{"id":8583,"date":"2015-07-24T09:13:14","date_gmt":"2015-07-24T08:13:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=8583"},"modified":"2017-01-18T11:48:51","modified_gmt":"2017-01-18T10:48:51","slug":"las-mejores-infografias-sobre-dormir-y-el-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/las-mejores-infografias-sobre-dormir-y-el-descanso\/","title":{"rendered":"Las mejores infograf\u00edas sobre dormir y el descanso"},"content":{"rendered":"

En Colchones.es<\/a> hemos estado buceando por la red y hemos recopilado una serie de infograf\u00edas sobre ideas, consejos, tips que nos pueden ayudar a la hora de conciliar el sue\u00f1o y mejorar nuestros descanso y el de toda la familia. Adem\u00e1s, algunas de ellas analizan las consecuencias de la falta de sue\u00f1o<\/strong> y nos hablan de las pautas que debemos seguir para no perder la cabeza con las noches de insomnio.<\/p>\n

De todo nuestro viaje por la red hemos seleccionado las que para nosotros son las mejores infograf\u00edas sobre sue\u00f1o y descanso<\/strong>. Las hemos clasificado dentro de tres grandes grupos: particularidades del sue\u00f1o y del descanso, h\u00e1bitos saludables de descanso, consecuencias de la falta de sue\u00f1o. Esperamos que os gusten.<\/p>\n

Infograf\u00edas sobre\u00a0particularidades del sue\u00f1o y del descanso<\/span><\/p>\n

En Cuidando la salud nos recuerdan que el sue\u00f1o tiene muchos beneficios para el organismo<\/strong>, entre ellos el de ayudarnos a reforzar nuestro sistema inmune, mejora nuestra calidad de vida y hace que nuestra piel luzca m\u00e1s tersa y sana. Es importante que en cada etapa de nuestra vida dediquemos las horas necesarias a reposar nuestro cuerpo, siendo los beb\u00e9s los que m\u00e1s horas necesitan de sue\u00f1o, aproximadamente 16 horas. En esta infograf\u00eda tambi\u00e9n nos hablan de las cinco etapas del sue\u00f1o y de los efectos que para nuestro f\u00edsico tiene pasar las horas en vela<\/strong>. Al d\u00eda siguiente nuestros ojos pueden dar miedo, todos enrojecidos, con bolsas, ojeras, y no ser\u00e1s la mejor compa\u00f1\u00eda. No dormir agria el car\u00e1cter.<\/p>\n

\"cuidandolasalud\"<\/p>\n

Para ser m\u00e1s precisos a la hora de establecer las horas necesarias de sue\u00f1o seg\u00fan la edad del durmiente, os mostramos esta infograf\u00eda de Sleep Foundation. En ella vemos como a medida que vamos cumpliendo a\u00f1os se reduce la necesidad de dedicar tiempo a nuestro descanso<\/strong>. Frente a las 14-17 horas que dormimos nada m\u00e1s nacer, pasamos a dormir entre 7 a 9 horas en nuestra edad adulta. Una advertencia, igual de malo es dormir poco como dormir en exceso, ya que \u00e9sto \u00faltimo eleva el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. En adultos dormir m\u00e1s de diez horas no es bueno y puede esconder alg\u00fan tipo de enfermedad, como la depresi\u00f3n. \u00bfT\u00fa cu\u00e1ntas horas duermes?<\/p>\n

\"sleepfoundation\"<\/p>\n

Ahora que sabemos cu\u00e1les son las horas de sue\u00f1o necesarias para un buen descanso. Es hora de hablar de la mejor postura para dormir<\/strong>. En este caso os mostramos una infograf\u00eda de Educa en Grupo en la que vemos que la mejor postura para dormir es de costado o boca arriba -postura \u00f3ptima-, de este modo nuestra espalda sufre menos y siempre que elijamos la mejor almohada para que nuestra columna est\u00e9 alineada, nuestro descanso ser\u00e1 m\u00e1s saludable. Para extraer el m\u00e1ximo beneficio de nuestro descanso<\/strong>, nos animan a realizar peque\u00f1os ejercicios de estiramiento nada m\u00e1s levantarnos de la cama. Te proponemos un juego, de todas las posturas que nos muestran a continuaci\u00f3n, cu\u00e1l es la que define tu forma de dormir. Un truco para saberlo, los expertos en descanso dicen que la postura en la que duermes es en la que te encuentras cuando te despiertas.<\/p>\n

\"educarengrupo\"<\/p>\n

Como hemos visto, es muy importante que los ni\u00f1os y adolescentes dediquen el tiempo adecuado a su descanso<\/strong>, de este modo su crecimiento ser\u00e1 el correcto. Sabemos que a veces, es dif\u00edcil convencer a los m\u00e1s peques para ir a la cama y no conseguimos que duerman las horas necesarias. Para ayudaros a que obtengan su descanso, hemos a\u00f1adido a nuestra selecci\u00f3n de mejores infograf\u00edas sobre dormir y descanso la siguiente de Neuro Pediatra en la que nos dan algunas pautas que nos ayudar\u00e1n a conseguir este objetivo. Es importante que desde peque\u00f1os aprendamos a prepararnos para las horas de sue\u00f1o, con el fin de conseguir un buen descanso.<\/p>\n

\"neuropediatra\"<\/p>\n

Infograf\u00edas sobre\u00a0h\u00e1bitos saludables de descanso<\/span><\/p>\n

Hasta ahora nos hemos centrado en las particularidades del sue\u00f1o, sus fases, la mejor postura para dormir… pero para conseguir el sue\u00f1o es necesario seguir una serie de pautas y consejos que nos ayudar\u00e1n a caer rendidos en la cama<\/strong>. De este tema versan las siguientes infograf\u00edas.<\/p>\n

Comenzamos con una serie de h\u00e1bitos saludables que nos ayudar\u00e1n a dormir mejor<\/strong>. Una experta en esta materia es Manoli de Alimenta tu bienestar.\u00a0De ella rescatamos la siguiente infograf\u00eda con tips para dormir mejor. No olvides dejar las preocupaciones fuera de la cama, no son buenas compa\u00f1eras de sue\u00f1o.<\/p>\n

\"alimentatubienestar.es\"<\/p>\n

Estos h\u00e1bitos nos ayudan a vencer aquellas situaciones, que como las enfermedades, depresiones, noches calurosas, fr\u00edas…, nos abocan al insomnio, como vemos en esta infograf\u00eda de Ria Novosti para ayudarnos a dormir mejor<\/strong> podemos seguir algunos de los conejos que nos dan, como el de evitar las bebidas estimulantes, las cenas copiosas, dormir la siesta\u2026<\/p>\n

\"RIA-NOVOSTI\"<\/p>\n

Tambi\u00e9n nos puede ayudar a dormir mejor, el color que elegimos para pintar nuestra habitaci\u00f3n<\/strong>, en Travelodge nos aconsejan los colores claros o pasteles. El azul en tonos pastel es el m\u00e1s adecuado para tranquilizarnos y evitar pesadillas. En cambio, pintar nuestra habitaci\u00f3n de rojo no es aconsejable ya que este color transmite energ\u00eda, vitalidad, pasi\u00f3n que no son estados de \u00e1nimo \u00f3ptimos para el descanso sosegado.<\/p>\n

\"travelodge\"<\/p>\n

Infograf\u00edas sobre las consecuencias de la falta de sue\u00f1o<\/span><\/p>\n

Con todos estos consejos confiamos en que pod\u00e1is eliminar de vuestra vida los problemas de insomnio. La falta prolongada de sue\u00f1o tiene efectos perjudiciales para nuestro organismo<\/strong>, algunos de ellos los podemos ver en esta infograf\u00eda The Huffington Post. Una sola noche con problemas para dormir ya tiene efectos sobre nuestro organismo y nuestro cerebro. Si este problema es continuado es importante acudir a especialistas para que pongan fin al calvario que supone noches y noches sin dormir.<\/p>\n

\"huffingtonpost.com-2\"<\/p>\n

En Dormidina nos recuerdan con esta infograf\u00eda la importancia de dormir bien<\/strong>, nos ayuda como hemos dicho a evitar enfermedades cardiovasculares, mejorar nuestro rendimiento f\u00edsico y mental y nos permite mantener un equilibrio metab\u00f3lico.<\/p>\n

\"dormidina\"<\/p>\n

Si conoc\u00e9is m\u00e1s infograf\u00edas que traten sobre el sue\u00f1o, el descanso, os animamos a compartirlas con nosotros<\/strong>. Pod\u00e9is hacerlo a trav\u00e9s de nuestro Facebook de Colchones.es<\/a> o de nuestro Twitter @colchonesEs<\/a>. Gracias por vuestra colaboraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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