{"id":20709,"date":"2020-06-10T09:49:00","date_gmt":"2020-06-10T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=20709"},"modified":"2020-06-17T15:49:50","modified_gmt":"2020-06-17T14:49:50","slug":"usar-dispositivos-en-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/usar-dispositivos-en-la-cama\/","title":{"rendered":"Consejos sobre usar dispositivos en la cama o no hacerlo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Un buen descanso es fundamental para la salud. Para lograrlo, adem\u00e1s de dormir en un <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">colch\u00f3n adecuado<\/a> a nuestros gustos y necesidades, es fundamental tener unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Entre ellos est\u00e1 la necesidad de <strong>relajarnos antes de ir a dormir<\/strong>. Muchos de nosotros nos vamos a la cama con el m\u00f3vil, tablet, o con la televisi\u00f3n encendida. \u00bfEs bueno usar dispositivos en la cama? Lo analizamos en el post de hoy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Colchones.es os contamos, entre otros aspectos, las <strong>consecuencias que tiene sobre la calidad del descanso<\/strong> usar dispositivos en la cama (m\u00f3vil, tablets, televisi\u00f3n, port\u00e1til&#8230;). Adem\u00e1s, analizamos los riesgos de tener el wifi instalado en la habitaci\u00f3n o c\u00f3mo afecta dormir con un enchufe cerca de la cama. \u00bfSon estas pr\u00e1cticas adecuadas? <strong>\u00bfNos puede ayudar la tecnolog\u00eda a dormir mejor?<\/strong> Para dar respuesta a todos estos interrogantes debes seguir leyendo.<!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Usar dispositivos en la cama<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la actualidad, son muchas las personas que literalmente \u00abviven pegadas\u00bb a un m\u00f3vil, tablet, ordenador, a un dispositivo con acceso a Internet.\u00a0Es dif\u00edcil despegarnos de ellos, pero es absolutamente necesario dejarlos de lado en algunas circunstancias y lugares. Uno de ellos es la cama. <strong style=\"text-align: justify; color: #333333;\">Lograremos un mejor descanso si apagamos los dispositivos<\/strong><span style=\"font-weight: 300; text-align: justify; color: #333333;\"> o los dejamos fuera de la habitaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Inconvenientes para la salud<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los dispositivos m\u00f3viles (<em>smartphones<\/em>, tablets, consolas\u2026) tienen algunos inconvenientes para nuestra salud, sobre todo, cuando <strong>los usamos de forma inadecuada<\/strong> o en exceso.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3435 aligncenter\" title=\"El m\u00f3vil antes de dormir. Fuente Wikipedia\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/movil_dormir1.jpeg\" alt=\"movil_dormir\" width=\"525\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/movil_dormir1.jpeg 525w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/movil_dormir1-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/movil_dormir1-399x300.jpeg 399w\" sizes=\"auto, (max-width: 525px) 100vw, 525px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"justify\">Estos <strong>malos h\u00e1bitos pueden llevar a que nuestra salud se deteriore<\/strong>. Enumeramos algunos ejemplos de pr\u00e1cticas perjudiciales.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<p align=\"justify\">Cada 2 horas de exposici\u00f3n a la luz procedente de dispositivos electr\u00f3nicos produce una <strong>reducci\u00f3n de un\u00a022% aproximadamente de melatonina<\/strong>\u00a0(hormona que ayuda a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\">El uso del ordenador hasta m\u00e1s tarde del horario habitual durante la noche no est\u00e1 directamente relacionado con des\u00f3rdenes del sue\u00f1o, pero s\u00ed con <strong>causas de\u00a0estr\u00e9s y depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\">La lectura continuada en pantallas iluminadas o de forma incorrecta en <em>ebooks<\/em> puede traer consigo\u00a0<strong>transtornos oculares<\/strong>. En el caso de usar estos dispositivos, recomendamos hacerlo en\u00a0lectores de tinta electr\u00f3nica, en lugar de en tablets o <em>smartphones<\/em>, y la <strong>distancia recomendable de lectura<\/strong> debe estar entre los 30 y 40 cent\u00edmetros, entre ojo y pantalla.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\">Un 25% de los durmientes, van a la cama sin <strong>desconectar o\u00a0silenciar su tel\u00e9fono m\u00f3vil,<\/strong> lo que provoca inevitables interrupciones del sue\u00f1o, debido a las notificaciones.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/clanlife\/6369804665\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3437\" title=\"Usando smathphone\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/usando_smathphone1.jpg\" alt=\"usando_smathphone\" width=\"526\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/usando_smathphone1.jpg 526w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/usando_smathphone1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/usando_smathphone1-449x300.jpg 449w\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Consejos para mejorar el descanso<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si estamos muy concentrados trabajando y no dejamos tiempo de pensar en otras cosas desde que apagamos los dispositivos hasta que nos tumbamos, es muy probable que <strong>no conciliemos el sue\u00f1o con facilidad<\/strong>, y si lo hacemos, tenemos posibilidades de no dormir como deber\u00edamos.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Desconectar todos los dispositivos antes de dormir<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo m\u00e1s recomendable es realizar cada actividad en el sitio que le corresponde. Justo <strong>antes de dormir deber\u00edamos desconectar de todo<\/strong>\u00a0y realizar <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/practicas-para-conciliar-el-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tareas relajantes que nos inviten al sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Adoptar posturas adecuadas<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La posici\u00f3n ideal para la lectura en la cama es recostado\u00a0-no sentado-<\/strong>, apoyado sobre uno de nuestros costados, con la almohada o coj\u00edn debajo de nuestra axila y el brazo hacia arriba, de forma que ambas manos puedan tocar el libro o la revista. Aconsejamos poco tiempo de lectura, con una luz no muy intensa, creando un ambiente que invite al sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un consejo si os gusta leer en la cama, os llev\u00e1is el port\u00e1til a ella&#8230;, los <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/somier\/articulado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>somieres articulados<\/strong><\/a> est\u00e1n adaptados para que no sufra la base y los colchones de l\u00e1tex son los que mejor se adaptan a un somier articulado.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Utilizar el port\u00e1til acostado<\/span><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo mejor es realizar cada actividad en el sitio que le corresponde. <strong>A la hora de dormir tenemos que intentar que las condiciones sean perfectas para descansar<\/strong> de una forma reparadora y levantarnos lo m\u00e1s descansados posible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas veces, el hecho de estar con el port\u00e1til en la cama significa trabajo. <strong>Justo antes de dormir deber\u00edamos desconectar de todo<\/strong> y realizar tareas relajantes que nos inviten al sue\u00f1o. Si estamos muy concentrados trabajando y no dejamos tiempo para\u00a0pensar en otras cosas desde que apagamos el ordenador hasta que nos tumbamos, <strong>es muy probable que no conciliemos el sue\u00f1o con facilidad<\/strong>, y si lo hacemos, tenemos posibilidades de no dormir como deber\u00edamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4996 size-full\" title=\"No est\u00e1 aconsejado usar el pot\u00e1til en la cama. Fuente de la imagen: taringa.net\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil.jpg\" alt=\"portatil\" width=\"461\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil.jpg 461w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/portatil-457x300.jpg 457w\" sizes=\"auto, (max-width: 461px) 100vw, 461px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Televisi\u00f3n en la habitaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El tema de televisi\u00f3n en el dormitorio s\u00ed o no, genera muchas controversias y debates. Los hay quienes est\u00e1n a favor de <strong>poner una televisi\u00f3n en el dormitorio<\/strong> y quienes creen que esta opci\u00f3n es perjudicial para el sue\u00f1o, las relaciones de pareja, el descanso, etc. Vemos las ventajas y desventajas.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #993366;\">Ventajas de poner la televisi\u00f3n en el dormitorio<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Tomar conciencia.<\/strong> El televisor encendido en el dormitorio, por s\u00ed mismo, no es culpable de la lejan\u00eda entre los c\u00f3nyuges, ya que \u00e9stos tienen siempre la opci\u00f3n de apagarlo. Pero bien es cierto, que el uso que se le da muestra c\u00f3mo est\u00e1 la relaci\u00f3n de pareja y tiene que ver con un estado de cosas que es reflejado por el televisor.\u00a0Por tanto, puede ser una forma de evitar cualquier tipo de comunicaci\u00f3n, desde la verbal hasta la sexual, pero tambi\u00e9n puede ser un factor de uni\u00f3n y de intercambio. En cualquier caso, si la pareja est\u00e1 en disposici\u00f3n de profundizar, el uso de la televisi\u00f3n les dar\u00e1 mucha informaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Di\u00e1logo.<\/strong> El televisor tambi\u00e9n puede ser el punto de partida para el di\u00e1logo en la pareja, al introducir temas de conversaci\u00f3n que, de no aparecer en la televisi\u00f3n, quiz\u00e1 no ser\u00edan planteados.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Uni\u00f3n.<\/strong>\u00a0El televisor puede ser utilizado como un punto de uni\u00f3n, al permitir a la pareja disfrutar en forma compartida de una buena pel\u00edcula o un buen programa, comentarla y vivirla juntos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14099 size-full\" title=\"Televisi\u00f3n en el dormitorio. Fuente: https:\/\/www.euronics.es\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Televisi\u00f3n-en-el-dormitorio.jpg\" alt=\"Televisi\u00f3n en el dormitorio. Fuente: https:\/\/www.euronics.es\" width=\"584\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Televisi\u00f3n-en-el-dormitorio.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Televisi\u00f3n-en-el-dormitorio-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Televisi\u00f3n-en-el-dormitorio-500x289.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #993366;\">Desventajas de poner la televisi\u00f3n en el dormitorio<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Dormimos menos.<\/strong>\u00a0Tener la televisi\u00f3n encendida en el dormitorio puede hacer que nos \u00abenganchemos\u00bb con alg\u00fan programa o pel\u00edcula y que nos durmamos m\u00e1s tarde.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aumentan los casos de insomnio.<\/strong> Todos tenemos unos ciclos de sue\u00f1o. Y dormir con la televisi\u00f3n puede hacer que se nos trastoquen y que aumenten los problemas para dormir.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Dormimos peor.<\/strong> La calidad del sue\u00f1o empeora. En ocasiones nos quedamos dormidos mientras vemos televisi\u00f3n. El sonido, la luz,&#8230; hacen que no lleguemos a conciliar un sue\u00f1o profundo, que tengamos micro-despertares, etc.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Tentaci\u00f3n a comer. <\/strong>Si vemos la televisi\u00f3n mucho rato, aumentan las ganas de levantarnos a comer o picotear algo. Adem\u00e1s, a esas horas suele ser\u00a0comida no muy saludable para nuestro organismo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Menos comunicaci\u00f3n. <\/strong>Estar con la televisi\u00f3n encendida en el dormitorio disminuye y dificulta la comunicaci\u00f3n con nuestra pareja. El contenido de la misma ocupa el tema principal de conversaci\u00f3n y no lo que nos ha ocurrido durante el d\u00eda o c\u00f3mo nos sentimos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Menos intimidad. <\/strong>La vida \u00edntima con tu pareja es f\u00e1cil que disminuya. Muchas noches puedes estar con tu pareja en el cuarto y que ambos se queden dormidos viendo alg\u00fan programa.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitamos hacer otras cosas.<\/strong> Todas sabemos la comodidad que produce echarse en la cama a ver televisi\u00f3n, pero hay que recordar que podemos encontrar otros <em>hobbies<\/em> como sentarnos a leer un libro o pasar tiempo con tu pareja o tus hijos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Gastamos m\u00e1s dinero.<\/strong>\u00a0Si el televisor se queda encendido toda la noche porque te quedaste dormido y se te olvid\u00f3 apagarlo, puede hacer que te lleves una desagradable sorpresa cuando llegue la factura de la luz a fin de mes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Adicci\u00f3n<\/strong>. El televisor en la habitaci\u00f3n puede convertirse en un problema cuando se transforma en algo adictivo, que insume mucho tiempo e interrumpe el di\u00e1logo y la vida \u00abcotidiana\u00bb y sume a la familia en un letargo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #993366;\">La televisi\u00f3n en el dormitorio infantil<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tener televisi\u00f3n o no en un dormitorio adulto puede generar controversia, que est\u00e9 en un dormitorio infantil mucho m\u00e1s. Nuestra sugerencia es<strong> que los ni\u00f1os no tengan televisi\u00f3n en su cuarto <\/strong>ya que no es una opci\u00f3n adecuada por varios motivos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">La televisi\u00f3n <strong>favorece el aislamiento del resto de la familia.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Los padres no controlan la programaci\u00f3n que ven<\/strong> sus hijos, que en horario nocturno no suele ser apta para menores. Y a veces, de madrugada la tienen encendida.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Los ni\u00f1os <strong>ven la televisi\u00f3n solos<\/strong>, sin la compa\u00f1\u00eda de sus padres que es lo recomendable.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Por supuesto, <strong>el ni\u00f1o duerme menos<\/strong> al retrasarle la hora de dormir<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aumentan las pesadillas<\/strong> en los ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14101 size-full\" title=\"televisi\u00f3n en el dormitorio infantil. Fuente: http:\/\/oaxaca.me\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/television-dormitorio-infantil.jpg\" alt=\"televisi\u00f3n en el dormitorio infantil. Fuente: http:\/\/oaxaca.me\" width=\"582\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/television-dormitorio-infantil.jpg 582w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/television-dormitorio-infantil-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/television-dormitorio-infantil-456x300.jpg 456w\" sizes=\"auto, (max-width: 582px) 100vw, 582px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #993366;\">La televisi\u00f3n en el dormitorio. C\u00f3mo integrarla<\/span><\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si a pesar de todo lo dicho hasta ahora, decides tener una televisi\u00f3n en el dormitorio, vamos a darte algunos <strong>consejos de c\u00f3mo integrarla<\/strong>, d\u00f3nde colocarla para que no le d\u00e9 la luz de la ventana, la altura, etc.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Altura:<\/strong> La televisi\u00f3n puede estar colgada o en mueble peque\u00f1o, depender\u00e1 de tus gustos y de si la pared resiste el peso de la misma. Pero lo importante en cuanto a la altura es que\u00a0<strong>el centro de la pantalla quede a la misma altura de los ojos.<\/strong> Si miras la tele desde la cama, coloca una sujeci\u00f3n o una base que permita inclinarla un poco hacia abajo.<\/li>\n<li><strong>Distancia<\/strong>: Es importante tener en cuenta el tama\u00f1o de la televisi\u00f3n. Las recomendaciones de los expertos es que <strong>10\u201d de la pantalla requieren 50 cm de separaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Reflejos:<\/strong>\u00a0La tele siempre <strong>deber\u00eda estar en perpendicular a las ventanas<\/strong>, nunca enfrente, porque la luz natural crea entonces inc\u00f3modos reflejos y la imagen pierde much\u00edsima calidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Y si nos gusta ver series en la cama<\/span><\/h2>\n<p align=\"justify\">M\u00e1s de uno se ha quedado alguna vez hasta altas horas de la madrugada para <strong>ver series en la cama.<\/strong> Pero, \u00bfes esto lo m\u00e1s adecuado para dormir?, \u00bfpuede afectar de alguna forma a nuestra salud, o incluso impedirnos conciliar bien el sue\u00f1o luego si nos quedamos hasta muy tarde?<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Inconvenientes de ver series en la cama<\/span><\/h3>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17243 size-full\" title=\"ver series y pel\u00edculas en la cama\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/tablet-en-la-cama.jpg\" alt=\"ver series en la cama\" width=\"584\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/tablet-en-la-cama.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/tablet-en-la-cama-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/tablet-en-la-cama-452x300.jpg 452w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p align=\"justify\">F\u00edjate que hablamos de series, aunque lo mismo podr\u00edamos decir de las pel\u00edculas\u2026 La cuesti\u00f3n es que las series enlazan unos episodios con otros, de manera que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil pasarte hasta las tantas de la noche <strong>sin poder parar de ver la temporada entera<\/strong>, que ver simplemente una pel\u00edcula de una duraci\u00f3n de hora y media o dos horas. A continuaci\u00f3n os hablamos de los inconvenientes de ver series en la cama.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Las im\u00e1genes en movimiento te activan<\/span><\/h4>\n<p align=\"justify\">Ver im\u00e1genes en movimiento requiere procesar todas esas acciones y sucesiones de causas y efectos a una gran velocidad, lo que implica una <strong>mayor activaci\u00f3n cerebral<\/strong> que si realizaras otras actividades, como relajarte o hablar con tu pareja. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s a tu alrededor una fuente de ruido (peor a\u00fan si tienes los cascos puestos) que tender\u00e1 a despertarte cada cierto tiempo, impidi\u00e9ndote conciliar el sue\u00f1o adecuadamente.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Podr\u00edas no dejar dormir a tu pareja<\/span><\/h4>\n<p align=\"justify\">Supongamos que t\u00fa est\u00e1s <strong>viendo series en la cama<\/strong>, mientras que tu pareja no est\u00e1 viendo lo mismo.\u00a0En caso de que est\u00e9s utilizando auriculares y no se oiga nada, puede resultar tambi\u00e9n molesto por diversas razones: da la sensaci\u00f3n de que <strong>ignoras a tu pareja con otras actividades<\/strong>, resulta poco sociable o incluso puede distraerla debido a las im\u00e1genes en movimiento de tu tablet.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">No es bueno para la salud visual<\/span><\/h4>\n<p align=\"justify\">Otra raz\u00f3n por la que no es recomendable ver series en la cama es porque la mayor\u00eda de las veces solemos verlas en el m\u00f3vil o tablet. Esto implica que generalmente tendremos las <strong>pantallas a una distancia menor<\/strong>, adem\u00e1s de que tendemos a acercarlas a los ojos, mientras que con una televisi\u00f3n eso no sucede, depende de la distancia entre la cama y el televisor.<\/p>\n<p align=\"justify\">Mirar una <strong>pantalla de luz como el m\u00f3vil o tablet<\/strong>, especialmente si tenemos la luz totalmente apagada, no es nada recomendable. Piensa tambi\u00e9n que la distancia a la que la coloquemos depende de lo largos que sean nuestros brazos, aunque tambi\u00e9n podemos comprar un soporte para tablet y colocar la pantalla a una mayor distancia.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Qu\u00e9 es el Vamping<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estamos en la era de la tecnolog\u00eda y aunque es un tiempo de crecimiento y avance muy importante, tambi\u00e9n existe la paradoja de ser un tiempo en el que el ser humano debido a esta \u00abconexi\u00f3n\u00bb est\u00e1 desconectado de su ser, un tiempo en el que no sabe poner y ponerse l\u00edmites, un tiempo en el que se est\u00e1 haciendo un <strong>abuso de la tecnolog\u00eda y no un uso<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo esto est\u00e1 llevando a enfermar y a perder el control sobre algunos impulsos, cre\u00e1ndose as\u00ed necesidades y dependencias. Y uno de estos <strong>\u00ababusos de la tecnolog\u00eda\u00bb<\/strong>, con sus caracter\u00edsticas particulares, es lo que se conoce como vamping.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este nuevo fen\u00f3meno\u00a0viene del ingl\u00e9s y hace referencia a la uni\u00f3n de \u00ab<strong>vamp<\/strong>ire y text<strong>ing\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Vampire, de vampiro, tiene relaci\u00f3n con los seres fant\u00e1sticos que se caracterizan principalmente por <strong>vivir de noche<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Texting principalmente se refiere a la acci\u00f3n de <strong>enviar mensajes de texto<\/strong> a trav\u00e9s de aparatos electr\u00f3nicos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uniendo estos dos conceptos tenemos la palabra Vamping. Este nuevo t\u00e9rmino hace referencia al h\u00e1bito y pr\u00e1ctica de algunas personas, generalmente adolescentes, de<strong> trasnochar para seguir conectado utilizando aparatos electr\u00f3nicos<\/strong> durante la noche, reduciendo las horas necesarias de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Espa\u00f1a, esta misma pr\u00e1ctica se est\u00e1 empezando a llamar <em><strong>P<\/strong><strong>honbies<\/strong>, apelando<\/em>\u00a0a los adolescentes que <strong>no dejan sus pantallas ni a la hora de irse a dormir.<\/strong> Debido a la preocupaci\u00f3n de padres, educadores y varias entidades se ha lanzado una campa\u00f1a titulada\u00a0<em>The Phonbies<\/em>\u00a0dirigida al p\u00fablico juvenil y en la que se ridiculiza los <strong>efectos de vivir dominado por el m\u00f3vil incluso durante las horas de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Phonbies\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/99087899?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"584\" height=\"329\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write\"><\/iframe><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Consecuencias del Vamping o Phonbies<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El que parece m\u00e1s obvio es<strong> el insomnio, <\/strong>pero las consecuencias de no dormir lo suficiente son numerosas y a esto le tenemos que sumar las propias de una conducta adictiva.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Efectos del vamping en la salud<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos encontramos con personas que sufren<strong> nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, aislamiento social offline, cansancio, debilidad, dificultad y lentitud en los procesos de aprendizaje, <\/strong>falta de concentraci\u00f3n, alteraciones en el metabolismo,\u00a0obesidad, defensas bajas, fatiga visual, problemas de visi\u00f3n<strong>, <\/strong>y en casos m\u00e1s extremos, esta situaci\u00f3n debido al cansancio y al d\u00e9ficit de descanso, puede desencadenar en el\u00a0joven\u00a0una\u00a0depresi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de todo esto, y por si fuese poco, se crea el llamado \u00abefecto tolerancia\u00bb, es decir, la necesidad cada vez mayor de <strong>invertir m\u00e1s y m\u00e1s tiempo delante de las pantallas<\/strong> para sentirse bien tras la conexi\u00f3n dado que, cuanto m\u00e1s conectados est\u00e1n, m\u00e1s conectados quieren estar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9985 size-full\" title=\"Vamping. Fuente: http:\/\/stateschronicle.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vamping.jpg\" alt=\"vamping. Fuente: http:\/\/stateschronicle.com\/\" width=\"577\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vamping.jpg 577w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vamping-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vamping-451x300.jpg 451w\" sizes=\"auto, (max-width: 577px) 100vw, 577px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Efectos del vamping en el descanso<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como ya hemos descrito, una de las consecuencias del vamping o\u00a0<em>Phonbies<\/em> es el <strong>d\u00e9ficit de sue\u00f1o o insomnio<\/strong>. No solo existe la estimulaci\u00f3n de estar en l\u00ednea hablando con los amigos o compartiendo fotos en las redes sociales o instragram, sino que adem\u00e1s de todo esto, es que realmente ocurre algo f\u00edsico en el organismo que hace que el adolescente no tenga sue\u00f1o y no pueda dormir. Me refiero a lo que ocurre con <strong>la melatonina.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta\u00a0hormona es la<strong> encargada de regular el ciclo del sue\u00f1o <\/strong>y es segregada por el cerebro cuando las c\u00e9lulas ganglionares fotosensibles, que se encuentran en las retinas, no reciben luz. De esta forma podemos conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al tener un aparato electr\u00f3nico encendido, ocurre lo contrario, es decir, que la retina est\u00e1 recibiendo luz y el cerebro detiene la segregaci\u00f3n de melatonina, lo que hace que la persona se mantenga despierta, ya que<strong>\u00a0el cerebro entiende que no ha llegado la noche<\/strong> y que, por tanto, no es momento de dormir, produciendo situaciones de insomnio y desvelo que se traducen en un descanso insuficiente.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Recomendaciones para evitar el vamping<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que recomiendan los expertos es <strong>educar en el tema, crear reglas de uso y conversar<\/strong> con los hijos. No tanto prohibir que generar\u00eda un efecto no deseado, como la ocultaci\u00f3n, mentira,&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Poner l\u00edmites, animar a que los menores tengan momentos de socializaci\u00f3n y encuentro con sus amigos, as\u00ed como de intimidad, que haya momentos cotidianos como comidas o reuniones familiares donde nadie use el m\u00f3vil y se relacionen entre s\u00ed, y\u00a0propiciar un <strong>consumo responsable de la tecnolog\u00eda.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cualquier caso, si crees que tu hijo o t\u00fa ten\u00e9is un problema con las tecnolog\u00edas y que existe un abuso o adicci\u00f3n, <strong>pide ayuda a un especialista<\/strong>.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Conexiones cerca de la cama<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el dormitorio podemos estar <strong>expuestos a radiaciones procedentes de diversas conexiones<\/strong>: red wifi, enchufes&#8230; C\u00f3mo afectan estos campos electromagn\u00e9ticos a nuestra salud y qu\u00e9 riesgos tienen, lo vemos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Wifi en el dormitorio<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos estos dispositivos en muchas ocasiones los usamos en casa con conexi\u00f3n wifi, de modo que evitamos el gasto de datos m\u00f3viles. Ante esto nos preguntamos:\u00bfDeber\u00edamos<strong> evitar repetidores de wifi<\/strong> en la habitaci\u00f3n, o apagar el wifi durante la noche?\u2026 Veamos lo qu\u00e9 dicen los estudios.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Qu\u00e9 dicen los expertos<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan el \u00faltimo estudio del Observatorio Wireles de Gowex, <strong>22 millones de espa\u00f1oles usamos el wifi<\/strong> en casa, en el trabajo, en cafeter\u00edas y bares, etc. El wifi es un mecanismo de conexi\u00f3n de dispositivos electr\u00f3nicos de forma inal\u00e1mbrica.<\/p>\n<div class=\"cf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14397 size-full\" title=\"wifi en el dormitorio. Fuente: http:\/\/difundir.org\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-en-el-dormitorio.jpg\" alt=\"wifi en el dormitorio. Fuente: http:\/\/difundir.org\" width=\"584\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-en-el-dormitorio.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-en-el-dormitorio-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-en-el-dormitorio-500x289.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hemos generado la necesidad de poder estar conectados a la red desde cualquier lugar. Y tanto en casa como en el trabajo o colegio estamos <strong>rodeados 24 horas al d\u00eda de ondas electromagn\u00e9ticas <\/strong>para conectarnos a Internet.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque no podemos decir que haya estudios concluyentes, lo cierto es que s\u00ed hay numerosos estudios cuyos datos se\u00f1alan las <strong>consecuencias negativas de estar rodeados permanentemente de radiaciones<\/strong>.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Efectos del Wifi en la salud<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">La conexi\u00f3n wifi<b> <\/b>es la forma de conexi\u00f3n m\u00e1s sencilla y r\u00e1pida que hay ahora, aunque <strong>parece conllevar algunos riesgos para la salud. <\/strong>Si bien es cierto que al tratarse de sistemas dise\u00f1ados para las comunicaciones en distancias muy cortas, las potencias que se manejan son m\u00e1s reducidas que en otras aplicaciones, la implantaci\u00f3n de estos sistemas inal\u00e1mbricos en viviendas y centros de educaci\u00f3n conllevan exposiciones casi continuadas y ubicuas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos resultados de estudios epidemiol\u00f3gicos afirman, seg\u00fan Fernando P\u00e9rez, vicepresidente de la Fundaci\u00f3n para la Salud Geoambiental, que se han demostrado <strong>efectos reales de las radiaciones en la salud<\/strong> y el desarrollo de los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa. Siendo \u00e9stos los m\u00e1s vulnerables, junto a las embarazadas, personas mayores y enfermos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas conclusiones han llevado a un pa\u00eds como Francia, a retirar las conexiones inal\u00e1mbricas de los colegios, bibliotecas y lugares p\u00fablicos. <strong>\u00c9ste es un debate abierto<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14398 size-full\" title=\"wifi por la noche. Fuente: okdiario.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-por-la-noche.jpg\" alt=\"wifi por la noche. Fuente: okdiario.com\" width=\"584\" height=\"328\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-por-la-noche.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-por-la-noche-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wifi-por-la-noche-500x281.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jos\u00e9 Manuel Riera, profesor titular de la Escuela T\u00e9cnica Superior de Ingenieros de Telecomunicaci\u00f3n de la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid, asegura que aunque los routers WiFi emiten un m\u00e1ximo de 100mW, esto <strong>podr\u00eda suponer un riesgo<\/strong> para la poblaci\u00f3n infantil, ya que sus cerebros y su sistema nervioso se encuentran en pleno desarrollo.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #993366;\">Consejos sobre el Wifi en el dormitorio<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estamos sometidos a alteraciones locales del campo magn\u00e9tico natural permanentemente, si a esto le a\u00f1adimos que estamos<strong> expuestos a las radiaciones artificiales<\/strong> que emite nuestro router WiFi o nuestro tel\u00e9fono inal\u00e1mbrico, por poner s\u00f3lo dos ejemplos cercanos y cotidianos, entonces hablamos de riesgos a\u00f1adidos que casi todos corremos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s solemos tener el WiFi encendido las 24 horas del d\u00eda, lo cual no es necesario.\u00a0Debido al debate sobre los peligros o no del wifi, se recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apagar el router antes de ir a dormir<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>No instalar nunca el router en el dormitorio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Elisabeth Cardis, responsable del Centre de Recerca en Epidemiologia Ambiental (CREAL), afirma que: \u201cLa exposici\u00f3n a las radiaciones del wifi es m\u00e1s elevada por el ordenador que por el router\u201d.\u00a0 Un equipo WiFi, en modo de reposo no supera los 2mW, a\u00fan as\u00ed, <strong>no se aconseja situarlo en los dormitorios.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Un enchufe cerca de la almohada<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tener un enchufe cerca de la almohada supone <strong>ciertos riesgos en determinadas circunstancias<\/strong>. La analizamos.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Riesgo de cortocircuito y de incendio<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante que la instalaci\u00f3n el\u00e9ctrica de nuestro hogar est\u00e9 en buenas condiciones, esto evitar\u00e1 riesgos de cortocircuito y posibles incendios. Para ello, hemos de comprobar que no hay cables sueltos por la casa, que toda <strong>la instalaci\u00f3n cuenta con los aislamientos requeridos<\/strong>, adem\u00e1s que los enchufes no est\u00e9n rotos ni tengan desperfectos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En caso de que alg\u00fan enchufe no est\u00e9 en buenas condiciones, se debe reparar o anular. Si el enchufe est\u00e1 muy cerca de una almohada o de la cama de un ni\u00f1o es muy recomendable <strong>usar protecciones para evitar accidentes<\/strong> o que le ni\u00f1o sufra alg\u00fan percance por manipularlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante cualquier riesgo de que una persona pueda sufrir un cortocircuito, lo que com\u00fanmente se denomina como que le d\u00e9 la corriente, nuestro consejo es <strong>anular la toma de corriente<\/strong> de ese enchufe o usar protectores.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Colchones y almohadas ign\u00edfugos<\/span><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el mercado encontramos colchones y almohadas y dem\u00e1s complementos de descanso que cuentan con materiales ign\u00edfugos. Es decir que <strong>en caso de incendio son auto extinguibles<\/strong> y evitan la propagaci\u00f3n del fuego.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Colchones.es pod\u00e9is encontrar varios <strong>modelos de colchones y de almohadas<\/strong>, adem\u00e1s de rellenos n\u00f3rdicos y protectores o cubre colchones. Est\u00e1n compuestos de fibras que en caso de incendio tiene la capacidad de auto extinguirse, para evitar la propagaci\u00f3n del fuego.\u00a0Tambi\u00e9n encontrar\u00e9is colchones que tiene la propiedad de <strong>descargar nuestro cuerpo de la energ\u00eda est\u00e1tica acumulada<\/strong> durante el d\u00eda. Ofreciendo un descanso confortable y con efecto relax.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1680 size-full\" title=\"campos magn\u00e9ticos. Fuente: pinterest\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/3ec44d00412efc6afd57f2b54ec15545-e1547227953353.jpg\" alt=\"enchufe cerca de la almohada\" width=\"584\" height=\"389\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfQu\u00e9 hacer entonces antes de dormir?<\/span><\/h2>\n<p align=\"justify\">Despu\u00e9s de tener una cena ligera, de modo que la alimentaci\u00f3n tampoco influya en nuestra <strong>falta de sue\u00f1o<\/strong>, lo ideal es realizar actividades que no impliquen la sobre-activaci\u00f3n de nuestro cerebro.<\/p>\n<p align=\"justify\">Algunas actividades que te pueden resultar recomendables para <strong>conciliar el sue\u00f1o:<\/strong><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<ul>\n<li><strong>Leer un libro<\/strong> durante unos treinta minutos para despejar la mente y olvidar otras actividades del d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Hablar con tu pareja,<\/strong> mientras realizas cualquier otra actividad. Evita los temas que te puedan generar preocupaciones y puedan influir en que luego te resulte dif\u00edcil dormir.<\/li>\n<li>Tener <strong>relaciones sexuales<\/strong> y aprovechar estos momentos de intimidad para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de tu pareja.<\/li>\n<li>Ver la televisi\u00f3n si quieres a la hora de cenar, pero <strong>dejar que pase alg\u00fan tiempo antes de irnos a dormir.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mantener el m\u00f3vil y el tablet apagados<\/strong> durante la noche para evitar la tentaci\u00f3n de ponerlos en marcha y pasarnos navegando durante horas y horas, o ver series en la cama.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p align=\"justify\">Recuerda que<strong> tampoco es recomendable hacer ejercicio f\u00edsico duro<\/strong> en horas cercanas al sue\u00f1o, ya que eso estimula mucho tu organismo y te mantiene despierto, incluso si notas cansancio. Es mejor realizar el ejercicio por la tarde o por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">APPS que nos ayudan a dormir mejor<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar que sabemos que no es bueno dormir con el m\u00f3vil cerca de la cama, muchas personas sufren insomnio, problemas de sue\u00f1o o no pueden descansar bien. En estos casos, aunque pueda parecernos a primera vista extra\u00f1o, el tel\u00e9fono m\u00f3vil puede convertirse en nuestro aliado para mejorar la calidad del tiempo que se duerme as\u00ed como para relajarse y conciliar el sue\u00f1o. Os contamos algunas <strong>APPS que nos ayudan a dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la actualidad existen cientos de <strong>apps gratuitas y de pago que nos pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Estas aplicaciones nos ofrecer\u00e1n efectos de sonidos ambientales o artificiales o consejos de expertos en el tema para relajarnos y conciliar el sue\u00f1o. Algunas de ellas son: Relax Melodies, Relax &amp; Sleep, Sleepmaker Rain, Nature Sounds Relax and Sleep, Oriental Meditation, aSleep&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n existen <strong>aplicaciones que analizan y monitorizan el sue\u00f1o<\/strong> para saber cu\u00e1les son las mejores condiciones para que descansemos: sensores de ruido, luminosidad, posici\u00f3n o movimiento del m\u00f3vil, as\u00ed como la c\u00e1mara, pueden ser muy \u00fatiles a la hora de detectar aquellas condiciones externas que puedan estar interfiriendo en nuestro sue\u00f1o. Entre ellas encontramos: SleepBoot, Sleep Talk Recorder, Sleep Cycle, White Noise Lite&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde Colchones.es <strong>os deseamos un buen descanso<\/strong>. Recordad que la tecnolog\u00eda nos hace la vida m\u00e1s f\u00e1cil, pero a la hora de dormir es mejor evitar usar dispositivos en la cama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un buen descanso es fundamental para la salud. Para lograrlo, adem\u00e1s de dormir en un colch\u00f3n adecuado a nuestros gustos y necesidades, es fundamental tener unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o. 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