{"id":3994,"date":"2014-05-30T10:16:31","date_gmt":"2014-05-30T09:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=3994"},"modified":"2015-08-25T14:02:08","modified_gmt":"2015-08-25T13:02:08","slug":"la-mejor-forma-de-recuperar-el-sueno-media-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/la-mejor-forma-de-recuperar-el-sueno-media-noche\/","title":{"rendered":"La mejor forma de volver a conciliar el sue\u00f1o y no desvelarnos"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de un d\u00eda de locos, en el que las prisas y el estr\u00e9s te han acompa\u00f1ado desde primera hora del d\u00eda, llegas a la cama completamente rendid@, te duermes pero a mitad de noche, te despiertas y no puedes volver a dormir. Esta situaci\u00f3n nos ha ocurrido a much@s. En este post vamos a ver algunos consejos y trucos para volver a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

\"Recuperar<\/p>\n

Estoy completamente convencido de que la\u00a0escena de esta imagen te resulta familiar, de hecho, puede que la hayas sufrido hace apenas unas horas. Hay quienes se desvelan de tal forma que luego resulta casi imposible conciliar el sue\u00f1o durante la madrugada<\/strong>, haciendo que el d\u00eda siguiente sea un verdadero infierno interminable. \u00bfQu\u00e9 hacemos cuando esto sucede?, \u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos recuperar el sue\u00f1o interrumpido?<\/p>\n

Lo primero es averiguar la raz\u00f3n por la cual no podemos dormir de un tir\u00f3n. Pueden ser muchos los motivos pero en la mayor\u00eda de ocasiones el problema est\u00e1 en nuestros pensamientos, ya que vivimos acostumbrados a llevarnos los problemas a la cama<\/strong>, queremos resolverlos y nunca logramos desconectar del todo. Como es de esperar, llega un momento en el que ese estado de nerviosismo ante las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda pasa factura. <\/b><\/p>\n

Rel\u00e1jate, lo m\u00e1s importante es comprender que la cama est\u00e1 para descansar y no para convertirla en el turno de trabajo y an\u00e1lisis de los problemas.<\/b> Ya puedes contar con el mejor colch\u00f3n (punto que pienso tratar m\u00e1s adelante), que si no liberas tu mente, no podr\u00e1s disfrutar del placer de dormir.<\/p>\n

\"cabecera1.jpg\"<\/a><\/p>\n

Me he desvelado, \u00bfC\u00f3mo consigo volverme a dormir?<\/span><\/p>\n

Contar ovejitas ya no se lleva, ahora se cuentan preocupaciones. Quiz\u00e1 sea esta la raz\u00f3n principal por la que luego no podemos recuperar el sue\u00f1o, pero te dir\u00e9 una cosa, la mejor forma para lograrlo es jugando con tus pensamientos al igual que ellos lo hacen con nosotros. <\/b><\/p>\n

Est\u00e1s en la cama, pero siempre puedes cerrar los ojos y marcharte al lugar que quieras, al igual que permites que los problemas te aborden en medio de la noche, tambi\u00e9n puedes irte a una monta\u00f1a, a una playa o a cualquier otro lugar que te proporcione tranquilidad. Aunque no lo creas, es mucho m\u00e1s sencillo de lo que imaginas.<\/p>\n

Si te centras en dormir, lo m\u00e1s probable es que termines dando vueltas sobre la cama, pero si distraes tus pensamientos con algo que te gusta, ver\u00e1s c\u00f3mo te relajas y vuelves a dormirte. El truco es la respiraci\u00f3n, cuando nos encontramos en un momento de calma, la respiraci\u00f3n se regula, permitiendo que el cuerpo se relaje<\/strong> hasta el punto en el que f\u00e1cilmente se puede volver a dormir.<\/p>\n

A tener en cuenta antes de entrar en la cama<\/span><\/p>\n

Queda claro que los problemas del d\u00eda a d\u00eda se deben quedar fuera de la cama<\/b>, incluso que preocuparnos por volver a conciliar el sue\u00f1o provocar\u00e1 que no lo logremos, al igual que levantarnos si no es necesario. Mientras que evadirnos y desconectar es una muy buena opci\u00f3n que tenemos para impedir que el desvelo se prolongue.<\/p>\n

Ahora bien, \u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu colch\u00f3n?<\/b> Te lo pregunto porque \u00e9ste influye en tu descanso mucho m\u00e1s de lo que crees. Al igual que un gran modelo permite convertir el descanso en un aut\u00e9ntico placer, deber\u00edas saber que uno viejo y en mal estado podr\u00eda ser el motivo por el que a media noche tus ojos se abran sin posibilidad de volver a cerrarlos.<\/p>\n

Cuida el colch\u00f3n y cuida tus preocupaciones, es la \u00fanica forma que tienes para volver a recuperar el sue\u00f1o y no pasar las noches dando vueltas de un lado para otro. Dormir es un placer, ese espacio de tiempo en el que descansa el cuerpo y la mente<\/b>, no permitas que nada lo estropee.<\/p>\n

Si conoces otro truco o consejo que funciona para volver a conciliar el sue\u00f1o y evitar el insomnio nos encantar\u00eda conocerlo. Puedes compartirlo utilizando el campo de comentarios de este blog<\/strong>, o a trav\u00e9s de nuestra p\u00e1gina de Facebook de Colchones.es<\/a> o mencionando a @colchonesES<\/a> en twitter, te haremos RT. Gracias por tu colaboraci\u00f3n.<\/p>\n

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