{"id":17193,"date":"2018-08-21T10:18:17","date_gmt":"2018-08-21T09:18:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=17193"},"modified":"2024-07-16T09:11:52","modified_gmt":"2024-07-16T08:11:52","slug":"dormir-de-dia-es-recomendable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/dormir-de-dia-es-recomendable\/","title":{"rendered":"Dormir de d\u00eda, \u00bfes recomendable?"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica de gran importancia para nuestra salud y bienestar. Es importante que ese sue\u00f1o sea de calidad, que dure al menos unas 7-8 horas<\/strong> y, sobre todo, que nos haga sentir descansados y activos durante la jornada. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es muy importante que durmamos durante la noche y evitemos dormir de d\u00eda.<\/p>\n

Dormir de d\u00eda<\/strong> puede parecer una anomal\u00eda, y si bien es cierto que muchas personas lo hacen, puede tener efectos muy negativos en nuestra salud. En este post te explicamos por qu\u00e9 se produce el sue\u00f1o y por qu\u00e9 es importante que duermas durante la noche.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se produce el sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n

\"dormir<\/p>\n

Aunque el sue\u00f1o contin\u00faa todav\u00eda siendo un gran enigma cient\u00edfico, lo cierto es que sabemos que tiene una gran importancia para nuestra salud. La reparaci\u00f3n de tejidos corporales<\/strong>, la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda y la reparaci\u00f3n cerebral se producen durante este proceso. El crecimiento y desarrollo en los ni\u00f1os, o la tensi\u00f3n arterial en los adultos, tambi\u00e9n puede verse afectada.<\/p>\n

<\/b><\/p>\n

Todos tenemos un ciclo del sue\u00f1o y est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con nuestro reloj biol\u00f3gico o ritmo circadiano.<\/strong> Los humanos tenemos un ciclo de sue\u00f1o que coincide con el ciclo del d\u00eda y la noche, es decir, somos animales diurnos. En funci\u00f3n del grado de luz que encontramos en el exterior, nuestra gl\u00e1ndula pineal empieza a producir m\u00e1s o menos melatonina, la hormona del sue\u00f1o, influyendo en que nos quedemos dormidos.<\/p>\n

Sin embargo, nuestro sue\u00f1o no depende s\u00f3lo de la luz exterior, sino tambi\u00e9n el llamado homeostato cerebral<\/strong>. Es decir, tu cuerpo sabe cu\u00e1ntas horas hace que dormiste y necesita volver a regenerarse, independientemente de la luz que haya en el exterior. Por esta raz\u00f3n, puedes llegar a sentirte enormemente somnoliento despu\u00e9s de un largo viaje, cuando experimentas el jet lag, aunque sea a pleno d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes sentirte con muchas ganas de dormir si no has disfrutado de un sue\u00f1o lo suficiente reparador<\/strong> durante la noche. Es decir, si te despiertas con frecuencia, o si debido a los ronquidos o a la apnea del sue\u00f1o, no respiras con comodidad, eso tambi\u00e9n puede afectar a que por la ma\u00f1ana sientas m\u00e1s fatiga.<\/p>\n

Dormir de d\u00eda, \u00bfes bueno o malo?<\/span><\/h2>\n

En el debate de dormir de d\u00eda o de noche, varios organismos internacionales como la Organizaci\u00f3n Mundial de Salud dejan claro que, de acuerdo con los estudios cient\u00edficos<\/strong>, la interrupci\u00f3n del ritmo circadiano aumenta los niveles de estr\u00e9s, e incrementa la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

El sue\u00f1o diurno<\/strong> provoca deficiencias en el descanso y el sue\u00f1o que afectan a nuestro bienestar. Esto afecta especialmente a las personas que, por razones de trabajo, han de estar despiertas en horarios nocturnos y tener que dormir durante el d\u00eda. Pero tambi\u00e9n a aquellas que no duermen bien por la noche y tienden a hacerlo durante el d\u00eda en peque\u00f1as cabezadas.<\/p>\n

En estos casos, se aconseja siempre que las personas que se vean obligadas a trabajar de noche<\/strong>, lleven una buena dieta y realicen ejercicio f\u00edsico, en la medida de sus posibilidades, adem\u00e1s de dormir las 7-8 horas necesarias durante el d\u00eda, ya que todo esto influye en el estado general de salud de la persona.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa con la siesta?<\/span><\/h2>\n

Cuando hablamos de dormir durante el d\u00eda<\/strong>, muchas personas quiz\u00e1s piensen que nos referimos a la siesta. Lo cierto es que la siesta tiene notables beneficios, pero no deber\u00eda ir m\u00e1s all\u00e1 de 20-30 minutos como mucho.<\/p>\n

Dormir m\u00e1s horas durante el d\u00eda, puede estar relacionado con problemas para dormir<\/a> durante la noche, lo que supone una vez m\u00e1s la interrupci\u00f3n de nuestro ritmo circadiano. <\/strong><\/p>\n

A largo plazo, debemos asegurarnos de que mantenemos unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong> saludables, y acudir a nuestro m\u00e9dico de cabecera para tratar cualquier posible trastorno del sue\u00f1o, como la apnea del sue\u00f1o o el insomnio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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