



{"id":7225,"date":"2022-03-16T11:53:19","date_gmt":"2022-03-16T10:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=7225"},"modified":"2026-03-27T10:27:31","modified_gmt":"2026-03-27T09:27:31","slug":"colchones-para-durmientes-calurosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/colchones-para-durmientes-calurosos\/","title":{"rendered":"Colchones para durmientes calurosos. Los de muelles y muelles ensacados, los ideales"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Para los m\u00e1s calurosos, los colchones de muelles y muelles ensacados son la mejor opci\u00f3n. A diferencia de otros materiales, los colchones de muelles<strong> son los m\u00e1s frescos,<\/strong> debido a que <strong>no se adaptan tanto al cuerpo<\/strong>, lo que disminuye la sensaci\u00f3n de calor. Por otro lado, los huecos libres que hay entre los muelles generan un <strong>canal de ventilaci\u00f3n<\/strong> que potencia todav\u00eda m\u00e1s la sensaci\u00f3n de frescor de estos <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/personas-calurosas\/\">modelos de colchones<\/a>. De todo esto va el art\u00edculo: colchones para durmientes calurosos, si te interesa \u00a1sigue leyendo!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay personas\u00a0que son muy calurosas y, para poder descansar por las noches, necesitan que el dormitorio este fresco y a una \u00f3ptima temperatura durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">La elecci\u00f3n del colch\u00f3n si eres caluroso<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para las personas calurosas es muy importante la elecci\u00f3n del colch\u00f3n. Es necesario que \u00e9ste sea fresco y transpirable, y que ayude a evitar la acumulaci\u00f3n de humedad en la cama.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mejor elecci\u00f3n para tu descanso, si el calor es tu problema, es que <strong>compres un colch\u00f3n de muelles o muelles ensacados.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Colchones de muelles<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los colchones de muelles\u00a0son los m\u00e1s adecuados para personas calurosas, ya que ofrecen una <strong>mayor sensaci\u00f3n de frescor,<\/strong> debido a que su n\u00facleo de muelles cuenta con huecos\u00a0entre s\u00ed que permiten una perfecta circulaci\u00f3n del aire, y las capas de amortiguaci\u00f3n y acolchados son muy transpirables y no aportan ning\u00fan tipo de sensaci\u00f3n t\u00e9rmica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos colchones son muy resistentes y perfectos tambi\u00e9n para\u00a0<strong>personas de mucho peso.<\/strong><\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/muelles\/personas-calurosas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">IR AL CAT\u00c1LOGO DE LOS COLCHONES DE MUELLES PARA CALUROSOS<\/a><\/h6>\n<p><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/muelles-viscoelastica-barato-universal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-22597 size-full\" title=\"El colch\u00f3n Muelle Visco de Colchones.es, el m\u00e1s vendido para calurosos\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/colchones-muelles-viscoelastica-barato-universal-888_5.jpg\" alt=\"colchones para durmientes calurosos\" width=\"900\" height=\"663\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/colchones-muelles-viscoelastica-barato-universal-888_5.jpg 900w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/colchones-muelles-viscoelastica-barato-universal-888_5-300x221.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/colchones-muelles-viscoelastica-barato-universal-888_5-768x566.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/colchones-muelles-viscoelastica-barato-universal-888_5-407x300.jpg 407w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Colchones de muelles ensacados<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si quieres sacar partido de la mejor ventilaci\u00f3n del muelle pero con el a\u00f1adido de <strong>zonas de descanso independientes<\/strong>, los colchones de\u00a0muelles ensacados son la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son un tipo de muelles que no rozan unos con otros, ya que cada muelle est\u00e1 dentro de un saquito independiente, al no rozar entre s\u00ed los muelles, s\u00f3lo se hunde la zona sobre la que ejercemos presi\u00f3n sin arrastrar al resto de muelles. De ah\u00ed que se consiga gran independencia de lechos y no notemos los movimientos del otro durmiente. Adem\u00e1s al tratarse de un n\u00facleo de muelles, la transpirabilidad es mayor porque<strong> el aire fluye m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/muelles-ensacados\/personas-calurosas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER LOS COLCHONES DE MUELLES ENSACADOS PARA CALUROSOS<\/a><\/h6>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Los acolchados m\u00e1s frescos<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los colchones de muelles y muelles ensacados pueden estar acolchados con materiales como el l\u00e1tex, la viscoel\u00e1stica, espumaciones, fibras&#8230;. <strong>Los acolchados dotan al colch\u00f3n de una mayor adaptabilidad y su acogida ser\u00e1 mayor<\/strong>, por lo que en algunos casos se reducir\u00e1 la sensaci\u00f3n de frescor que ofrecen este tipo de modelos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si bien es cierto que el l\u00e1tex se caracteriza por una alta adaptaci\u00f3n y elasticidad, lo que proporciona a la persona que descanse sobre \u00e9l, una mayor superficie de contacto con el colch\u00f3n y, por lo tanto, que haya una mayor sensaci\u00f3n de calor. Si est\u00e1 compuesto por\u00a0<strong>l\u00e1tex 100% natural<\/strong> <strong>e incorpora tejidos at\u00e9rmicos como el algod\u00f3n y tratamientos antihumedad<\/strong>,\u00a0no son tan calurosos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero sin duda, <strong>los mejores son los colchones acolchados de fibras<\/strong>, son los que permiten una \u00f3ptima transpiraci\u00f3n del colch\u00f3n.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/acolchado-fibras\/personas-calurosas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER COLCHONES ACOLCHADOS CON FIBRAS PARA CALUROSOS<\/a><\/h6>\n<p><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23689\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5.jpg\" alt=\"\" width=\"1100\" height=\"725\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5.jpg 1100w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5-1024x675.jpg 1024w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-gaudi-mejor-ocu-muelles-ensacados-multisac-micro-685_5-455x300.jpg 455w\" sizes=\"auto, (max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Asesoramiento personalizado y gratuito<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tienes <strong>dudas sobre qu\u00e9 colch\u00f3n elegir<\/strong>, nuestros expertos en descanso pueden asesorarte en el tel\u00e9fono gratuito\u00a0<strong>900.701.086<\/strong>. Est\u00e1n disponibles de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm..<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Equipo de descanso para calurosos<\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s del colch\u00f3n, hay otros elementos del descanso que se han de tener en cuenta si eres caluroso. Te contamos c\u00f3mo hacer que tu cama sea m\u00e1s fresca.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Bases de colch\u00f3n para no pasar calor<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La base elegida como sustento del colch\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudar a controlar el exceso de calor. Primero y m\u00e1s importante, <strong>elegir una base adaptada a las necesidades del colch\u00f3n<\/strong>, que mantenga intactas sus propiedades, y despu\u00e9s elegir una que evite el exceso de calor. Puedes optar por:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/somier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Somier de l\u00e1minas<\/strong><\/a> (recuerda que no es recomendable para colchones de muelles ensacados). Por razones evidentes, este tipo de base es la que m\u00e1s ventilaci\u00f3n puede proporcionar al colch\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/somier\/articulado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Somier articulado, manual o el\u00e9ctrico <\/strong><\/a>para colchones articulables, son muy transpirables.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/bases-tapizadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Base Tapizada <\/strong><\/a>las puedes utilizar para todo tipo de colch\u00f3n en general, importante que sean de tejido transpirable.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/canapes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Canap\u00e9<\/a> con arc\u00f3n interior<\/strong> para almacenaje. Pueden ser con tapa de l\u00e1minas (muy transpirables) o con tapa r\u00edgida (menos transpirables).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Elegir bien el cubrecolch\u00f3n o protector<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Atenci\u00f3n tambi\u00e9n a la<strong> composici\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/cubre-colchon-protector\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cubrecolch\u00f3n<\/a><\/strong>, ya que si elegimos un colch\u00f3n transpirable que nos ayude a solucionar problemas de sudoraci\u00f3n y lo cubrimos por un cubrecolch\u00f3n impermeable de pl\u00e1stico que no sea transpirable, realmente no estamos haciendo nada.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Dormir de lado<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta es la forma en la que menos parte de nuestro cuerpo roza con el colch\u00f3n, por lo que hay menor sensaci\u00f3n de calor.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Dormir con un pijama de algod\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p class=\"p\" style=\"text-align: justify;\">Si te gusta, puedes dormir desnudo, aunque algunas personas piensan que esto puede hacer que nos enfriemos, sobre todo de madrugada. Adem\u00e1s al dormir sin ropa no se evapora la humedad entre el cuerpo y la superficie en la que estamos descansando, por lo que pasaremos calor casi seguro. Si usas pijama, mejor que sea de algod\u00f3n. <strong>El algod\u00f3n es un material que transpira<\/strong> y nos permite tener una sensaci\u00f3n fresca. Esta es la mejor elecci\u00f3n para las noches de verano.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Los tejidos de la ropa de cama<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al igual que os coment\u00e1bamos del pijama, el tipo de material de los tejidos que visten la cama afectar\u00e1 en relaci\u00f3n a cu\u00e1nto calor nos d\u00e9. Los <strong>materiales naturales y porosos<\/strong> <strong>transpiran mejor<\/strong> y ayudar\u00e1n a evitar la sensaci\u00f3n pegajosa. Los tejidos ligeros de algod\u00f3n respiran bien. Podemos buscar de este material o antisudor para las s\u00e1banas, edredones, almohadas, cubrecolchones y cojines del colch\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"p\" style=\"text-align: justify;\">El color del dormitorio podemos decir que tambi\u00e9n \u00abrefresca\u00bb. Por\u00a0ello <strong>el blanco y los colores claros<\/strong> son los que os recomendamos para esta \u00e9poca.<\/p>\n<p class=\"p\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4846\" title=\"Viste tu dormitorio con tejidos frescos y claros. Fuente de la imagen: decoracion.facilisimo.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ropa-de-cama-en-tejidos-naturales.jpg\" alt=\"ropa de cama en tejidos naturales\" width=\"570\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ropa-de-cama-en-tejidos-naturales.jpg 1600w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ropa-de-cama-en-tejidos-naturales-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ropa-de-cama-en-tejidos-naturales-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ropa-de-cama-en-tejidos-naturales-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Trucos y consejos para dormir bien en las noches calurosas<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una vez vistas las caracter\u00edsticas que debes buscar en tu equipo de descanso si eres una persona calurosa. <strong>Queremos ayudarte a dormir mejor<\/strong>. Os damos algunos consejos para combatir el insomnio provocado por el calor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No poder dormir cuando lo deseamos es algo que nos suele alterar bastante, empezamos a dar vueltas y la queja se instaura en nuestra cabeza.<strong> \u00a1Ay, qu\u00e9 calor!<\/strong> Esta es la frase con la que empezamos a ponernos cada vez m\u00e1s y m\u00e1s nerviosos. \u00bfQu\u00e9 hacer? Te lo contamos.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Utilizar el aire acondicionado o un ventilador con precauci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo recomendable es que no est\u00e9 en el dormitorio y a una temperatura que oscile sobre los 22 grados. Hay que tener cuidado ya que puede perjudicar nuestra salud, bien porque pude causarnos un enfriamiento, bien, porque si los filtros est\u00e1n sucios, puede facilitar alergias u otros s\u00edn<span style=\"font-weight: normal; color: #232323;\">tomas como\u00a0fatiga, tos, irritaci\u00f3n en los ojos, dolor de cabeza y de garganta, estornudos<\/span><span style=\"font-weight: normal; color: #232323;\">, congesti\u00f3n y una sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n en el pecho.\u00a0<\/span><strong>Lo ideal es un ventilador que mueva el aire de la habitaci\u00f3n<\/strong>, y que no nos apunte directamente a la cama.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Aumentar la circulaci\u00f3n del aire<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ayudar\u00e1 a que el aire caliente del ambiente saque el exceso de calor de nuestro cuerpo que es m\u00e1s caliente. Para ello, <strong>dejaremos varias ventanas abiertas<\/strong>, y que la brisa entre en diferentes direcciones.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Jugar con persianas, toldos, cortinas&#8230;<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como ya hemos dicho, jugar con las ventanas para generar una corriente de aire es muy \u00fatil. Otro sencillo gesto, es jugar con las persianas. Durante el d\u00eda mantenerlas bajadas para que no entre el calor. Los toldos y cortinas tambi\u00e9n nos pueden ayudar a que el sol no incida tan directamente en el interior de nuestra casa. Por la noche recoger toldos y cortinas, y si es posible subir las persianas y abrir las ventanas. <strong>Los ventanales grandes hacen m\u00e1s efecto lupa, por lo que dejan pasar m\u00e1s calor<\/strong>. Las ventanas peque\u00f1as son por lo tanto mejores para evitar las altas temperaturas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4829\" title=\"Juega con las ventanas para que corra el aire. Fuente de la foto: abc.es\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ventilar-habitacion-calor-.jpg\" alt=\"ventilar-habitacion-calor-\" width=\"570\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ventilar-habitacion-calor-.jpg 644w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ventilar-habitacion-calor--300x168.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ventilar-habitacion-calor--500x281.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Cambia de habitaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La orientaci\u00f3n de la casa tambi\u00e9n influye.\u00a0Si tienes varias habitaciones en casa, <strong>m\u00fadate durante el verano a aquella en la que d\u00e9 el sol por la ma\u00f1ana pero no lo haga por la tarde<\/strong>, que es cuando la temperatura m\u00e1s aumenta. Otra opci\u00f3n, si nuestra casa es de dos pisos, es mudarnos a la parte inferior. El aire caliente tiende a subir, por lo que en la parte baja de la casa se estar\u00e1 m\u00e1s fresquito.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cuantas m\u00e1s cosas y muebles tengamos, m\u00e1s calor acumularemos.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Mantener la rutina<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nuestro organismo le va bien tener unos horarios y unos biorritmos. Con la llegada del verano, las vacaciones, conciliar el trabajo con nuestros hijos,&#8230; se trastoca la rutina.<strong>\u00a0<\/strong>Si nos acostamos tarde y agotados, dormiremos menos horas y peor, y nos despertaremos cansados. <strong>Intenta mantener un horario fijo<\/strong>, \u00a1al menos hasta que te vayas de vacaciones!<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Dormir la siesta<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una siesta de 20-30 minutos es recomendable para dormir mejor por las noches. <strong>Descansar en las horas m\u00e1s calurosas<\/strong> puede ayudar a dormir mejor luego. Diferentes m\u00e9dicos lo recomiendan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4842 size-full\" title=\"Dormir un rato la siesta es bueno. Fuente imagen: universalmedios.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/siesta.jpg\" alt=\"siesta\" width=\"526\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/siesta.jpg 526w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/siesta-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/siesta-500x281.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Tomar abundante l\u00edquido durante el d\u00eda<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Beber abundante l\u00edquido a lo largo de todo el d\u00eda, entre 2 y 4 litros, para evitar eliminarlo r\u00e1pidamente. <strong>De esta forma el cuerpo estar\u00e1 hidratado durante la noche<\/strong>. Por otro lado, mejor no beber en las dos horas antes de dormir para evitar levantarnos a medianoche. Aunque las temperaturas sean muy altas, los expertos no aconsejan beber los l\u00edquidos muy fr\u00edos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4843\" title=\"Bebe abundante l\u00edquido. Fuente de la imagen: imujer.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/beber-liquidos-en-abundancia.jpg\" alt=\"beber liquidos en abundancia\" width=\"570\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/beber-liquidos-en-abundancia.jpg 900w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/beber-liquidos-en-abundancia-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/beber-liquidos-en-abundancia-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Cenar ligero<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este consejo nos puede valer para todo el a\u00f1o, ya que es aconsejable <strong>no cenar mucho si queremos dormir bien<\/strong>, pero en especial hay que tenerlo en cuenta en meses de calor. Cuando estamos haciendo la digesti\u00f3n, nuestro est\u00f3mago aumenta la temperatura, si cenamos muy pesado, el esfuerzo y la temperatura ser\u00e1n mayores. Verduras, frutas y alimentos f\u00e1ciles de procesar como ya os recomend\u00e1bamos en otro post, <a title=\"Recetas ligeras para dormir bien en verano\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/5-recetas-de-cenas-ligeras-para-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abCenas ligeras para dormir bien\u00bb<\/a>\u00a0nos ayudar\u00e1 mucho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4844\" title=\"Cena ligero. Fuente de la imagen: juanluvenegas.blogspot.com.es\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/CENA-ligera.jpg\" alt=\"CENA ligera\" width=\"570\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/CENA-ligera.jpg 1600w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/CENA-ligera-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/CENA-ligera-1024x602.jpg 1024w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/CENA-ligera-500x294.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Evitar beber cafe\u00edna, alcohol y otras bebidas estimulantes e hipogluc\u00e9micas<\/span><\/h3>\n<p class=\"p\" style=\"text-align: justify;\">Bebidas como el caf\u00e9, t\u00e9, alcohol, gaseosas, etc. tienen un efecto estimulante en nuestro organismo. Asimismo, la ingesta de dulce nos puede provocar una hipoglucemia que nos impida dormir.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">No hacer ejercicio justo antes de dormir<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El deporte activa nuestro organismo en l\u00edneas generales, por lo que no es recomendable llevarlo a cabo antes de dormir. Si nos gusta caminar, dar un paseo, hacer yoga o taichi, nadar o hacer alg\u00fan otro deporte suave, podemos hacerlo dos horas antes de acostarnos, si no queremos dar muchas vueltas en la cama.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Darse una ducha tibia antes de dormir<\/span><\/h3>\n<p class=\"p\" style=\"text-align: justify;\">Darnos una ducha antes de acostarnos har\u00e1 que el cuerpo se adapte a la temperatura. Los expertos recomiendan que\u00a0<span style=\"font-weight: bold;\">la ducha no sea con agua a menos de 18 grados\u00a0<\/span>y que tenga una duraci\u00f3n no superior de 10 minutos para evitar tener calambres.<\/p>\n<p class=\"p\" style=\"text-align: justify;\">La ducha con agua fr\u00eda puede producirnos una sensaci\u00f3n inicial refrescante, pero despu\u00e9s tendremos de nuevo una gran sensaci\u00f3n de calor. El agua tibia nos facilitar\u00e1 una sensaci\u00f3n de frescor m\u00e1s duradera. Podemos colocar un recipiente con agua en la mesita y si lo necesitamos durante la noche, refrescarnos las mu\u00f1ecas, nuca y cara.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">C\u00f3mo dormir durante una ola de calor<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No existe un\u00a0significado exacto\u00a0para definir una ola de calor, y adem\u00e1s var\u00eda seg\u00fan el pa\u00eds. En Espa\u00f1a, cuando el aumento de las temperaturas supera los 32\u00ba y se alarga a un periodo m\u00ednimo de 3 d\u00edas, se le llama \u201cOla de calor\u201d. Este periodo puede ser tambi\u00e9n muy h\u00famedo. Sus consecuencias pueden ser devastadoras, aumentando el riesgo de hipertermina (golpe de calor) en las personas o animales y de incendios, principalmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Una ola de calor se caracteriza por:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>El <strong>aumento de las temperaturas<\/strong> de\u00a0forma clara, en relaci\u00f3n a las medias registradas en la zona.<\/li>\n<li>Tener una duraci\u00f3n de entre <strong>4 \u00f3 5 d\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<li>Afectar a\u00a0<strong>varias provincias a la vez<\/strong><strong>.<\/strong> No vale que solo afecte a una ciudad o provincia de forma aislada.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4828\" title=\"Utiliza el aire acondicionado de forma saludable. Fuente de la imagen: perspirex.es\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/altas-temperaturas.jpg\" alt=\"altas temperaturas\" width=\"570\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/altas-temperaturas.jpg 1000w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/altas-temperaturas-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/altas-temperaturas-451x300.jpg 451w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Consecuencias en las personas de una ola de calor<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ser humano dispone de distintos mecanismos para regular la temperatura corporal, conocidos como<strong> termorregulaci\u00f3n<\/strong>.\u00a0Cuando el clima alcanza temperaturas muy extremas (tanto por fr\u00edo como por calor), el mecanismo termorregulador se ve superado y aparecen una serie de signos y s\u00edntomas caracter\u00edsticos\u00a0producidos como resultado del fracaso de dichos mecanismos fisiol\u00f3gicos que mantienen la temperatura corporal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso de temperaturas extremas y ante una sobrecarga de calor interna o ambiental, las principales consecuencias son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Calambres musculares<\/strong>, como consecuencia de p\u00e9rdida de sales minerales.<\/li>\n<li><strong>Agotamiento<\/strong>: malestar, fatiga, dolor de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, sed intensa, irritabilidad, etc.<\/li>\n<li><strong>Deshidrataci\u00f3n corporal<\/strong>: decaimiento, debilitamiento y sensaci\u00f3n de postraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Escasez de apetito<\/strong><\/li>\n<li><strong>Insomnio<\/strong><\/li>\n<li><strong>Golpe de calor<\/strong>: insolaci\u00f3n, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, confusi\u00f3n mental, piel caliente y enrojecida, pulso acelerado, presi\u00f3n baja, transpiraci\u00f3n abundante, aumento de la temperatura corporal por encima de 40\u00ba, inestabilidad al andar, mareos, s\u00edncopes, pudiendo llegar a tener convulsiones, coma o incluso la muerte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8512 size-full\" title=\"Consecuencias ola de calor. Fuente: http:\/\/s0.uvnimg.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/consecuencias-ola-de-calor.jpg\" alt=\"consecuencias ola de calor. Fuente: http:\/\/s0.uvnimg.com\/\" width=\"583\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/consecuencias-ola-de-calor.jpg 583w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/consecuencias-ola-de-calor-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/consecuencias-ola-de-calor-448x300.jpg 448w\" sizes=\"auto, (max-width: 583px) 100vw, 583px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los colectivos que son m\u00e1s sensibles y deben tener una mayor precauci\u00f3n con el aumento de calor son:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Las <strong>personas mayores y los ni\u00f1os<\/strong> menores de 5 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Las personas que tengan alguna <strong>discapacidad<\/strong>.<\/li>\n<li>Las <strong>personas con enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> (hipertensi\u00f3n, diabetes, cardiopat\u00eda, obesidad, alcoholismo).<\/li>\n<li>Las <strong>personas que tomen alguna medicaci\u00f3n<\/strong> habitualmente como anticolin\u00e9rgicos, antiparkinsonianos o diur\u00e9ticos, principalmente.<\/li>\n<li>Las <strong>personas que realizan trabajos f\u00edsicos intensos o deporte<\/strong> al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.<\/li>\n<li>Los <strong>animales<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4827\" title=\"Trucos y consejos para no pasar calor en verano. Fuente: chilenosenargentina.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Dormir-fresquito.jpg\" alt=\"Dormir fresquito\" width=\"570\" height=\"393\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Dormir-fresquito.jpg 648w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Dormir-fresquito-300x206.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Dormir-fresquito-434x300.jpg 434w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfQu\u00e9 hacer ante un golpe de calor?<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si estamos cerca de una persona que tiene signos de estar sufriendo un golpe de calor es necesario tener en cuenta una serie de pasos y actuaciones para <strong>tratar sus s\u00edntomas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y evitar problemas mayores<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Poner a la persona en un sitio fresco a la sombra, y <strong>colocarle los pies en alto<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Llamar al tel\u00e9fono de urgencias.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Desvestir a la persona e <strong>intentar disminuir la temperatura corporal<\/strong>, para ello le colocaremos pa\u00f1os mojados o hielo en las axilas o ingles.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si la persona tiene una temperatura superior a 40\u00baC <strong>ba\u00f1arla con agua fr\u00eda<\/strong> hasta llegar a 38\u00baC. En ese momento se debe dejar de aplicar fr\u00edo para evitar posibles hipotermias.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Controlar cada 15 minutos la temperatura, para que en el caso que suba someterle a tratamientos m\u00e1s fr\u00edos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Consejos para afrontar una ola de calor<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la hora de afrontar una ola de calor es importante seguir los siguientes consejos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Hidratarnos<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Beber mucha agua aunque no tengamos sed. <strong>Una buena hidrataci\u00f3n es una de las mejores maneras de prevenir<\/strong>. No se trata de beber algo de agua de vez en cuando, ya que ante unas temperaturas tan altas como las de una ola de calor, nunca es suficiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evitar las bebidas alcoh\u00f3licas o que contengan cafe\u00edna, puesto que \u00e9stas nos har\u00e1n perder l\u00edquidos con mayor facilidad lo que propiciar\u00e1 la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se debe <strong>tener cuidado con las bebidas muy fr\u00edas<\/strong>, debido a que pueden producir calambres en el est\u00f3mago.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8514 size-full\" title=\"Hidrataci\u00f3n. Fuente: http:\/\/static.latercera.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hidrataci\u00f3n.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n. Fuente: http:\/\/static.latercera.com\/\" width=\"583\" height=\"353\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hidrataci\u00f3n.jpg 583w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hidrataci\u00f3n-300x182.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hidrataci\u00f3n-495x300.jpg 495w\" sizes=\"auto, (max-width: 583px) 100vw, 583px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Tener en cuenta la alimentaci\u00f3n<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evitar las comidas copiosas y <strong>tomar gran cantidad de verduras, hortalizas y frutas<\/strong> ya que contienen mucha agua y son refrescantes, teniendo especial cuidado en su manipulaci\u00f3n y limpieza para evitar posibles trastornos digestivos que agravar\u00edan el problema.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mantener los alimentos en el frigor\u00edfico y vigilar siempre las medidas higi\u00e9nicas de conservaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evitar comer grasas, fritos o alimentos rebozados que nos dificulten la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Comer menos cantidad y m\u00e1s veces al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No tomar comidas calientes ni abusar de las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n podemos beber gran cantidad de zumos naturales o similares para reponer las sales que perdemos con el sudor. Recordad que las bebidas muy azucaradas (como los refrescos), no solo no calman la sed sino que adem\u00e1s la aumentan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8515 size-full\" title=\"Alimentaci\u00f3n ligera. Fuente: http:\/\/www.beevoz.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n ligera. Fuente: http:\/\/www.beevoz.com\/\" width=\"580\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera.jpg 580w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera-466x300.jpg 466w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Tener en cuenta las horas de salir a la calle<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evitar la continua exposici\u00f3n al sol entre las doce de la ma\u00f1ana y las seis de la tarde.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si salimos a la calle se aconseja <strong>permanecer a la sombra o en lugares frescos<\/strong> y mojarnos la cara o el pelo siempre que podamos para combatir esa ola de calor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, utilizar protector solar en las zonas m\u00e1s sensibles y sobre todo con los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nos gusta el deporte, el verano es la \u00e9poca perfecta para practicarlo, pero ante una ola de calor debemos evitar ciertas horas del d\u00eda.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Utilizar la ropa para protegernos<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las prendas anchas y no muy ajustadas ayudan a que nuestro cuerpo transpire mejor. Se recomienda que cubran la mayor parte del cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De la misma forma, <strong>los tejidos naturales y la ropa de color claro es m\u00e1s fresca<\/strong> ya que no capta la luz solar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La protecci\u00f3n de los ojos con gafas de sol y de la cabeza con gorras o sombreros tambi\u00e9n es imprescindible para combatir el calor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8518 size-full\" title=\"Sombrero protecci\u00f3n. Fuente: http:\/\/img.estilototal.com.s3.amazonaws.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/sombrero-protecci\u00f3n.jpg\" alt=\"sombrero protecci\u00f3n. Fuente: http:\/\/img.estilototal.com.s3.amazonaws.com\/\" width=\"582\" height=\"582\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/sombrero-protecci\u00f3n.jpg 582w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/sombrero-protecci\u00f3n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/sombrero-protecci\u00f3n-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 582px) 100vw, 582px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Ba\u00f1arse o ducharse varias veces al d\u00eda<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mantener la temperatura corporal estable es una buena idea darnos un ba\u00f1o si disponemos de piscina cerca o ducharnos varias veces al d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso de las duchas, se recomienda que sean r\u00e1pidas y frescas puesto que ahorrar en el consumo de agua tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Cuidar la temperatura de la casa<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mantener la casa fresca ante una ola de calor y altas temperaturas se aconseja <strong>bajar las persianas para que no entre el calor<\/strong> y tener las ventanas cerradas durante el d\u00eda. Los toldos tambi\u00e9n son una buena idea para evitar que el sol d\u00e9 de lleno en la casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por la noche podemos abrir para ventilar y que entre el aire cuando bajen las temperaturas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Utilizar el aire acondicionado o ventiladores tambi\u00e9n es una de las mejores medidas que podemos tomar.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si conoc\u00e9is alg\u00fan consejo para <strong>sobrellevar las noches de calor<\/strong>, os animamos a compartirlo en el campo de comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para los m\u00e1s calurosos, los colchones de muelles y muelles ensacados son la mejor opci\u00f3n. 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