{"id":17291,"date":"2020-09-03T10:19:59","date_gmt":"2020-09-03T09:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=17291"},"modified":"2025-06-02T08:20:19","modified_gmt":"2025-06-02T07:20:19","slug":"la-curva-de-tu-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/la-curva-de-tu-espalda\/","title":{"rendered":"La curva de tu espalda"},"content":{"rendered":"

Con los a\u00f1os, las personas podemos llegar a perder la curvatura normal de la columna vertebral<\/strong>. Aunque en muchos casos la raz\u00f3n es desconocida, muchas patolog\u00edas de la columna pueden producirse por una combinaci\u00f3n de malas posturas y razones gen\u00e9ticas. De modo que, si la curva de tu espalda no tiene la forma adecuada, es importante saberlo, tratarlo y\/o prevenirlo.<\/p>\n

En este post te daremos algunos consejos para cuidar mejor tu espalda y prevenir la aparici\u00f3n de patolog\u00edas o anomal\u00edas en la curvatura natural<\/strong>. Adem\u00e1s, te recomendamos colchones adecuados para mantener una posici\u00f3n saludable de la espalda durante las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n

C\u00f3mo es la curva de tu espalda<\/span><\/h2>\n

Como ya seguramente sabr\u00e1s, la columna vertebral humana no es completamente recta. Presenta varias curvaturas naturales:<\/strong> dos curvaturas que en su estado normal se curvan hacia fuera, en la zona dorsal y sacra, y otras dos que se encuentran en la zona cervical y en la regi\u00f3n lumbar. Lo vemos en la siguiente imagen.<\/p>\n

\"curva<\/p>\n

Tenemos que ser conscientes de que nuestra columna es el pilar principal que vertebra nuestro cuerpo. La misi\u00f3n de la columna vertebral es dar equilibrio al cuerpo<\/strong>, as\u00ed como proteger nuestra m\u00e9dula espinal. Esas curvaturas permiten que tu columna pueda ser m\u00e1s resistente.<\/p>\n

Por tanto, tenemos que cuidar nuestra espalda con especial esmero. Muchos de los problemas de salud que padecemos est\u00e1n relacionados con la columna. Recordemos que sostiene nuestras cabezas, recorre nuestro cuello y espalda<\/strong> y finaliza en la pelvis, a la que da soporte. En consecuencia, remarcamos, es una pieza imprescindible en nuestro cuerpo que debemos mimar.<\/p>\n

Cuando se produce una curvatura anormal<\/strong> de la columna en alguna de sus \u00e1reas, se pueden presentar diferentes tipos de patolog\u00edas.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Patolog\u00edas que afectan a la curvatura de tu espalda<\/span><\/h3>\n

Hay varias patolog\u00edas, con un origen en su mayor parte desconocido, pero que sabemos que afectan a un \u00e1rea concreta de la espalda y tienen que ver con su curvatura. Las personas mayores son las que suelen experimentar m\u00e1s este tipo de encorvamientos<\/strong>, que conllevan la aparici\u00f3n de chepa, y que tambi\u00e9n pueden contribuir a la p\u00e9rdida de altura.<\/p>\n

Lordosis de espalda<\/span><\/h4>\n
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La lordosis\u00a0se produce cuando hay una curvatura hacia dentro en la zona lumbar o vertical<\/strong>. Muchas veces, la lordosis se debe a diversos desequilibrios musculares o por falta de tensi\u00f3n muscular en ese \u00e1rea.<\/p>\n

\"Lordosis<\/p>\n

Cifosis de columna<\/span><\/h4>\n

La cifosis se trata de una curvatura en la zona dorsal hacia dentro y como consecuencia se produce un aumento de la curvatura o arqueo muy grande hacia delante de la columna vertebral<\/strong>. Es una afecci\u00f3n bastante frecuente, tanto en ni\u00f1os como en los adultos. Se trata de una deformidad que puede producirse por muchas causas, desde distrofia muscular a artritis, osteoporosis o diferentes tipos de traumatismos.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Para prevenirla se recomiendan ejercicios de estiramiento<\/strong> y aer\u00f3bicos<\/strong>, adem\u00e1s practicar nataci\u00f3n o caminar nos ayudar\u00e1 a tratarla. Los principales problemas de espalda suelen surgir y detectarse durante la adolescencia, por lo que es muy importante inculcar unos buenos h\u00e1bitos posturales y la realizaci\u00f3n de deporte en los m\u00e1s peque\u00f1os para evitar futuros problemas.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que los ni\u00f1os y adolescentes pasan muchas horas sentados en el colegio y estudiando, por lo que es muy f\u00e1cil que tiendan a echarse hacia delante, curvando la espalda<\/strong> y facilitando que aparezca esa \u201cjoroba\u201d que es la cifosis.<\/p>\n

Escoliosis<\/span><\/h4>\n

La escoliosis consiste en una curvatura anormal que provoca una desviaci\u00f3n lateral de la columna vertebral<\/strong>. En el caso de esta patolog\u00eda, muchas veces las causas son desconocidas, aunque se piensa que puede ser por razones gen\u00e9ticas o lesiones neuromusculares. O<\/span>curre con mayor frecuencia durante el per\u00edodo de crecimiento anterior a la pubertad. Al igual que ocurre con la cifosis, la higiene postural es muy importante.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Problemas en el embarazo<\/span><\/h4>\n

Un colectivo muy sensible a los problemas de columna son las mujeres embarazadas, durante el embarazo<\/strong>, se sufre mucho de dolores de espalda<\/strong> y la columna se resiente por el aumento de peso, adem\u00e1s el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia delante, lo que tensiona enormemente la parte baja, causando dolor en la zona.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenir una curvatura anormal de la espalda?<\/span><\/h2>\n

Se calcula que, aproximadamente, m\u00e1s de un mill\u00f3n de espa\u00f1oles tiene alg\u00fan tipo de desviaci\u00f3n en la columna<\/strong>, las malas posturas suelen ser las principales causantes de esta dolencia.<\/p>\n

Si pasamos muchas horas sentados debido a nuestro trabajo, es fundamental que aprendamos a adoptar la posici\u00f3n correcta<\/strong>, de igual modo, si nuestro trabajo nos obliga a permanecer mucho tiempo de pie es importante que tengamos una buena tonificaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos. Sea cual sea nuestra situaci\u00f3n, unos buenos h\u00e1bitos posturales pueden ahorrarnos m\u00e1s de un dolor de espalda.<\/p>\n

La mejor manera de prevenirlas y corregirlas, adem\u00e1s de la adopci\u00f3n de buenas posturas como venimos comentando, es el ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Trabajar la zona de la columna para conseguir fortalecer los m\u00fasculos de la espalda es fundamental.<\/p>\n

Ejercicios de prevenci\u00f3n\u00a0<\/span><\/h3>\n

Una vez que se ha constatado dolor de espalda<\/strong> o se quiere prevenir que se produzca, existen algunos ejercicios que te ayudar\u00e1n a fortalecer la columna y prevenir la aparici\u00f3n de una curvatura anormal.<\/p>\n

Estos son algunos consejos<\/strong> que te pueden ser \u00fatiles:<\/p>\n

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