{"id":12957,"date":"2016-12-09T12:06:36","date_gmt":"2016-12-09T11:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/?p=12957"},"modified":"2018-04-13T13:00:54","modified_gmt":"2018-04-13T12:00:54","slug":"es-bueno-dormir-boca-abajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/es-bueno-dormir-boca-abajo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno dormir boca abajo? Prueba almohadas bajas"},"content":{"rendered":"

Cada persona tiene una costumbre a la hora de dormir. Una posici\u00f3n en la que le resulta m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o o descansar. La pregunta es si\u00a0son recomendables todas las posturas en la cama. Y la respuesta es no. Seg\u00fan los expertos en descanso, en algunas posiciones nuestra espalda puede estar sufriendo<\/strong> aunque a corto plazo no seamos conscientes de ello. El post de hoy vamos estudiar\u00a0si es bueno dormir boca abajo. Ya que la postura menos recomendada para dormir es \u00e9sta. A\u00fan as\u00ed, si sigues eligi\u00e9ndola, te recomendaremos con qu\u00e9 tipo de almohadas<\/strong><\/a> tu cuello y espalda sufren menos…<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bf Es bueno dormir boca abajo ? Consecuencias<\/strong><\/span><\/h2>\n

Cada persona tiene unas preferencias y costumbres a la hora de conciliar el sue\u00f1o, pero lo cierto es que no todas las posiciones est\u00e1n recomendadas por los especialistas, ya que algunas maneras de dormir pueden repercutir y derivar en problemas de salud<\/strong>.<\/p>\n

Dormir boca abajo, por un lado nos obliga a mantener el cuello girado<\/strong> durante varias horas para poder respirar, modificando as\u00ed la curvatura cervical; y por otro lado,\u00a0aumenta la curvatura lumbar, aumentando as\u00ed la posibilidad de sufrir lumbalgias<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, esta postura ejercer\u00e1 presi\u00f3n de nuestro peso contra la caja tor\u00e1cica<\/strong>, lo que puede dificultarnos la respiraci\u00f3n y, por lo tanto, deberemos realizar un sobreesfuerzo para conseguir respirar correctamente.<\/p>\n

Teniendo en cuenta que dormimos una media de 7 u 8 horas diarias, si mantenemos este h\u00e1bito las posibilidades de padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios, u otros problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos <\/strong>son grandes.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Aumenta la tensi\u00f3n de toda la cadena muscular de la espalda, comprimiendo toda la red nerviosa y vascular, no siendo conscientes de ello hasta que la patolog\u00eda se encuentra en un estado muy avanzado.<\/p>\n

\"Es<\/p>\n

Lo m\u00e1s aconsejable es<\/strong> dormir boca arriba<\/strong>, es la posici\u00f3n m\u00e1s natural para nuestra espalda-cuello y menos sufre.<\/p>\n

Si duermo boca abajo, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer?<\/span><\/h2>\n

A pesar de las recomendaciones de expertos, el 19% de la poblaci\u00f3n prefiere dormir boca abajo.<\/strong><\/p>\n

Si sabiendo las consecuencias \u00e9sta es tu elecci\u00f3n, o mientras generas un cambio de h\u00e1bitos sigues durmiendo boca abajo, puedes: colocar\u00a0un coj\u00edn en la parte baja del abdomen<\/strong>, de tal forma que modifique el apoyo y corrija la curva lumbar haci\u00e9ndola m\u00e1s suave, puede ser un remedio temporal.<\/p>\n

No obstante, no es demasiado c\u00f3modo dormir toda la noche con un coj\u00edn bajo el abdomen.<\/p>\n

\"Es<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 almohada usar si dormimos boca abajo?<\/span><\/strong><\/h2>\n

La almohada ideal para la cabeza es aquella que nos ayuda a mantener una correcta posici\u00f3n del cuello, la cabeza y de los hombros. <\/strong>Al dormir boca abajo, lo haremos mejor\u00a0cuanto m\u00e1s fina, blanda, estrecha y adaptable sea la almohada.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Una almohada de firmeza baja<\/strong>\u00a0hace\u00a0que la cabeza y el cuello aunque durmamos boca abajo queden girados de la manera m\u00e1s natural, c\u00f3moda y menos perjudicial. En nuestra web encontrar\u00e1s una buena selecci\u00f3n de almohadas finas<\/a> con estas caracter\u00edsticas.<\/p>\n

En cuanto al material, las almohadas viscoel\u00e1sticas<\/strong><\/a> ser\u00edan nuestra elecci\u00f3n. Destacan por ser las m\u00e1s adaptables<\/strong> a la forma de la curvatura que conforman espalda-cuello-cabeza, favoreciendo as\u00ed el descanso durante el sue\u00f1o.<\/p>\n

La m\u00e1s fina que puedes encontrar en nuestra web es la almohada Petit Plus de Pikol\u00edn<\/a>. De firmeza baja<\/strong> tiene un n\u00facleo 100% Fibra Poli\u00e9ster, hueca siliconada. Este material hace que no se deforme y que recupere la forma original. Tiene un grosor de 10 cm.<\/strong> Es hipoalerg\u00e9nica, ya que tiene un\u00a0tratamiento higi\u00e9nico contra \u00e1caros, bacterias y hongos.<\/p>\n

\"Es<\/p>\n

En nuestra tienda online\u00a0Colchones.es encontrar\u00e1s un amplio\u00a0<\/strong>cat\u00e1logo de almohadas para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus gustos y necesidades.<\/p>\n

Asimismo, contamos con un equipo de asesores especialistas en equipos de descanso<\/strong> que est\u00e1n a tu disposici\u00f3n para cualquier duda. Puedes llamar a trav\u00e9s del tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong> y estaremos encantados de atenderte. Estamos disponibles de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm..<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada persona tiene una costumbre a la hora de dormir. Una posici\u00f3n en la que le resulta m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o o descansar. La pregunta es si\u00a0son recomendables todas las posturas en la cama. Y la respuesta es no. … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":61,"featured_media":12962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[72,1966,6124],"tags":[3319,3318,3280,3321,3322,3320,1805,3328,3323,1285,3327,1063,3324,3326,3325,3279,258,3278,3317],"class_list":["post-12957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-almohadas","category-higiene-postural","category-mas-leidos","tag-almohada","tag-almohada-baja","tag-almohada-cervical","tag-almohada-dormir-boca-abajo","tag-almohada-fina-y-blanda","tag-almohada-online","tag-almohadas-para-dormir-boca-abajo","tag-bajas","tag-boca-abajo","tag-comprar-almohada-online","tag-delgadas","tag-dormir-boca-abajo","tag-dormir-sin-almohada","tag-estrechas","tag-mejor-almohada-dormir-boca-abajo","tag-postura-correcta-para-dormir","tag-posturas-para-dormir","tag-posturas-para-dormir-embarazada","tag-es-bueno-dormir-boca-abajo-almohadas"],"yoast_head":"\n\u00bfEs bueno dormir boca abajo? 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