{"id":23427,"date":"2023-05-26T15:30:16","date_gmt":"2023-05-26T14:30:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=23427"},"modified":"2023-05-26T15:30:16","modified_gmt":"2023-05-26T14:30:16","slug":"los-veganos-duermen-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/los-veganos-duermen-mejor\/","title":{"rendered":"Los veganos duermen mejor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hay estudios que afirman que los veganos duermen mejor. En este art\u00edculo hablamos de estas investigaciones y vemos <strong>c\u00f3mo afecta la dieta vegana al descanso<\/strong> de las personas que siguen este tipo de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n vegana es aquella en la que <strong>se comen solo alimentos cuyo origen no es de procedencia animal<\/strong>. Por tanto, el veganismo no debe confundirse con el vegetarianismo. Los vegetarianos aunque no comen carne ni pescado, si pueden comer huevos y l\u00e1cteos, cuya procedencia s\u00ed es animal.<!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El descanso de una persona vegana<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como decimos, los veganos duermen mejor. Esta conclusi\u00f3n se extrae teniendo en cuenta determinados estudios. Entre estos estudios, destaca uno publicado en American Journal of Lifestyle Medicine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este estudio se\u00f1ala que existe relaci\u00f3n directa entre un <strong>mal descanso y la ingesta de determinados alimentos como: procesados, carnes rojas, l\u00e1cteos grasos<\/strong>. Si la cena est\u00e1 basada en estos alimentos, el sue\u00f1o no ser\u00e1 reparador.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8515 size-full\" title=\"Alimentaci\u00f3n ligera. Fuente: http:\/\/www.beevoz.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera.jpg\" alt=\"Los veganos duermen mejor\" width=\"580\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera.jpg 580w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Alimentaci\u00f3n-ligera-466x300.jpg 466w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, los especialistas asocian el consumo de estos alimentos ricos en grasa con el <strong>mayor riesgo de sufrir apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Una persona que sufra de este trastorno no llega a obtener un descanso reparador, porque la falta de aire provoca microdespertares durante la noche.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Los veganos descansan mejor<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En consecuencia, teniendo en cuenta que la dieta vegana no incluye ninguno de estos alimentos que perjudican el descanso, <strong>es l\u00f3gico afirmar que los veganos duermen mejor.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido hay que hacer un apunte. Las personas que siguen las pr\u00e1cticas que se\u00f1ala el veganismo, deben <strong>vigilar la falta de vitamina B12<\/strong>. Esta vitamina tiene un papel importante en la regulaci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o. Si una persona sufre carencia de vitamina B12 puede tener problemas de descanso.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">H\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, es importante resaltar que aunque una persona siga una dieta vegana. Si su cena, aunque evite alimentos de origen animal, es muy copiosa, es decir, se queda con sensaci\u00f3n de estar muy saciado, <strong>la digesti\u00f3n ser\u00e1 pesada<\/strong>. De este modo, tambi\u00e9n tendr\u00e1 problemas para conciliar el sue\u00f1o y tener un buen descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si adem\u00e1s, una persona vegana que tenga la costumbre de cenar a una hora muy pr\u00f3xima a su hora de dormir, el descanso no ser\u00e1 del todo adecuado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Recuperar-el-sue\u00f1o-es-posible.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3996 size-large aligncenter\" title=\"Veganismo y descanso\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Recuperar-el-sue\u00f1o-es-posible-1024x682.jpg\" alt=\"Los veganos duermen mejor\" width=\"584\" height=\"389\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Recuperar-el-sue\u00f1o-es-posible-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Recuperar-el-sue\u00f1o-es-posible-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Recuperar-el-sue\u00f1o-es-posible-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Recuperar-el-sue\u00f1o-es-posible.jpg 1698w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Es importante, para todo tipo de dietas, seguir unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables<\/strong>. Entre estos h\u00e1bitos destacan:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tomar una <strong>cena ligera<\/strong>, que no sacie en exceso, pero tampoco deje con sensaci\u00f3n de hambre. Si nos acostamos con hambre, tambi\u00e9n ser\u00e1 dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Cenar unas tres horas antes de ir a dormir<\/strong>. Es recomendable que al acostarnos, la digesti\u00f3n de los alimentos de la cena ya se haya realizado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>No realizar ejercicios de gran actividad<\/strong> unas cuatro horas antes de acostarse. El ejercicio activa el cuerpo y la mente y nos impide tener la relajaci\u00f3n necesaria para ir a la cama.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>No estar expuesto a tecnolog\u00edas<\/strong>: TV, ordenadores, <em>smartphone<\/em>, tabletas\u2026 justo antes de acostarnos. Los expertos en descanso alertan de los problemas de sue\u00f1o por el uso de estos aparatos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Colchones veganos<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Colchones.es nos preocupamos por el descanso. Si eres vegano y necesitas un colch\u00f3n que se adapte a la filosof\u00eda del veganismo, no dudes en contactar con nuestros expertos para obtener un asesoramiento personalizado. <strong>Llama al tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>. El horario de atenci\u00f3n es de lunes a viernes de 8 a 20 pm..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay estudios que afirman que los veganos duermen mejor. En este art\u00edculo hablamos de estas investigaciones y vemos c\u00f3mo afecta la dieta vegana al descanso de las personas que siguen este tipo de alimentaci\u00f3n. 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