{"id":16091,"date":"2018-01-29T11:18:22","date_gmt":"2018-01-29T10:18:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=16091"},"modified":"2024-10-23T15:56:43","modified_gmt":"2024-10-23T14:56:43","slug":"que-hacer-si-tengo-una-contractura-en-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/que-hacer-si-tengo-una-contractura-en-la-espalda\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer si tengo una contractura en la espalda"},"content":{"rendered":"

Todos alguna vez hemos sufrido las molestas contracturas musculares<\/strong>, \u00e9stas se forman cuando se produce una contracci\u00f3n brusca de las fibras que conforman el m\u00fasculo y producen una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n muy dolorosa. En el post de hoy vamos a ver qu\u00e9 hacer si tengo una contractura en la espalda.<\/p>\n

Las contracturas alteran el normal funcionamiento del m\u00fasculo y habitualmente incluso se pueden notar al tocar la zona dolorida ya que normalmente aparece un peque\u00f1o bulto. El dolor que producen suele ser intenso<\/strong>, generando en algunos casos malestar general, mareos o dolor de cabeza.<\/p>\n\n

Causas de una contractura en la espalda<\/span><\/h2>\n

Los motivos por los que podemos lastimarnos y sufrir una contractura muscular pueden ser varios, habitualmente se produce por un sobre esfuerzo<\/strong> que realizamos en un momento puntual. La vida sedentaria hace que nuestros m\u00fasculos est\u00e1n debilitados y no tengan la fuerza necesaria para soportar ciertos movimientos o actividades.<\/p>\n

Malas posturas<\/span><\/h3>\n

Una postura forzada o un movimiento repetitivo<\/strong> tambi\u00e9n nos puede producir una contractura en la espalda, a menudo son posiciones que ya adoptamos por costumbre, como leer con la cabeza muy agachada, o sentarnos de un modo determinando, encorvando mucho la espalda y que al final nos pasan factura.<\/p>\n

\"Contractura<\/p>\n

El estr\u00e9s<\/span><\/h3>\n

Vernos sometidos a situaciones de estr\u00e9s<\/strong> tambi\u00e9n afecta a nuestro cuerpo, que puede responder ante esa ansiedad con la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer ante una contractura en la espalda<\/span><\/h2>\n

Para evitar sufrir una contracci\u00f3n muscular<\/strong> hay que actuar con cierta precauci\u00f3n ante esas situaciones que las pueden provocar, si vamos a realizar ejercicio o un esfuerzo m\u00e1s acusado de lo que estamos acostumbrados lo mejor es realizar un peque\u00f1o calentamiento e ir aumentando progresivamente la intensidad de la actividad que estemos realizando.<\/p>\n

Reposo, calor…<\/span><\/h3>\n

Si, a pesar de nuestras precauciones, la contractura aparece no nos queda otra que intentar tratarla para que nos cause el menor da\u00f1o posible. Lo principal es descansar<\/strong> la zona, evitando cualquier esfuerzo fuerte en los dos o tres d\u00edas siguientes. Acudir a un fisioterapeuta es importante para que aplique tratamiento.<\/p>\n

Aplicar calor<\/strong> nos aliviar\u00e1 mucho, ya sea con una mantita el\u00e9ctrica o con una bolsa de agua caliente aplicada sobre la zona ayudar\u00e1 a ir rebajando la tensi\u00f3n.<\/p>\n

\"Contractura<\/p>\n

La ducha tambi\u00e9n ser\u00e1 una gran aliada, podemos concentrar chorros de agua caliente sobre la contractura en la espalda<\/strong> durante unos minutos y alternar con chorros de agua fr\u00eda durante unos 30 segundos. Repetir esta acci\u00f3n unas cuantas veces reducir\u00e1 poco a poco la sensaci\u00f3n de dolor.<\/p>\n

Fisioterapia<\/span><\/h3>\n

Masajear la zona afectada har\u00e1 que el m\u00fasculo se relaje y por tanto que el dolor disminuya. Con el masaje<\/strong> hacemos que llegue m\u00e1s cantidad de sangre hacia la contractura, lo que favorece a la recuperaci\u00f3n del tejido muscular.<\/p>\n

\"Contractura<\/p>\n

Una vez hayamos dejado descansar la zona de la contractura durante unos d\u00edas, es conveniente comenzar a realizar ejercicios suaves<\/strong> para ir recuperando la elasticidad del m\u00fasculo, trabajar la flexibilidad es imprescindible para evitar nuevas contracturas en un futuro, pero tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a disminuir poco a poco la contracci\u00f3n a la que est\u00e1 sometida el m\u00fasculo.<\/p>\n

Es importante visitar a un fisioterapeuta<\/strong> que nos alivie el dolor y nos ense\u00f1e ejercicios con los que poder mejorar nuestra musculatura y evitar futuras contracturas.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo acudir al m\u00e9dico<\/span><\/h3>\n

Por \u00faltimo, si vemos que la contractura muscular no disminuye y desaparece pasada m\u00e1s de una semana<\/strong>, y tenemos otros s\u00edntomas como pinchazos o adormecimiento, ser\u00eda conveniente acudir al m\u00e9dico para determinar el alcance de nuestra lesi\u00f3n.<\/p>\n

\"Contractura<\/p>\n

En estos casos, y si el dolor es muy severo<\/strong>, puede que necesitemos un tratamiento m\u00e1s espec\u00edfico e incluso tomar alg\u00fan medicamento para aliviar el dolor, como alg\u00fan relajante muscular o antiinflamatorios. En cualquier caso, debemos buscar la ayuda de un profesional que nos aconseje.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables y descanso adecuado<\/span><\/h2>\n

Actualmente muchos de los trabajos que desempe\u00f1amos nos obligan a pasar muchas horas sentados, lo que atrofia nuestros m\u00fasculos<\/strong> convirtiendo las contracturas musculares en un mal muy com\u00fan en nuestros d\u00edas.<\/p>\n

Realizar ejercicio f\u00edsico habitualmente, evitar el sedentarismo<\/strong> e intentar corregir posturas inadecuadas o forzadas, nos ayudar\u00e1 a prevenirlas.<\/p>\n

Colchones adecuados para la espalda<\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s, es fundamental dormir sobre colchones que permitan que la espalda respose en posici\u00f3n correcta, respetando su curvatura natural. En este caso desde Colchones.es recomendamos colchones de firmeza medio alta, de 4 sobre 6<\/strong>. Adem\u00e1s que tengan acolchados de viscoel\u00e1stica, pero sin mucho grosor para no hundirse. La viscoel\u00e1stica acoge el cuerpo del durmiente, reduciendo las presiones, de modo que favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lo que permite que los m\u00fasculos est\u00e9n fuertes.<\/p>\n

En Colchones.es tenemos un gran cat\u00e1logo de colchones perfectos para las personas que sufren de dolencias lumbares<\/strong>. En nuestra oferta<\/a> pod\u00e9is encontrar distintos tipos de colchones: muelles, muelles ensacados, espumaciones, l\u00e1tex, para cubrir los gustos y necesidades de cada durmiente.<\/p>\n

Aqu\u00ed os dejamos algunos de los colchones recomendados para dolencias lumbares. Son los mejor valorados por los durmientes que ya reposan en ellos.<\/p>\n