{"id":14115,"date":"2017-03-14T18:29:23","date_gmt":"2017-03-14T17:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=14115"},"modified":"2019-04-23T11:13:29","modified_gmt":"2019-04-23T10:13:29","slug":"dormir-con-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/dormir-con-frio\/","title":{"rendered":"Dormir con fr\u00edo \u00bfEs bueno pasar fr\u00edo durmiendo?"},"content":{"rendered":"

Seguramente que al leer el t\u00edtulo de este post has pensado: \u201c\u00a1no, no es bueno dormir con fr\u00edo!\u201d. Y lo cierto es que con fr\u00edo nos cuesta conciliar el sue\u00f1o, al igual que con calor. Pero quiz\u00e1s, es m\u00e1s recomendable de lo que imaginas pasar un poco fr\u00edo durmiendo<\/strong>. Hay que aclarar a qu\u00e9 nos estamos refiriendo con si es bueno pasar fr\u00edo durmiendo.<\/p>\n

Los expertos siempre recomiendan que para dormir y descansar m\u00e1s confortablemente es muy importante la temperatura de la habitaci\u00f3n. Por ello, para dormir a pierna suelta se aconseja que el dormitorio est\u00e9 en torno a los 20 \u2013 21\u00baC<\/strong>. Si bien es cierto, que esta media puede variar en funci\u00f3n a las caracter\u00edsticas de cada durmiente.<\/p>\n

Considerando un margen m\u00e1s amplio, de 19 \u00baC a 26 \u00baC nuestro cuerpo estar\u00e1 en calma y podremos dormir. Por encima o por debajo de estos valores empezaremos a pasar fr\u00edo o pasar calor durante el sue\u00f1o.<\/p>\n

Cuando hace mucho calor, pr\u00e1cticamente no se puede dormir. Por encima de 26 grados empezamos a sudar<\/strong> y los vasos sangu\u00edneos se dilatan para aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, activ\u00e1ndose de esta manera el mecanismo de refrigeraci\u00f3n del cuerpo. Con esta sabidur\u00eda del cuerpo, el calor sale hacia fuera, llegando m\u00e1s sangre a las extremidades y disip\u00e1ndose el calor interior en el ambiente (por eso nos ponemos rojos cuando hace calor). Con este proceso, nuestro cerebro se pone en estado de alerta interfiriendo con el sue\u00f1o.<\/p>\n

Cuando hace mucho fr\u00edo ocurre lo mismo. A temperaturas bajas, por debajo de los 10 -12 \u00baC, el cuerpo activa un mecanismo de protecci\u00f3n<\/strong>. De esta forma aumenta la actividad para calentarse e intenta remediarlo mediante temblores. De forma contraria al caso anterior, los vasos sangu\u00edneos en lugar de dilatarse, se contraen. De esta manera circula menos sangre por las extremidades (porque nuestro cerebro no quiere que se pierda m\u00e1s calor). La consecuencia es que nos despertamos y esta temperatura tambi\u00e9n nos impide dormir.<\/p>\n

Como observamos, al dormir somos muy susceptibles a los cambios de temperatura<\/strong>, y nos cuesta tolerar estar por encima o por debajo de unos valores establecidos. Si bien es cierto que en invierno siempre podemos taparnos con mantas o edredones y el fr\u00edo se hace m\u00e1s llevadero, en verano poco podemos hacer m\u00e1s que encender alg\u00fan aparato que refrigere la habitaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

Si vives en una zona muy fr\u00eda<\/span><\/h2>\n

Seas o no friolero, si vives en una zona de monta\u00f1a<\/strong>, en la que las temperaturas suelen ser mucho m\u00e1s bajas que en el llano, has de tener claro que no puedes desprenderte alegremente de todos los tejidos rugosos si piensas que algunas noches vas a pasar fr\u00edo. Lo que buscas probablemente es un poco de flexibilidad para estar preparado en las noches que refresca.<\/p>\n

No obstante, tampoco es preciso utilizar una funda n\u00f3rdica gruesa de invierno<\/strong> y podemos suplir la falta de abrigo manteniendo una manta ligera en nuestra cama, que nos dar\u00e1 suficiente versatilidad para liberarnos de ella si una noche pasamos mucho calor, o decidimos dormir la siesta a mediod\u00eda, cuando la temperatura no es tan baja.<\/p>\n

En cuanto a las s\u00e1banas, te resultar\u00e1 m\u00e1s agradable dormir con s\u00e1banas de franela<\/strong>, incluso si decides que no necesitas ninguna manta y puedes pasar bien la noche as\u00ed. Las s\u00e1banas de franela pueden ser de 100% algod\u00f3n, y a veces de 80% algod\u00f3n y 20% poli\u00e9ster.<\/p>\n

Otra forma para combatir la sensaci\u00f3n de fr\u00edo puede ser utilizando una funda gruesa para nuestra almohada<\/strong>, o bien utilizar una almohada de dos caras, una para invierno y otra para verano, que nos permitir\u00e1 alternar seg\u00fan c\u00f3mo nos sintamos durante el descanso.<\/p>\n

Dormir con fr\u00edo \u00bfEs bueno pasar fr\u00edo durmiendo?<\/span><\/h2>\n

Aunque acabamos de hacer referencia a que pasar fr\u00edo durmiendo interrumpe el sue\u00f1o. Es cierto que en general, la temperatura baja ayuda a dormir.<\/p>\n

El cuerpo var\u00eda su temperatura a lo largo del d\u00eda y la noche<\/strong>. De esta forma, a mediod\u00eda alcanza su m\u00e1xima, y a medida que avanza la tarde, la temperatura corporal desciende, desencadenando con ello el sue\u00f1o. La temperatura m\u00ednima se alcanza sobre las 5 de la madrugada, antes de despertarnos. Pese a lo que podamos pensar, dormir con fr\u00edo es bueno para nuestra salud:<\/p>\n

Se reduce la probabilidad de sufrir enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes<\/strong>: Seg\u00fan el doctor Chris Winter, tras un estudio realizado con pacientes con diabetes, comprob\u00f3 que los niveles de insulina y az\u00facar en la sangre eran menores tras dormir, por cuatro meses, a temperaturas fr\u00edas. Adem\u00e1s ayudaba a quemar las \u201cgrasas malas\u201d y casi se duplicaron la cantidad de \u201cgrasas buenas\u201d con respecto a un periodo anterior en el que durmieron a unos 24 grados.<\/p>\n

Se queman calor\u00edas<\/strong>: se demostr\u00f3 que al bajar la temperatura durante la noche, el cuerpo al despertarse y, en general a lo largo del d\u00eda, mantiene el metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido. De este modo, dormir fresco permite quemar m\u00e1s calor\u00edas durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Nos ayuda a controlar el apetito<\/strong>. Dormir m\u00e1s frescos, incluso desnudos, tambi\u00e9n nos ayuda a controlar el apetito y la ansiedad.<\/p>\n

Nos ayuda a mantenernos m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong>: En temperaturas elevadas privamos al cuerpo de realizar las funciones relacionadas con la natural disminuci\u00f3n de la temperatura, y de liberar melatonina. Dicha hormona, adem\u00e1s de ayudarnos a dormir, es conocida como la hormona anti-envejecimiento. La melatonina, que s\u00f3lo se libera por la noche en la oscuridad, hace descender la temperatura corporal y al mismo tiempo nos mantiene m\u00e1s j\u00f3venes gracias a su efecto anti-envejecimiento. Y, al inhibir las altas temperaturas, no podemos beneficiarnos de ello. A su vez, otras hormonas que se generan a consecuencia de la melatonina tampoco se producen, y ello repercute negativamente.<\/p>\n

Si la temperatura ambiental es fresca conciliamos el sue\u00f1o antes y \u00e9ste ser\u00e1 m\u00e1s profundo, a la vez que liberaremos menos cortisol<\/strong>.<\/p>\n

Nos mantiene en plena forma f\u00edsica. Dormir a temperaturas frescas hace que el organismo active de forma natural sus mecanismos de termo-regulaci\u00f3n y, entre otros beneficios, tambi\u00e9n previene graves enfermedades<\/strong>.<\/p>\n

Se duerme m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>: Como coment\u00e1bamos antes, seg\u00fan va bajando la temperatura del cuerpo, el sue\u00f1o se va apoderando de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Recomendaciones para dormir con fr\u00edo<\/span><\/h2>\n

Es importante tener una temperatura ambiental adecuada, lo que significa que una sensaci\u00f3n t\u00e9rmica relativamente fr\u00eda es sin\u00f3nimo de sostenibilidad ambiental y tambi\u00e9n de nuestro organismo.<\/p>\n

Es por tanto aconsejable que la casa no est\u00e9 muy caldeada<\/strong> y que la calefacci\u00f3n, si la usamos, no est\u00e9 muy alta. Para regular la temperatura en caso de fr\u00edo, os recomendamos:<\/p>\n

A veces con abrigarnos bien dentro de la casa<\/strong> es suficiente.<\/p>\n

Regula la temperatura con la ropa de cama. Si es necesario utiliza edredones individuales, que como es l\u00f3gico no producen calor sino que reducen la p\u00e9rdida del calor propio.<\/p>\n

Los pies fr\u00edos pueden impedir que duermas bien<\/strong>. Si ese es el problema, ponte calcetines.<\/p>\n

Usa s\u00e1banas de materiales como la franela o coralina, que proporcionan m\u00e1s calor.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes usar mantas el\u00e9ctricas, botellas o bolsas de agua caliente.<\/p>\n

Toma sopas y bebidas calientes<\/strong>.<\/p>\n

Si hay exceso de humedad en la habitaci\u00f3n, puedes intentar combatirla con sal. \u00c9sta es uno de los productos m\u00e1s absorbentes. Si colocamos un cuenco con un kilo de sal gruesa durante unos d\u00edas, \u00e9sta absorber\u00e1 el exceso de humedad.<\/p>\n

Desde Colchones.es tambi\u00e9n puedes encontrar una soluci\u00f3n gracias a la variada oferta en colchones. Los colchones de Espumaci\u00f3n HR con acolchado de viscoel\u00e1stica<\/strong> son una alternativa a considerar. Si quieres puedes entrar en estos dos posts para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n:<\/p>\n

Colchones para los m\u00e1s frioleros, n\u00facleo de Espumaci\u00f3n HR con acolchado viscoel\u00e1stico<\/a><\/p>\n

Colchones para frioleros<\/a><\/p>\n

Esperamos que este post te haya aclarado algunas dudas. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n puedes llamar a nuestro tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>, de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm.. Nuestros expertos en descanso os aconsejar\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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