{"id":2935,"date":"2013-12-23T12:24:01","date_gmt":"2013-12-23T12:24:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=2935"},"modified":"2017-03-02T12:49:38","modified_gmt":"2017-03-02T11:49:38","slug":"es-suficiente-con-2-o-4-horas-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/es-suficiente-con-2-o-4-horas-de-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfEs suficiente con 4 o menos horas de sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfEs posible que durmiendo tan solo entre 2 y 4 horas de sue\u00f1o diarias estemos descansados y preparados para afrontar nuestra jornada laboral de manera exitosa y sin perjudicar nuestra salud? En este post vamos a buscar la respuesta. Aunque ya os adelanto que <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones-estilos-de-vida.php\"><strong>todo depende de la persona<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mayor\u00eda de los investigadores aseguran que es necesario <strong>dormir entre 6 y 8 horas diarias para rendir en el trabajo<\/strong> y que nuestra salud sea buena, ya que de no hacerlo tendr\u00eda a la larga graves consecuencias y afectar\u00eda a nuestro sistema nervioso, reflejos, estado emocional, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero parece ser que esto no es as\u00ed para todo el mundo. Y\u00a0<strong>entre un 1% y un 3% de la poblaci\u00f3n son capaces de vivir felizmente con s\u00f3lo unas pocas horas de sue\u00f1o<\/strong>, as\u00ed lo pone de manifiesto un art\u00edculo, en ingl\u00e9s, publicado por la revista<a title=\"Es posible dormir de 2 a 4 horas\" href=\"http:\/\/www.quora.com\/Sleep\/Is-it-possible-to-get-2-4-hours-of-sleep-and-still-feel-fully-rested#\" target=\"_blank\">\u00a0Quora<\/a>, que bautiza a estas personas como\u00a0\u00abla \u00e9lite del insomnio\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre ellos se encuentran numerosos famosos y artistas, pol\u00edticos, gente de negocios, etc. Aseguran que durmiendo poco est\u00e1n bien y garantizan que no afecta al rendimiento e incluso, que parte de su \u00e9xito se debe a ello. Y lo cierto es que ya\u00a0<strong>S\u00f3crates dec\u00eda que \u00abdormir es s\u00f3lo un mal h\u00e1bito\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5676 size-full\" title=\"Dormir 2-4 \u00bfes suficiente? Fuente www.respuestario.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/descansar-_13591268726531.jpg\" alt=\"horas de sue\u00f1o\" width=\"584\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/descansar-_13591268726531.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/descansar-_13591268726531-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/descansar-_13591268726531-449x300.jpg 449w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando dormimos, completamos una serie de ciclos de sue\u00f1o que se alternan continuamente. En total, <strong>un ciclo de sue\u00f1o tiene 5 etapas<\/strong>, como podemos ver en la imagen del <a href=\"http:\/\/melatonina-insomnia.com\/melatonina-sueno.html\" target=\"_blank\">blog Melatonina Insomnia<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5677 size-full\" title=\"Etapas del sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/melatoninasueno1.jpg\" alt=\"horas de sue\u00f1o melatoninasueno\" width=\"584\" height=\"348\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/melatoninasueno1.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/melatoninasueno1-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/melatoninasueno1-500x297.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Etapa 1:\u00a0<strong style=\"color: #000000; font-style: normal;\">estado de relajaci\u00f3n, entre estar despierto y dormido<\/strong>. La respiraci\u00f3n se ralentiza, los m\u00fasculos se relajan y la frecuencia card\u00edaca disminuye.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\">Etapa 2:\u00a0<\/span><strong style=\"color: #000000; font-style: normal; text-align: justify;\">sue\u00f1o un poco m\u00e1s profundo,<\/strong><span style=\"text-align: justify;\">\u00a0pero todav\u00eda podemos\u00a0despertarnos con facilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\">Etapas 3 y 4:\u00a0<\/span><strong style=\"color: #000000; font-style: normal; text-align: justify;\">sue\u00f1o profundo<\/strong><span style=\"text-align: justify;\">. Es muy dif\u00edcil despertar porque es el momento en que nuestro cuerpo tiene su actividad m\u00e1s baja.\u00a0<\/span><span style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s volvemos a la etapa 2 durante unos minutos y a continuaci\u00f3n entramos en el sue\u00f1o de los sue\u00f1os, la fase REM (movimiento ocular r\u00e1pido por sus siglas en ingl\u00e9s).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\">Etapa 5, tambi\u00e9n llamada <\/span><strong style=\"color: #000000; font-style: normal; text-align: justify;\">etapa REM, es el \u00fanico momento en el que so\u00f1amos<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> realmente y en el que estamos verdaderamente profundamente dormidos. <\/span><strong style=\"color: #000000; font-style: normal; text-align: justify;\">Si nos despertamos durante esta etapa<\/strong><span style=\"text-align: justify;\">, <\/span><strong style=\"color: #000000; font-style: normal; text-align: justify;\">nos sentiremos completamente descansados,<\/strong>\u00a0ya que el cuerpo ha completado un ciclo entero<span style=\"text-align: justify;\">, incluso aunque s\u00f3lo fuese uno.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s de pasar por la fase REM, entramos de nuevo en las etapas descritas anteriormente, para luego volver a so\u00f1ar y despertar brevemente, y\u00a0<strong>repetir todo nuevamente unas 4 \u00f3 5 veces durante la noche.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfCuantas horas de sue\u00f1o profundo necesito para descansar?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podemos preguntarnos por qu\u00e9 a veces cuando dormimos por el d\u00eda, como durante la siesta, nos despertamos m\u00e1s cansados que antes. Esto es porque nos despertamos antes de completar un ciclo entero de sue\u00f1o. Si nos despertamos en cualquier otra etapa antes de la REM, es muy probable que el cuerpo no este realmente preparado para empezar a funcionar de inmediato a su capacidad normal. <strong>Estamos programados naturalmente para despertar al final de un ciclo completo de sue\u00f1o<\/strong>, pero por supuesto, esto no es una regla general y no siempre sucede y cuando es as\u00ed, necesitamos m\u00e1s tiempo para que el cuerpo se reacomode a la nueva realidad de estar despiertos y \u00a0en funcionamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A principios de la noche, el sue\u00f1o nos ayuda a repararnos a nivel f\u00edsico, y seg\u00fan va avanzando participa tambi\u00e9n en la recuperaci\u00f3n ps\u00edquica y nerviosa.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bf C\u00f3mo dormir 8 horas en 4 horas ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El sue\u00f1o produce efectos beneficiosos a condici\u00f3n de que los ciclos se sigan armoniosamente.<strong> Ninguna norma define precisamente el n\u00famero de ciclos que permiten recuperarse enteramente.<\/strong> Cuando algunas personas se despiertan en plena forma con seis ciclos, otros se encuentran en el mismo estado despu\u00e9s de tres ciclos solamente. Y este puede ser uno de los motivos por el cual algunas personas tienen suficiente con dormir entre 2 a 4 horas para recuperarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs posible que durmiendo tan solo entre 2 y 4 horas de sue\u00f1o diarias estemos descansados y preparados para afrontar nuestra jornada laboral de manera exitosa y sin perjudicar nuestra salud? En este post vamos a buscar la respuesta. 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