{"id":7780,"date":"2020-11-19T09:40:54","date_gmt":"2020-11-19T08:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=7780"},"modified":"2024-09-23T16:24:25","modified_gmt":"2024-09-23T15:24:25","slug":"hablar-en-suenos-te-contamos-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/hablar-en-suenos-te-contamos-por-que\/","title":{"rendered":"\u00bfHablas en sue\u00f1os? Te contamos por qu\u00e9"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Puede que alguien te haya dicho alguna vez, \u00bfsabes que has hablado mientras dorm\u00edas? Hoy os explicamos las razones de <strong>hablar en sue\u00f1os<\/strong>. La palabra t\u00e9cnica para describir este hecho es somniloquia. Aprendamos un poco m\u00e1s de ella.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La somniloquia se define como un\u00a0trastorno de la conducta durante el sue\u00f1o que consiste en\u00a0<b>hablar en<\/b>\u00a0<strong>voz alta durante el mismo<\/strong>. Puede ser bastante fuerte o variar entre simples sonidos hasta largos discursos; y ocurrir una o varias veces durante el sue\u00f1o. Los oyentes pueden entender, o no, lo que la persona dormida est\u00e1 diciendo. Esta parasomnia\u00a0o trastorno puede ocurrir\u00a0sin que se produzca una interrupci\u00f3n importante del sue\u00f1o ni una alteraci\u00f3n del nivel de vigilia diurno.<!--more--><\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El ciclo del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque lo parezca, dormir no es una cosa sencilla que consista en tumbarse sobre un colch\u00f3n, sof\u00e1 o tumbona y despertarse despu\u00e9s de un n\u00famero indeterminado de horas. <strong>Dormir es un proceso complejo<\/strong> en el que cerebro contin\u00faa trabajando al igual que nuestras funciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ciclo del sue\u00f1o pasa por dos etapas claramente diferenciadas: la No REM y la REM, entre ellas suman hasta 5 fases. Las personas durante una noches concluimos entre 4 y 6 ciclos de sue\u00f1o. Cada<strong>\u00a0ciclo de sue\u00f1o suele durar alrededor de 90 minutos<\/strong>, y supone pasar por cada una de las fases.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15400 size-full\" title=\"Las fases del sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/fases-de-sue\u00f1o.png\" alt=\"hablar en sue\u00f1os\" width=\"440\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/fases-de-sue\u00f1o.png 440w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/fases-de-sue\u00f1o-300x149.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Fase No REM<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">En la primer fase pasamos por distintas etapas del sue\u00f1o desde que empezamos a dormir hasta que llegamos a una fase m\u00e1s profunda. <strong>El adormecimiento dura apenas unos minutos<\/strong> y puede ocasionar alucinaciones.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tras esta parte entramos en <strong>un sue\u00f1o m\u00e1s ligero<\/strong> en el que algunas de nuestras funciones se reducen como el ritmo respiratorio. En esta etapa es donde se produce el conocido sue\u00f1o en el que parece que caemos. Esta sensaci\u00f3n es debida a que entramos en <strong>un sue\u00f1o tan profundo y bajan tanto las pulsaciones<\/strong> que el cerebro al no tener respuesta del cuerpo, env\u00eda un impulso para ver si estamos vivos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La tercera etapa ya entra en el sue\u00f1o profundo. Aqu\u00ed permanecemos escasos minutos para continuar hasta la <strong>cuarta fase en la que normalmente no hay sue\u00f1os y la m\u00e1s necesaria en nuestro descanso<\/strong> pues es en la que regeneramos nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4929 size-full\" title=\"En el sue\u00f1o atravesamos por dos etapas la No REM y la REM\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Viscoel\u00e1stica.jpg\" alt=\"hablar en sue\u00f1os\" width=\"460\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Viscoel\u00e1stica.jpg 460w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Viscoel\u00e1stica-300x116.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Fase REM<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la fase REM, \u00abrapid eyes movement\u00bb, el ojo realiza los movimientos seguidos. <strong>Aqu\u00ed es donde se producen los sue\u00f1os<\/strong>. El cerebro registra gran actividad durante esta fase. \u00c9sta es la fase donde so\u00f1amos y captamos gran cantidad de informaci\u00f3n de nuestro entorno debido a la alta actividad cerebral que tenemos.<\/p>\n<p>Si quieres <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/problemas-sueno-adultos.php\">saber m\u00e1s sobre las fases del sue\u00f1o entra aqu\u00ed<\/a>, est\u00e1n m\u00e1s detalladas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los denominados trastornos del sue\u00f1o o parasomnias, como el terror nocturno se producen en la fase no REM, en la que no se recuerda. Los sue\u00f1os producidos en la fase REM se recuerdan, aunque en un porcentaje no muy alto, y ocurre cuando nos despertamos por un ruido o interrumpen nuestros descanso. <strong>Los trastornos del sue\u00f1o son debidos a la incapacidad de pasar de una fase a otra<\/strong>, produci\u00e9ndose alteraciones. Sonambulismo, bruxismo, apnea del sue\u00f1o, son algunos de ellos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfHablas en sue\u00f1os?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mientras dormimos nuestro cerebro sigue activo organizando informaci\u00f3n, seleccionando y borrando datos, so\u00f1ando,&#8230;\u00a0<strong>Sigmund Freud<\/strong> fue uno de los pioneros en <strong>ahondar en el campo del inconsciente<\/strong>, en el poder de lo on\u00edrico y de todo aquello que se esconde tras el velo de nuestros p\u00e1rpados dormidos.\u00a0En el post de hoy, nos interesa indagar en \u00bfPor qu\u00e9 hay personas que hablan en sue\u00f1os?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta conducta suele ser muy <strong>habitual entre\u00a0el 50 y el 80% de los ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>. Es m\u00e1s habitual en los varones, y suele ir desapareciendo con el paso de los a\u00f1os.\u00a0La persona s\u00f3lo se entera de esta conducta porque se lo cuenta otra persona. Unos tan solo\u00a0balbucean unas palabras ininteligibles mientras que otros llegan a pronunciar frases perfectamente comprensibles e incluso discursos completos y coherentes. Hay quienes hablan de manera espont\u00e1nea, sin recibir ning\u00fan est\u00edmulo, y otros hablan motivados por otra persona. Lo curioso es que en muchas ocasiones la voz puede sonar diferente a la que se tiene despierto y eso suele asustar a la persona que escucha.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El discurso\u00a0puede carecer de significado o ser <strong>una manifestaci\u00f3n del inconsciente<\/strong> de la persona, que no tiene porque ser un reflejo de lo que piensa o siente cuando est\u00e1 despierta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7789 size-full\" title=\"somniloquia. Fuente: http:\/\/www.salud.com.ar\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/somniloquia1.jpg\" alt=\"hablar en sue\u00f1os\" width=\"583\" height=\"329\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/somniloquia1.jpg 583w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/somniloquia1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/somniloquia1-500x282.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 583px) 100vw, 583px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfCu\u00e1ndo ocurre?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta conducta puede ocurrir, mientras estemos dormidos, <strong>en cualquier momento de la noche<\/strong> y durante cualquier fase del sue\u00f1o, siendo m\u00e1s habitual en las etapas m\u00e1s profundas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7781 size-full\" title=\"Etapas del sue\u00f1o. Fuente: http:\/\/melatonina-insomnia.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/melatoninasueno1.jpg\" alt=\"etapas del sue\u00f1o. Fuente: http:\/\/melatonina-insomnia.com\/\" width=\"584\" height=\"348\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/melatoninasueno1.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/melatoninasueno1-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/melatoninasueno1-500x298.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este<strong>\u00a0<\/strong>fen\u00f3meno ocurre generalmente mientras estamos en la fase REM (movimiento ocular r\u00e1pido), en la cual se produce ese instante\u00a0m\u00e1gico en que, sencillamente, se abre la puerta de los sue\u00f1os. La <strong>fase REM\u00a0es el \u00fanico momento en el que so\u00f1amos\u00a0<\/strong>realmente y en el que estamos verdadera y profundamente dormidos.\u00a0Despu\u00e9s de pasar por esta fase, entramos en un nuevo ciclo y por las etapas descritas en la foto, para luego volver a so\u00f1ar y despertar brevemente, y\u00a0repetir todo nuevamente unas 4 \u00f3 5 veces durante la noche.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfPor qu\u00e9 hablamos dormidos? Causas<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante la fase REM se produce el sue\u00f1o parad\u00f3jico, donde <strong>la actividad cerebral es muy intensa y los sue\u00f1os son particularmente v\u00edvidos<\/strong>. Nuestras neuronas trabajan de un modo muy intenso, casi al mismo nivel que cuando estamos despiertos. Las enso\u00f1aciones aceleran su funcionalidad, so\u00f1amos que corremos, que volamos, que acariciamos, que volamos\u2026 y que hablamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante esta fase normalmente se produce una desconexi\u00f3n muscular para evitar que nos hagamos da\u00f1o. Y es usual que tambi\u00e9n se \u201cdesconecten\u201d los m\u00fasculos faciales y que las cuerdas vocales permanezcan inactivas, pero en algunas ocasiones, este mecanismo no se engrana bien y podemos <strong>pronunciar palabras del sue\u00f1o en voz alta, <\/strong>es decir,\u00a0durante un brev\u00edsimo instante se rompe el control y esas palabras de nuestros sue\u00f1os son pronunciadas en voz alta. Una s\u00fabita desconexi\u00f3n de lo on\u00edrico donde el sistema motor vuelve a estar activo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero esta parasomnia puede no darse en la fase REM. <strong>Existe otro tipo de sue\u00f1o, el llamada \u00abtransitorio\u00bb<\/strong>, en el cual estamos semi-despiertos y puede ocurrir que se activen de repente estados de vigilia que nos permiten hablar en voz alta. En estos casos, podemos llegar a mantener conversaciones o emitir discursos m\u00e1s largos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A menudo, cuando se profundiza en la historia familiar de la persona, se descubre que existe un <strong>componente gen\u00e9tico<\/strong>. Otras veces puede estar <strong>vinculado con otros trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, como el sonambulismo,\u00a0los terrores nocturnos o la <a title=\"La apnea del sue\u00f1o\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/la-apnea-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apnea del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n se ha observado que hay <strong>factores que pueden aumentar la incidencia<\/strong> de este trastorno, como los periodos de mucho estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n, consumo de alcohol, drogas, fiebre o falta de sue\u00f1o. Y parece ser, que tambi\u00e9n aumentan cuando dormimos en un entorno que no nos resulta familiar, como puede ser un hotel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7790 size-full\" title=\"Por que hablamos dormidos. Fuente: http:\/\/curiosidades.batanga.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Por-que-hablamos-dormidos.jpg\" alt=\"Por-que-hablamos-dormidos. Fuente: http:\/\/curiosidades.batanga.com\/\" width=\"580\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Por-que-hablamos-dormidos.jpg 580w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Por-que-hablamos-dormidos-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Por-que-hablamos-dormidos-452x300.jpg 452w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Normalmente la Somniloqu\u00eda no es un problema grave y no requiere tratamiento. Bien es cierto, que para algunas personas puede ser un problema o pueden sentir temor a decir algo embarazoso mientras duermen. Lo que podr\u00eda llevar a dificultades en la pareja.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, si ocurre por primera vez despu\u00e9s de los 25 a\u00f1os, se aconseja <strong>acudir a un psic\u00f3logo<\/strong> porque puede ser un s\u00edntoma de otros problemas como estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se trata de un problema en s\u00ed mismo nos puede venir muy bien <strong>crearnos unos h\u00e1bitos que nos inciten y ayuden a relajarnos antes de ir a la cama.<\/strong> Para ello, preparar el dormitorio con olores o velas puede ayudar, escuchar m\u00fasica relajante o darse un ba\u00f1o caliente. Evitar bebidas o sustancias estimulantes durante la tarde\/noche y\/o no cenar copiosamente. Que la habitaci\u00f3n est\u00e9 a oscuras y tenga una temperatura adecuada. Tambi\u00e9n es recomendable acostarse siempre a la misma hora. Y dormir un m\u00ednimo de 7 horas por noche.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quiz\u00e1s te puede interesar leer el articulo <a title=\"El Feng Shui en el dormitorio\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/como-utilizar-el-feng-shui-en-el-dormitorio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el Feng Shui en el dormitorio<\/a>, en el que puedes encontrar ideas para <strong>crear un espacio armonioso en tu dormitorio.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7791 size-full\" title=\"feng-shui. Fuente: http:\/\/esoterismoyenergia.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/feng-shui.png\" alt=\"feng-shui. Fuente: http:\/\/esoterismoyenergia.com\/\" width=\"584\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/feng-shui.png 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/feng-shui-300x225.png 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/feng-shui-400x300.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Teniendo en cuenta que los expertos consideran que el estr\u00e9s es una de las principales causas, cuidando el dormitorio y los h\u00e1bitos de sue\u00f1o quiz\u00e1s se reduzca. Pero si no, tambi\u00e9n\u00a0aconsejan el uso de <strong>equipos ozonizadores ionizadores<\/strong>, un dispositivo que no s\u00f3lo elimina olores y mejora la higiene del aire, sino que adem\u00e1s <strong>neutraliza los iones positivos libres, generando bienestar y tranquilidad<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tu hij@ o pareja habla en sue\u00f1os, <strong>se recomienda no despertarlos<\/strong>\u00a0porque, desde el punto de vista terap\u00e9utico, no resolver\u00edamos el problema e interrumpir\u00edamos su sue\u00f1o, lo que resultar\u00eda nocivo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Afrontar las pesadillas o terrores nocturnos<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No hay nada que recordemos con m\u00e1s temor de cuando \u00e9ramos ni\u00f1os que esa sensaci\u00f3n de estar en la cama y \u201cpresentir\u201d que algo horrible estaba escondido debajo acech\u00e1ndonos. <strong>Monstruos debajo de la cama<\/strong>. Analizamos este miedo y buscamos c\u00f3mo combatirlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ese miedo es algo que sin duda todos hemos experimentado en nuestra <strong>etapa infantil<\/strong> y que nos ha robado el sue\u00f1o m\u00e1s de una noche, ese temor irracional a que algo apareciese en la oscuridad y nos pudiese hacer alg\u00fan da\u00f1o y que siempre parec\u00eda remediarse cerrando fuertemente los ojos o tapando nuestras cabezas con la s\u00e1bana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El miedo al monstruo de debajo de la cama ha permanecido inalterable con el paso de los a\u00f1os y los ni\u00f1os de hoy en d\u00eda siguen enfrent\u00e1ndose a \u00e9l en la actualidad. Ese temor viene <strong>alimentado por numerosos mitos<\/strong> y leyendas sobre figuras malvadas que se llevan a los ni\u00f1os y que existen en pr\u00e1cticamente todas las culturas.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfDe d\u00f3nde viene la Leyenda?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde el famoso boogeyman estadounidense, hasta el llamado boeman de Holanda, pasando por el buka de Rusia o <strong>el coco aqu\u00ed en Espa\u00f1a<\/strong>, todos tienen algo en com\u00fan, aparecen en plena noche para atormentar a los m\u00e1s peque\u00f1os. El origen de todos ellos parece encontrarse en los boggart escoceses, estos seres malvados suelen buscar lugares oscuros para esconderse y adem\u00e1s de acechar a los ni\u00f1os, les gusta esconder cosas o agriar la leche.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16277 size-full\" title=\"Fuente: www.arescronida.wordpress.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/boggart-e1520799793444.jpg\" alt=\"Monstruos\" width=\"584\" height=\"217\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Leyendas celtas aparte, ese miedo irracional tiene una explicaci\u00f3n mucho m\u00e1s sencilla, la mente de un ni\u00f1o no es capaz a\u00fan de comprender que sucede en lo que no ve, es decir, <strong>en la oscuridad<\/strong>. Los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa encuentran seguridad en la rutina, en los h\u00e1bitos, en aquello que conocen se encuentran tranquilos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una habitaci\u00f3n a oscuras, donde los objetos toman otras formas dif\u00edciles de reconocer, donde los muebles crujen y aparecen sonidos que el ni\u00f1o no sabe bien de donde provienen son suficiente para que la <strong>imaginaci\u00f3n infantil<\/strong> se dispare y surja ese monstruo debajo de la cama.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se produce un vac\u00edo en la mente del ni\u00f1o, que, ante un ambiente hostil, que es la oscuridad, el peque\u00f1o llena con sus peores miedos. Pero debemos reconocer que no es algo que \u00fanicamente les suceda a los ni\u00f1os, aquellos que somos <strong>aficionados al cine de terror<\/strong> vemos continuamente ese miedo psicol\u00f3gico en numerosas pel\u00edculas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16278 size-large\" title=\"Monstruos. Fuente: www.valenciaculture.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/relato-1024x512.jpg\" alt=\"Monstruos en el dormitorio\" width=\"584\" height=\"292\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es mucho m\u00e1s angustioso aquello que intuimos que est\u00e1 ah\u00ed, en la oscuridad y que no conseguimos ver, que aquello que se nos muestra claramente, <strong>ese interruptor del miedo<\/strong> que se enciende en nuestras mentes ante esas situaciones es la gran baza de Hollywood para atormentarnos y hacernos regresar a nuestra infancia, asustarnos del mismo modo en el que nos asust\u00e1bamos cuando est\u00e1bamos seguros de que un horrible monstruo se escond\u00eda debajo de nuestra cama.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfC\u00f3mo ayudarles a superar ese miedo?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La rutina ser\u00e1 nuestra aliada<\/strong> a la hora de hacer desaparecer esos monstruos de la habitaci\u00f3n de nuestros hijos, darles un ba\u00f1o relajante, contarles un cuento, (existen adem\u00e1s cuentos especiales para ayudar a superar este miedo), cantarles una canci\u00f3n y dejarles puesta una tenue luz de noche, son acciones que les ayudar\u00e1n a estar tranquilos y relajados a la hora de irse a la cama.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si a pesar de ello \u201cel monstruo\u201d aparece, debemos <strong>tranquilizarlos<\/strong> siempre con mucha paciencia y mucho cari\u00f1o, podemos revisar con ellos todos los rincones de la habitaci\u00f3n para asegurarnos de que el monstruo ha desaparecido y quedarnos hasta que est\u00e9n tranquilos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es <strong>una etapa m\u00e1s en el crecimiento de nuestros hijos<\/strong> en la que debemos acompa\u00f1arles en su batalla contra los monstruos que se esconden debajo de la cama.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfEs normal so\u00f1ar con el trabajo?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s, los horarios, la rutina y\u00a0el miedo a\u00a0perder el puesto de trabajo pueden provocar que no descansemos correctamente y nos sea dif\u00edcil desconectar. Cuando so\u00f1amos con el trabajo, <strong>al despertamos tenemos la sensaci\u00f3n de no haber descansado<\/strong>, dolor f\u00edsico y cansancio mental que nos afecta en el rendimiento del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Explicaciones esot\u00e9ricas aparte, <strong>las causas para seguir \u00abactivo\u00bb incluso durmiendo<\/strong> y so\u00f1ar con el trabajo pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Un nuevo trabajo<\/strong> en el que debes demostrar tu capacidad puede provocar estr\u00e9s y que nos llevemos las tareas a casa.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La rutina en determinados empleos (oficinas, por ejemplo) puede provocar una continuidad de las acciones que realizamos en el trabajo. De manera subjetiva <strong>nuestro cerebro no desconecta<\/strong> y, aunque en sue\u00f1os, sigue trabajando sin distinguir la realidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La insatisfacci\u00f3n de <strong>realizar un trabajo que no nos llena<\/strong> tambi\u00e9n puede provocarlo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n puede producirse por <strong>no haber acabado las tareas programadas<\/strong> para el d\u00eda, la preocupaci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de dejarse algo a medias.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4996 size-full\" title=\"Llevarse el trabajo a casa no es bueno para dormir. Fuente de la imagen: taringa.net\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil.jpg\" alt=\"portatil\" width=\"461\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil.jpg 461w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil-457x300.jpg 457w\" sizes=\"auto, (max-width: 461px) 100vw, 461px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfC\u00f3mo podemos evitarlo?<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si no estamos satisfechos con nuestro trabajo, quiz\u00e1 sea hora de <strong style=\"color: #000000; font-style: normal;\">buscar alguna alternativa diferente<\/strong>. A la larga, la insatisfacci\u00f3n profesional deriva en lo personal y puede acarrearnos problemas familiares.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si desempe\u00f1amos una <strong>rutina en el trabajo<\/strong> <strong>podemos cambiarla.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitad la cafe\u00edna y el tabaco<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">No te lleves trabajo a casa. <strong>Evita hablar del trabajo cuando cruces el umbral<\/strong> de la puerta.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Toma un <strong>ba\u00f1o relajante antes de dormir<\/strong> o alguna infusi\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Una costumbre que tiene mucha gente es contar las horas que quedan para despertarse.<strong> Dormir 8 horas es muy importante<\/strong>, pero no es bueno obsesionarse con las horas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Seguir una dieta sana y <strong>no tomar comidas pesadas antes de dormir<\/strong> ayuda a descansar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Una buena soluci\u00f3n es siempre <strong>disponer de un buen colch\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este \u00faltimo punto en Colchones.es te podemos ayudar. 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font-weight:bold\">&ldquo;<\/span>Este es el segundo colch\u00f3n que compro en esta p\u00e1gina, en esta ocasi\u00f3n lo compr\u00e9 para mi hija, quer\u00eda un colch\u00f3n que tuviera firmeza pero tambi\u00e9n su punto blando, est\u00e1 muy contenta con el.<span style=\"font-size:14px;font-weight:bold\">&rdquo;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloquePrecioyBotonMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"precioDesdeMinifichaBlog\">Desde 211<span style=\"font-size:12px\">,62<\/span><span style=\"font-size:13px;\">&euro;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"botonMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/visco-plus-barato\/\" onclick=\"ga('send', 'event', 'botones', 'clic', 'minifichaBlog');insClickStats('','minifichaBlog_887','https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7780');\">Ver Oferta<\/a><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div><div class=\"cajaMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t<div class=\"imagenMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Five-Areas-muelles-ensacados-viscoelastica-sobrepeso-duro\/\" onclick=\"\n\t\t\t\tgtag('event', 'clic', { 'event_category' : 'minifichaBlog', 'event_label' : 'minifichaBlog_1393'});\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/fotos\/slider\/colchones-Five-Areas-muelles-ensacados-viscoelastica-sobrepeso-duro-y-urgente--1393_3.jpg\"><\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloqueContenidoMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"tituloMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Five-Areas-muelles-ensacados-viscoelastica-sobrepeso-duro\/\" onclick=\"gtag('event', 'clic', { 'event_category' : 'minifichaBlog', 'event_label' : 'minifichaBlog_1393'});insClickStats('','minifichaBlog_1393','https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7780')\">colch\u00f3n Five Areas de Colchones.es<\/a><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"contenidoMinifichaBlog\">Five Areas de Colchones.es, para durmientes de hasta 130 Kg.<\/div><div class=\"opinionMinifichaBlog\"><span style=\"font-size:14px; 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Tambi\u00e9n puedes aprovechar el campo de comentario de este blog para hacernos tu consulta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puede que alguien te haya dicho alguna vez, \u00bfsabes que has hablado mientras dorm\u00edas? Hoy os explicamos las razones de hablar en sue\u00f1os. La palabra t\u00e9cnica para describir este hecho es somniloquia. Aprendamos un poco m\u00e1s de ella. 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