tensiones musculares es fundamental para evitar las cefaleas tensionales.
En estos dolores de cabeza es importante descansar sobre una almohada que relaje los músculos y permita mantener la cabeza, cuello, espalda y hombros en posición saludable.
En Colchones.es podemos asesorarte a la hora de elegir la almohada que mejor se adapte a tus necesidades de descanso y te permita relajar la musculatura cervical. Puedes contactar con nuestros expertos en el teléfono gratuito 900.701.086. El horario de atención es de lunes a viernes de 8 a 14 y de 16 a 20 pm. (salvo festivos nacionales).
Migrañas, jaquecas… trastornos del sueño
Según el Instituto del Sueño, las cefaleas o episodios de migrañas o jaquecas están “estrechamente relacionadas con los trastornos del sueño”. Así, este organismo señala que estos dolores de cabeza intensos y persistentes suelen ser “un síntoma secundario de patologías como el insomnio, la apnea obstructiva del sueño y la narcolepsia”.
En este sentido, cuando se sufre de episodios o crisis de cefaleas es importante la valoración médica para que se descarte la existencia de algún tipo de trastorno del sueño y se ponga el tratamiento necesario para paliar estos episodios.
Por enfermedades como resfriados, gripes, COVID
Otra de las posibles causas de dolor de cabeza es sufrir algún tipo de enfermedad respiratoria como un resfriado, gripe o COVID-19. La congestión nasal provoca dolor de cabeza.
Si este es tu caso, el tratamiento que indique el facultativo para sanar la enfermedad, será adecuado para reducir el dolor de cabeza. El descanso ayuda a sanar.
Dolor de cabeza por traumatismo
Cuando el dolor de cabeza se debe a un traumatismo, es importante no dormirse, ni tampoco comer. En estos casos, se recomienda acudir a un centro médico para que valoren los daños provocados por el traumatismo.
Un dolor de cabeza repentino e intenso, alerta de ictus
En caso de sufrir un dolor de cabeza repentino e intenso que se acompaña con otros síntomas como debilidad muscular, dificultad para mantener los brazos en alto, dificultades en el habla, rigidez corporal… Es fundamental acudir a un hospital o urgencias médicas. En estos casos se puede estar sufriendo un ictus y cuanto antes se trate menores serán las consecuencias y secuelas de éste.
Remedios para el dolor de cabeza
La relajación es uno de los remedios que más nos ayudan a la hora de acabar con el dolor de cabeza y nos permiten conciliar el sueño.
Para relajarnos es muy útil acostarnos en la cama, apagar todas las fuentes de luz del dormitorio (bajar las persianas, también), colocarnos un paño humedecido en agua fría sobre la frente y los ojos para reducir la tensión, auto realizarnos masajes relajantes en la cabeza, frente…, tomar una infusión relajante natural (melisa, manzanilla, pasiflora…).
Cuándo tomar pastillas para el dolor de cabeza
Desde Colchones.es os recomendamos acudir al médico para que sea el especialista el que marque el tratamiento a seguir. Es fundamental no recurrir a la automedicación.
El abuso de medicamentos puede provocar daños en órganos como el riñón, el hígado… y desembocar en enfermedades más graves.
Mejor prevenir que curar
Incluir hábitos de vida saludable nos ayuda a evitar muchas enfermedades y reduce la incidencia de los dolores de cabeza. Un cuerpo sano y una mente sana, son sinónimos de calidad de vida y salud.
Estos hábitos de vida saludable pasan por tres ejes fundamentales.
- Alimentación sana y equilibrada: es conveniente no abusar de alimentos procesados, ricos en grasas, exceso de sal, azúcares… Una dieta sana que incluya el aporte de calorías que necesita nuestro cuerpo para el día a día nos permite mantenernos fuertes y sanos.
- Ejercicio diario: la práctica de deportes adaptados a nuestras condiciones físicas es fundamental para que nuestros músculos y huesos se mantengan sanos y fuertes. Intentar caminar una hora diaria nos permite mejorar la calidad de vida.
- Descanso reparador: dormir las horas necesarias (de 7 a 8 horas en la edad adulta) permite a nuestro organismo recuperar la energía perdida durante el día. El descanso es fundamental para tener una buena salud.
Desde Colchones.es os animamos a incluir estos sencillos hábitos de vida saludable. Si tenéis dificultades para conciliar el sueño, el problema puede estar en vuestro equipo de descanso. Dormir sobre un colchón y almohada confortable, adaptado a vuestros gustos y necesidades es fundamental para conseguir un descanso reparador.
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