{"id":20228,"date":"2020-02-27T09:29:54","date_gmt":"2020-02-27T08:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=20228"},"modified":"2020-02-27T09:29:54","modified_gmt":"2020-02-27T08:29:54","slug":"de-que-sirve-apagar-el-despertador-y-dormir-5-minutos-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/de-que-sirve-apagar-el-despertador-y-dormir-5-minutos-mas\/","title":{"rendered":"\u00bfDe qu\u00e9 sirve apagar el despertador y dormir 5 minutos m\u00e1s?"},"content":{"rendered":"

En el mundo encontramos tres tipos de personas: las que se despiertan sin despertador o lo hacen antes de que suene, las que saltan de la cama nada m\u00e1s sonar la alarma o las que remolonean minutos, apagando el despertador y que vuelva a sonar 5 minutos m\u00e1s tarde<\/strong>. En el post de hoy analizamos el caso de estas \u00faltima: \u00bfDe qu\u00e9 sirve apagar el despertador y dormir 5 minutos m\u00e1s?<\/p>\n

En t\u00e9rminos de salud, lo ideal ser\u00eda despertarnos por nosotros mismos<\/strong>, que nuestro cuerpo despierte sin ninguna alarma. El problema es que las obligaciones y nuestro ritmo de vida, hace casi imposible esta tarea. Comenzamos el d\u00eda con el estr\u00e9s que supone la alarma del despertador. No es un despertar natural.<\/p>\n

Dormir 5 minutos m\u00e1s<\/span><\/h2>\n

Para los remolones, es muy dif\u00edcil saltar de la cama, nada m\u00e1s o\u00edr la alarma. Su cuerpo es incapaz de reaccionar de inmediato a este est\u00edmulo sonoro<\/strong> y la reacci\u00f3n es volver a poner el despertador para que suene cinco minutos m\u00e1s tarde. En los casos m\u00e1s extremos las repeticiones pueden llegar a producirse durante m\u00e1s de una hora.<\/p>\n

\"apagar<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando la alarma se repite cada 5 minutos?<\/span><\/h3>\n

Seg\u00fan un estudio de la Universidad del Sue\u00f1o, apagar el despertador y volver a programar la alarma 5 minutos m\u00e1s tarde, no es bueno para la salud<\/strong>. La raz\u00f3n es que cuando suena la alarma, nuestro sue\u00f1o se interrumpe, independientemente de la fase del ciclo del sue\u00f1o en el que nos encontremos. Si seguimos en la cama 5 minutos m\u00e1s, el ciclo vuelve a reiniciarse, para volver a interrumpirse a los pocos minutos, y as\u00ed sucesivamente en funci\u00f3n de las veces que se postergue el levantarnos.<\/p>\n

Estas interrupciones tienen como resultado, que el descanso no sea reparador, aunque hayamos dormido muy bien durante la noche<\/strong>. Ir postergando el despertar, hace que nos sintamos cansados, menos despejados, con sensaci\u00f3n de mareo. Por tanto, apagar el despertador y dormir 5 minutos m\u00e1s no es bueno para la salud.<\/p>\n

En definitiva, programar varias alarmas para que suenen en pocos minutos de diferencia, confunde a nuestro cerebro que env\u00eda se\u00f1ales contradictorias a nuestro cuerpo<\/strong>. Cuando finalmente abandonamos la cama, la sensaci\u00f3n es de no haber dormido bien y nos sentimos cansados. Cuantas m\u00e1s alarmas suenen la sensaci\u00f3n de cansancio dura m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

\"apagar<\/p>\n

Trucos que nos ayudan a despertar adecuadamente<\/span><\/h2>\n

Si eres de las personas que programa \u201cmil\u201d alarmas para que suenen, el consejo es que cambies este h\u00e1bito<\/strong>. Cuando vayas a dormir, programa la alarma para el d\u00eda siguiente contando esos cinco minutos de repetici\u00f3n. De este modo, obtendr\u00e1s tus 5 minutos m\u00e1s de sue\u00f1o y ser\u00e1 m\u00e1s reparador.<\/p>\n

Para aquellas personas que les cuesta despertar a la primera, tambi\u00e9n es muy \u00fatil, dormir con las persianas o cortinas ligeramente abiertas<\/strong>. De este modo, al entrar la luz solar, nuestro cuerpo y mente reciben el est\u00edmulo de que comienza un nuevo d\u00eda y dan las \u00f3rdenes correctas.<\/p>\n

El sonido que elijas para despertar tambi\u00e9n influye. Los expertos aconsejan sonidos mon\u00f3tonos, m\u00fasica cl\u00e1sica, sin estridencias y cuyo volumen vaya en aumento<\/strong> poco a poco. De este modo se suaviza el est\u00edmulo sonoro y vamos despertando m\u00e1s suavemente. Tambi\u00e9n son muy \u00fatiles los despertadores de luz, que van iluminando la habitaci\u00f3n para enviar se\u00f1ales al cerebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el mundo encontramos tres tipos de personas: las que se despiertan sin despertador o lo hacen antes de que suene, las que saltan de la cama nada m\u00e1s sonar la alarma o las que remolonean minutos, apagando el despertador … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[1970],"tags":[5399,5401,5404,5403,5402,5400,5405],"class_list":["post-20228","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dormir-mal-insomnio","tag-alarma-despertador","tag-apagar-el-despertador","tag-despertar-sin-despertador","tag-levantarse-a-la-primera","tag-repetir-el-despertador","tag-repetir-la-alarma","tag-varias-alarmas-para-despertar"],"yoast_head":"\n\u00bfDe qu\u00e9 sirve apagar el despertador y dormir 5 minutos m\u00e1s?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apagar el despertador y dormir 5 minutos m\u00e1s no es bueno para la salud. 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