{"id":176,"date":"2020-08-19T10:00:08","date_gmt":"2020-08-19T09:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/colchonesblog.wordpress.com\/?p=176"},"modified":"2020-08-19T17:08:51","modified_gmt":"2020-08-19T16:08:51","slug":"como-evitar-los-ronquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/como-evitar-los-ronquidos\/","title":{"rendered":"\u00bfExiste alguna f\u00f3rmula para acabar con los temidos ronquidos?"},"content":{"rendered":"

Los ronquidos se producen por determinadas causas, mucha gente ronca. El problema es grave cuando estos ronquidos son muy acusados<\/strong> y se producen microdespertares o apneas del sue\u00f1o. Hay momentos en que se deja de respirar. En estos casos es necesario acudir a un m\u00e9dico<\/strong> para que valore la gravedad y si es necesario aplicar alg\u00fan tratamiento para evitar los ronquidos.<\/p>\n

El ronquido es un fen\u00f3meno ac\u00fastico que tiene lugar durante el sue\u00f1o como consecuencia de la vibraci\u00f3n de las estructuras naso orales. Afecta al 25% de la poblaci\u00f3n<\/strong>. Es consecuencia de una resistencia al flujo \u00e1ereo en la v\u00eda a\u00e9rea superior. En este post vamos a conocer m\u00e1s sobre los ronquidos: efecto para el descanso, causas, ronquido infantil, remedios.<\/p>\n\n

Roncar no es sano<\/span><\/h2>\n

Frente a las creencias populares, roncar no es sano, ni es sin\u00f3nimo de dormir bien. Despu\u00e9s de una noche de intensos ronquidos lo m\u00e1s probable es que nos levantemos cansados<\/strong> y con la sensaci\u00f3n de no haber disfrutado de un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Se estima que hasta el 95% de la poblaci\u00f3n ha roncado alguna vez y el 60% lo hace habitualmente.\u00a0Cuando el ronquido es muy acusado<\/strong> normalmente lleva asociados peque\u00f1os \u201cmicrodespertares\u00bb\u00a0que activan brevemente el sistema nervioso y tienen efectos muy peligrosos en el sistema cardiovascular. Los especialistas aseguran que las personas que roncan de manera severa tienen un mayor riesgo de padecer hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

\"evitar<\/p>\n

Efectos de los ronquidos para el descanso<\/span><\/h3>\n

Los ronquidos no solo afectan a la calidad del sue\u00f1o de la persona que los padece. Si esta persona duerme acompa\u00f1ado, su pareja suele despertar varias veces por los ronquidos de su acompa\u00f1ante. En consecuencia, ninguno de los dos descansa adecuadamente.<\/p>\n

Por tanto, si dormimos con alguien que ronca, es dif\u00edcil, como se suele decir, que ambas personas duerman de un tir\u00f3n<\/strong>. Esta deficiente calidad del sue\u00f1o afecta al rendimiento diario.<\/p>\n

\"evitar<\/p>\n

El sue\u00f1o tiene un componente reparador<\/strong>. Mientras dormimos nuestro cuerpo se recarga de energ\u00eda, recuperando las fuerzas que vamos perdiendo durante el d\u00eda. Los \u00f3rganos y tejidos se oxigenan y la cabeza asimila lo aprendido durante la jornada. Si rompemos esta din\u00e1mica, nos despertamos m\u00e1s cansados y mucho m\u00e1s lentos intelectualmente hablando.<\/p>\n

En definitiva, roncar no es sano, porque afecta a la calidad de nuestro descanso<\/strong>. Si los ronquidos son frecuentes y acusados, nuestro consejo es acudir a un m\u00e9dico que valore nuestro caso y establezca el tratamiento a seguir. Roncar puede llegar a ser muy perjudicial para la salud<\/strong>, ya que produce una alteraci\u00f3n en las concentraciones de ox\u00edgeno en la sangre. Cuando una persona ronca, el aire que entra en los pulmones es menor, e incluso en alg\u00fan momento se bloquea totalmente.<\/p>\n

Causas de los ronquidos<\/span><\/h2>\n

Entre las causas de los ronquidos hay varias. Algunas de las m\u00e1s comunes son anat\u00f3micas<\/strong> (poco espacio en la garganta para que pase el aire o desviaciones en el tabique nasal o p\u00f3lipos nasales), el sobrepeso<\/strong> (las personas obesas suelen roncar), la postura de descanso<\/strong> (cuando se duerme boca arriba es m\u00e1s frecuente que se ronque), las apneas del sue\u00f1o<\/strong> (que deben ser tratadas), el consumo de alcohol y\/o tabaco, un colch\u00f3n en mal estado… A continuaci\u00f3n vamos a hablar de las causas m\u00e1s probables de los ronquidos.<\/p>\n

El Sobrepeso<\/span><\/h3>\n

Sufrir sobrepeso conlleva normalmente sufrir tambi\u00e9n otras dolencias que se agravan considerablemente con ese peso que nuestro cuerpo soporta de m\u00e1s, roncar es una de esas dolencias<\/strong>.<\/p>\n

\"Roncar<\/figure>\n

En la faringe se acumula la grasa, lo que provoca que vayamos perdiendo fuerza muscular y nuestra garganta se comprima apareciendo los ronquidos. Adem\u00e1s al padecer sobrepeso tenemos menos capacidad pulmonar<\/strong> por lo que la respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s costosa.<\/p>\n

Apnea del Sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n

Otra dolencia muy com\u00fan que suelen padecer las personas que roncan es la apnea del sue\u00f1o, se calcula que la sufren un mill\u00f3n de personas en nuestro pa\u00eds y se caracteriza\u00a0por el cese de la respiraci\u00f3n<\/strong>, el m\u00fasculo de la faringe se llega a cerrar de manera temporal impidiendo por completo el paso del aire.<\/p>\n

Si los ronquidos vienen acompa\u00f1ados por episodios de apnea es importante ponerse en manos de especialistas. Con una sencilla prueba que puede realizarse desde el domicilio, con una m\u00e1quina que estudia los episodios de apnea y determina si es necesario dormir con una CPAP<\/strong>, para que el durmiente no deje de respirar en ning\u00fan momento. Estos episodios pueden producirse hasta 90 veces en una hora<\/strong> de sue\u00f1o, afectando, sobre todo, a personas con obesidad. El alcohol y el tabaco aumentan de manera sustancial este problema.<\/p>\n

La CPAP es una m\u00e1quina muy f\u00e1cil de manejar. Simplemente se enchufa a la corriente el\u00e9ctrica y se coloca la mascarilla de nariz o nariz y boca. La CPAP se encarga de coger el aire de la habitaci\u00f3n (no es ox\u00edgeno) y lo presuriza y lo env\u00eda por la mascarilla a las v\u00edas respiratorias del durmiente, de este modo la garganta se mantiene abierta durante toda la noche<\/strong> y no se producen los ronquidos ni los microdespertares.<\/p>\n

\"evitar<\/figure>\n

En los casos m\u00e1s leves de apnea se utilizan dispositivos dentales<\/strong> de avance mandibular e incluso m\u00e9todos quir\u00fargicos.<\/p>\n

Problemas en nuestra Nariz<\/span><\/h3>\n

Todos hemos tenido alguna vez congesti\u00f3n nasal<\/strong> debido a un constipado y la imposibilidad de respirar bien por la nariz nos ha llevado a hacerlo por la boca, lo que en muchas ocasiones conlleva roncar.<\/p>\n

Roncar por este motivo es algo puntual, pero sufrir alguna patolog\u00eda que nos obstruye la nariz<\/strong> de forma habitual como por ejemplo, tener p\u00f3lipos nasales. Estas masas suaves que aparecen en los senos nasales no son dolorosas pero pueden provocar ronquidos.<\/p>\n

\"Roncar<\/figure>\n

Padecer alergia<\/strong> hace que se estreche el paso del aire por la nariz y tambi\u00e9n puede hacer que ronquemos, al igual que si tenemos el tabique nasal desviado.<\/p>\n

La Menopausia en la Mujer<\/span><\/h3>\n

Aunque el perfil de la persona que ronca suele ser el de un hombre de mediana edad con problemas\u00a0de sobrepeso, las mujeres tambi\u00e9n roncan<\/strong>, sobre todo una vez pasada la menopausia.<\/p>\n

Durante esta etapa se produce un gran cambio hormonal en el que las mujeres suelen ganar peso, lo que influye en la aparici\u00f3n de los ronquidos.<\/p>\n

C\u00f3mo evitar los ronquidos<\/span><\/h2>\n

Roncar no es sano y puede provocarnos serios problemas de salud, necesitamos disfrutar de un sue\u00f1o tranquilo y reparador para sentirnos descansados y afrontar nuestra rutina diaria por lo que debemos acudir a nuestro m\u00e9dico para que detecte el origen del problema<\/strong> y nos ayude a encontrar la mejor soluci\u00f3n a nuestros ronquidos.<\/p>\n

Seg\u00fan sea la causa, la soluci\u00f3n para evitar los ronquidos es distinta<\/strong>. As\u00ed, se puede poner fin a estos molestos ruidos con un simple cambio de postura, durmiendo de lado; bajando de peso con dietas y ejercicios adecuados a cada persona; con operaciones que resuelvan el problema anat\u00f3mico. Por tanto, es fundamental identificar el motivo de los ronquidos, si queremos mejorar nuestra salud<\/strong> hay que intentar encontrar una soluci\u00f3n y solo podremos solventar la situaci\u00f3n si conocemos el factor causante.<\/p>\n

Los ni\u00f1os roncan \u00bfpor qu\u00e9?<\/span><\/h2>\n

Las estad\u00edstica dicen que alrededor de un 10% de los ni\u00f1os roncan<\/strong>, un n\u00famero que no podemos considerar demasiado frecuente, por lo que debemos estudiar las causas del ronquido. Es recomendable acudir a un pediatra que estudie el caso y dicte un tratamiento.<\/p>\n

El ronquido se produce porque durante el sue\u00f1o el aire no pasa limpio a trav\u00e9s de las v\u00edas a\u00e9reas superiores, hay una obstrucci\u00f3n que impide que pase correctamente y eso conlleva que se produzca un ruido. La mayor\u00eda de los ni\u00f1os roncan ocasionalmente<\/strong>, el problema es cuando el ronquido es frecuente y no se asocia a procesos gripales o catarrales cuando es muy probable que los ni\u00f1os ronquen al tener problemas para respirar.<\/p>\n

\"Evitar<\/p>\n

Los ni\u00f1os roncan por diversas causas<\/strong> entre ellas las m\u00e1s comunes son las infecciones respiratorias (gripe, catarro, resfriado\u2026), la rinitis al\u00e9rgica, el reflujo gastroesof\u00e1gico, amigdalas inflamadas o vegetaciones, tabique nasal desviado, el contacto con el humo del tabaco (fumadores pasivos). Todas ellas se pueden tratar acudiendo a un pediatra que ponga soluci\u00f3n a la dolencia que provoca el ronquido y evitando que los ni\u00f1os est\u00e9n en contacto con el humo del tabaco.<\/p>\n

Apnea del sue\u00f1o INFANTIL<\/span><\/h3>\n

Hay otras causas que pueden provocar que el ronquido sea m\u00e1s prolongado y conlleve un descanso no saludable para el ni\u00f1o<\/strong>. Entre ellas est\u00e1n las conocidas como apneas del sue\u00f1o, en las que el ni\u00f1o deja de respirar durante un tiempo, lo que le impide que el sue\u00f1o sea reparador. En este caso es importante acudir a un especialista que valore el caso y establezca el tratamiento a seguir.<\/p>\n

Las apneas del sue\u00f1o en los ni\u00f1os pueden ser producidas por varias situaciones: vegetaciones o amigdalas muy grandes que impiden el paso del aire correctamente, la obesidad, el humo del tabaco…<\/p>\n

Si un ni\u00f1o no descansa correctamente, porque las apneas y los ronquidos le despiertan varias veces, su descanso no ser\u00e1 reparador<\/strong> y tendr\u00e1 problemas para rendir adecuadamente en sus tareas diarias, en otros casos esta falta de sue\u00f1o puede provocar alteraciones en su comportamiento (hiperactividad, problemas de aprendizaje, excitabilidad) o incluso tensi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

La pediatra Luc\u00eda Gal\u00e1n Bertrand aconseja en su blog<\/a> realizar una historia cl\u00ednica<\/strong> del ni\u00f1o que incluya una serie de preguntas para poder establecer las bases de estos ronquidos. Entre estas preguntas nos plantea: \u201c\u00bfRonca todas las noches aunque no est\u00e9 acatarrado? \u00bfHas escuchado pausas en la respiraci\u00f3n (apneas)? \u00bfRonca fuerte? \u00bfTiene un sue\u00f1o muy agitado? \u00bfSe hace pip\u00ed por las noches? \u00bfRespira por la boca? \u00bfEs dif\u00edcil despertarlo por las ma\u00f1anas? \u00bfTiene problemas con la concentraci\u00f3n? \u00bfAct\u00faa como si tuviera un motor dentro y no para quieto? \u00bfHa dejado de crecer o de ganar peso \u00faltimamente?<\/em>\u201d.<\/p>\n

Esta historia cl\u00ednica junto con una correcta exploraci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, el peso y la tensi\u00f3n del ni\u00f1o, permiten establecer un diagn\u00f3stico correcto<\/strong> y pautar un tratamiento. En caso de ser necesario se someter\u00e1 al ni\u00f1o a un estudio del sue\u00f1o y en las unidades especializadas, siempre bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Remedios naturales y tecnol\u00f3gicos para evitar los ronquidos<\/span><\/h2>\n

El uso de un buen colch\u00f3n<\/a> es fundamental para que el cuerpo adopte una postura adecuada que permita descansar<\/strong> y que no presione los \u00f3rganos. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 utilizar una almohada ergon\u00f3mica. Al igual que evitar dormir boca arriba, ya que esta postura es la m\u00e1s proclive al ronquido.<\/p>\n

Algunos remedios naturales para evitar los ronquidos<\/strong> son la pi\u00f1a, la c\u00farcuma o el T\u00e9 Oolong, que despeja las v\u00edas respiratorias. \u00bfQui\u00e9n no conoce tambi\u00e9n el remedio casero de dejar una cebolla con sal en la mesilla de noche?<\/p>\n

\"evitar<\/p>\n

Las tiritas nasales tambi\u00e9n pueden dar resultado, abren las fosas y permiten un mayor flujo de aire. En caso de persistir, lo recomendable es consultar a su m\u00e9dico<\/strong> por si necesita tratamiento farmacol\u00f3gico u alg\u00fan tipo de intervenci\u00f3n.<\/p>\n

La tecnolog\u00eda tambi\u00e9n puede ayudarnos a combatir los temidos ronquidos<\/strong> sin que tengamos que recurrir a cambiarnos de habitaci\u00f3n, ni a fiarnos de anuncios de teletiendas con remedios milagrosos a solo 9,99$ y con alg\u00fan regalo.\u00a0Si\u00a0dispon\u00e9is\u00a0de smartphones<\/strong> hay una gran variedad de Apps que te ayudar\u00e1n a controlar tus ronquidos y poner soluci\u00f3n a estas molestias.<\/p>\n

\u00bfConoc\u00e9is alg\u00fan remedio casero para reducir los ronquidos?\u00a0<\/strong>Aprovechad el campo de comentarios para contarlo. M\u00e1s de uno de nuestros lectores y lectoras os lo agradecer\u00e1 eternamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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