{"id":20378,"date":"2020-03-25T10:52:48","date_gmt":"2020-03-25T09:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=20378"},"modified":"2020-03-25T10:52:48","modified_gmt":"2020-03-25T09:52:48","slug":"contar-ovejas-ayuda-a-dormir-antes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/contar-ovejas-ayuda-a-dormir-antes\/","title":{"rendered":"\u00bfContar ovejas ayuda a dormir antes?"},"content":{"rendered":"

Hay noches en la que es dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. Y m\u00e1s en la actual situaci\u00f3n que estamos viviendo. Las preocupaciones que nos invaden, nos quitan el sue\u00f1o<\/strong>. En el post de hoy vamos a ver si la famosa t\u00e9cnica de contar ovejas nos ayuda o no a dormirnos antes.<\/p>\n

Desde que somos muy peque\u00f1os, nos animan a contar ovejas cuando nos cuesta dormir. Dicen que con esta t\u00e9cnica nuestra mente se distrae y nos acabamos durmiendo antes, presa del aburrimiento<\/strong>. \u00bfEs verdad que contar ovejas ayuda a dormir?<\/p>\n

De d\u00f3nde viene el mito de contar ovejas<\/span><\/h2>\n

Contar ovejas para dormir es un m\u00e9todo muy antiguo<\/strong>. Hay escritos que lo datan del siglo XII. Existen muchas versiones, pero la mayor\u00eda de ellas explican que se trata de un cuento que se contaba a los ni\u00f1os para que se durmieran.<\/p>\n

En las varias versiones del cuento se repite un leitmotiv<\/em>: se habla de un pastor que deb\u00eda cruzar su reba\u00f1o de ovejas de un lado de un r\u00edo a otro. Deb\u00edan cruzar por un puente muy estrecho, por lo que solo cab\u00eda una oveja. El pastor iba contando una a una las ovejas<\/strong>. As\u00ed se aseguraba que cruzaban todas. A medida que avanza el cuento, contando ovejas, el ni\u00f1o se duerme.<\/p>\n

\"contar<\/p>\n

Evidencias cient\u00edficas de contar ovejas<\/span><\/h3>\n

Los estudios cient\u00edficos realizados, sobre si contar ovejas es un m\u00e9todo que ayuda a dormir, son varios. La conclusi\u00f3n que obtienen es que esta t\u00e9cnica no ayuda a dormir<\/strong> antes.\u00a0 No nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Uno de estos estudios, lo realiz\u00f3 la prestigiosa Universidad de Oxford<\/strong>. En su estudio tomaron una muestra de 50 personas. Esta muestra la dividieron en 3 grupos. Cada una de las personas deb\u00eda realizar una tarea antes de dormir. Las personas de un grupo contaban ovejas, la de otro grupo recreaban en su cabeza im\u00e1genes relajantes y el otro grupo eleg\u00eda el m\u00e9todo que quisiera para conciliar el sue\u00f1o. La conclusi\u00f3n fue: las personas que imaginaban im\u00e1genes de paisajes relajantes, eran las que consegu\u00edan conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Los detractores de la t\u00e9cnica de contar ovejas apuntan a que con este m\u00e9todo, activamos m\u00e1s nuestro cerebro<\/strong>, al mantenerlo activo con el conteo de ovejas. Sin embargo, los defensores se\u00f1alan que el aburrimiento de contar, nos lleva a dormirnos.<\/p>\n

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H\u00e1bitos que nos ayudan a dormir <\/span><\/h2>\n

Ante las evidencias cient\u00edficas que desmontan el mito de que contar ovejas nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o, desde Colchones.es os proponemos una serie de h\u00e1bitos que s\u00ed ayudan a dormir<\/strong> antes.<\/p>\n

En nuestra web de Colchones.es ten\u00e9is una explicaci\u00f3n de los principales malos h\u00e1bitos que nos impiden dormir bien<\/strong>. Pod\u00e9is leer las explicaciones en este enlace \u201cMalos h\u00e1bitos al dormir<\/a>\u201d.<\/p>\n

Os resumimos a continuaci\u00f3n los buenos h\u00e1bitos que ayudan a dormir<\/strong> antes.<\/p>\n