{"id":3790,"date":"2014-03-19T10:04:35","date_gmt":"2014-03-19T09:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=3790"},"modified":"2015-04-29T19:37:19","modified_gmt":"2015-04-29T18:37:19","slug":"consejos-para-dormir-cuando-estamos-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/consejos-para-dormir-cuando-estamos-resfriados\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir cuando estamos resfriados"},"content":{"rendered":"

A la hora de dormir, hay factores externos que delimitan nuestra capacidad de conciliar el sue\u00f1o, uno de ellos es nuestra salud. Si estamos resfriados, con gripe, sufrimos de alergia, congesti\u00f3n nasal, dolor de garganta…ser\u00e1 muy dif\u00edcil dormir pl\u00e1cidamente. En este post te vamos a dar algunos consejos para que sea m\u00e1s f\u00e1cil y pod\u00e1is tener una buena noche. Adem\u00e1s,\u00a0el descanso te ayudar\u00e1 a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

1. Toma infusi\u00f3n de jengrife<\/strong>: pon un poco de jengibre en agua hirviendo, a\u00f1\u00e1dele un poco de miel y lim\u00f3n.<\/p>\n

2. Para que por la noche no tosas demasiado y esto no te deje dormir, te recomendamos que hagas vaporizaciones de eucalipto<\/strong>, esto har\u00e1 que la garganta no est\u00e9 tan irritada. Pon agua hirviendo en una vasija y le pones hojas de eucalipto, despu\u00e9s te pones una toalla en la cabeza para obtener todo el vapor e inhalas lo que desprende el eucaplipto.<\/p>\n

3. Toma bebidas calientes<\/strong>, como por ejemplo, un t\u00e9, una sopa, leche caliente…tienen efectos relajantes.<\/p>\n

4. Antes de dormir podemos hacer lavados nasales con agua y sal<\/strong>. Lo que debemos de hacer es poner el agua y la sal en un vaso y calentarla, posteriormente con un pa\u00f1uelo lo ponemos en la nariz. Con ello, eliminaremos la mucosidad que pueda haber en nuestra nariz y podremos dormir mejor. Puedes hacerlos tambi\u00e9n con suero fisiol\u00f3gico o con agua marina<\/strong>. Pregunta a tu farmac\u00e9utico.<\/p>\n

5. Tambi\u00e9n podemos tomar una infusi\u00f3n de sauco<\/strong>, que nos alivia el dolor y la fiebre.<\/p>\n

6. Duerme bien tapado<\/strong> y, cada vez que salgas de la cama, utiliza una bata para no coger demasiado fr\u00edo.<\/p>\n

\"constipado\"

Fuente: www.agendarunning.es<\/p><\/div>\n

7. Por la noche te recomendamos que cenes una sopa de pollo bien caliente<\/strong>, ya que tiene componentes que pal\u00edan el resfriado.<\/p>\n

8. La miel es un alimento esencial para aliviar las flemas de la garganta<\/strong>. Podemos tomar un vaso de leche con miel antes de acostarnos y seguro que nos calmar\u00e1 los dolores de garganta y tos.<\/p>\n

9. Debemos de mantenernos descansados<\/strong> durante un resfriado o gripe, por lo que, lo m\u00e1s recomendable es que nos vayamos a dormir pronto.<\/p>\n

10. Para la congesti\u00f3n nasal ellahoy.es <\/a>nos recomienda no dormir en posici\u00f3n horizontal. Es mejor\u00a0inclinar la cabeza para dormir m\u00e1s levantada<\/strong>, as\u00ed la nariz drenar\u00e1 mejor y se destapar\u00e1n los conductos nasales. Tambi\u00e9n es recomendable tener en la habitaci\u00f3n un humidificador.<\/p>\n

\"gripe\"

Fuente: tuconsejeroendiabetes.wordpress.com\/<\/p><\/div>\n

11. Seguir las instrucciones del m\u00e9dico<\/strong> y tomar la medicaci\u00f3n que nos manda, de forma regular. As\u00ed los medicamentos paliar\u00e1n los s\u00edntomas por la noche y podremos dormir mejor.<\/p>\n

12. Antes de irte a dormir, prep\u00e1rate un ba\u00f1o bien caliente<\/strong>, as\u00ed relajar\u00e1s los s\u00edntomas y no te despertar\u00e1s a media noche.<\/p>\n

13. Pon en la mesita de noche un vaso de agua<\/strong>, porque en el caso de que tengas tos continua, tendr\u00e1s el agua m\u00e1s a mano.<\/p>\n

14. Durante los d\u00edas que dure el resfriado duerme al menos ocho horas diarias<\/strong> o m\u00e1s.<\/p>\n

Espero que estos consejos te ayuden a dormir mejor y a recuperarte lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Tambi\u00e9n te pueden ayudar en caso de sufrir alergias<\/strong>, cuyos s\u00edntomas se manifiestan con congesti\u00f3n nasal, picores de garganta…Es muy importante que hagas caso de los consejos de tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico en lo que se refiere a la medicaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A la hora de dormir, hay factores externos que delimitan nuestra capacidad de conciliar el sue\u00f1o, uno de ellos es nuestra salud. Si estamos resfriados, con gripe, sufrimos de alergia, congesti\u00f3n nasal, dolor de garganta…ser\u00e1 muy dif\u00edcil dormir pl\u00e1cidamente. 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