{"id":17596,"date":"2018-11-21T10:41:34","date_gmt":"2018-11-21T09:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=17596"},"modified":"2020-04-07T10:13:12","modified_gmt":"2020-04-07T09:13:12","slug":"menopausia-y-andropausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/menopausia-y-andropausia\/","title":{"rendered":"Menopausia y andropausia: qu\u00e9 son y c\u00f3mo combatirlas"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Tanto la mujer como el hombre pueden empezar a experimentar los s\u00edntomas de la <strong>menopausia o andropausia<\/strong>\u00a0en torno a los 50-55 a\u00f1os. Esto supone toda una serie de dificultades que afectan a nuestra salud y que pueden perjudicar a nuestra calidad de vida, incluyendo tambi\u00e9n a la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n<p align=\"justify\">Por eso es importante que tomemos medidas para combatir los s\u00edntomas de este per\u00edodo de la vida que, de un modo u otro, nos acaba afectando a todos. No obstante, las <strong>alteraciones m\u00e1s graves<\/strong> producidas por la menopausia y andropausia pueden contrarrestarse si ponemos en pr\u00e1ctica algunos consejos de salud.<!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfQu\u00e9 es la menopausia?<\/span><\/h2>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17597 size-full\" title=\"andropausia y menopausia. Fuente imagen: https:\/\/www.malagaldia.es\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/women-3394510_640-e1542634377323.jpg\" alt=\"menopausia y andropausia\" width=\"584\" height=\"389\" \/><\/p>\n<p align=\"justify\">La menopausia es un proceso vital que afecta a las mujeres a partir de una determinada edad. Las c\u00e9lulas del <strong>aparato reproductor femenino<\/strong> dejan de producir \u00f3vulos, y por tanto, se produce un cese de las menstruaciones y de la producci\u00f3n de las hormonas sexuales.<\/p>\n<p align=\"justify\">Los <strong>s\u00edntomas de la menopausia en la mujer<\/strong> pueden ser muchos y variados:<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Sofocos<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de calcio<\/li>\n<li>Falta de apetito sexual<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de la capacidad reproductora<\/li>\n<li>Ausencia de regla<\/li>\n<li>Dolores y cansancio<\/li>\n<li>Riesgo de osteoporosis<\/li>\n<li>Dificultad para adelgazar y mantenerte en tu peso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p align=\"justify\">Las mujeres pueden experimentar estos problemas generalmente <strong>a partir de los 50-55 a\u00f1os<\/strong>, pero la edad var\u00eda de una mujer a otra. Cuando todav\u00eda se produce regla, pero se vuelve muy irregular en el tiempo, las mujeres se encuentran en un per\u00edodo llamado perimenopausia. La menopausia se producir\u00eda cuando se producen aproximadamente 12 meses seguidos sin regla.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfQu\u00e9 es la andropausia?<\/span><\/h2>\n<p align=\"justify\">Generalmente se habla s\u00f3lo de este proceso en la mujer, pero los hombres experimentan unos s\u00edntomas parecidos, que conocemos como <strong>andropausia,\u00a0<\/strong>o desaparici\u00f3n paulatina de las gl\u00e1ndulas sexuales del hombre.<\/p>\n<p align=\"justify\">El hombre, a la edad de 50-55 a\u00f1os, puede empezar a experimentar una <strong>bajada de la testosterona,<\/strong> p\u00e9rdida de masa muscular, problemas de funci\u00f3n sexual, bajada del deseo sexual y cambios de humor o tristeza. Tambi\u00e9n puede sufrir sensaci\u00f3n de sopor m\u00e1s f\u00e1cilmente y sudar con mayor facilidad.<\/p>\n<p align=\"justify\">Todo esto puede contribuir tambi\u00e9n a los <strong>problemas cardiovasculares<\/strong> y la posibilidad de padecer hipertensi\u00f3n. Es a esa edad tambi\u00e9n cuando hay mayores posibilidades de padecer un infarto, aunque la prevenci\u00f3n puede ayudarnos mucho a evitarlo.<\/p>\n<p align=\"justify\">Aproximadamente, uno de cada cuatro hombres padecen de andropausia, un problema que sin duda est\u00e1 ligado a la edad, pero que se puede combatir mediante <strong>cambios en nuestro estilo de vida<\/strong> y un tratamiento adecuado para nuestras hormonas sexuales.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfC\u00f3mo combatir la menopausia y la andropausia?<\/span><\/h2>\n<p align=\"justify\">La tendencia cuando se pasa<strong> la menopausia o la andropausia<\/strong> es pensar que ha llegado una fase muy dura en la vida y que no tiene arreglo. Lo cierto, sin embargo, es que mediante una serie de t\u00e9cnicas podemos contribuir a reducir los s\u00edntomas y aumentar nuestro deseo sexual y tambi\u00e9n nuestra salud en todos los sentidos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Isoflavonas<\/span><\/h3>\n<p align=\"justify\">Existen diferentes <strong>tratamientos hormonales<\/strong> que pueden ayudar a estimular el deseo sexual y combatir los s\u00edntomas de la menopausia. Por ejemplo, es muy recomendable tomar isoflavonas para reducir los sofocos en las mujeres. Las isoflavonas son un compuesto de fitoestr\u00f3genos que se encuentran presentes en muchos alimentos, y por tanto, son completamente naturales.<\/p>\n<p align=\"justify\">Las isoflavonas tienen origen vegetal y tienen una <strong>gran influencia en la producci\u00f3n de hormonas<\/strong> en los ovarios, aumentando as\u00ed el nivel de estr\u00f3genos y de progesterona. Las encontramos en nueces, avellanas, t\u00e9 rojo, semillas y granos de cereales, entre otros.<\/p>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17598 size-full\" title=\"combatir la menopausia. Fuente: https:\/\/www.dsalud.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/isoflavonas.jpg\" alt=\"isoflavonas menopausia\" width=\"584\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/isoflavonas.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/isoflavonas-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/isoflavonas-423x300.jpg 423w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">productos ricos en calcio<\/span><\/h3>\n<p align=\"justify\">Otra ayuda que puede venir muy bien es aumentar el consumo de<strong> productos ricos en calcio<\/strong>, lo que nos ayudar\u00e1 a prevenir la osteoporosis, tambi\u00e9n estimulada por la menopausia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">controlar el colesterol<\/span><\/h3>\n<p align=\"justify\">Tambi\u00e9n es muy importante que tanto hombres como mujeres controlen el <strong>nivel de colesterol LDL en sangre<\/strong>, tratando de equilibrarlo mediante alimentos ricos en el llamado colesterol bueno o HDL. Alimentos buenos para reducir el colesterol los encontramos, sin ir m\u00e1s lejos, en la avena, los cereales o el aguacate; tambi\u00e9n es importante reducir la ingesta de alimentos con grasas saturadas.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h3>\n<p align=\"justify\">Por \u00faltimo, no hay que olvidar tampoco la <strong>pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico<\/strong>, que no s\u00f3lo nos ayudar\u00e1 a tener una mejor circulaci\u00f3n de la sangre y bajar de peso. Tambi\u00e9n a fortalecer nuestra masa muscular, reducir la hipertensi\u00f3n y combatir los problemas cardiovasculares que puedan venir estimulados por la menopausia.<\/p>\n<p align=\"justify\">Teniendo en cuenta estos consejos, podr\u00e1s tener un mejor estilo de vida, m\u00e1s sano y mejor preparado para afrontar la <strong>menopausia y andropausia<\/strong>. Y por supuesto, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a dormir mejor y llevar unos mejores h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto la mujer como el hombre pueden empezar a experimentar los s\u00edntomas de la menopausia o andropausia\u00a0en torno a los 50-55 a\u00f1os. 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