“Sufro reflujo gastroesofágico desde hace años. Tomo medicación, pero me cuesta dormir por las noches, sobre todo si he cenado tarde. He oído que dormir con la cabeza un poco elevada puede ayudar. ¿Funcionan realmente las camas que se elevan para combatir el reflujo? ¿Y hay algún modelo que recomendéis?”
Hoy respondemos a esta duda que nos manda Ana y que vemos que es habitual. La respuesta corta es que sí: dormir con la parte superior del cuerpo ligeramente elevada ayuda a reducir el reflujo y la acidez nocturna. No elimina el problema, pero mejora mucho el descanso y reduce la sensación de ardor.
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Por qué elevar la cama ayuda en casos de reflujo
Puede que te mediques con Arcid, Gastropan, Bianacid (natural), Refluzero… Más allá de tomar un Omeprazol o un Almax para el reflujo gastroesofágico, ¿en qué medida te puede afectar la manera en que duermes? Ten en cuenta que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, y es un aspecto al que a menudo prestamos menos importancia de la que tiene.
Cuando dormimos completamente planos, los jugos gástricos pueden subir con facilidad hacia el esófago, provocando esa molesta sensación de quemazón. En este sentido, elevar el tronco unos 10-15 cm hace que la gravedad trabaje a favor, manteniendo los ácidos en el estómago.
Hay varias formas de hacerlo:
- Colocando tacos o cuñas bajo las patas delanteras de la cama.
- Usando cuñas de espuma en la cabecera del colchón.
- O la opción más cómoda y eficaz: una cama o somier articulado, que permite ajustar la inclinación con un solo movimiento.
La opción más práctica: camas articuladas
En Colchones.es contamos con diferentes somieres articulados y packs articulados que permiten elevar la parte superior del cuerpo con total comodidad. Son ideales no solo para casos de reflujo, sino también para quienes buscan una posición más ergonómica al leer, ver la televisión o descansar las piernas.
🔹 Somieres articulados
Permiten elevar el tronco o las piernas de forma manual o motorizada.
🔹 Packs articulados (colchón + somier)
Incluyen tanto el somier como un colchón compatible, ya preparado para articularse sin dañarse.
Otros consejos que pueden ayudarte
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Evita cenar justo antes de acostarte: deja pasar al menos 2-3 horas.
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Duerme sobre el lado izquierdo, mejora la digestión y reduce la presión del estómago sobre el esófago.
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Evita comidas muy grasas, picantes o con alcohol antes de dormir.
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Usa almohadas suaves y transpirables, para que el cuello y la espalda mantengan una posición natural.
Conclusión
Sí, las camas que se elevan son una ayuda eficaz para combatir el reflujo gastroesofágico, sobre todo si se combinan con buenos hábitos de alimentación y descanso.
En Colchones.es te ofrecemos somieres y packs articulados de primeras marcas como Hukla y Astral, con opciones para todos los presupuestos.
Puedes consultarnos sin compromiso en el 900 701 086 (teléfono gratuito) o escribirnos a [email protected], y te ayudaremos a elegir el modelo más adecuado para ti.
