Pedro Barceló: “La plagiocefalia se corrige de forma sencilla”

La plagiocefalia es una malformación craneal que afecta a los bebés en los primeros meses de vida. Una de sus causas es la posición que adopta durante el descanso. Para saber cómo evitar y los posibles tratamientos de esta malformación, entrevistamos en el blog de Colchones.es a Pedro Barceló, copropietario de la Farmacia Ortopedia Barranco Barceló, especialista en el tratamiento de la plagiocefalia.

Pedro Barceló es farmacéutico y técnico ortopeda, por lo que se encarga de tratar y solucionar todos los temas referentes a malformaciones craneales en los bebés. Su farmacia está especializada en el tratamiento de la plagiocefalia, braquicefalia y escafocefalia. Cuenta con el Sistema de Escaneado STARscanner que permite a través de láser obtener imágenes en 3D de la cabeza del recién nacido y analizarlas en busca de malformaciones y asimetrías con el fin de determinar el grado de plagiocefalia.

pedro-barcelo-plagiocefalia

Como podemos ver en la web del sistema STARscanner se trata de un sistema seguro, rápido y exacto que nos proporciona un escaneo del cráneo en menos de 2 segundos. Nos da de forma exacta las medidas de la cabeza y calcula índices craneales con el fin de detectar el tipo y grado de la deformación y nos ayuda a ver el progreso del tratamiento.

Para saber más sobre la plagiocefalia: causas, detección, tratamiento, reposicionamiento…os dejamos nuestra charla con Pedro Barceló, al que agradecemos desde Colchones.es su amabilidad y profesionalidad. Todo el material fotográfico ha sido proporcionado por él.

Sin duda, la primera pregunta obligada es ¿Qué es la plagiocefalia?

Es una malformación craneal, que puede ser originada por varios motivos. Las causas pueden ser congénitas o un mal posicionamiento. La principal es el mal posicionamiento del bebé dentro del útero materno, aumenta la probabilidad, cuando el embarazo es múltiple. Otro motivo de malformación craneal, es la tortícolis, ya que el bebé al nacer, tiene tendencia a girar la cabecita en el mismo sentido, por lo que ese lado se queda plano y el otro, el que no apoya, sufre un abombamiento.

Otro tipo de malformación craneal es la braquicefalia, que consiste en un aplanamiento de la parte posterior del cráneo, que puede ser producido, al igual que la plagiocefalia, por diferentes motivos, el principal es el posicionamiento dentro del útero de la madre, pero también influye, el posicionamiento, una vez que el bebé haya nacido.

También encontramos la escafocefalia, en este caso la cabeza suele mostrar una forma alargada y estrecha, con aplanamiento en la zona parietal del cráneo. Suele mostrarse más en los bebés prematuros debido a la fragilidad de su cabeza.

La mayor parte de las deformidades aparecen en los 4 primeros meses de vida.

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Con el sistema STARscanner se puede detectar el grado de la malformación y hacer un seguimiento de la asimetría.

¿Podemos decir, por tanto que hay varios grados de deformación?

Efectivamente, hay diferentes grados y la mayoría, detectándolos a tiempo, se corrigen de manera sencilla; con el reposicionamiento y ejercicios.

En la siguiente imagen os mostramos los distintos grados y tipos de malformaciones craneales. En la imagen superior vemos ampliado el cráneo de un bebé que sufre plagiocefalia y en las fotos inferiores vemos la diferencia entre una cabeza normal, una con plagiocefalia, otra con braquicefalia -mucho más abombada- y otra con escafocefalia -más alargada-.

plagiocefalia-cabeza

¿Cuál es el tratamiento más aconsejado para cada tipo?

El tratamiento principal es el reposicionamiento, esto es, procurar que el bebé no apoye la cabeza por el lado que tiene plano; para ello hay diferentes técnicas, como cambiar de manera periódica de posición al bebé, procurar que cuando cojamos al bebé en brazos, no apoye la cabeza; cuando tenga la edad suficiente, dejarlo en el suelo, sobre una alfombra, boca abajo, para que él mismo, procure levantar la cabeza y apoyarse en los brazos, de esta manera, favorecemos el desarrollo muscular y prevenimos o mejoramos la malformación craneal.

¿Hay alguna forma de evitarla?

Ayuda mucho la utilización del cojín mimos y haciendo reposicionamiento, cambios posturales, ejercicios para estimular la musculatura de brazos, cuello y espalda; de esa forma, cuanto más desarrollado tenga la musculatura, menos tiempo tendrá la cabecita apoyada y el cráneo se forma mejor.

Nos dices que es muy importante el reposicionamiento para solucionar la plagiocefalia y para evitar su agravamiento, ¿Cuál es la mejor posición para que descanse nuestro bebé?

Debe dormir en posición supina (hacia arriba), de esa forma, prevenimos la muerte súbita del lactante. Es la mejor posición y la que nos recomiendan los médicos y especialistas. Pero esta posición en muchos casos favorece la aparición de malformaciones, por ello debemos estar pendientes y vigilar a nuestro bebé para poder actuar contra la plagiocefalia desde el primer momento.

plagiocefalia-casco

Qué colchón es mejor para su descanso: de muelles, viscoelástico, látex…

Al pesar poco el bebé, desde mi punto de vista da igual el tipo de colchón.

¿Es mejor que duerma con almohada o sin ella? ¿Por qué?

Lo que recomiendo siempre es el cojín mimos, sobre todo los primeros meses de vida y hacerles cambio posicionales, tenga plagiocefalia o no. Se puede utilizar el cojín mimos, también como preventivo.

Este cojín está diseñado para los bebés que duermen en posición supina, o sea, hacia arriba, de acuerdo con la campaña de prevención de la muerte súbita del lactante. Debido a su anatomía, reduce la presión sobre la cabeza y de esta manera ayuda a prevenir e incluso mejorar la plagiocefalia.

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Además de contar con el sistema STARscanner y distribuir el cojín mimos ¿Qué otros tratamientos lleváis a cabo en el centro?

Respecto a la plagiocefalia, hacemos todos los tratamientos ortopédicos, relacionados con ello. Hacemos seguimiento mediante mediciones, aconsejamos y damos cursos de formación a los padres que lo precisen y si hiciera falta, hacemos las ortesis craneales (cascos).

En la imagen siguiente proporcionada por Pedro Barceló vemos las partes y las características de la ortesis craneal o cascos que nos ayudan a curar y evitar un agravamiento de la plagiocefalia.

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Desde Colchones.es os recordamos la necesidad de acudir a un especialista para curar y tratar este tipo de malformaciones. Ante cualquier duda lo mejor es consultarlos, ellos son los verdaderos expertos.

La terapia del color, una alternativa que nos ayuda a dormir mejor

No podemos negar que los colores nos influencian constantemente. ¡La vida es color! La elección de colores en la ropa que nos ponemos, de los alimentos, los muebles o la pintura de nuestro hogar, entre otras muchas cosas, nos pueden vincular más fácilmente con unas emociones que con otras. En el artículo de hoy vamos a hablar de la importancia de los colores en nuestra vida y de cómo utilizarlos como terapia, sobre todo para dormir mejor.

Los colores hablan de las personas y de las cosas. Existen tests, donde según qué color es el favorito, se pueden señalar y descubrir algunas características de la persona. Con el test proyectivo de los colores, también conocido como test de Max Lüscher, se intenta conocer los rasgos de la personalidad a través de la elección de los colores.

TestdeMaxLuscherotestdeloscolores. Fuente: www.psicotecnicostest.com

Un test debe hacerlo un profesional especializado, pero para darnos una idea, tendríamos que elegir y ordenar los colores, según nuestras preferencias, asignándoles un número del 1 al 8. La interpretación final sería:

Colores 1º y 2º 3º y 4º 5º y 6º 7º y 8º
Azul Deseos de Armonía Armonía alcanzada Imposibilidad de alcanzar la armonía en el momento actual Deseo de armonía reprimido
Rojo Deseo de actividad Actividad efectiva Actividad frenada Rechazo de la actividad
Verde Deseo de autoafirmación Autoafirmación lograda Necesidad de adaptarse Dependencia
Amarillo Optimismo Miedo a las decepciones
Negro Deseos de agresividad y enfrentamiento Agresividad ejercida Agresión reprimida Rechazo de la agresión
Violeta Vanidad Sensibilidad Capacidad empática Escasa capacidad empática
Marrón Deseo de satisfacción de necesidades corporales Necesidades corporales satisfechas Necesidades corporales reprimidas Rechazo de las necesidades corporales
Gris Deseo de neutralidad Neutralidad alcanzada Deseo de neutralidad reprimido Rechazo a la neutralidad

Como podemos deducir de lo que estamos leyendo, cada color tiene un significado y de hecho, nos movemos, relacionamos y vivimos en parte influenciados por ese significado, ya que la publicidad y el marketing lo conocen muy bien. Por esto sabemos que:

  • El color rojo transmite pasión y energía.

Simboliza tanto el amor, la compasión y la fuerza como la agresividad o violencia. Llama la atención y estimula la mente.

  • El color verde genera una sensación calmante y relajante.

Simboliza la esperanza, la salud y el amor hacia uno mismo. Reduce la ansiedad. Se relaciona con la naturaleza. Es muy propio encontrarlo en hospitales o lugares de alta tensión emocional.

  • El color azul simboliza lo fresco, lo transparente, sencillo y fluido.

Tiene un efecto tranquilizador para la mente y las empresas que utilizan el azul oscuro en su logotipo quieren transmitir la madurez y la sabiduría.

  • El color amarillo simboliza la alegría y la vitalidad.

Tiene como significado la simpatía y el optimismo. Se vincula con el sol y con la alegría de la luz.

  • El color blanco influye sobre las personas otorgando una sensación de higiene, sobriedad y luminosidad.

Tiene como simbolismo la pureza y la verdad. Muchos productos acuden al blanco para aparentar limpieza y claridad.

  • El color negro significa misterio y muerte.

Simboliza tanto la muerte y lo oscuro como la nobleza y dignidad.

Muchas veces, si estamos abiertos a escuchar nuestro cuerpo, podemos sentir qué color necesitamos para equilibrarnos. En este caso, sería ir más allá del que nos gusta, y escuchar el que nos pide el cuerpo ese día o esa temporada.

A casi todos nos ha pasado, que nos hemos levantado una mañana y hay ropa y colores que no nos apetece ponernos. Y quizás nos gusta mucho ese jersey o pantalón, pero ese día, parece que ¡no nos vemos con él!. Los colores que llevamos en nuestra ropa hablan de nosotros y de cómo nos sentimos o pensamos en ese momento.

Según numerosas medicinas, como la ayurbédica o la china, los órganos también están relacionados con los colores. Así, en la Medicina tradicional china tenemos que cada órgano y entraña está relacionado con un color. Y también con un sabor, ya que desde este punto de vista lo que nos alimenta es el sabor del alimento:

  • El blanco corresponde a los pulmones e intestino grueso. Y al sabor picante.
  • El rojo al corazón e intestino delgado. Y está relacionado con el sabor amargo.
  • El verde corresponde al hígado y vesícula biliar. Y al sabor ácido.
  • El azul-negro a los riñones y vejiga. Y corresponde con el sabor salado.
  • El amarillo corresponde al bazo-páncreas y estómago. Y al sabor dulce.

Colores y organos según MTC. Fuente: reflexologiaranvvai.es

Por este motivo, si observamos que nos llama la atención un color o sabor, quizás haya una debilidad en uno de estos órganos y entrañas.

Además de utilizar el color en nuestra ropa, podemos nutrirnos con el color.

El color emite una vibración que percibimos a través de los sentidos. Por eso nos influyen no sólo visualmente, sino también al tacto. Las personas ciegas, que tienen mucho más desarrollado que nosotros este sentido, a veces son capaces de reconocer un color por el tacto. Los colores también tienen un ruido diferente cada uno (más info en ruido de color en Wikipedia)

Sabiendo todo esto, cabe pensar que el color también puede alimentarnos. Los diferentes colores en los alimentos, a parte de llenar nuestros platos de diversidad, llenan nuestro organismo de nutrientes.

Por ello se nos sugiere, que si percibimos que nos llama la atención un color o que lo necesitamos, que también nos nutramos con alimentos de ese color, ya que cada color está relacionarlo con diferentes propiedades nutritivas.

Para la Medicina Tradiconal China, la Medicina Ayurbédica y la dietoterapia energética, el color es vibración y energía, y está relacionado con diferentes órganos, como podemos leer más arriba y es extensible también al color de los alimentos.

Alimentos y colores. Fuente: verdurasecologicas.org

En la medicina ayurbédica, se habla de centros de energía o chakras. Éstos serían como ruedas de energía, que todas las personas poseemos en nuestros cuerpo, y las cuales se activan o bloquean respondiendo a la influencia de cada color.

Chakras y alimentación. Fuente: www.spiritualitywellness.com

El color rojo, está relacionado con la calidez, la vitalidad y la pasión. Pues la terapia del color nos dice que alimentos como los tomates, pimientos rojos, legumbres rojas, fresas, cerezas, frambuesas y hasta el vino tinto aumentan nuestra presión sanguínea favoreciendo el sistema cardiovascular, y le dan calidad a nuestra respiración, lo cual se traduce en un mejor ánimo, aumento del deseo y en un elevado crecimiento de la actividad mental.

Los alimentos amarillos como los plátanos, limones, piña, maíz y el vino blanco, nos proporcionan vitaminas C y B1, así como magnesio, hierro, potasio e hidratos de carbono, los cuales son importantes para reponer energía, sentir mayor entusiasmo y mejorar de manera sostenida la energía corporal.

El color verde representa serenidad y calma. Las espinacas, pimientos verdes, acelgas, espárragos, pepino, peras, entre otros, nos brindan relajación y tranquilidad, una mejora en la calidad de nuestros sueños y nos abren el apetito.

Los alimentos naranjas, nos otorgan felicidad, y los encontramos en las zanahorias, naranjas, mandarinas, calabazas, mango, maíz, etc. Éstos, estimulan nuestras mentes y creatividad, nos generan estados de alegría y potencian la actividad sexual. Son excelentes para nuestra piel, contienen propiedades antioxidantes, anticancerígenas y protectoras de la piel.

Los alimentos de color blanco son diuréticos y favorecen la circulación. Aquí podemos encontrar la cebolla y el ajo, con propiedades que ayudan a combatir las infecciones aumentando el sistema inmunológico y siendo antibióticos naturales. Los champiñones y frutos secos tienen propiedades antioxidantes.

El color morado es muy beneficioso para nuestra vista. Contienen propiedades para restaurar la salud de nuestros capilares, ayudan a combatir alergias y tienen un papel destacado en el aparato urinario previniendo cistitis e infecciones. Lo encontramos en berenjenas, repollo, ciruelas, lavanda, mora, uvas, cerezas y arándanos, entre otros.

El color oscuro-negro en los alimentos es estimulante. Alimentos como el café, cacao o la nuez moscada proporcionan esta cualidad. Generan energía y algunos tienden a abrir el apetito y tienen efectos laxantes. Otros alimentos que encontramos son: especies como el clavo, linaza, comino y cardamomo, legumbres como las lentejas, dátiles o pasas. 

 Mandala de alimentos. Fuente: www.nutrisnacks.net

Este poder curativo de los colores se conoce con el nombre de cromoterapia, o lo que es lo mismo, terapia del color. Este método de armonización y de sanación mediante la utilización de colores es utilizado por sus expertos para tratar diferentes enfermedades. Entienden que los colores corresponden a diferentes vibraciones y tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas también diferentes. Los colores ejercen una influencia física, psíquica y emocional en la persona permitiendo que su energía vital se equilibre y autosane.

Vamos a ver cómo podemos utilizar esta terapia del color para dormir mejor.

La terapia del color y sus beneficios para dormir

En varios posts sobre decoración en diferentes colores, hemos hecho mención de cómo influyen los colores en el dormitorio. Si te interesan puedes encontrarlos aquí:

Dormitorios en blanco, sinónimo de luz y relajación

¡Decoramos nuestro dormitorio en oscuro: negro, granate y azul marino!

Decora tu dormitorio con toques fluor

Una disciplina que se ocupa de integrar la importancia del color en el dormitorio para descansar y favorecer nuestro bienestar es el Feng Shui.

Ya hemos leído las muchas formas que tenemos de utilizar los colores en nuestra vida diaria, y no podemos olvidarnos de utilizar los beneficios de los colores a través de la decoración. Pasamos mucho tiempo en dos lugares básicos: el trabajo y nuestra casa. Decorar estos espacios con colores que nos beneficien la actividad que queremos desarrollar sería un acierto.

En una casa, uno de los lugares en el que seguramente más tiempo pasamos es el dormitorio. La terapia del color incide que algunos colores nos ayudan a dormir mejor gracias a sus propiedades relajantes y tranquilizantes.

Para combatir el insomnio (problemas del sueño, descanso, estrés, etc.) el color predominante en nuestro dormitorio será el azul, tanto en paredes como en muebles y ropa de cama. Aunque también podemos añadir pequeños toques de rosa, naranja suave o verde. Los tonos suaves y pastel nos darán el buscado descanso y sosiego.

www.colchones.es

La terapia del color como tal, o cromoterapia, es una técnica aplicada por un profesional en su sala de consulta. Ésta consiste en aplicar colores sobre el paciente. Para ello iluminan la habitación con el color que la persona desee, o mediante lámparas con filtros de colores, aplican al paciente el color que necesite. Utilizan también un bastón calorimétrico, el cual esta construido con cobre y en la punta tiene un cuarzo transparente que irradia luz blanca.

También existe la llamada cápsula del sueño, para referirse a la sala de consulta en la que se utiliza la terapia del color para ayudar a tener un mejor descanso a las personas que padecen problemas para dormir.

Los colores nos afectan en todos los ámbitos y planos. ¡Pon color a tu vida!

En cualquier caso, si necesitas ayuda para dormir mejor y quieres contar con el asesoramiento de profesionales, por favor, contacta con nosotros y con mucho agrado intentaremos buscar un equipo de descanso o solución adecuada a tu descanso.

Publicado en Salud | Etiquetas: bastón calorimétrico | cápsula del sueño | combatir el insomnio | cromoterapia | el color azul | la influencia de los colores | terapia del color para dormir | Tratar el insomnio | 1 Respuesta
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Consejos para mantenernos sanos. En busca de la felicidad

Ser felices supone sobre todo responsabilizarnos de nuestra vida. Elegir aquello que nos hace vibrar, encontrar un motor dentro de nosotros que nos hace levantarnos cada mañana y vivir en plenitud. En el post de hoy os voy a dar algunos sencillos consejos para pilotear nuestra vida rumbo a la felicidad.

El monje Budista Matthieu Ricard es considerado como “El hombre más feliz del Mundo» y nos dice que «Ser libre» significa tomar las riendas de la propia vida. No es soltar el timón, dejar que las velas floten al viento y el barco parta a la deriva, sino pilotarlo poniendo rumbo hacia el destino elegido.

diagrama para ser feliz. Fuente: risasinmas.com

Consejos para ser feliz

Muchas veces he escuchado a la gente decir: «quiero ser feliz, pero no sé cómo. He intentando un montón de cosas y no lo consigo. Estoy cansando o cansada».

Cada persona lo intenta de varias maneras; unos se apuntan a clases de yoga o pilates, hay quienes van a talleres de pensamiento positivo y risoterapia, y otros lo intentan tratando de encontrar a la persona amada, buscando realizarse profesionalmente, formando una familia, o viajando por el mundo. Y todo esto puede hacernos sentir muy felices, y de hecho son formas efectivas, pero es importante que observemos, ¿dónde hemos puesto la motivación, el motor?, es decir, ¿yo me amo a mí y entonces quiero compartir ese amor con otra persona?, ¿estoy haciendo aquello en lo que soy verdaderamente bueno o buena y no me cuesta ningún esfuerzo?,… o por el contrario, no me amo y busco fuera lo que me falta porque no me siento completo o completa.

Vamos a considerar algunos remedios fáciles que os pueden ser de gran ayuda si os animáis a ponerlos en la práctica, y un consejo, ¡no los descartéis por obvios o parecer demasiado simples!. Como os he comentado antes, lo sencillo puede ser lo más difícil, ya que vivimos en una sociedad que nos condiciona a no estar nunca contentos con lo que tenemos; que nos crea necesidades innecesarias y nos incita a querer más y más; a la inmediatez del resultado y a tener un objetivo y al conseguirlo, buscar otro, es decir, a la insatisfacción permanente y como resultado a la infelicidad.

Ritual de la felicidad. Fuente: trucosyastucias.com

Este «Ritual de la Felicidad», nos da 15 sabios, directos y útiles consejos, con los que estoy totalmente de acuerdo.

  • Levántate temprano.

Cuando nos levantamos temprano se genera en nosotros una sensación de satisfacción, de tener tiempo para todo lo que nos propongamos hacer ese día y de aprovechamiento del tiempo. Además, la luz del amanecer es una luz especial que nos hace sentir vivos, despiertos y vitales. Disfruta de la luz del día y observa el amanecer tantas veces como te sea posible al año.

Amanecer. Fuente: reflejosdeluz11.blogspost.com

  • Visualiza tu día.

¿Cómo quiero vivir este día? Visualiza tu día ideal en el trabajo, con la familia o amigos. Si tienes una visión del mismo, es más fácil que te dé tiempo a vivirlo, y a cambiar lo que no quieres. Es decir, enfócate en cómo te quieres sentir. Y después fluye, vive el presente. Visualizar no es sinónimo de controlar. Visualizar nos ayuda a tener una clara intención de la dirección que queremos seguir.

Además, «no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». Tener cosas pendientes y postergar, o sumergirnos en la pereza, nos genera una sensación de insatisfacción y frustración, así como de bloqueo y agobio.

  • Quiérete mucho.

Esto puede parecernos de perogrullo, pero te aseguro que es la clave de la felicidad. Todo este artículo se podría resumir en esta frase: «Me amo, me acepto y me aprecio». Ya que la no felicidad es consecuencia de no amarnos. Si nos amamos, vamos a hacer aquellas acciones que nos lleven a estar mejor aún, relacionarnos con aquellas personas que nos ayudan a crecer y sentirnos bien, alimentarnos con lo que es bueno para nosotros, etc. Por lo que, he aquí el «gran secreto, mejor guardado»… ¿Me amo?

Me amo. Fuente: s336083096.mialojamiento.es/Mundoterapias/gestalt

  • Come sano y variado.

Hipócrates ya decía: «Haz de tu alimento tu medicamento». En un país como el nuestro, donde la mayoría de los encuentros sociales pasan por un momento de «comer», a veces resulta difícil comer sano, ya que valoramos mucho el «buen comer». Y con esta frase, no siempre nos estamos refiriendo a comer sano, sino más bien a comer en cantidad, con una buena cerveza o vaso de vino, y generalmente con carne de por medio. Y que conste que no digo que esto sea malo o incorrecto.

Pero, comer mucho aturde nuestros sentidos y nos genera sensación de pesadez. Además, ¿como porque lo necesito o como para «premiarme» o para «tapar» lo que no me gusta?

  • Persigue tus sueños.

Hace muchos años me dijeron algo que para mí fue crucial, y que quiero compartir aquí con vosotros para que reflexionéis sobre ello: si tuvieras todo el dinero del mundo, si no tuvieras que pensar en el dinero para nada, ¿qué estarías haciendo? ¿estarías haciendo con tu vida lo que estás haciendo ahora mismo?

Todos tenemos cualidades y habilidades especiales y que nos diferencian de los demás, y en las que somos muy buenos. ¡Persigue cada día tus sueños! y terminarán pagándote por hacer aquello que amas.

Persigue tus sueños. Fuente: enmimundogigi.blogspot.com.es

  • Medita a diario y escucha música.

Estar en silencio un rato cada día para meditar es uno de los grandes regalos que nos podemos hacer. Parar y escucharnos profundamente, sentirnos y estar con nosotros unos minutos al día. ¡Inhalar y exhalar! Esto que puede parecer tan fácil, no lo es. Ya que no ponemos conciencia al hacerlo. También podemos bailar y escuchar música, un auténtico alimento para el espíritu.

Medita. Fuente: http://movimientoeresloquecomes.wordpress.com

  •  Crea hábitos saludables.

Cuando hablamos de hábitos saludables, muchas personas piensan -hábitos aburridos-. Aunque no nos lo creamos, ésta es una gran resistencia que tenemos. Hemos asociado que lo saludable no es divertido, y ¡es todo lo contrario!

No hagas nada que te esclavize, nada que te haga daño… compra canapés de esquinas redondeadas y no te hagas daño golpeándote al pasar. También hay que evitar accidentes! jajaja.

Las propuestas «saludables» son: camina entre 10 y 30 minutos todos los días y si es posible por la naturaleza o en un parque; sonríe a las personas; no te «enganches» porque piensen diferente a ti; ríe a carcajadas todos los días; haz ejercicio físico; rodéate de personas positivas; expresa tu afecto; contempla la belleza del mundo que te rodea, la maravilla de la vida y la majestuosidad del cielo.

  • Regálate tiempo.

Cuantas veces he oído la expresión: – No tengo tiempo para nada y menos para mí-. El trabajo, la familia, la casa,… nos vamos cargando de obligaciones y nos dejamos para el final, cuando ya no hay tiempo o estamos tan cansados que solo queremos dormir y mañana será otro día. Una buena organización y priorización de necesidades hará que probablemente haya tiempo para todo y si no lo hay, al menos, que nosotros no nos dejemos para el final.

Empieza eliminando el desorden de tu casa, coche y escritorio, y deja que nueva energía fluya en tu vida. Si estamos contentos, descansados y nos hemos regalado un tiempo para hacer aquello que nos gusta como puede ser leer, pintar, escribir, tomar algo con un amigo, ver una película, hacer deporte, caminar, etc. También estaremos más motivados para hacer aquello que nos apetece menos. Es, como dice el refrán «la pescadilla que se muerde la cola». Si no saco tiempo para mí, al final, tampoco sacaré tiempo para hacer todo aquello que quiero hacer, porque realmente estaré más cansado y desmotivado y con menos energía. Si paro, me regalo un tiempo, esto me impulsará a querer hacer más cosas.

  • Rodéate de tus seres queridos.

Rodearse de los seres queridos y de aquellas personas con las que compartimos gustos, aficiones y placeres, nos hará sentirnos felices.

Nuestro tiempo es muy valioso, por lo que es importante que empieces a valorarlo y a valorarte. Evita, por tanto, a personas con las que no te sientas realmente bien y aquellas que son muy negativas y siempre tienen un problema para cada situación. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o lo que hay fuera de tu control. Invierte tu energía en lo positivo del presente.

Busca gente con la que te rías y no compares tu vida con la de otros, no sabes el camino que han andado en la vida. Llama y escribe, ¡toma la iniciativa! Y no te vayas a dormir sin haber pedido perdón y soltado cualquier asunto pendiente que pudieses tener con tu pareja o darle un beso. ¡Besar, tiene un maravilloso poder curativo!

  • Sonríe.

Ya he escrito sobre la importancia de sonreír, pero merece la pena hacerle un apartado especial. Sonreír es tan beneficioso para nosotros como para el que ve nuestra sonrisa. Cuando sonreímos, nuestro cuerpo lo interpreta como señal de felicidad, y quien la ve se relaja y se siente agusto. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace.

Soy feliz. Fuente: construyendoredes.com

  • Cree en ti.

¡Confía en ti mismo! Es muy importante para sentirte feliz que creas en ti, que te valores y te ames. Todo está en ti y eres muy valioso. Te recomiendo que escribas listas con las capacidades que tienes. De esta manera verás como poco a poco te vas dando cuenta que tienes muchas más de las que pensabas. Ejemplo: soy capaz de: comer, andar, escuchar, pintar, escribir, conducir, parpadear,… Y escucha tu mente cuando quiera pararte y desvalorizarte, ya que te dirá cosas del estilo -ya, pero hay otros que lo hacen mejor, o esto no es útil o vaya tontería- No le hagas caso. ¡Podemos hacer todo aquello que nos propongamos!

  • Aprende algo nuevo.

La sabiduría refranera ya nos dice ¡No te acostarás sin saber una cosa más! Y la realidad es que todos los días aprendemos algo nuevo. Esto es fácil verlo cuando estamos cerca de un bebé, que de un día a otro pasa de no saber dar palmitas a imitarte y aprender. Pero cuando somos adultos, ya no nos fijamos y no valoramos lo que aprendemos diariamente. Aún así, vamos a poner la intención en aprender cosas nuevas, sea desde utilizar el ordenador, una fecha o hacer una comida. Y, ¡conoce gente nueva!. Anímate a presentarte a alguien que te cae bien simplemente con una sonrisa y diciendo: “Mi nombre es… Todavía no nos han presentado”.

  • Da, recibe y agradece.

Dar y recibir es un flujo continuo de energía. Compartir nos hace sentir felices. Si quieres recibir, da primero y al mismo tiempo, cuando das ábrete a recibir. Es la Ley de la atracción: Si das, recibirás aquello que quieres y cuando recibes es porque has dado. Van de la mano. Pero es importante que aprendamos a recibir. A veces, nos es más fácil dar y hacer cosas por los demás que permitir recibir. Esto terminará cansándonos y no nutriéndonos. Además, el mensaje que estamos emitiendo al universo, y en particular al otro es, no soy merecedor de recibir, no quiero lo que me das. ¡Cuidado con nuestros mensajes implícitos!

Por otro lado, da ¡GRACIAS! Esto aumentará también tu felicidad. Puedes empezar probando cada noche, cuando estés en la cama, con lo siguiente: “Doy gracias por…”, y aquí puedes dar gracias por todas las cosas buenas y maravillosas que te han pasado durante el día.

  • Haz lo que amas y ama lo que haces.

Ya he hablando mucho sobre esto, y no quiero incidir mucho más. Pero te aseguro, que es posible vivir de aquello que amas. Y si no te lo terminas de creer, al menos, saca tiempo libre para seguir alimentando tus pasiones. Ámate y ama todo lo que te rodea, y lo que no te guste, cámbialo. Hay un dicho que dice: lo único que nunca cambia es que todo cambia.

  • Celebra los logros.

Nunca confundas riqueza con éxito, ni confort con felicidad. La vida es una escuela y estamos aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen. Recuerda que la felicidad no es una meta sino un camino: disfruta mientras lo recorres. Celebra tus logros, por pequeños que sean. ¡Celebra tu vida!

¡PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD!, y recuerda, que nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú mismo.

El origen emocional de la enfermedad: problemas para dormir

Me encuentro hoy ante el reto de hablar de emociones y de cómo pueden estar influenciando en nuestro bienestar físico. Éste es un vasto campo sobre el que se puede decir mucho, pero en este post voy a intentar dar unas pinceladas sobre cómo las emociones nos pueden llevar a tener problemas para dormir.

Buscaremos soluciones, pues esas complejidades emocionales pueden derivar en molestias, cansancio, un mal descanso, dolores lumbares, problemas estomacales…

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Publicado en Salud, Sueño, alteraciones | Etiquetas: alteración del sueño | conciliar el sueño | de sueño | dialogar con el cuerpo | El origen emocional de la enfermedad | enfermedades del sueño | para dormir | problemas de insomnio | salud | Sanar el insomnio | ser felices | 12 Respuestas
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Síndrome de las Piernas Inquietas. Problemas para descansar

Hoy vamos a hablar de un síndrome del que quizás no hayas oído hablar a pesar que el número de personas que lo sufren ha aumentando considerablemente en los últimos años. Hablamos del Síndrome de las Piernas Inquietas, conocido también por las siglas SPI. Antes denominado Enfermedad de Ekbom, y su sigla en inglés es RLS.

Según la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI), dicho síndrome es un trastorno neurológico del movimiento caracterizado por la necesidad irresistible de mover las piernas y por sensaciones desagradables en las extremidades inferiores, generalmente muy molestas, y que algunos pacientes describen como dolorosas.

Este trastorno afecta entre un 5-10 % de la población, y puede aparecer a cualquier edad, siendo más frecuente a partir de los 40 años. El SPI es considerada una enfermedad del sueño, ya que suele afectar la calidad del mismo, ocasionando somnolencia durante el día, así como también cuadros de ansiedad y depresión que repercuten de manera importante sobre la calidad de vida de las personas afectadas.

Síndrome de las piernas inquietas. Fuente: blog Dormitia

Algunas de las sensaciones más características son, entre otras, sacudidas, picores, hormigueo, calor, dolor, pinchazos, sensación de tensión en las extremidades inferiores, generalmente en momentos de inactividad, etc. unidas, a la sensación de desasosiego que genera en muchas personas.

En el blog autoayudame, nos describen algunas de las expresiones que utilizan los pacientes para dirigirse a los síntomas que tienen:

  • Algo se está deslizando sobre nuestras piernas.
  • La sensación de que un insecto o un animal pequeño camina por las piernas.
  • Hay un hormigueo en las piernas, en ambas o en una.
  • Tengo sensaciones de quemazón, de frio, etc.
  • Tengo las piernas tirantes, duras, tiesas.
  • Me duelen las piernas por la noche, en plena fase de sueño.

Los síntomas se producen, por lo tanto, cuando el individuo se encuentra en reposo o relajado, por ello, empeoran por la tarde y noche. Son molestias que se suelen reducir mediante el movimiento voluntario de la zona afectada, al menos, mientras dura el movimiento. La mayoría de las personas optan por caminar, antes de ello, seguramente han estirado o doblado las piernas en la cama, sin parar de dar vueltas.

Además esta afección puede empeorar con picos de estrés impidiendo dormir más de tres horas.

Algunos otros síntomas asociados al SPI pueden causar dificultad para iniciar y mantener el sueño. Las sacudidas y movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño pueden darse con una frecuencia de 20 a 30 segundos, ocasionando continuas interrupciones del sueño.

Por estos motivos, el Síndrome de Piernas Inquietas es una causa importante de insomnio. Si quieres saber más lee nuestros posts Causas y síntomas del Insomnio y ¿Cómo puedo evitar el Insomnio?

Como otras enfermedades del sueño, la de Piernas Inquietas, empeora la calidad de vida de las personas que lo sufren al impedir el sueño y el descanso adecuado durante la noche, y afecta de manera directa al deterioro de muchas parcelas de su vida. La privación crónica del sueño provoca cansancio y disminución de la capacidad de concentración durante el día. Esto influye enormemente, tanto en la vida profesional como familiar de estas personas, así como en el estado de ánimo. Además, dichas personas tienen hasta un 2,5 más de probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares que los individuos que no padecen esta enfermedad.

Causas posibles

Aunque es una enfermedad extendida, no están claras las causas que la originan. Se ha demostrado la participación de múltiples y diferentes factores. En el blog de la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas encontramos información sobre algunos factores a tener en cuenta:

  • El SPI puede tener carácter hereditario. Los investigadores están actualmente analizando las posibles causas genéticas que puedan ser responsables de este síndrome. En estos casos se le conoce como SPI primario o familiar.
  • El SPI puede ser el resultado de otra enfermedad que, cuando se encuentra presente, empeora el SPI subyacente. Se le llama SPI secundario. Algunas de estas enfermedades son: enfermedad renal crónica, diabetes, deficiencia de hierro (Anemia).
  • Durante el embarazo, particularmente durante los últimos meses, hasta el 20% de las mujeres desarrollan el SPI. Después del parto, a menudo los síntomas desaparecen. No obstante, existe una relación clara entre el número de embarazos y las posibilidades de desarrollar SPI crónico.
  • La anemia y el bajo nivel de hierro en la sangre están asociados con los síntomas del SPI, como también lo están las enfermedades crónicas tales como la neuropatía periférica (daño en los nervios que transmiten la sensibilidad o que inervan las piernas y pies) y la insuficiencia renal.
  • Trastorno en el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. A su vez, la dopamina precisa del hierro para funcionar correctamente, y se ha visto que en los pacientes con SPI existe un mal funcionamiento del hierro y/o disminución de los depósitos (niveles de ferritina).

Si no existe historial familiar del SPI y no hay enfermedades asociadas subyacentes que causen la afección, se dice que es el SPI idiopático, lo cual quiere decir que no tiene una causa conocida.

Movimientos para el síndrome de las piernas inquietas. Fuente: blog saludymedicina

Si tienes estos síntomas, no dudes en consultarlo con tu médico habitual. Es una enfermedad que se puede detectar en la historia clínica, aún así, en ocasiones se hacen otras pruebas, como analítica, para comprobar los niveles de hierro.

Tratamiento para el Síndrome de las Piernas Inquietas

– Medidas no farmacológicas:

Lo más recomendable para suavizar los síntomas de la enfermedad son:

  1. Es importante mantener un horario de sueño regular.
  2. Ejercicio moderado regular durante 30-60 minutos al día. Por ejemplo, caminar.
  3. No estar demasiado tiempo sentado.
  4. Darse baños con agua caliente.
  5. Hacerse masajes en las piernas.
  6. Aplicar frío o calor.
  7. Usar técnicas de vibración, para relajar las piernas.
  8. La acupuntura.
  9. Practicar técnicas de relajación como meditación, chikung o yoga, éstas pueden ayudar a reducir o aliviar los síntomas.
  10. Evitar la cafeína, así como otros productos y bebidas estimulantes y energetizantes como el chocolate, el café, té, y algunos refrescos, ya que suele incrementar los síntomas. En muchos individuos, se ha descrito también que el consumo de alcohol incrementa la intensidad de los síntomas.
  11. Vitaminas o suplementos que ayudan: Si la carencia de minerales o de vitaminas se determina como la causa del síndrome, los suplementos de hierro, vitamina B o los folatos pueden reducir o aliviar los síntomas (tomar bajo prescripción facultativa).
  12. También es importante evitar ciertos fármacos que pueden empeorar los síntomas: antihistamínicos, algunos sedantes que bloquean la dopamina, y ciertos antidepresivos, bloqueadores del canal de calcio, muchos medicamentos anti-mareo, anti-alérgicos o anti-gripales, muchos tranquilizantes. Los antidepresivos incrementan también los síntomas del SPI.

Tratamiento SPI. Fuente: blog Autoayudame

– Medidas farmacológicas:

En la gran mayoría de los casos, hay que tener en cuenta que el Síndrome de Piernas Inquietas es un trastorno de curso crónico y progresivo. Al principio, se manifiesta de forma esporádica, con discretas molestias que no interfieren de forma significativa con la vida de los sujetos que lo padecen. Sin embargo, con el transcurso del tiempo, la intensidad de síntomas será cada vez mayor y más frecuente, y no es raro que estos pacientes refieran importantes problemas para iniciar y mantener el sueño, presentando gran inquietud, nerviosismo y desasosiego. En estos casos, habrá que unir las medidas no farmacológicas con algunos medicamentos. De lo cual se encargará nuestro médico.

Publicado en Personas mayores, Salud, Sueño, alteraciones | Etiquetas: Causas de la enfermedad de Piernas Inquietas | del sueño | Dificultad y problemas del sueño | Enfermedad de Ekbom | insomnio | Piernas Inquietas | Síndrome de Piernas Inquietas | Síntomas de la Enfermedad de Piernas Inquietas | SPI | Tratamiento de la enfermedad de Piernas Inquietas | Deja una respuesta
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Dormir con anillos, ¿bueno o malo?

Quizá sea una cuestión que no os hayáis planteado nunca. Para muchas personas los anillos son una parte más de su cuerpo. Sobre todo sí ya lleváis muchos años de matrimonio. Algunos se despojan de ellos a la hora de dormir, otros no. En este post vamos a ver qué opción es mejor, dormir con anillos o no, siempre pensando en la salud de nuestro descanso.

Los anillos están hechos de diferentes materiales: oro, plata, acero inoxidable,… pero también los encontramos de madera, plástico, cristal, latón, alpaca, cobre,… u otras aleaciones, con piedras preciosas,… la variedad es inmensa. Encontramos anillos de compromiso, anillos con un simbolismo especial o sencillamente anillos para adornar las manos. En definitiva, los anillos son un importante símbolo desde hace miles de años y suelen tener significados que no son por casualidad para quien los porta.

En muchísimas culturas, si se estudian a fondo, se observa la presencia de un elemento que representa la «magia» y el poder que tienen los dioses. Y este objeto mágico que es capaz de dotar al ser con la virtud y el arte de los dioses es el anillo. Pero este objeto no solo aporta sabiduría, además tiene connotaciones de riqueza, soberanía y majestuosidad por lo general.

El poder de los anillos

Nos fijamos en el cine. En la famosa película que recrea la primera parte de la trilogía escrita por el literato inglés J.R.R., Tolkien (El Señor de los Anillos). En estas películas se abarca la eterna lucha entre el mal y el bien, la ambición y la resignación, el poder y la humildad. Y en este caso, la posesión del anillo significa poder sobrenatural y poder sobre el resto de seres. El anillo te convertía en un dios, pero a su vez, te esclavizaba sin poder deshacerte de él.

Alquimistas, reyes y héroes de diferentes culturas (celta, vikinga, nórdica, etc) han visto en este objeto el poder y un simbolismo transcendental.

En la Iglesia el anillo representa una unión inseparable entre la relación divina y humana, por tanto, también es un elemento importante para los católicos. No solo lo llevan los religiosos, sino que es símbolo de compromiso y matrimonio para las parejas.

alianzas

Y así podríamos seguir hablando extensamente de su simbolismo y mitología.

¿Dónde llevo colocado el anillo?

El dedo de la mano en el que lo llevamos colocado también tiene un significado. Así, en el blog con alas y pies nos cuentan que:

  • El dedo Pulgar representa la energía de la voluntad y la lógica. Representa al Uno Mismo.
  • El dedo Índice representa la autoridad y ambición. Y la necesidad de realzar nuestro ego.
  • El dedo Corazón representa la identidad y materialismo. Nuestro papel en la vida.
  • El dedo Anular representa la emoción y creatividad. Nuestro perfil artístico y creativo.
  • El dedo Meñique representa las relaciones. Hacer frente al mundo. Representa a Los Otros.

¿Es bueno o malo dormir con los anillos?

Ahora que conocemos más a fondo el simbolismo y significado de los anillos, nos preguntamos, si es bueno dormir con ellos o es mejor mantenerlos durante la noche. Como os decía al principio, éste es un tema subjetivo, pero hay que tener en cuenta ciertos aspectos.

Los anillos de oro y plata, por las propiedades de estos metales, es probable que no nos den alergia, tampoco mancharán nuestros dedos y al mismo tiempo seguiremos recibiendo las cualidades que otorgan dichos metales. Sus formas, por lo general tampoco suelen ser peligrosas como para hacernos daño con ellos.

Los anillos de bisutería o de materiales y metales de baja calidad, es fácil que nos dejen una mancha verde con la forma del anillo o quizás nos dé alergia llevarlos tanto tiempo.

En cuanto a la salud: las personas que tienen una mala circulación o la tensión alta es posible que se le hinchen los dedos y dormir con anillos no sea recomendable. Ni nada que les pueda oprimir. A continuación os dejamos un vídeo en el que Colchones.es pregunta al Centro Médico Artrosport sobre la idoneidad de colchones para personas con mala circulación:

Las personas que se mueven mucho pueden arañarse con los anillos, sobre todo si estos tienen picos o son muy grandes.

Lo que he querido transmitir con este post, es que todo influye. Como os decía, tanto el material del anillo, como la forma, el dibujo, color, el dedo en el que lo llevemos, la energía del anillo, si lleva piedras o no y el tipo de piedra que lleve, el significado personal y el significado que va más allá,… poder, compromiso, decoración,…Por lo tanto, ¿Cómo no va a influir a la hora de dormir? Pero esto dependerá del anillo que llevemos. Habrá anillos que nos ayuden a dormir y otros que nos generen el efecto contrario. Como punto más objetivo, el motivo de salud… si se os hinchan las manos… mejor quitároslo. Quizá es mejor entregarnos a los brazos de Morfeo abiertos, libres y sin nada que nos pueda apretar y oprimir o quizá, queramos seguir sintiendo el poder que nos da el anillo.

dormir con anillos

Significado de soñar con un anillo

Me ha parecido interesante acabar este post, tratando el tema de los significados de los sueños. Si el anillo significa poder, ¿Qué significa soñar con anillos? Al igual que todas las figuras redondas y cerradas, soñar con ellas representa la continuidad y la totalidad. Significa también un lazo de unión a una determinada filiación, grupo o sociedad. Proporciona seguridad y poder por el respaldo que simboliza. Dicen, que en los sueños, lo que le suceda al anillo también podría ocurrirle a aquello que representa. De esta manera, una alianza rota presagia separación, perder un anillo augura disputas con la persona que nos lo dio; ponérselo a otra persona denota el deseo de ejercer dominio sobre ella, etc.

Pero los anillos también denotan lealtad hacia nuestros propios principios e ideales. Pueden referirse a un juramento o promesa. Y siendo el anillo el símbolo de la eternidad, sin principio ni final, representa nuestro verdadero Yo. (Extraído del libro: Gran Diccionario de los Sueños. Guía completa para su análisis e interpretación de Martha Clarke. Ed. Oceano-ambar).

En los tiempos actuales, quizás no tenemos conciencia del «poder» que le damos a los anillos que llevamos y del poder que por sí solos tienen. Pero si pensamos un poco, desde el anillo de matrimonio hasta el que me compré en el mercadillo porqué me gustó, significan algo.