¿Existe alguna fórmula para acabar con los temidos ronquidos?

El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras naso orales. Afecta al 25% de la población. Es consecuencia de una resistencia al flujo áereo en la vía aérea superior.  En este post vamos a ver remedios para ponerles fin.

Las causas que provocan los ronquidos pueden ser muy diversas, entre ellas destacan:

  • Un colchón en mal estado o por adoptar una mala postura a la hora de dormir.
  • Tabaco y/o alcohol.
  • Sobrepeso. Echa un vistazo a nuestra sección colchones para personas de + 100 kg.
  • Estrés.
  • Sinusitis crónica.
  • Problemas de obstrucción a la hora de respirar.
  • En el caso de niños, según un reciente estudio puede deberse a problemas de conducta. Podéis leer el artículo aquí.

Remedios naturales y tecnológicos para los ronquidos

El uso de un buen colchón es fundamental para que el cuerpo adopte una postura adecuada que permita descansar y que no presione los órganos. También ayudará utilizar una almohada ergonómica.

Algunos remedios naturales para evitar los ronquidos son la piña, la cúrcuma o el Té Oolong, que despeja las vías respiratorias. ¿Quién no conoce también el remedio casero de dejar una cebolla con sal en la mesilla de noche?

Las tiritas nasales también pueden dar resultado, abren las fosas y permiten un mayor flujo de aire. En caso de persistir, lo recomendable es consultar a su médico por sí necesita tratamiento farmacológico u algún tipo de intervención.

La tecnología también puede ayudarnos a combatir los temidos ronquidos sin que tengamos que recurrir a cambiarnos de habitación, ni a fiarnos de anuncios de teletiendas con remedios milagrosos a solo 9,99$ y con algún regalo.

Si disponéis de smartphones hay algunos remedios curiosos:

  • Para IOS, está el Anti-ronquidos, que detecta si estamos roncando y automáticamente nos «chista».
  • Para Android, Anti Snore que monitoriza el comportamiento del sueño. Para su uso hace falta llevar los auriculares puestos. Cuando detecta el ronquido, se activa el sonido de un mosquito que va subiendo en intensidad hasta que cambiamos de posición. Además, se puede grabar el comportamiento durante el sueño y nos da un listado en texto de cuando se producen los ronquidos.

¿Conocéis algún remedio casero para reducir los ronquidos? Aprovechad el campo de comentarios para contarlo. Más de uno de nuestros lectores y lectoras os lo agradecerá eternamente.

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Etiquetas: alimentación | almohadas | bienestar | como no roncar | descanso | evitar ronquido | salud | sueño

Autor: Jose Antonio Cortés

2 pensamientos en “¿Existe alguna fórmula para acabar con los temidos ronquidos?

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