{"id":8129,"date":"2020-09-17T11:07:20","date_gmt":"2020-09-17T10:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=8129"},"modified":"2022-11-24T10:14:40","modified_gmt":"2022-11-24T09:14:40","slug":"mujeres-embarazadas-colchon-adecuado-y-salud-postural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/mujeres-embarazadas-colchon-adecuado-y-salud-postural\/","title":{"rendered":"El descanso de las mujeres embarazadas. Colch\u00f3n adecuado y salud postural"},"content":{"rendered":"

Durante los nueve meses de gestaci\u00f3n, el cuerpo de la futura mam\u00e1 experimenta una serie de cambios fisiol\u00f3gicos que van a repercutir tanto a nivel estructural como psicol\u00f3gico. En este post nos centraremos en los cambios que sufre el cuerpo a nivel f\u00edsico<\/strong> y las consecuencias que tiene para la mujer embarazada y para su descanso.<\/p>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o (SES) estima que hasta el 70% de las gestantes padecen alg\u00fan problema para dormir\u00a0durante el embarazo<\/strong>, siendo una circunstancia frecuente que no afecta a la salud del feto ni de la madre, pero que provoca que la embarazada se sienta fatigada la mayor parte del d\u00eda, afect\u00e1ndole tambi\u00e9n a nivel emocional.<\/p>\n\n

Problemas para dormir durante el embarazo. Trimestre a trimestre<\/span><\/h2>\n

Durante el embarazo es muy frecuente\u00a0tener problemas para dormir. Las posibles causas son\u00a0<\/strong>los cambios hormonales, as\u00ed como la dificultad para encontrar una postura c\u00f3moda a medida que la barriga crece. El momento que est\u00e1 viviendo la mujer es tan importante, que es necesario un buen descanso <\/strong>para poder disfrutarlo plenamente y estar bien durante el d\u00eda. A continuaci\u00f3n vemos los problemas para dormir seg\u00fan el trimestre de gestaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

Primer trimestre de embarazo<\/span><\/h3>\n

Las hormonas juegan un papel fundamental. La somnolencia es debida al incremento de los niveles de progesterona que es un sedante natural<\/strong>. Esta hormona trabaja activamente durante las primeras semanas preparando el \u00fatero para la implantaci\u00f3n del \u00f3vulo que ha sido fecundado. Adem\u00e1s, es esencial para el mantenimiento del embarazo y para el desarrollo del feto, no obstante, causa algunos efectos secundarios, siendo la sensaci\u00f3n de cansancio y el sue\u00f1o excesivo uno de los principales.\u00a0Esta hormona que aumenta sus niveles en un 500%<\/strong>, tambi\u00e9n act\u00faa directamente en el sistema nervioso central, lo que causa problemas para dormir\u00a0durante el embarazo.<\/p>\n

En el primer trimestre, se empieza el desarrollo del feto y es necesario formar la placenta. El organismo empieza a producir m\u00e1s sangre para enviar nutrientes al beb\u00e9, haciendo que el coraz\u00f3n y los \u00f3rganos involucrados trabajen m\u00e1s de lo habitual<\/strong>. El beb\u00e9 experimenta la etapa inicial de su desarrollo, en la que se forman los \u00f3rganos principales y ello requiere de energ\u00eda, haciendo que el cuerpo de la mujer priorice el desarrollo del embarazo, en detrimento de sus actividades diarias.<\/p>\n

\"Problemas<\/p>\n

Las hormonas del embarazo tambi\u00e9n estimulan una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial<\/strong> causada por la vasodilataci\u00f3n de las arterias. La presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja permite irrigar un \u00e1rea del tejido m\u00e1s grande de lo habitual, y al mismo tiempo tambi\u00e9n se produce sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, se produce retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, lo que diluye la sangre, haciendo habitual en la mujer embarazada la anemia, lo que contribuye a aumentar el cansancio y los problemas para dormir durante el embarazo.<\/p>\n

Como vemos, muchos son los cambios que se producen en la mujer embarazada que le hacen estar m\u00e1s cansada. Si a esto le sumamos las n\u00e1useas, la acidez, eventualmente los v\u00f3mitos y el estr\u00e9s emocional<\/strong> que se vive durante los primeros meses, es normal que el cuerpo pida m\u00e1s descanso para recuperar fuerzas.<\/p>\n

Como podemos imaginar, en este primer trimestre, el cansancio y el sue\u00f1o excesivo nada tienen que ver con el peso del feto o el tama\u00f1o del vientre.<\/p>\n

Segundo trimestre\u00a0<\/span><\/h3>\n

Durante el segundo trimestre, los niveles hormonales se estabilizan y la placenta se encuentra ya formada, por lo que los s\u00edntomas tienden a desaparecer y la gestante vuelve a sentirse bien. En esta etapa, el sue\u00f1o puede verse interrumpido con frecuencia,\u00a0<\/strong>por la necesidad de orinar o por las primeras molestias circulatorias o digestivas.<\/p>\n

\"Segundo<\/p>\n

Tercer trimestre\u00a0<\/span><\/h3>\n

En el tercer trimestre de embarazo, es posible que el cansancio vuelva a aparecer debido a que el organismo tiene que hacer un gran esfuerzo para atender las necesidades del beb\u00e9 y cargar con el peso extra<\/strong>. El \u00fatero y el vientre empiezan a crecer y el peso del beb\u00e9, junto a la compresi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos de la pelvis y el abdomen, as\u00ed como la restricci\u00f3n del movimiento del diafragma, dejan a la mujer embarazada agotada.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el cansancio se incrementa porque el volumen y peso de la barriga (unos 12 kg en total) hacen m\u00e1s dif\u00edcil dormir por las noches<\/strong>. No solo la acci\u00f3n de la progesterona en el sistema nervioso central, sino tambi\u00e9n el tama\u00f1o del \u00fatero, impiden que la gestante tenga una buena noche de sue\u00f1o. La movilidad y encontrar una postura c\u00f3moda en la cama puede ser toda una aventura.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la micci\u00f3n frecuente<\/strong> debida a la comprensi\u00f3n de la vejiga por el \u00fatero hace que la embarazada necesite levantarse varias veces por la noche, interrumpiendo el ya dif\u00edcil sue\u00f1o.<\/p>\n

Los movimientos fetales y la ansiedad debida a la proximidad del parto<\/strong> que puede generar en la gestante ciertos miedos, inseguridades, etc. pueden originar problemas para dormir durante el embarazo.<\/p>\n

\u00a0\"tercer-trimestre_<\/strong><\/p>\n

Consejos para dormir mejor durante el embarazo<\/span><\/h2>\n

Viendo que el cansancio es habitual en la mujer embarazada y que los problemas de sue\u00f1o son frecuentes, es importante que atiendas el reclamo del cuerpo<\/strong> d\u00e1ndole el reposo extra que necesita.<\/p>\n