Cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o son recomendables en edades avanzadas<\/span><\/h2>\nAtendiendo a datos de la Fundaci\u00f3n Nacional de Sue\u00f1o de Estados Unidos, las personas con edades superiores a 65 a\u00f1os requieren de una media de 7 u 8 horas de sue\u00f1o<\/strong> de calidad para tener una vida saludable.<\/p>\n![\"dormir](\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/human-189282_640.jpg\" "\\"Fuente:")
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El problema es que con la edad hay m\u00e1s probabilidad de contraer y sufrir enfermedades que deterioran la cantidad y calidad de nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Enfermedades relacionadas con el envejecimiento neuronal, son unas de las grandes causantes de dormir peor con la edad.<\/p>\nCuando con la edad se sufre envejecimiento neuronal, nos encontramos como se suele decir con \u201cla pescadilla que se muerde la cola\u201d. El envejecimiento neuronal hace que tengamos problemas para dormir<\/strong> las horas recomendadas, de forma saludable. A su vez, no dormir adecuadamente, provoca que nuestras neuronas envejecen m\u00e1s r\u00e1pidamente. Con lo que nos encontramos ante un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\nPatrones de sue\u00f1o en edades avanzadas<\/span><\/h3>\nPara poder tratar el problema de la falta de sue\u00f1o en las personas mayores, primero debemos conocer qu\u00e9 cambios se producen en los patrones del sue\u00f1o a medida que vamos envejeciendo. Es muy normal que las personas de mayor edad duerman menos horas<\/strong> por las noches que los j\u00f3venes o los ni\u00f1os. Una de las razones de que esto suceda es porque habitualmente las personas mayores ya no trabajan, est\u00e1n jubiladas y tienen menos actividad f\u00edsica, llegan menos cansados a la noche, o m\u00e1s descansados, al haber disfrutado de una buena siesta.<\/p>\nAlgunos expertos dicen que el hecho de que las personas mayores duerman siesta no es raz\u00f3n para que luego no puedan dormir bien por la noche, otros por el contrario, si piensan que afecta.<\/p>\n
Aunque en lo que s\u00ed est\u00e1n de acuerdo es que la inactividad f\u00edsica y la falta de exposici\u00f3n al sol si influye en nuestro sue\u00f1o<\/strong>\u00a0como nos coment\u00f3 el doctor\u00a0Eduard Estivill<\/a> en la conferencia \u00bfC\u00f3mo dormimos las personas mayores? Dormir bien para vivir m\u00e1s\u00bb.\u00a0Salir a dar un paseo con los amigos o la familia es muy beneficioso para el sue\u00f1o en las\u00a0personas mayores y los no tan mayores.<\/p>\nPatolog\u00edas comunes del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\nA continuaci\u00f3n voy a resumir algunas de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes de la falta de sue\u00f1o. <\/strong>Son\u00a0<\/strong>m\u00e1s habituales en personas de edad avanzada aunque pueden afectar a cualquiera, vienen explicadas en este art\u00edculo del\u00a0Instituto del sue\u00f1o Neurodiagnos<\/a>. Si crees que sufres alguna de ellas y llevas m\u00e1s de un mes padeci\u00e9ndola\u00a0no dudes en acudir a tu m\u00e9dico de cabecera para tratarlas<\/strong> y poder as\u00ed volver a dormir con normalidad, lo antes posible, durante la noche.<\/p>\nCon la edad son varias las patolog\u00edas que incrementan la falta de sue\u00f1o<\/strong>. Apneas del sue\u00f1o, dolores musculares, enfermedades neurodegenerativas, obesidad, diabetes, desarreglos hormonales…Todo suma para que a medida que nos hacemos mayores se duerma menos.<\/p>\n\n- \n
Apnea del sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nEs una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o producida por interrupciones de la respiraci\u00f3n (apneas). Provoca falta de ox\u00edgeno y, en los casos m\u00e1s graves, puede causar da\u00f1os card\u00edacos<\/strong>. Se estima que uno de cada cuatro adultos la sufre en distintos grados.<\/p>\nEn la mayor\u00eda de los casos es la pareja del \u201croncador\u201d quien nota esta \u201cparada\u201d en la respiraci\u00f3n de su c\u00f3nyuge, ya que luego vuelve a roncar de forma muy fuerte.<\/p>\n
![\"apnea-del-sueno\"](\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/apnea-del-sueno.jpg\" "\\"Apnea")
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S\u00edndrome de las piernas inquietas<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nEs una sensaci\u00f3n de malestar en las\u00a0 piernas y, en algunos casos, en las extremidades superiores, que hace que la persona tenga la necesidad de moverse, levantarse y caminar por la habitaci\u00f3n o la casa. Impide la relajaci\u00f3n necesaria para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
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Pesadillas<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nA medida que nos hacemos mayores recordamos m\u00e1s los sue\u00f1os. Cuando a los sue\u00f1os se a\u00f1ade ansiedad se producen las pesadillas, que provocan un descanso insuficiente. En ocasiones tambi\u00e9n puede trastornarnos el estado de \u00e1nimo al d\u00eda siguiente.<\/p>\n
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Insomnio<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nNormalmente es un desvelo antes de hora. La causa m\u00e1s com\u00fan es la depresi\u00f3n. El problema de este trastorno es que puede causar que la persona est\u00e9 al d\u00eda siguiente somnolienta y perjudique su ritmo de vida. Tambi\u00e9n altera el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Como he comentado antes, es muy importante acudir al m\u00e9dico de cabecera<\/strong> si se lleva m\u00e1s de un tiempo considerable sufriendo alguna de estas patolog\u00edas de trastornos del sue\u00f1o, ya seas una persona mayor, un joven o un ni\u00f1o.<\/p>\nAsimismo, tambi\u00e9n es muy importante tener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o para dormir bien.<\/strong> Voy a explicaros brevemente algunas recomendaciones que pueden seros \u00fatiles para el bienestar de vuestro descanso.<\/p>\nH\u00e1bitos que nos ayudan a dormir mejor en edades avanzadas<\/span><\/h2>\nLlevar h\u00e1bitos de vida saludable es imprescindible a cualquier edad<\/strong>. Alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio adecuado a las condiciones y edad de cada persona y dormir las horas necesarias, son claves para gozar de buena salud.<\/p>\n\n- \n
Crea un entorno adecuado<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nAlgunos expertos aconsejan que el dormitorio sea un espacio que s\u00f3lo se use para dormir. Si usamos la habitaci\u00f3n para ver la televisi\u00f3n, charlar, comer o utilizar el m\u00f3vil u ordenador, nuestra mente no \u201cdesconectar\u00e1\u201d cuando entremos en ella. Lo ideal es que creemos un ambiente relajante<\/strong> para que nuestra mente desconecte.<\/p>\nOtro truco curioso es que quitemos los relojes de la habitaci\u00f3n y, por supuesto, que no miremos la hora durante la noche si nos despertamos en alguna ocasi\u00f3n, para no ponernos nerviosos y generar ansiedad a nuestro cuerpo, dificultando as\u00ed el volver a dormir.<\/p>\n
\n- \n
Sigue una rutina<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nDebemos levantarnos y acostarnos a la misma hora todos los d\u00edas. Para algunas personas esto es un poco complicado, sobre todo por el estilo de vida que llevan, pero si lo conseguimos, nuestro cuerpo se acostumbrar\u00e1 a despertarse y a dormir en esos momentos facilit\u00e1ndonos una r\u00e1pida conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n
\n- \n
Cuida tu alimentaci\u00f3n antes de ir a dormir<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nEs fundamental cuidar nuestros h\u00e1bitos alimenticios, para mantener una dieta equilibrada, que nos aporte los nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria<\/strong>. La ingesta de calor\u00edas debe ser adecuada a nuestra actividad f\u00edsica. Intentando que nuestro balance energ\u00e9tico no sea positivo. Lo que indica que estamos ingiriendo m\u00e1s calor\u00edas de las necesarias.<\/p>\n![\"dormir](\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/alimentos-saludables.jpg\" "\\"Dieta")
<\/p>\n
Sabemos que uno de los grandes factores que puede afectar el sue\u00f1o es la alimentaci\u00f3n. Lo ideal es que nuestras cenas sean ligeras y que terminemos de cenar entre unos 60 o 90 minutos antes de irnos a la cama. Tambi\u00e9n es importante recordar que las bebidas excitantes como el caf\u00e9, el alcohol y\/o los refrescos quedan totalmente desaconsejados antes de irnos a dormir.\u00a0Si quieres conocer 5 recetas de cenas ligeras para dormir bien<\/a> puedes pinchar en el enlace para leer mi anterior post.<\/p>\n\n- \n
Haz ejercicio<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nEl ejercicio diario y adecuado a las condiciones f\u00edsicas y edad de cada persona es fundamental. El ejercicio nos ayuda a mantener sano nuestro cuerpo y mente<\/strong>. Ayuda a que no se oxide nuestro organismo, los m\u00fasculos permanezcan fuertes y nuestra mente se relaje del estr\u00e9s que sufrimos.<\/p>\nHacer ejercicio de forma regular durante la semana favorece de manera positiva al descanso y nos ayuda a liberar tensiones. Nadar en una piscina o salir a pasear son actividades que nos ayudar\u00e1n a dormir mejor por las noches.<\/p>\n
![\"correr-para-dormir-mejor\"](\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/correr-para-dormir-mejor.jpg\" "\\"Correr")
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La siesta<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n\u00bfA qui\u00e9n no le gusta la siesta? Las siestas son buenas siempre que no se abuse<\/strong> de ellas. Se recomienda dormir una siesta despu\u00e9s de comer, pero que no exceda en m\u00e1s de 20 o 30 minutos. Si esto sucede puede que nuestro sue\u00f1o por la noche se vea afectado de forma negativa.<\/p>\n\n- \n
Un buen descanso<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nEl descanso es el otro punto clave para disfrutar de buena salud. Cada personas debe reposar sobre un equipo de descanso adaptado a sus gustos y necesidades.<\/p>\n
En Colchones.es contamos con una herramienta web que te ayuda a comprar el mejor equipo de descanso<\/strong> para ti o tus familiares. Puedes acceder a esta herramienta en el siguiente enlace: El colch\u00f3n m\u00e1s adecuado para ti<\/a>.<\/p>\nCon el paso de los a\u00f1os, nuestros cuerpos cambian y con ellos nuestras necesidades a la hora de descansar.<\/p>\n
Colchones recomendados para edades avanzadas<\/span><\/h2>\nEn Colchones.es hemos seleccionado un\u00a0conjunto de colchones que est\u00e1n especialmente indicados para ayudar a conciliar el sue\u00f1o en las personas mayores.<\/p>\n
Colchones adecuados para personas mayores de 60 a\u00f1os<\/span><\/h3>\nEs importante que en estas edades, el colch\u00f3n no ejerza presi\u00f3n sobre el cuerpo<\/strong>. Se favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, necesaria para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En estos casos, los mejores colchones son de muelles o muelles ensacados, con acolchados que aumentan la adaptabilidad. Estos acolchados pueden ser de l\u00e1tex, espumaci\u00f3n, viscoel\u00e1stica, que se adaptan al cuerpo sin presiones.<\/p>\nColch\u00f3n Fusi\u00f3n de Sonpura<\/span><\/h4>\nEste colch\u00f3n garantiza una estabilidad a la hora de dormir. Su tejido el\u00e1stico es de gran calidad y proporciona mayor confort y adaptabilidad al cuerpo gracias a su capa de viscoel\u00e1stica de m\u00e1xima densidad<\/strong>, ayud\u00e1ndonos a descansar mejor durante las horas de sue\u00f1o por la noche.<\/p>\nSABER M\u00c1S DEL COLCH\u00d3N FUSI\u00d3N SONPURA<\/a><\/h6>\n![\"\"](\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/colchones-sonpura-fusion-muelles-ensacados-viscoelastica-2-1723_5.webp\")
<\/a><\/p>\nAl conformarse su n\u00facleo de una\u00a0<\/strong>estructura de muelles,\u00a0<\/strong>aseguramos una perfecta transpiraci\u00f3n del colch\u00f3n<\/strong>, evitando de forma eficaz la sensaci\u00f3n de calor, por lo tanto, es tambi\u00e9n ideal para las personas calurosas.<\/p>\nCon un n\u00facleo de\u00a0muelles ensacados Multisac System\u00a0<\/strong>(500 muelles en medida de 150×190), que le aporta estabilidad e independencia de lechos. Acolchado con\u00a0Hightsoft, Softconfort y Microsil<\/strong>, espumaciones transpirables y confortables. Tapizado con\u00a0Tejido Viscosa<\/strong>. Adecuado para durmientes de hasta\u00a0120 Kg.<\/strong><\/p>\nTiene un grosor de\u00a030 cm.<\/strong>\u00a0y una firmeza de 4 sobre 6\u00a0(medio-duro)<\/strong>. La cara inferior del colch\u00f3n, tapizada con\u00a0tejido 3D transpirable<\/strong>. Su n\u00facleo y acolchados lo convierten en un colch\u00f3n\u00a0ergon\u00f3mico y confortable<\/strong>, adecuado para deportistas.<\/p>\n <\/p>\n
Colchones de espumaci\u00f3n<\/span><\/h4>\nLos colchones con n\u00facleo de espumaci\u00f3n con firmeza media<\/a>, tambi\u00e9n son recomendables. Pero en este caso, se ha de tener en cuenta, que son menos transpirables. Se recomiendan para frioleros<\/strong>.<\/p>\nColchones recomendados para durmientes de m\u00e1s de 70 a\u00f1os<\/span><\/h3>\nEn estos casos, los mejores colchones son de firmeza media o media baja, que no ejerzan presi\u00f3n<\/strong>. Los m\u00e1s recomendados son los colchones con n\u00facleo de l\u00e1tex. Adem\u00e1s, sobre todo en las personas con dolencias o con movilidad reducida, es mejor si el equipo de descanso es articulable<\/a>.<\/p>\nEn Colchones.es te asesoramos sin compromiso<\/span><\/h2>\nSi tienes intenci\u00f3n de adquirir un nuevo colch\u00f3n para que te ayude a solucionar tus problemas con el descanso, no dudes en contactar con nuestros especialistas<\/a> que gustosamente, te asesorar\u00e1n en tu compra y te ayudar\u00e1n a escoger el colch\u00f3n ideal. Puedes llamar gratis al 900.701.086<\/strong>, est\u00e1n disponibles de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir bien es muy importante para nuestra \u00abcalidad de vida\u00bb. Todos sabemos que si descansamos por las noches de forma correcta, al d\u00eda siguiente, podremos rendir al m\u00e1ximo en nuestros quehaceres diarios, de la misma manera que nuestro estado de … Sigue leyendo
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El problema es que con la edad hay m\u00e1s probabilidad de contraer y sufrir enfermedades que deterioran la cantidad y calidad de nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Enfermedades relacionadas con el envejecimiento neuronal, son unas de las grandes causantes de dormir peor con la edad.<\/p>\n Cuando con la edad se sufre envejecimiento neuronal, nos encontramos como se suele decir con \u201cla pescadilla que se muerde la cola\u201d. El envejecimiento neuronal hace que tengamos problemas para dormir<\/strong> las horas recomendadas, de forma saludable. A su vez, no dormir adecuadamente, provoca que nuestras neuronas envejecen m\u00e1s r\u00e1pidamente. Con lo que nos encontramos ante un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n Para poder tratar el problema de la falta de sue\u00f1o en las personas mayores, primero debemos conocer qu\u00e9 cambios se producen en los patrones del sue\u00f1o a medida que vamos envejeciendo. Es muy normal que las personas de mayor edad duerman menos horas<\/strong> por las noches que los j\u00f3venes o los ni\u00f1os. Una de las razones de que esto suceda es porque habitualmente las personas mayores ya no trabajan, est\u00e1n jubiladas y tienen menos actividad f\u00edsica, llegan menos cansados a la noche, o m\u00e1s descansados, al haber disfrutado de una buena siesta.<\/p>\n Algunos expertos dicen que el hecho de que las personas mayores duerman siesta no es raz\u00f3n para que luego no puedan dormir bien por la noche, otros por el contrario, si piensan que afecta.<\/p>\n Aunque en lo que s\u00ed est\u00e1n de acuerdo es que la inactividad f\u00edsica y la falta de exposici\u00f3n al sol si influye en nuestro sue\u00f1o<\/strong>\u00a0como nos coment\u00f3 el doctor\u00a0Eduard Estivill<\/a> en la conferencia \u00bfC\u00f3mo dormimos las personas mayores? Dormir bien para vivir m\u00e1s\u00bb.\u00a0Salir a dar un paseo con los amigos o la familia es muy beneficioso para el sue\u00f1o en las\u00a0personas mayores y los no tan mayores.<\/p>\n A continuaci\u00f3n voy a resumir algunas de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes de la falta de sue\u00f1o. <\/strong>Son\u00a0<\/strong>m\u00e1s habituales en personas de edad avanzada aunque pueden afectar a cualquiera, vienen explicadas en este art\u00edculo del\u00a0Instituto del sue\u00f1o Neurodiagnos<\/a>. Si crees que sufres alguna de ellas y llevas m\u00e1s de un mes padeci\u00e9ndola\u00a0no dudes en acudir a tu m\u00e9dico de cabecera para tratarlas<\/strong> y poder as\u00ed volver a dormir con normalidad, lo antes posible, durante la noche.<\/p>\n Con la edad son varias las patolog\u00edas que incrementan la falta de sue\u00f1o<\/strong>. Apneas del sue\u00f1o, dolores musculares, enfermedades neurodegenerativas, obesidad, diabetes, desarreglos hormonales…Todo suma para que a medida que nos hacemos mayores se duerma menos.<\/p>\n Es una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o producida por interrupciones de la respiraci\u00f3n (apneas). Provoca falta de ox\u00edgeno y, en los casos m\u00e1s graves, puede causar da\u00f1os card\u00edacos<\/strong>. Se estima que uno de cada cuatro adultos la sufre en distintos grados.<\/p>\n En la mayor\u00eda de los casos es la pareja del \u201croncador\u201d quien nota esta \u201cparada\u201d en la respiraci\u00f3n de su c\u00f3nyuge, ya que luego vuelve a roncar de forma muy fuerte.<\/p>\n Es una sensaci\u00f3n de malestar en las\u00a0 piernas y, en algunos casos, en las extremidades superiores, que hace que la persona tenga la necesidad de moverse, levantarse y caminar por la habitaci\u00f3n o la casa. Impide la relajaci\u00f3n necesaria para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n A medida que nos hacemos mayores recordamos m\u00e1s los sue\u00f1os. Cuando a los sue\u00f1os se a\u00f1ade ansiedad se producen las pesadillas, que provocan un descanso insuficiente. En ocasiones tambi\u00e9n puede trastornarnos el estado de \u00e1nimo al d\u00eda siguiente.<\/p>\n Normalmente es un desvelo antes de hora. La causa m\u00e1s com\u00fan es la depresi\u00f3n. El problema de este trastorno es que puede causar que la persona est\u00e9 al d\u00eda siguiente somnolienta y perjudique su ritmo de vida. Tambi\u00e9n altera el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Como he comentado antes, es muy importante acudir al m\u00e9dico de cabecera<\/strong> si se lleva m\u00e1s de un tiempo considerable sufriendo alguna de estas patolog\u00edas de trastornos del sue\u00f1o, ya seas una persona mayor, un joven o un ni\u00f1o.<\/p>\n Asimismo, tambi\u00e9n es muy importante tener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o para dormir bien.<\/strong> Voy a explicaros brevemente algunas recomendaciones que pueden seros \u00fatiles para el bienestar de vuestro descanso.<\/p>\n Llevar h\u00e1bitos de vida saludable es imprescindible a cualquier edad<\/strong>. Alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio adecuado a las condiciones y edad de cada persona y dormir las horas necesarias, son claves para gozar de buena salud.<\/p>\n Algunos expertos aconsejan que el dormitorio sea un espacio que s\u00f3lo se use para dormir. Si usamos la habitaci\u00f3n para ver la televisi\u00f3n, charlar, comer o utilizar el m\u00f3vil u ordenador, nuestra mente no \u201cdesconectar\u00e1\u201d cuando entremos en ella. Lo ideal es que creemos un ambiente relajante<\/strong> para que nuestra mente desconecte.<\/p>\n Otro truco curioso es que quitemos los relojes de la habitaci\u00f3n y, por supuesto, que no miremos la hora durante la noche si nos despertamos en alguna ocasi\u00f3n, para no ponernos nerviosos y generar ansiedad a nuestro cuerpo, dificultando as\u00ed el volver a dormir.<\/p>\n Debemos levantarnos y acostarnos a la misma hora todos los d\u00edas. Para algunas personas esto es un poco complicado, sobre todo por el estilo de vida que llevan, pero si lo conseguimos, nuestro cuerpo se acostumbrar\u00e1 a despertarse y a dormir en esos momentos facilit\u00e1ndonos una r\u00e1pida conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n Es fundamental cuidar nuestros h\u00e1bitos alimenticios, para mantener una dieta equilibrada, que nos aporte los nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria<\/strong>. La ingesta de calor\u00edas debe ser adecuada a nuestra actividad f\u00edsica. Intentando que nuestro balance energ\u00e9tico no sea positivo. Lo que indica que estamos ingiriendo m\u00e1s calor\u00edas de las necesarias.<\/p>\n Sabemos que uno de los grandes factores que puede afectar el sue\u00f1o es la alimentaci\u00f3n. Lo ideal es que nuestras cenas sean ligeras y que terminemos de cenar entre unos 60 o 90 minutos antes de irnos a la cama. Tambi\u00e9n es importante recordar que las bebidas excitantes como el caf\u00e9, el alcohol y\/o los refrescos quedan totalmente desaconsejados antes de irnos a dormir.\u00a0Si quieres conocer 5 recetas de cenas ligeras para dormir bien<\/a> puedes pinchar en el enlace para leer mi anterior post.<\/p>\n El ejercicio diario y adecuado a las condiciones f\u00edsicas y edad de cada persona es fundamental. El ejercicio nos ayuda a mantener sano nuestro cuerpo y mente<\/strong>. Ayuda a que no se oxide nuestro organismo, los m\u00fasculos permanezcan fuertes y nuestra mente se relaje del estr\u00e9s que sufrimos.<\/p>\n Hacer ejercicio de forma regular durante la semana favorece de manera positiva al descanso y nos ayuda a liberar tensiones. Nadar en una piscina o salir a pasear son actividades que nos ayudar\u00e1n a dormir mejor por las noches.<\/p>\n \u00bfA qui\u00e9n no le gusta la siesta? Las siestas son buenas siempre que no se abuse<\/strong> de ellas. Se recomienda dormir una siesta despu\u00e9s de comer, pero que no exceda en m\u00e1s de 20 o 30 minutos. Si esto sucede puede que nuestro sue\u00f1o por la noche se vea afectado de forma negativa.<\/p>\n El descanso es el otro punto clave para disfrutar de buena salud. Cada personas debe reposar sobre un equipo de descanso adaptado a sus gustos y necesidades.<\/p>\n En Colchones.es contamos con una herramienta web que te ayuda a comprar el mejor equipo de descanso<\/strong> para ti o tus familiares. Puedes acceder a esta herramienta en el siguiente enlace: El colch\u00f3n m\u00e1s adecuado para ti<\/a>.<\/p>\n Con el paso de los a\u00f1os, nuestros cuerpos cambian y con ellos nuestras necesidades a la hora de descansar.<\/p>\n En Colchones.es hemos seleccionado un\u00a0conjunto de colchones que est\u00e1n especialmente indicados para ayudar a conciliar el sue\u00f1o en las personas mayores.<\/p>\n Es importante que en estas edades, el colch\u00f3n no ejerza presi\u00f3n sobre el cuerpo<\/strong>. Se favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, necesaria para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En estos casos, los mejores colchones son de muelles o muelles ensacados, con acolchados que aumentan la adaptabilidad. Estos acolchados pueden ser de l\u00e1tex, espumaci\u00f3n, viscoel\u00e1stica, que se adaptan al cuerpo sin presiones.<\/p>\n Este colch\u00f3n garantiza una estabilidad a la hora de dormir. Su tejido el\u00e1stico es de gran calidad y proporciona mayor confort y adaptabilidad al cuerpo gracias a su capa de viscoel\u00e1stica de m\u00e1xima densidad<\/strong>, ayud\u00e1ndonos a descansar mejor durante las horas de sue\u00f1o por la noche.<\/p>\n Al conformarse su n\u00facleo de una\u00a0<\/strong>estructura de muelles,\u00a0<\/strong>aseguramos una perfecta transpiraci\u00f3n del colch\u00f3n<\/strong>, evitando de forma eficaz la sensaci\u00f3n de calor, por lo tanto, es tambi\u00e9n ideal para las personas calurosas.<\/p>\n Con un n\u00facleo de\u00a0muelles ensacados Multisac System\u00a0<\/strong>(500 muelles en medida de 150×190), que le aporta estabilidad e independencia de lechos. Acolchado con\u00a0Hightsoft, Softconfort y Microsil<\/strong>, espumaciones transpirables y confortables. Tapizado con\u00a0Tejido Viscosa<\/strong>. Adecuado para durmientes de hasta\u00a0120 Kg.<\/strong><\/p>\n Tiene un grosor de\u00a030 cm.<\/strong>\u00a0y una firmeza de 4 sobre 6\u00a0(medio-duro)<\/strong>. La cara inferior del colch\u00f3n, tapizada con\u00a0tejido 3D transpirable<\/strong>. Su n\u00facleo y acolchados lo convierten en un colch\u00f3n\u00a0ergon\u00f3mico y confortable<\/strong>, adecuado para deportistas.<\/p>\n <\/p>\n Los colchones con n\u00facleo de espumaci\u00f3n con firmeza media<\/a>, tambi\u00e9n son recomendables. Pero en este caso, se ha de tener en cuenta, que son menos transpirables. Se recomiendan para frioleros<\/strong>.<\/p>\n En estos casos, los mejores colchones son de firmeza media o media baja, que no ejerzan presi\u00f3n<\/strong>. Los m\u00e1s recomendados son los colchones con n\u00facleo de l\u00e1tex. Adem\u00e1s, sobre todo en las personas con dolencias o con movilidad reducida, es mejor si el equipo de descanso es articulable<\/a>.<\/p>\n Si tienes intenci\u00f3n de adquirir un nuevo colch\u00f3n para que te ayude a solucionar tus problemas con el descanso, no dudes en contactar con nuestros especialistas<\/a> que gustosamente, te asesorar\u00e1n en tu compra y te ayudar\u00e1n a escoger el colch\u00f3n ideal. Puedes llamar gratis al 900.701.086<\/strong>, est\u00e1n disponibles de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir bien es muy importante para nuestra \u00abcalidad de vida\u00bb. Todos sabemos que si descansamos por las noches de forma correcta, al d\u00eda siguiente, podremos rendir al m\u00e1ximo en nuestros quehaceres diarios, de la misma manera que nuestro estado de … Sigue leyendo Patrones de sue\u00f1o en edades avanzadas<\/span><\/h3>\n
Patolog\u00edas comunes del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n
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Apnea del sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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S\u00edndrome de las piernas inquietas<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Pesadillas<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Insomnio<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
H\u00e1bitos que nos ayudan a dormir mejor en edades avanzadas<\/span><\/h2>\n
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Crea un entorno adecuado<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Sigue una rutina<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Cuida tu alimentaci\u00f3n antes de ir a dormir<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Haz ejercicio<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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La siesta<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Un buen descanso<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Colchones recomendados para edades avanzadas<\/span><\/h2>\n
Colchones adecuados para personas mayores de 60 a\u00f1os<\/span><\/h3>\n
Colch\u00f3n Fusi\u00f3n de Sonpura<\/span><\/h4>\n
SABER M\u00c1S DEL COLCH\u00d3N FUSI\u00d3N SONPURA<\/a><\/h6>\n
<\/a><\/p>\nColchones de espumaci\u00f3n<\/span><\/h4>\n
Colchones recomendados para durmientes de m\u00e1s de 70 a\u00f1os<\/span><\/h3>\n
En Colchones.es te asesoramos sin compromiso<\/span><\/h2>\n