{"id":13120,"date":"2019-06-05T12:50:59","date_gmt":"2019-06-05T11:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=13120"},"modified":"2021-06-11T09:13:17","modified_gmt":"2021-06-11T08:13:17","slug":"es-bueno-dormir-boca-arriba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/es-bueno-dormir-boca-arriba\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno dormir boca arriba? Prueba almohadas de firmeza media"},"content":{"rendered":"

La postura en la que dormimos determina, en buena parte, la calidad de nuestro descanso<\/strong>. Sabemos que cada durmiente tiene una preferencia a la hora de conciliar el sue\u00f1o y bien por placer o por costumbre, sea la mejor opci\u00f3n o no, cambiarla nos cuesta.<\/p>\n

En el post de hoy os queremos hablar sobre si es bueno dormir boca arriba<\/strong>. Y de las mejores almohadas<\/a> para dormir en esta postura: las almohadas de firmeza media. Os las catalogamos seg\u00fan el material que la componen. Elige la que m\u00e1s se adapte a ti.<\/p>\n

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Ventajas de dormir boca arriba<\/span><\/h2>\n

Parece ser que en este punto hay cierta controversia y los expertos no se ponen totalmente de acuerdo. Unos dan como mejor opci\u00f3n dormir de lado y otros boca arriba<\/strong>. Nosotros nos inclinamos m\u00e1s por dormir boca arriba. Ser\u00eda la postura m\u00e1s org\u00e1nica para el cuerpo, m\u00e1s natural, la mejor para la salud y el descanso. A\u00fan as\u00ed, como ya hemos comentado, a cada persona nos gusta hacerlo de una manera. Para ser objetivos so contamos las ventajas e inconvenientes de dormir boca arriba. Y c\u00f3mo debemos dormir si optamos por esta postura de descanso.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Dormir boca arriba puede tener ciertas ventajas como son:<\/strong><\/p>\n

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    La cabeza apoya sobre la almohada<\/strong> y se queda ligeramente elevada respecto al cuerpo.<\/p>\n<\/li>\n

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    La nariz est\u00e1 libre y se favorece la respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

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    El pecho tambi\u00e9n est\u00e1 libre<\/strong>, lo cual tambi\u00e9n es positivo.<\/p>\n<\/li>\n

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    El est\u00f3mago se queda por debajo del es\u00f3fago. Si sufres de reflujo \u00e1cido, dormir sobre tu espalda puede ser la mejor opci\u00f3n.<\/strong> Cuando se duerme boca arriba, la cabeza se eleva, y deja al est\u00f3mago en una posici\u00f3n favorecedora para mantener su contenido por la gravedad, esto evita que los alimentos se devuelvan.<\/p>\n<\/li>\n

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    La espalda y las piernas est\u00e1n rectas y alineadas<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

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    Los brazos pueden quedar en el pecho, bajo la almohada, a lo largo del cuerpo a los lados de la cama, etc.<\/p>\n<\/li>\n

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    Gran cantidad de m\u00fasculos y articulaciones est\u00e1n en una postura c\u00f3moda, natural y relajada.<\/p>\n<\/li>\n

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    Ayuda a evitar la aparici\u00f3n de arrugas<\/strong> en el rostro debido a que la piel no est\u00e1 apoyada sobre la almohada no tiene contacto con las s\u00e1banas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Inconvenientes de dormir boca arriba<\/span><\/h2>\n

    Pero tambi\u00e9n tiene ciertos inconvenientes. Veamos cu\u00e1les:<\/p>\n

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      Lordosis lumbar.\u00a0<\/strong>La principal desventaja de esta postura es que puede poner tensi\u00f3n en la columna vertebral y en la parte baja de la espalda. Al estar todo el cuerpo estirado, la zona lumbar sufre una peque\u00f1a tensi\u00f3n continua. Los m\u00fasculos de las piernas traccionan de la parte baja de la espalda, provocando una curvatura llamada lordosis. La consecuencia es que no toda la espalda apoya en el colch\u00f3n y las articulaciones no est\u00e1n relajadas. Permanecer mucho tiempo en esta postura genera dolor.<\/p>\n<\/li>\n

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      Tambi\u00e9n hay que observar c\u00f3mo colocamos los brazos. A veces dormir boca arriba origina una postura forzada de los brazos<\/strong> (brazos debajo de la almohada, rotados, girados,…) pudiendo generar dolor en los hombros o en otras articulaciones.<\/p>\n<\/li>\n

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      No est\u00e1 recomendada para embarazadas ni para personas que roncan<\/strong>, que recomendamos que duerman sobre su lado izquierdo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfC\u00f3mo dormir boca arriba?<\/span><\/h2>\n

      Si \u00e9sta es tu postura, y de momento no quieres cambiar y probar a dormir de lado, aunque no sea lo m\u00e1s saludable, puedes hacer algunas cosas para evitar molestias.<\/p>\n

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        En primer lugar, intenta no hacerlo durante toda la noche. Cambia de posici\u00f3n. <\/strong><\/p>\n<\/li>\n

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        Puedes usar un coj\u00edn colocado debajo de las rodillas<\/strong> para flexionar las mismas, as\u00ed evitar\u00e1s molestias en la espalda y ayudar\u00e1 a que la postura sea m\u00e1s c\u00f3moda y saludable.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        En este v\u00eddeo te contamos qu\u00e9 colch\u00f3n elegir seg\u00fan tu postura, para tener una espalda sana.<\/p>\n