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Colchones.es tiene como objetivo ayudar a sus clientes a que elijan el mejor colchón para su descanso. Este es nuestro compromiso: que descanses mejor, que las horas que puedas dedicar al sueño, rindan al máximo, que duermas profundamente.

A lo mejor no podemos resolver tu dolor de espalda o de cervicales, tu dolor lumbar, tu sueño ligero... pero haremos todo lo posible por conseguirlo. Nos gustaría que tú y tu familia elijáis el mejor colchón dentro de vuestro presupuesto, el que mejor os ayude a descansar. Lláma a nuestro teléfono gratuito por favor, nos gusta ayudar a nuestros clientes.

Beneficios de dormir la siesta

La siesta es uno de nuestros bienes más preciados, se dice que la inventamos los españoles. Hoy la hemos exportado a muchos lugares, ha llegado incluso hasta nuestras antípodas, donde existen hoteles que ofrecen una cama para dormir ese ratito. En este post vamos a ver por qué hay que dormir una pequeña siesta después de comer.

El mejor momento para iniciar una siesta es como os decía justo después de comer y puede tener una duración variable, entre media hora y una hora y media. Aunque los expertos recomiendan no alargarla en exceso, todo depende de la edad.

Para los adultos con 20-30 minutos basta, nos ayudará a afrontar con energía la tarde y nos ayudará a reposar la comida. Si es en un sofá cómodo mejor. Si dormimos la siesta en la cama, puede que la alarguemos en exceso, pero todo depende de los gustos o la comodidad del sofá de cada uno.

siesta

En el caso de los bebés y niños, lo mejor es una siesta más larga, a poder ser en la cuna o en la cama. Su descanso después de comer debe ser más duradero para que el alimento se digiera mejor y se convierta en energía.

Las personas muy mayores y enfermos también es conveniente que tomen siestas más largas y en la cama. Su cuerpo necesita periodos de descanso más largos para recuperar fuerzas.

¿Qué postura es mejor para dormir?

Nuestra dilatada experiencia en el mundo del descanso nos ha demostrado que cada durmiente es distinto. Hay a quien le gusta dormir de lado, otros prefieren boca abajo, otros boca arriba, con los pies cruzados, abrazando la almohada, con los pies colgando… En este post vamos a conocer las posturas para dormir mejor.

En la imagen siguiente podemos ver las posturas más comunes que adoptamos a la hora de dormir. La mayoría de los durmientes prefiere dormir con los pies recogidos, de lado y con los brazos doblados apoyados sobre la almohada, es lo que se conoce como la postura feto. Es como si al dormir buscásemos la  protección y seguridad maternal.

posturas para dormir mejor

Cada durmiente sabe cuál es su posición ideal para dormir, y normalmente esa postura suele variar en función del peso corporal. A una persona delgada le costará menos hallar su posición, mientras que las personas obesas se encuentran más limitadas.

Analicemos cada una de estas posturas y sus beneficios

Boca arriba: aunque en la época de nuestras abuelas, la costumbre era situar al bebé boca abajo para evitar ahogos, hoy ha cambiado esta visión y los estudios científicos recomiendan acostar a los bebés boca arriba, dejando su cabecita de lado. Esta posición en adultos, propicia el ronquido.

Boca abajo: algunas personas que dicen dormir así, en realidad, lo hacen un poco recostados hacia un lado y, normalmente, colocando el brazo bajo la almohada. No es una mala postura, aunque sí un poco incómoda para las personas mayores.

bebe-durmiendo

De lado (sobre el corazón), recostados sobre el lado izquierdo: si no adoptas nunca esta posición por miedo a dañar tu corazón, no tengas miedo. El corazón no sufre por nuestro peso. En realidad, esta es la postura mejor para dormir, y nuestra caja torácica, formada por las costillas, tiene suficiente fuerza como para aguantar tres veces el peso de nuestro cuerpo, por lo que no hay ningún peligro por dormir sobre el lado del corazón. Solo debes evitar esta posición si te molesta oír tu latido cardíaco.

Elegir un colchón si duermes boca arriba es muy sencillo, sólo debe recogerte adecuadamente las lumbares. Lo difícil es elegir un colchón sobre el que dormir de lado. Y cómo no es fácil, hemos grabado este vídeo en el que le hemos preguntado al experto qué colchones serían los más adecuados si dormimos de lado:

Si tienes dudas sobre si tu elección final es la correcta, no te preocupes. El cuerpo sabe que si estuviéramos toda la noche en la misma posición, a la mañana siguiente nos levantaríamos algo contracturados o rígidos Por eso, en los ligeros despertares inconscientes que se suceden durante el sueño, el cuerpo busca los cambios de postura más cómodos. Podemos decir que no existe una posición ideal para dormir pero sí unas posturas recomendadas.