¿Cuál es la mejor infusión para ir a dormir?

Uno de nuestros lectores nos escribe a info@colchones.es para hacernos una consulta. Nos cuenta que le cuesta mucho conciliar el sueño y le gustaría saber si existen infusiones para dormir mejor. ¿Cuál es la mejor infusión para ir a dormir?, nos pregunta.

Es cierto que algunas infusiones nos ayudan a dormir mejor por su efecto relajante. En este post de Colchones.es vamos a hablar de las infusiones que pueden ayudarnos a luchar contra el insomnio. Son bebidas calientes a base de hierbas o plantas.

Infusiones calmantes y relajantes

El uso de plantas medicinales se remonta a la prehistoria. Nuestros antepasados más lejanos usaban las hierbas y plantas para preparar ungüentos y pócimas que ayudaban a luchar contra ciertas enfermedades y reducían dolores.

Esas pócimas y ungüentos son la antesala de la medicina moderna. Muchas de las pomadas y medicinas que hoy recetan los médicos se componen de plantas y hierbas. En la naturaleza encontramos remedio a muchas de las dolencias.

Si nos centramos en las infusiones que nos ayudan a conciliar el sueño, son muchas las que podemos beber antes de ir a dormir. Son aquellas preparadas con plantas y hierbas con efecto relajante y calmante que nos ayudan a eliminar el estrés que nos impide conciliar el sueño y relajar nuestros músculos para poder entregarnos a los brazos de Morfeo.

Las mejores plantas para tomar en infusión poco antes de ir a dormir y que nos ayudan a conciliar el sueño son según diversos estudios científicos:

• Tila
• Manzanilla
• Amapola de California
• Pasiflora
• Valeriana
• Toronjil
• Menta
• Melisa

Un consejo, aunque en las tiendas y supermercados encontramos estas plantas medicinales ya embolsadas y preparadas para infusionar, es mejor preparar vosotros mismos la infusión.

Cómo preparar la mejor infusión para dormir

Elaborar una infusión es muy sencillo. Si prefieres hacerla tú, sin recurrir a los sobrecitos que venden en los comercios, simplemente debes acudir a un herbolario y adquirir las plantas o hierbas naturales o secas.

Pon a hervir en un recipiente agua e introduce las hierbas o plantas cuando el agua esté en ebullición. Deja hervir la mezcla unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Pasado ese tiempo, retira del fuego el recipiente. Deja reposar y enfriar.

A la hora de servir la infusión, simplemente utiliza un colador para eliminar las hierbas y plantas y si te gusta añade una cucharadita de miel para endulzar.

Bebidas e infusiones que dificultan el sueño

Al igual que hay infusiones que nos ayudan a dormir mejor, también, hay algunas bebidas y hierbas que activan nuestro cuerpo y mente y nos abocan a una noche de insomnio.

Es recomendable no ingerir estas bebidas o infusiones unas horas antes de ir a dormir.

Entre estas bebidas destacan las bebidas alcohólicas, las conocidas como energéticas, el café y todas las bebidas que contienen cafeína. También las que contienen teína como el té verde que quita el sueño.

Hábitos saludables para dormir mejor

En este artículo de nuestro blog de Colchones.es sobre información del descanso os contamos algunas claves para dormir bien. Una dieta equilibrada, ejercicio físico y un equipo de descanso adecuado a vuestros gustos y necesidades de descanso son claves para mejor la calidad del sueño.

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