¿Qué postura es mejor para dormir?

Nuestra dilatada experiencia en el mundo del descanso nos ha demostrado que cada durmiente es distinto. Hay a quien le gusta dormir de lado, otros prefieren boca abajo, otros boca arriba, con los pies cruzados, abrazando la almohada, con los pies colgando… En este post vamos a conocer las posturas para dormir mejor.

En la imagen siguiente podemos ver las posturas más comunes que adoptamos a la hora de dormir. La mayoría de los durmientes prefiere dormir con los pies recogidos, de lado y con los brazos doblados apoyados sobre la almohada, es lo que se conoce como la postura feto. Es como si al dormir buscásemos la  protección y seguridad maternal.

posturas para dormir mejor

Cada durmiente sabe cuál es su posición ideal para dormir, y normalmente esa postura suele variar en función del peso corporal. A una persona delgada le costará menos hallar su posición, mientras que las personas obesas se encuentran más limitadas.

Analicemos cada una de estas posturas y sus beneficios

Boca arriba: aunque en la época de nuestras abuelas, la costumbre era situar al bebé boca abajo para evitar ahogos, hoy ha cambiado esta visión y los estudios científicos recomiendan acostar a los bebés boca arriba, dejando su cabecita de lado. Esta posición en adultos, propicia el ronquido.

Boca abajo: algunas personas que dicen dormir así, en realidad, lo hacen un poco recostados hacia un lado y, normalmente, colocando el brazo bajo la almohada. No es una mala postura, aunque sí un poco incómoda para las personas mayores.

bebe-durmiendo

De lado (sobre el corazón), recostados sobre el lado izquierdo: si no adoptas nunca esta posición por miedo a dañar tu corazón, no tengas miedo. El corazón no sufre por nuestro peso. En realidad, esta es la postura mejor para dormir, y nuestra caja torácica, formada por las costillas, tiene suficiente fuerza como para aguantar tres veces el peso de nuestro cuerpo, por lo que no hay ningún peligro por dormir sobre el lado del corazón. Solo debes evitar esta posición si te molesta oír tu latido cardíaco.

Elegir un colchón si duermes boca arriba es muy sencillo, sólo debe recogerte adecuadamente las lumbares. Lo difícil es elegir un colchón sobre el que dormir de lado. Y cómo no es fácil, hemos grabado este vídeo en el que le hemos preguntado al experto qué colchones serían los más adecuados si dormimos de lado:

Si tienes dudas sobre si tu elección final es la correcta, no te preocupes. El cuerpo sabe que si estuviéramos toda la noche en la misma posición, a la mañana siguiente nos levantaríamos algo contracturados o rígidos Por eso, en los ligeros despertares inconscientes que se suceden durante el sueño, el cuerpo busca los cambios de postura más cómodos. Podemos decir que no existe una posición ideal para dormir pero sí unas posturas recomendadas.

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Etiquetas: dormir boca abajo | dormir de lado | dormir sobre el corazón | posiciones buenas para dormir | posturas para dormir mejor

Autor: Jose Antonio Cortés

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