{"id":16163,"date":"2018-02-09T11:39:40","date_gmt":"2018-02-09T10:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=16163"},"modified":"2018-02-09T11:39:40","modified_gmt":"2018-02-09T10:39:40","slug":"respirar-bien-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/respirar-bien-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Respirar bien para dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nuestro organismo necesita ox\u00edgeno para funcionar correctamente. El ox\u00edgeno llega a nuestras c\u00e9lulas y \u00f3rganos a trav\u00e9s de la sangre. <strong>La respiraci\u00f3n nos permite oxigenar nuestro cuerpo<\/strong> y eliminar el di\u00f3xido de carbono que es t\u00f3xico. Si no respiramos bien este proceso no se realiza correctamente y nuestros \u00f3rganos sufren. Disminuye nuestra calidad de vida. Es necesario aprender a respirar bien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay diversos ejercicios que podemos realizar para <strong>aprender a respirar bien<\/strong>. Es fundamental abrir nuestra caja tor\u00e1cica y fortalecer los pectorales para que el aire circule libremente por nuestro aparato respiratorio. Es mejor tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Las respiraciones deben ser lentas y profundas para que el ox\u00edgeno llegue a todos los \u00f3rganos.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el blog <a href=\"https:\/\/www.deportesalud.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deportesalud.com<\/a> encontramos una serie de ejercicios que nos ayudan a controlar y mejorar nuestra respiraci\u00f3n. Es importante <strong>realizarlos de forma relajada<\/strong> y sin interrupciones.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16165 size-full\" title=\"Ejercicios respiraci\u00f3n. Fuente: deportesalud.com\/\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ejercicios-respiratorios.jpg\" alt=\"Respirar bien para dormir mejor \" width=\"584\" height=\"564\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ejercicios-respiratorios.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ejercicios-respiratorios-300x290.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ejercicios-respiratorios-311x300.jpg 311w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Circulaci\u00f3n sangu\u00ednea: libertad de movimiento<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de aprender a respirar bien, mejorar nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente. <strong>El ejercicio, un buen descanso y una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> ser\u00e1n nuestros aliados para tener una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como hemos dicho, la sangre se encarga de llevar los nutrientes a nuestro organismos, incluido el ox\u00edgeno que necesitan nuestros \u00f3rganos para tener un buen funcionamiento. Si tenemos <strong>mala circulaci\u00f3n<\/strong> este proceso no se desarrolla correctamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la hora de dormir, podemos mejorar nuestros problemas de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, descansando sobre <strong>colchones que permiten que la sangre circule libremente<\/strong>. En nuestro canal de Youtube de Colchones.es os hemos preparado un v\u00eddeo sobre las caracter\u00edsticas que deben tener los colchones para que la sangre fluya correctamente.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DTyM6KyjZCo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tanto, debemos dormir sobre <strong>colchones que eviten los puntos de presi\u00f3n<\/strong>. Os recomendamos los <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/espuma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colchones de espumaci\u00f3n HR<\/a>, los de espumaciones de gran calidad como el Airvex de Flex o el Bultex de Pikolin y tambi\u00e9n los <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/latex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colchones de l\u00e1tex<\/a>. Estos materiales se adaptan perfectamente al cuerpo del durmiente sin puntos de presi\u00f3n, facilitando as\u00ed la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si la mala circulaci\u00f3n provoca que vuestros articulaciones se hinchen, os aconsejamos <strong>dormir con los pies elevados por encima del coraz\u00f3n<\/strong>, esta postura permite que la sangre circule mejor y no sufr\u00e1is hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<h6><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/articulados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">VER COLCHONES ARTICULADOS<\/a><\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para elevar las piernas durante el sue\u00f1o, lo mejor es descansar sobre <strong>colchones y somieres articulados<\/strong> que permiten elevar el piecero sin tener que recurrir a poner almohadas o cojines entre el colch\u00f3n y la base. Con esta pr\u00e1ctica los colchones se deforman y acaban rompi\u00e9ndose antes de que acabe su vida \u00fatil.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Apneas del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de la mala circulaci\u00f3n otro de los problemas que evita que el ox\u00edgeno llegue correctamente a nuestro cuerpo son las apneas del sue\u00f1o. Esta dolencia provoca que durante periodos de tiempo de nuestro sue\u00f1o dejemos de respirar. Con la consecuente falta de ox\u00edgeno para nuestros \u00f3rganos. <strong>Es un problema que debe tratarse<\/strong>. Si os levant\u00e1is cansados, sufr\u00eds muchas pesadillas o sue\u00f1os durante la noche, os dicen que ronc\u00e1is en exceso. Deb\u00e9is acudir a un especialista para que dictamine si sufr\u00eds de apneas del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En un post anterior ya os hablamos sobre las apneas del sue\u00f1o, c\u00f3mo evitarlas, c\u00f3mo tratarlas y c\u00f3mo afectan a nuestro descanso y a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Pod\u00e9is leerlo en <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/la-apnea-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este enlace<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si necesitas consejo para dormir mejor, puedes llamar a nuestros expertos en descanso. Os atienden de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm. en el <strong>tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes dejar un comentario o mandarnos tu consulta al email info@colchones.es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro organismo necesita ox\u00edgeno para funcionar correctamente. 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