{"id":17465,"date":"2020-09-29T11:45:19","date_gmt":"2020-09-29T10:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=17465"},"modified":"2026-01-09T12:10:34","modified_gmt":"2026-01-09T11:10:34","slug":"dormir-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/dormir-mal\/","title":{"rendered":"Dormir mal. Consecuencias y efectos en nuestra salud"},"content":{"rendered":"

Dormir bien es fundamental para nuestra salud. El ser humano pasa un tercio de su vida durmiendo. Este tiempo no es un tiempo perdido. El sue\u00f1o tiene un papel reparador<\/strong>. Durante el descanso nuestro cuerpo recupera y se llena de energ\u00eda para afrontar las tareas de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Si dormimos mal<\/strong> son muchas las consecuencias negativas que podemos llegar a sufrir, incluso podemos llegar a desarrollar ciertas enfermedades.<\/p>\n

Si dormimos mal, no conseguimos la energ\u00eda necesaria, por lo que a nuestro organismo le cuesta responder a las necesidades energ\u00e9ticas del d\u00eda a d\u00eda. Vivimos con sensaci\u00f3n de cansancio continuo<\/strong>. Es importante ante cualquier problema de sue\u00f1o, acudir a un especialista que valore las causas y dicte el tratamiento para nuestro insomnio.<\/p>\n


\n<\/p>\n

El sue\u00f1o, fuente de energ\u00eda<\/span><\/h2>\n

Todos los expertos del sue\u00f1o recalcan el papel reparador del descanso. Las investigaciones realizadas demuestran que durante las horas de sue\u00f1o, nuestro cerebro no descansa. Estas horas se dedican neurol\u00f3gicamente a asimilar y a aprender. Por lo que si tenemos problemas de sue\u00f1o, tendremos tambi\u00e9n mayor dificultad para asimilar nuevos conceptos<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s durante las horas de sue\u00f1o, nuestro organismo consigue el descanso necesario para reponerse del esfuerzo diario y recargar las pilas para el d\u00eda siguiente. Si no conseguimos dormir bien, a medio y largo plazo, nuestro \u00f3rganos se resienten y podemos sufrir una serie de enfermedades<\/strong> derivadas de esta falta de sue\u00f1o. Como por ejemplo, cansancio o fatiga cr\u00f3nica, enfermedades musculares, cardiovasculares, neurol\u00f3gicas, oculares.<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

Insomnio. Causas de dormir mal\u00a0<\/span><\/h2>\n

Podemos distinguir una serie de causas m\u00e1s comunes que producen insomnio. Es importante acudir al m\u00e9dico<\/strong> para saber cu\u00e1l es la causa qu\u00e9 provoca tus problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n

Mala alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n

Llevar una mala alimentaci\u00f3n afecta a la calidad de nuestro sue\u00f1o. Es dif\u00edcil dormir bien cuando cenamos en exceso, nos damos atracones<\/strong> antes de acostarnos. Igualmente irse a la cama sin cenar tambi\u00e9n puede tener efectos negativos en nuestro descanso.\u00a0 Lo ideal es cenar alimentos ligeros y de f\u00e1cil digesti\u00f3n, tomarnos alguna infusi\u00f3n relajante y esperar un tiempo prudencial antes de meternos en la cama. Tambi\u00e9n cuando abusamos de comidas y bebidas excitantes que nos activan. Comidas ricas en az\u00facar, cafe\u00edna, alcohol.<\/p>\n

Sedentarismo<\/span><\/h3>\n

La falta de ejercicio tambi\u00e9n causa insomnio. El ejercicio diario nos ayuda a gastar energ\u00eda y a mantenernos sanos<\/strong>. Si el sedentarismo es tu modo de vida, es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y dormir bien.<\/p>\n

Estr\u00e9s<\/span><\/h3>\n

Otra causa muy com\u00fan es el insomnio por estr\u00e9s<\/strong>. Esta patolog\u00eda es m\u00e1s complicada de tratar porque ya entran en juego factores como la ansiedad, los nervios, el haber sufrido alguna situaci\u00f3n de estr\u00e9s o tener una situaci\u00f3n emocional complicada. En este caso los profesionales recomiendan \u201ctratar\u201d las situaciones que nos suceden durante el d\u00eda y que pueden alterar nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n

Las situaciones de estr\u00e9s y las preocupaciones merman el sue\u00f1o. Es muy complicado dormir cuando nuestro cerebro est\u00e1 constantemente pensando<\/strong>. Necesitamos relajarnos para dormir bien.<\/p>\n

Apnea del sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n

Una de las causas m\u00e1s comunes de dormir mal es la apnea. La apnea del sue\u00f1o<\/strong> es un trastorno en el que la respiraci\u00f3n se interrumpe durante unos segundos causando un colapso en las v\u00edas respiratorias. Luego la respiraci\u00f3n vuelve con un fuerte ronquido. Estas interrupciones pueden llegar a producirse hasta m\u00e1s de 30 veces por hora.\u00a0Estos microdespertares continuos provocan que no descansemos de una manera continua y por lo tanto tengamos sensaci\u00f3n de sue\u00f1o y cansancio durante el d\u00eda.<\/p>\n

La falta de ox\u00edgeno derivado de las apneas del sue\u00f1o hace que el descanso no sea reparador. Las personas que sufren esta enfermedad, se despiertan muy a menudo<\/strong> y durante el d\u00eda, suelen quedarse dormidos por la falta de descanso. Es importante acudir a un especialista que trate esta enfermedad.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Problemas con el equipo de descanso<\/span><\/h3>\n

Dormir en un equipo de descanso que no es adecuado a nuestros gustos y necesidades, tambi\u00e9n es una causa de dormir mal. Es importante reposar sobre un colch\u00f3n, almohada, base adecuada<\/strong>. Depender\u00e1 de si somos calurosos, frioleros, deportistas, si nos gusta dormir en un colch\u00f3n blando o duro, si dormimos acompa\u00f1ados, si tenemos alguna dolencia. En Colchones.es podemos ayudarte<\/a> en esta cuesti\u00f3n. Llama al tel\u00e9fono gratuito 900.701.086, de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm. y descubre qu\u00e9 equipo de descanso es mejor para ti.<\/p>\n

Si la situaci\u00f3n de dormir mal se convierte en algo habitual deber\u00edamos ponernos en manos del m\u00e9dico de cabecera. <\/strong>Si lo viera oportuno\u00a0nos remitir\u00e1 a una unidad del sue\u00f1o. En ella nos realizar\u00e1n un estudio de nuestro h\u00e1bito de descanso. Este estudio consiste en analizar nuestra actividad cerebral mientras dormimos. Con el objetivo de detectar alguna posible patolog\u00eda que sea la que nos provoca esa falta de descanso.<\/p>\n

En un primer lugar nos realizar\u00edan una prueba diagn\u00f3stica<\/strong> en nuestro propio domicilio. Mediante un aparato llamado pol\u00edgrafo cardiorespiratorio que medir\u00e1 nuestros niveles de ox\u00edgeno durante la noche. Si el diagn\u00f3stico no fuese claro, tendr\u00edamos que pasar una noche en el hospital para realizar un estudio m\u00e1s completo. En este estudio medir\u00edan nuestra actividad cerebral y el movimiento de nuestros ojos, entre otras cosas.<\/p>\n

Dormir mal en verano<\/span><\/h3>\n

Te pones el pijama, te vas a dormir y al cabo de un rato te despiertas empapado en sudor. \u00bfTe suena de algo? Muchas personas como t\u00fa se lamentan del mismo problema: \u00abDuermo mal en verano y no s\u00e9 qu\u00e9 hacer para quitarme este calor\u00bb. Con las altas temperaturas, sudamos m\u00e1s, tenemos sensaci\u00f3n de agobio y nos despertamos con mayor frecuencia<\/strong> durante la noche, por lo que no logramos conciliar el sue\u00f1o. Los colchones para calurosos te pueden ayudar a dormir mejor.<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 duermo mal en verano con el calor?\u00a0<\/span><\/h4>\n

Quiz\u00e1s te preguntes por qu\u00e9 raz\u00f3n el calor del verano nos hace dormir mal. Es algo que nos pasa a todos. De acuerdo con el doctor Jos\u00e9 Antonio L\u00f3pez Rodr\u00edguez, vicepresidente de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Psiquiatr\u00eda Privada, \u201cel aumento de la temperatura ambiente genera una hiperactivaci\u00f3n del metabolismo<\/strong>\u201d, cuyo objetivo es tratar de mantener la temperatura interior acorde a la exterior, como se puede leer en este art\u00edculo de El Economista<\/a>.<\/p>\n

Esta hiperactivaci\u00f3n del metabolismo<\/strong> tiene unas consecuencias; se produce una activaci\u00f3n cerebral que genera nerviosismo, irritaci\u00f3n y ansiedad, lo que nos impide conciliar bien el sue\u00f1o.<\/p>\n

Por tanto, la \u00fanica soluci\u00f3n para dormir mejor durante el verano es ajustar la temperatura del dormitorio.<\/strong><\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 temperatura ideal deber\u00eda dormir?<\/span><\/h4>\n

Seg\u00fan el doctor Jes\u00fas Escrib\u00e1, director del portal Dormir bien<\/a> y experto en trastornos del sue\u00f1o del Instituto de Medicina del Sue\u00f1o, la temperatura m\u00e1s recomendable para dormir se encuentra entre los 20 y 22\u00ba C<\/strong>. Aunque por las noches se alcanza la m\u00ednima temperatura del d\u00eda, la realidad es que muchas veces la temperatura veraniega queda entre los 25\u00ba y 27\u00ba C, o incluso m\u00e1s en el interior, durante la mayor parte de la noche, con lo que el problema de insomnio est\u00e1 servido.<\/p>\n

Puedes tomar algunas de las siguientes medidas para tratar de bajar la temperatura del dormitorio<\/strong> en general y de tu cuerpo en particular.<\/p>\n

\"Duermo<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo dormir en verano?<\/span><\/h5>\n

Para disfrutar de un sue\u00f1o m\u00e1s fresco, tenemos que reducir tanto la temperatura de nuestro cuerpo como la temperatura ambiente.\u00a0Eso implica, en cuanto a nosotros, utilizar un pijama ligero, que transpire bien, dormir sin camiseta, o incluso dormir desnudos<\/strong>. En el post \u00abBeneficios de dormir desnudos\u00bb<\/a> te hablamos de las ventajas de dormir desnudos.<\/p>\n

Por otro lado, tambi\u00e9n habr\u00eda que procurar utilizar s\u00e1banas frescas y ligeras<\/strong>, preferiblemente de algod\u00f3n. Evita, por supuesto, las colchas, edredones o cualquier otro tejido extra que pueda transmitirnos calor.<\/p>\n

En lo que respecta al colch\u00f3n: Los mejores colchones para el calor son los de muelles o muelles ensacados<\/strong>. En nuestra tienda online de Colchones.es tienes una gran variedad de colchones recomendados para personas calurosas. A continuaci\u00f3n puedes ver los m\u00e1s vendidos.<\/p>\n

Los colchones m\u00e1s vendidos: Nube Visco<\/font><\/a>, colch\u00f3n Gaud\u00ed<\/font><\/a>, colch\u00f3n Prisma<\/font><\/a>, Indra<\/font><\/a> y colch\u00f3n Multiel\u00e1stic Visco<\/font><\/a><\/h2><\/div>
<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer para reducir la temperatura de tu dormitorio?<\/span><\/h5>\n

En cuanto a la reducci\u00f3n de la temperatura ambiente<\/strong> de tu dormitorio, existen varias formas de conseguirlo.<\/p>\n

\n