{"id":407,"date":"2013-03-01T11:38:58","date_gmt":"2013-03-01T10:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=407"},"modified":"2019-08-14T10:08:20","modified_gmt":"2019-08-14T09:08:20","slug":"el-dolor-de-espalda-y-el-lumbago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/el-dolor-de-espalda-y-el-lumbago\/","title":{"rendered":"El dolor de espalda y el lumbago: ejercicios y su colch\u00f3n m\u00e1s adecuado"},"content":{"rendered":"

En ocasiones tenemos un dolor y ese pensamiento no se nos va de la cabeza, lo que afecta a que esas molestias nos impidan realizar otras tareas.<\/strong> Mucha gente de nuestro entorno tiene dolores de espalda y eso no tiene porque tener relaci\u00f3n con ser una persona mayor.<\/p>\n

En este post vamos a ver causas de el dolor de espalda y el lumbago, y vamos a\u00a0dar algunos remedios para combatirlos. Adem\u00e1s, hablaremos de los mejores colchones para el dolor lumbar<\/a>, y conseguir un descanso sin dolor.<\/p>\n

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Una forma muy sana de luchar contra el dolor de espalda<\/strong> es la que apunta la S.E.D. (Sociedad Espa\u00f1ola del Dolor<\/a>), que apunta a los siguientes ejercicios para subsanar esta molestia.<\/p>\n

\"ejercicios-espalda\"<\/p>\n

Las causas del dolor de espalda<\/span><\/p>\n

Son varias y en ocasiones no somos conscientes del origen. Puede ser una mala posici\u00f3n al dormir, as\u00ed como permanecer quieto mucho tiempo, estar sentado en mala posici\u00f3n o incluso realizar un sobre esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n

Ser\u00e1 necesario contactar con un especialista y que \u00e9l sea quien nos de los mejores ejercicios<\/strong> para la realizaci\u00f3n de los mismos. Cada persona necesita unos ejercicios en funci\u00f3n de la fuente y el lugar del dolor.<\/p>\n

\"ejercicios-dolor-espalda\"<\/p>\n

Entre los consejos para soportar mejor el dolor de espalda<\/strong>\u00a0podr\u00edamos destacar:<\/p>\n

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  1. Estar en forma<\/strong>. Hay que tener una buena forma aer\u00f3bica. Un ejercicio recomendable es andar llevando un poco de peso en las manos.<\/li>\n
  2. Paso firme<\/strong>. Hay que llevar un calzado adecuado para andar por la calle, ya que una mala posici\u00f3n del pie al caminar puede producir estr\u00e9s f\u00edsico y sufrir un dolor en la espalda. Hay que llevar un zapato adecuado a ser posible almohadillado.<\/li>\n
  3. No abusar del descanso<\/strong>. Siempre es recomendable un descanso en un momento determinado, pero no siempre es el m\u00e1s adecuado. Hay que obligarse a caminar al menos media hora cada tres horas para estimular la circulaci\u00f3n, si no el cuerpo se quedar\u00e1 r\u00edgido y eso m\u00e1s que recuperar ese dolor quiz\u00e1 sea contraproducente.<\/li>\n
  4. Piernas en alto<\/strong>. T\u00fambate en el suelo y rodillas dobladas en \u00e1ngulo de 90\u00ba reduce la presi\u00f3n de la espalda.<\/li>\n
  5. Antes de cualquier ejercicio f\u00edsico, fundamental los estiramientos<\/strong>. Ya que los m\u00fasculos sufren y antes hay que entrenarlos.<\/li>\n
  6. Posici\u00f3n recta, pero relajada<\/strong>. Es la mejor postura recomendada por los expertos para la espalda<\/li>\n
  7. Aquagym<\/strong>. Son muy recomendables los ejercicios en el agua para el dolor de la espalda<\/li>\n
  8. T\u00fambate sobre una pelota de tenis<\/strong>. Remedio casero pero muy recomendable, apoyando el punto de la espalda m\u00e1s sensible y desliz\u00e1ndote sobre ella, el dolor deber\u00eda disminuir.<\/li>\n
  9. Fr\u00edo o calor en la espalda<\/strong>. A base de masajes y contrastes el dolor de espalda se reducir\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n

    El lumbago: causas y tratamiento<\/span><\/p>\n

    El lumbago, es otra causa de inflamaci\u00f3n dolorosa detectada en la zona baja de la espalda. El dolor se puede detectar s\u00f3lo en un lado de la espalda, en ambos e incluso extenderse hacia las piernas.\u00a0 Las causas que provocan esta molestia son:<\/strong><\/p>\n

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    1. Esfuerzo en mala posici\u00f3n<\/strong>. Realizar tareas habituales en mala postura de las que no tenemos por qu\u00e9 aquejarnos puede causar lumbalgia.<\/li>\n
    2. Tir\u00f3n muscular<\/strong>. Cuando realizamos ejercicios f\u00edsicos sin realizar estiramientos o calentamientos.<\/li>\n
    3. Fr\u00edo<\/strong>. Si soportamos mucho fr\u00edo y en la espalda en especial puede provocar la lumbalgia.<\/li>\n
    4. Gases y estre\u00f1imiento<\/strong>. Debido a la debilidad de los m\u00fasculos abdominales.<\/li>\n
    5. Tensi\u00f3n muscular por estr\u00e9s<\/strong>. Cuando tenemos una zona de la espalda muy tensa en ocasiones suele acabar debilitando la zona afectada.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"el<\/p>\n

      Hay terapias naturales que ayudan a combatir la lumbalgia<\/strong>, ser\u00e1 el m\u00e9dico quien decida cu\u00e1l nos conviene mejor. Son las siguientes:<\/p>\n