Información de colchones, canapés, somieres, bases tapizadas, de las mejores marcas de colchones. La viscoelástica y otros materiales, la salud y el descanso.

Colchones.es tiene como objetivo ayudar a sus clientes a que elijan el mejor colchón para su descanso. Este es nuestro compromiso: que descanses mejor, que las horas que puedas dedicar al sueño, rindan al máximo, que duermas profundamente.

A lo mejor no podemos resolver tu dolor de espalda o de cervicales, tu dolor lumbar, tu sueño ligero... pero haremos todo lo posible por conseguirlo. Nos gustaría que tú y tu familia elijáis el mejor colchón dentro de vuestro presupuesto, el que mejor os ayude a descansar. Lláma a nuestro teléfono gratuito por favor, nos gusta ayudar a nuestros clientes.

Decoración con vinilos en el dormitorio, un espacio para soñar

Nuestros dormitorios son un reflejo de nosotros mismos y de nuestra personalidad. Su decoración habla sobre quiénes somos. Por eso escoger bien a la hora de decorarlos es fundamental. Hoy vamos a hablar dela decoración con vinilos. Los vinilos decorativos son una alternativa más a las muchas ya existentes pero con algunas ventajas sobre el resto. Como el aspecto económico o el poder retirarlos cuando nos aburramos y que la pared quede intacta. En nuestra tienda colchones.es además podrás ver una gran selección de cabeceros de cama, que también es un elemento fundamental a la hora de decorar una habitación.

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Desayuno saludable para comenzar el día con energía

Para poder descansar completamente tenemos que dormir plácidamente en un colchón que se adapte a nuestra espalda durante mínimo 8 horas. Después de tantas horas sin comer, al levantarnos, tenemos que coger fuerzas para afrontar un largo día. ¿Cómo? Con un desayuno saludable y muy completo.

Muchas personas desayunan solo un café y este comportamiento a la larga puede ser perjudicial para la salud. Para poder conseguir estar activos, nuestro desayuno debe de contener entre un 20 y 25% del valor calórico diario, es decir, la energía que necesitamos para ese día. Debemos dedicarle al desayuno alrededor de 15 minutos de nuestro tiempo.

¿Qué nos aportará esta energía?

  • El calcio y las proteínas: leche, yogur y queso.
  • Hidratos de carbono y vitamina B: pan y cereales.
  • Vitamina C: fruta o zumos.
  • Otros derivados cárnicos: pollo o pavo.

Nuestro desayuno debe de contener estos componentes para que nos aporte energía para afrontar nuestro día con fuerza.

Podemos tomar en la parte de los líquidos un café, agua y un zumo, como por ejemplo, de naranja, aunque el de papaya aporta también muchas vitaminas. Para acompañar podemos comer cereales o tostada con aceite o tomate y para culminar una fruta como por ejemplo melón, sandía, fresas o frambuesas.

¿Qué alimentos son recomendables para el desayuno?

alimentos-saludables

Yogur: nos aporta calcio y proteínas. Es recomendable que sean yogures naturales.

Huevos: contienen proteínas y vitamina D. Para el desayuno te aconsejamos que los tomes duros, pasados por agua o revueltos.

Avena: es un cereal perfecto para el desayuno, lo podemos tomar con fruta o miel.

Plátanos: contiene potasio y ayuda a las personas que son propensas a tener la tensión alta.

Café: es antioxidante.

: se trata de una bebida muy antioxidante y contiene infinidad de beneficios para la salud.

Melón y Sandía: son muy nutritivas y tienen gran cantidad de vitamina C.

Zumo de naranja: es muy típico en los desayunos y contiene vitamina C.

¿En qué beneficia un buen desayuno?

  1. Nos proporciona una buena alimentación.
  2. Nos ayuda a perder peso, ya que, al consumir los nutrientes necesarios no necesitamos comer entre horas.
  3. Hace que tengamos mayor rendimiento físico y mental.
  4. Mejora el estado de ánimo al estar bien alimentados.

Si no aportamos energía a nuestro desayuno sufriremos decaimiento, no podremos concentrarnos porque estaremos cansados. Hemos de considerar que a lo largo del día quemaremos gran parte de nuestras calorías en las diferentes actividades que hagamos, por ello en el desayuno tenemos y debemos cargarnos de energía. Por lo que la primera comida del día condiciona nuestro estado físico, psíquico y nutricional.

pereza

Los niños son los que más necesitan energía. Sobre todo en la época escolar, que es cuando se están desarrollando, es recomendable que adquieran todos los alimentos necesarios para su crecimiento. Si un niño no desayuna adecuadamente puede incurrir en un desequilibrio de la alimentación.

Acompañar un desayuno equilibrado con ejercicio físico es una forma de afrontar el día con mayor energía. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 30 minutos diarios de ejercicio físico, aunque sea caminar. Esta actividad física debe de ser continuada.

Ideas para decorar tu dormitorio al Estilo Nórdico, tendencias y webs sugeridas

El dormitorio es el espacio que va a ser «refugio» de nuestro descanso. El lugar donde nuestra mente y cuerpo desconectan del mundo exterior y recargamos pilas para estar llenos de energía al día siguiente. Para conseguir un descanso óptimo lo más importante como os decimos en muchas ocasiones es el colchón: aquí puedes ver nuestra selección de colchones alta-gama. Pero, conviene «cuidar» lo que le rodea: silencio, ambiente, temperatura y la decoración y el diseño de nuestras habitaciones. En este post os voy a hablar de decoración de interiores. En concreto, voy a daros algunas ideas claves para crear dormitorios al estilo nórdico únicos.

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El descanso del corredor, clave para evitar lesiones

El descanso del corredor, junto con el entrenamiento y la nutrición son los factores más importantes a tener en cuenta por un corredor o running. El cuerpo necesita un mínimo descanso, con un tiempo de recuperación y reparación muscular. Si un corredor quiere progresar en su deporte favorito, necesita intervalos de descanso, de otra forma, el avance será imposible. Además, el descanso evita lesiones.

El descanso reafirma los logros, y supone un relajante y constituyente muscular. Para un corredor no solo es necesario el descanso físico, también es muy importante el mental. Ambos tipos deben formar parte del propio entrenamiento. Un organismo que no logre recuperar los excesos causados durante los entrenamientos, no logrará rendir lo suficiente. Cuando el deporte sea más extremo, el periodo de recuperación y descanso necesario será mayor.

Descanso del corredor

Si llegamos al punto llamado sobre entrenamiento, el cuerpo no será capaz de recuperarse de este exceso, lo que puede llegar a causar, incluso, deterioro en los tejidos corporales.

Beneficios del descanso para el corredor

Descansando, obtenemos beneficios físicos en las distintas partes del organismo. El cuerpo del corredor puede sufrir pequeñas roturas y su reconstrucción tiene lugar, precisamente, en el momento del descanso. De esta manera, alcanzaremos también una resistencia mayor.

Los músculos, principalmente los de las piernas, con el ejercicio sufren pequeños desgarros en sus fibras, el descanso del corredor les ayuda a auto regenerarse. Los huesos soportan un gran impacto, por lo que necesitan este periodo para crear una nueva reorganización que disminuya las lesiones.

Como punto de anclaje entre músculos y huesos están los tendones, que en la carrera sufren la mayor parte de la tensión, la falta de recuperación y descanso podría conllevar riesgos de lesiones y tendinitis.

Aunque los ligamentos no representen un papel principal, dan estabilidad a las articulaciones, por lo que el descanso les dará la oportunidad de recuperarse para seguir funcionando con normalidad. Las articulaciones, como bisagras del cuerpo, necesitan su adecuado reposo para que no se malogre su funcionamiento.

Por último, órganos como el hígado, los pulmones, el corazón, riñones, estómago… también sufren de este sobre esfuerzo por lo que es necesario su respectivo momento de descanso.

Además de todo esto, la actividad de correr supone una superación personal y, a nivel mental, el descanso del corredor supondría disfrutar de esa sensación de satisfacción.

descanso de la corredora

Tipos de descanso

Existen 2 tipos de descanso: el activo, que se realiza bajando la intensidad y durante un corto espacio de tiempo. Puede ser: caminar, aquarunning, paseo en bicicleta, partidos amistosos, yoga o Pilates.

El otro, sería el descanso pasivo, que podría realizarse de pie -estirando los gemelos y haciendo punteras-; sentados -en una posición cómoda y erguida, manteniendo la espalda recta- y echados. Ésta última es la mejor manera de recuperación, ya que todo el cuerpo y el organismo se recupera por igual.  Un consejo: el truco de la abuela de meter los pies en agua caliente y sal, también funciona.

Si, además de estar echados, dormimos, se eleva el nivel de descanso. Mientras dormimos, el organismo se regenera y estabiliza, y los tejidos se reparan. Esto incluye el desarrollo del sistema nervioso y la ordenación de los procesos mentales.

Según la doctora Antunes, doctora en Psicología y Ejercicio de la Universidad Federal de Sao Paulo, si una persona no duerme bien, no hay una recuperación adecuada, con lo que habría una mayor predisposición a lesiones. Recomienda planificar entrenamientos con las horas de sueño necesarias para cada persona.  «Hay personas para las que con 6 horas es suficiente, y otras, necesitarán 10», indica.

En conclusión, para lograr la superación en cualquier actividad física, un buen descanso y dormir de forma adecuada son factores esenciales. Como dicen los expertos, lo ideal sería fijar un horario de sueño y no realizar ejercicio hasta, al menos, 2 horas antes de ir a dormir.

Medidas de somieres estándar y la importancia de escoger bien

En los somieres que encontrarás ofertados en nuestra página, y utilizando el menú desplegable, podrás elegir las distintas medidas de somieres que más se adapten las medidas de tus colchones.

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Colchones muy blandos: características y cuándo son aconsejables

Sentirse como si durmiéramos entre algodones o plumas. Tumbarse, cerrar los ojos y notar como si te abrazasen. ¿Alguna vez has sentido algo así? Pues esa sensación es la que puedes percibir durmiendo sobre colchones blandos, aquí encontrarás nuestra selección.

Al igual que los que duermen en colchones duros, notan la rigidez y es «como si descansaras encima de una tabla». Con los colchones muy blandos, ocurre lo contrario. Por estas características estos colchones no son recomendables para cualquier persona. Hemos de tener en cuenta varios factores que vamos a explicar en este post.

La dureza de un colchón suele confundirse con su «firmeza» en términos coloquiales. Me explico: habitualmente ocurre que un colchón muy firme es a la vez muy duro, pero puede no ser siempre así. Pues en lo que entendemos coloquialmente por más o menos dureza, también influyen los acolchados del colchón. Y los hay con firmeza alta pero con buenos acolchados. Que le aportan confortabilidad y acogida extra al colchón, haciendo del descanso una sensación más placentera.

A la hora de recomendar un colchón escuchamos a nuestro cliente en cuanto a la firmeza esperada. Pero también debemos atender a la edad de la persona, su peso corporal.  Y sobre todo, si tiene algunos problemas relevantes durante su descanso. Además la Organización de Consumidores y Usuarios ( OCU ) afirma que: “en los últimos años se ha extendido la idea de que un colchón duro es siempre lo mejor para la espalda. No es así. En último término, la dureza, o mejor, la firmeza del colchón es una cuestión de preferencia personal, y de peso”.

Características de un colchón muy blando

El objetivo fundamental de un colchón «muy blando» es reducir los puntos de presión en la superficie corporal. Esto es, la gran parte del cuerpo de la persona apoya sobre el colchón y el peso se reparte al máximo sobre su superficie. Por eso, este tipo de colchones están muy recomendados para personas adultas con poco peso o que pasan mucho tiempo en cama, y no son nada recomendables:

  • En el caso de bebés, los de espumas muy suaves, evitaremos ahogos.
  • Para jóvenes o adolescentes, que están formado su espalda.
  • No están indicados para personas con mucho peso, que pueden «hundirse» en el colchón.
  • o para personas muy calurosas, que percibirán más calor.

Beneficios de los colchones muy blandos en las camas dobles

Cuando elegimos una cama doble o cama de pareja, uno de los beneficios posibles es el de no percibir demasiado los movimientos del otro. O lo que llamamos la independencia de lechos. Los colchones muy gruesos con buenos acolchados, los colchones de muelle ensacados, los colchones con gruesas capas de acolchados de viscoelástica o látex, favorecen ese atributo.

colchones blandos

Pero no confundir, no por ser un colchón blando es independiente. Imaginaros, un colchón de muelle continuo, de firmeza media, podría no ser nada independiente. Y podríamos ser muy conscientes de los movimientos de nuestro durmiente acompañante, hasta el punto de molestarnos.

Consejos y curiosidades sobre los colchones blandos

  • Si deseas combinar un colchón con un somier articulado. Mejor que sean de núcleo de látex o de acolchado de viscoelástica de 4 cm. o más.
  • Los colchones muy blandos se adaptan al cuerpo, lo que produce mayor sensación de calor. Si adquieres uno, asegúrate que está suficientemente perforado o fabricado para favorecer la transpiración.
  • Si lo que te preocupa es el calor, algunos colchones disponen de dos capas. Una para invierno con viscoelástica y otra para verano. Para poder escoger la que deseemos según el periodo estival.
  • Los colchones blandos favorecen un sueño sin interrupciones, siempre y cuando el cuerpo no quede tan hundido o el durmiente sea tan débil que al querer girarse durante el sueño se despierte al no ser capaz.
  • Realzan el confort.
  • Los colchones de espumación HR acolchados en fibras multicelulares proporcionan menos sensación de calor que los acolchados en viscoelástica o de látex.

Colchones blandos a la venta en Colchones.es

En nuestra tienda online categorizamos la firmeza de un colchón de 1 a 6, siendo los colchones con graduación 6 los más duros. Decimos entonces que los colchones medio-bandos son los de firmeza 3. Para conseguir este efecto tan confortable que proporcionan los colchones medio-blandos te recomendamos el siguiente enlace: colchones blandos a la venta en Colchones.es para verlos todos. Ojo, no te olvides que su categorización se hace teniendo en cuenta la base «ideal» sobre la que apoyarlos. Si es un colchón de muelles o muelle ensacado sobre bases rígidas. Si es un colchón con núcleo de espumación sobre láminas.

¿Dónde y cuándo se utilizan los colchones muy blandos?

Estamos hablando de que una de las características principales de los colchones muy blandos es su capacidad para adaptarse al cuerpo mientras dormimos. Los generosos acolchados en fibra, viscoelástica y látex facilitan este beneficio al dormir, favoreciendo el que una mayor superficie del cuerpo esté apoyada durante el descanso, minimizando así los puntos de presión y evitando problemas de circulación.

Los productos con núcleo de látex y firmeza 3 se utilizan mayoritariamente en los hospitales. Los enfermos habitualmente no pueden incorporarse o pasan largos periodos de tiempo postrados, así evitan escaraciones en la piel, heridas fruto de esas posturas casi inmóviles.

Pero los avances científicos habitualmente se «democratizan» y lo que antes era lujo para muy pocos, con el tiempo se convierte en beneficio para muchos, se populariza. Y así, hoy por hoy, podemos encontrar productos con todas estas ventajas a precios asequibles para todos.

Para qué personas son recomendables

Para las personas que tienen que estar mucho tiempo en cama. Por el motivo que sea, enfermedad o edad avanzada, estos colchones medio-blandos son recomendables. Hay algunas dolencias producidas por una hernia discal o enfermedades como la fibromialgia para las cuales también recomendamos estos colchones. Estos productos complementados con somieres articulados, serían muy adecuados. Somieres que les permitirán -principalmente durante sus crisis de dolor- realizar algunas actividades de una forma más cómoda. Incorporándose a su gusto y sin hacer esfuerzo para leer, ver la tele, comer…

Si sufres de alguna dolencia como éstas, o parecida, lo primero que te recomendamos es que consultes con tu médico, que él te recomiende. Y después, que hables con nosotros, cuéntanos que te ha dicho tu especialista para que te aconsejemos lo que mejor se adecue a la recomendación que te ha hecho. Nosotros le hemos preguntado al Centro Médico Artrosport sobre la firmeza adecuada de los colchones, y nos dicen lo siguiente:

Estamos disponibles de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm., en el teléfono gratuito 900.701.086.