{"id":14518,"date":"2017-05-30T10:34:28","date_gmt":"2017-05-30T09:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=14518"},"modified":"2023-07-20T19:54:38","modified_gmt":"2023-07-20T18:54:38","slug":"sudoracion-nocturna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/sudoracion-nocturna\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno pasar calor durmiendo? Sudoraci\u00f3n nocturna"},"content":{"rendered":"

Algunas personas se preguntan si es bueno o malo pasar calor durmiendo<\/strong>. Lo cierto es que la temperatura puede afectar mucho a la calidad de nuestro sue\u00f1o<\/a>. Despertarse por la noche y no poder quedarse dormido, tener una sensaci\u00f3n de ahogo y dificultad para respirar, sudoraci\u00f3n nocturna\u00a0y que luego el sudor se nos quede fr\u00edo, provoc\u00e1ndonos un resfriado, son algunas de sus posibles consecuencias.<\/p>\r\n

Imag\u00ednate, sin embargo, que est\u00e1s pasando la gripe o tienes un poco de fiebre; seguramente te habr\u00e1n dicho que lo que te conviene ahora mismo es pasar calor en la cama<\/strong>. \u00bfEs bueno pasar calor en la cama cuando tienes fiebre? Pues lo cierto que hay que ser comedidos; de hecho, pasar demasiado calor puede hacer que aumente la temperatura del cuerpo, con lo que esa tampoco es la soluci\u00f3n.<\/p>\r\n

\u00bfCu\u00e1ndo es bueno pasar calor en la cama? \u00bfA qu\u00e9 temperatura ideal<\/strong> deber\u00edamos dormir para poder disfrutar de un sue\u00f1o placentero? Independientemente de lo que te hayan dicho, pasar calor durmiendo no es nada recomendable.<\/p>\r\n

Por qu\u00e9 no es bueno pasar calor durmiendo<\/span><\/h2>\r\n

As\u00ed es, no es bueno que pases calor en la cama, ni te agobies con un exceso de mantas, o que pongas una temperatura demasiado alta<\/strong> en el calefactor o aire acondicionado. Mucho menos cuando tienes fiebre, lo que significa que la temperatura corporal es m\u00e1s alta, y lo que necesitas es precisamente reducir la temperatura.<\/p>\r\n

Lo que s\u00ed es posible que ocurra es que tengas temblores o sensaci\u00f3n de estar destemplado<\/strong>, en cuyo caso pasar un poco de calor s\u00ed te puede ayudar a mitigar esa primera sensaci\u00f3n. Sin embargo, tampoco es necesario abusar para evitar que suba la fiebre.<\/p>\r\n

Los expertos recomiendan que duermas a una temperatura en torno a los 20 o 21\u00ba C<\/strong>. Seguramente habr\u00e1s o\u00eddo que, cuando pones el aire acondicionado por la noche, nunca deber\u00edas ponerlo por debajo de 23 o 24\u00ba, no s\u00f3lo para ahorrar energ\u00eda, sino tambi\u00e9n porque es lo que m\u00e1s se aproxima a la temperatura ideal.<\/p>\r\n

Cuando duermes a temperaturas demasiado altas, por encima de los 26 \u00ba C<\/strong>, lo que tiende a ocurrir es que aumenta la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Especialmente si tienes problemas de hipertensi\u00f3n, el exceso de calor es perjudicial para tu salud cardiovascular. Tender\u00e1s a ponerte rojo, sentir\u00e1s agobio y un estado de nerviosismo que har\u00e1 que tu cuerpo est\u00e9 m\u00e1s alerta de lo normal y por tanto te resulte dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\r\n

El exceso de calor tambi\u00e9n puede provocar, por ejemplo, que se te reseque la garganta y te despiertes tosiendo, o con cierta sensaci\u00f3n de ahogo<\/strong> o dificultad para respirar debido a la condensaci\u00f3n del aire en la habitaci\u00f3n.<\/p>\r\n

Consejos para no pasar calor mientras duermes<\/span><\/h2>\r\n

Si no quieres pasar calor durante el sue\u00f1o, te recomendamos que tomes medidas para refrescar tanto la habitaci\u00f3n como la cama.<\/p>\r\n

Empieza de antemano durmiendo en un tipo de colch\u00f3n que no condense la humedad, tenga una buena transpiraci\u00f3n<\/strong> y ventilaci\u00f3n y, sobre todo, que tenga un tejido con un tratamiento que te ayude a generar una sensaci\u00f3n de frescor.<\/p>\r\n

Tampoco pienses que es necesario tener el aire acondicionado encendido toda la noche para no pasar calor durmiendo. En El Blog Verde<\/a> nos dan algunos consejos que te pueden ayudar; te rese\u00f1amos algunos de ellos.<\/p>\r\n

\"Sudoraci\u00f3n<\/p>\r\n

1. Apaga todos los aparatos electr\u00f3nicos<\/span><\/h3>\r\n

Por la noche, si no quieres pasar calor durmiendo, lo primero que tienes que hacer es apagar todos los aparatos electr\u00f3nicos<\/strong>. Ordenador, m\u00f3viles, televisores, etc. Los aparatos, incluso si est\u00e1n en stand by<\/em>, est\u00e1n conectados a la corriente el\u00e9ctrica y por tanto son una fuente de calor incluso cuando no los estamos utilizando.<\/p>\r\n

2. Refresca la habitaci\u00f3n de forma natural<\/span><\/h3>\r\n

No hace falta que pongas el aire acondicionado<\/strong> por la noche para dormir a la temperatura ideal. Puedes, simplemente, colocar un ventilador cerca de la ventana que remueva el aire un poco m\u00e1s fresco de la calle y lo distribuya por la habitaci\u00f3n. Contribuir\u00e1 a reducir la temperatura ambiente y por tanto a generarte una sensaci\u00f3n m\u00e1s placentera.<\/p>\r\n

3. Es mejor dormir desnudo<\/span><\/h3>\r\n

Dormir desnudo tiene muchos beneficios y te los hemos contado ya en el art\u00edculo \u00bfDormir desnudo es bueno, malo, o da igual?<\/a> Pasar la noche desnudo<\/strong> te ayuda a regular la temperatura del cuerpo, ya que al no haber tejidos extra que generen sensaci\u00f3n de calor, tu temperatura ser\u00e1 un poco inferior a que si durmieras con pijama.<\/p>\r\n

Que duermas desnudo no significa, no obstante, que debas dormir completamente destapado<\/strong>. Si es posible que refresque algo avanzada la noche, debemos evitar tambi\u00e9n que un cambio muy brusco de temperatura pueda contribuir a que nos resfriemos. Por tanto, lo m\u00e1s adecuado ser\u00eda dormir desnudo con una s\u00e1bana ligera.<\/p>\r\n

4. Cena ligero<\/span><\/h3>\r\n

Aunque te pueda parecer extra\u00f1o, lo que comes tambi\u00e9n va a influir en si por la noche tienes sensaci\u00f3n de calor o fr\u00edo. Evita las comidas calientes y copiosas<\/strong> cuando hace m\u00e1s calor, cena una ensalada ligera y alimentos frescos, de manera que el cuerpo no tenga que producir m\u00e1s calor para poder digerir dichos alimentos. Adem\u00e1s, no dejes de beber agua antes de acostarte para ayudarte a reducir la temperatura corporal antes de acostarte.<\/p>\r\n

5. Evita que el colch\u00f3n se recaliente<\/span><\/h3>\r\n

Cuando nuestro colch\u00f3n ha estado sometido durante el d\u00eda a largas horas de sol y calor<\/strong>, es habitual que lleguemos por la noche y nos encontremos con el colch\u00f3n caliente. Evita que esto suceda reduciendo la luz y el calor en tu dormitorio.<\/p>\r\n