{"id":22923,"date":"2022-09-23T15:03:23","date_gmt":"2022-09-23T14:03:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=22923"},"modified":"2022-09-23T15:03:23","modified_gmt":"2022-09-23T14:03:23","slug":"serotonina-y-sueno-que-relacion-tienen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/serotonina-y-sueno-que-relacion-tienen\/","title":{"rendered":"Serotonina y sue\u00f1o \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen?"},"content":{"rendered":"

En el ciclo del sue\u00f1o de las personas intervienen una serie de sustancias qu\u00edmicas que est\u00e1n presentes en nuestro organismo. Dos de estas sustancias con un papel fundamental en el descanso son la serotonina y la dopamina<\/strong>.<\/p>\n

La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad. Esto es porque su papel fundamental es regular el estado de \u00e1nimo. Cuando una persona tiene niveles bajos de serotonina, tiene m\u00e1s riesgo de sufrir depresi\u00f3n. La serotonina baja supone un estado de \u00e1nimo bajo.<\/p>\n\n

Qu\u00e9 funci\u00f3n tiene la serotonina<\/span><\/h2>\n

Esta sustancia qu\u00edmica presente en el organismo humano se comporta como un neurotransmisor<\/strong>. Como tal, su funci\u00f3n es transmitir se\u00f1ales qu\u00edmicas de neurona a neurona. Esta hormona se produce a partir del amino\u00e1cido tript\u00f3fano.<\/p>\n

Estado del \u00e1nimo<\/span><\/h3>\n

Son varias las funciones en las que influye esta hormona. Como decimos, se le conoce como la hormona de la felicidad<\/strong>, porque es muy importante en el estado de \u00e1nimo de una persona. Unos niveles de serotonina adecuados evitan que la persona tenga el \u00e1nimo bajo, sensaci\u00f3n de tristeza, desgana, cansancio.<\/p>\n

El sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s de intervenir en el estado del \u00e1nimo, esta hormona c\u00edclica ayuda a regular el ciclo de vigilia-sue\u00f1o de las personas.<\/p>\n

\"serotonina<\/p>\n

A diferencia de la dopamina que es la hormona del sue\u00f1o, los niveles de serotonina aumentan con la exposici\u00f3n a la luz<\/a>. A medida que va oscureciendo los niveles de serotonina bajan para preparar el cuerpo para el descanso, descargarlo de actividad.<\/p>\n

Mientras la falta de luz hace que la serotonina disminuya, la dopamina va aumentando. La dopamina induce al sue\u00f1o y es la hormona que favorece el descanso.<\/p>\n

Cuando los niveles de estas hormonas no est\u00e1n equilibrados, se pueden sufrir trastornos del sue\u00f1o<\/strong>. Ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y se duerme peor, con despertares a las pocas horas. Si el descanso no es reparador, nuestra salud se ve afectada.<\/p>\n

Control del apetito<\/span><\/h3>\n

Otra de las funciones de la serotonina es la de controlar el apetito. Si est\u00e1 en niveles bajos, nuestro apetito es mayor, nos cuesta m\u00e1s saciarnos con la ingesta de comida, por lo que comemos m\u00e1s. Si sus niveles son adecuados, el apetito est\u00e1 controlado.<\/p>\n

Procesos dolorosos<\/span><\/h3>\n

Este neurotransmisor tambi\u00e9n afecta en la sensaci\u00f3n de dolor. Cuando nos duele algo, nuestro cerebro produce serotonina y esta hormona nos ayuda a soportar mejor este dolor.<\/p>\n

\"serotonina<\/p>\n

C\u00f3mo mantener los niveles de serotonina adecuados<\/span><\/h2>\n

Cuando una persona sufre depresi\u00f3n, trastornos del sue\u00f1o, exceso de apetito, es conveniente que acuda a un m\u00e9dico<\/strong>. Los especialistas tras valorar los s\u00edntomas y solicitar las pruebas y an\u00e1lisis necesarios nos dir\u00e1n si estos s\u00edntomas est\u00e1n relacionados con falta de serotonina.<\/p>\n

Adem\u00e1s de seguir el tratamiento que dictamine el especialista, los niveles de serotonina pueden aumentarse mediante la ingesta de ciertos alimentos que son ricos en tript\u00f3fano.<\/p>\n

Alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/span><\/h3>\n

Entre los alimentos que ayudan a aumentar los niveles de serotonina encontramos los siguientes:<\/p>\n