Información de colchones, canapés, somieres, bases tapizadas, de las mejores marcas de colchones. La viscoelástica y otros materiales, la salud y el descanso.

Colchones.es tiene como objetivo ayudar a sus clientes a que elijan el mejor colchón para su descanso. Este es nuestro compromiso: que descanses mejor, que las horas que puedas dedicar al sueño, rindan al máximo, que duermas profundamente.

A lo mejor no podemos resolver tu dolor de espalda o de cervicales, tu dolor lumbar, tu sueño ligero... pero haremos todo lo posible por conseguirlo. Nos gustaría que tú y tu familia elijáis el mejor colchón dentro de vuestro presupuesto, el que mejor os ayude a descansar. Lláma a nuestro teléfono gratuito por favor, nos gusta ayudar a nuestros clientes.

¿Cuánto necesito dormir si habitualmente hago deporte?

Todos necesitamos dormir, el descanso es un acto reparador que permite que los músculos y órganos se recuperen del esfuerzo diario. Si hacemos ejercicio es fundamental para conseguir evolucionar en nuestras marcas y objetivos. Si estamos preparándonos para realizar algún tipo de prueba que puede exigir más esfuerzo del habitual, como una carrera tipo maratón o media, es necesario no solo seguir una alimentación adecuada, necesitamos un colchón que se adapte a nuestro cuerpo y un entrenamiento adaptado a nuestras capacidades. Además, es fundamental dormir las horas necesarias.

En estas fechas se producen numerosas pruebas con motivo de la Navidad y las fiestas hacen que nos animemos a participar en alguna San Silvestre. Pero, si estoy entrenando, ¿necesito dormir más? La regla es sencilla, por cada 10 kilómetros más a la semana deberíamos descansar 15 minutos más cada noche. El sueño que dormimos antes de medianoche es más reparador que ninguno, por lo que es aconsejable dormir la siesta siempre que se pueda.

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Para los corredores de élite, lo aconsejable es dormir entre 8 y 10 horas. La falta de sueño provoca que aparezcan las lesiones a la hora de ejercitarnos. Una dieta con calcio y magnesio ayuda a tener sueños más reparadores y siempre es aconsejable marcarse una hora para dormir y evitar las comidas copiosas antes de descansar.

Sin duda lo importante viene después de la prueba. Correr una maratón es muy duro y suelen producirse lesiones o desgarros musculares que necesitan una recuperación. Un estudio publicado en American Journal of Pathology realizado a 40 maratonianos durante 12 semanas demostró que después de 7 días se empiezan ver signos de recuperación, y en un mes no había rastro de desgarros.

Pero sin duda la regla, la marca uno mismo, o mejor dicho el cuerpo, que es muy sabio y nos da siempre indicaciones de cómo nos sentimos. El lugar donde nos pasamos gran parte de nuestra vida, el colchón, es muy importante así que si tu cuerpo pide descanso, dáselo y después seguirás corriendo.

¿Cómo eliminar los ácaros de los colchones?

Los ácaros son unos artrópodos de la familia de las arañas, invisibles al ojo humano y pueden ser causantes de enfermedades respiratorias como las alergias. Los ácaros se alimentan de las escamas de piel que se desprenden de nuestro cuerpo y la humedad es un factor determinante para su reproducción. También pueden alimentarse de hongos y esporas. Eliminar los ácaros, estos molestos bichitos, no es un trabajo sencillo. Si tenemos animales en casa pueden ser un foco de que favorezca su reproducción.

Los colchones con acolchado de fibras son los colchones que más ventilan. En ellos es más difícil que se consoliden las humedades, y por tanto las suciedades, que es el alimento de los ácaros, la causa de que proliferen.

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Publicado en Limpieza y mantenimiento, Salud | Etiquetas: ácaros en el colchón | almohadas | bacterias | bichitos | colchones antiácaros | cpmo eliminar acaros colchon | eliminar | evitar | higiénico | hongos | saludable | 2 Respuestas
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¿Cómo afecta la contaminación acústica a nuestro descanso?

El ruido puede llegar a ser un compañero muy molesto en nuestra vida diaria. Tráfico, alarmas, el claxon, música, obras,… suelen sobrepasar el límite y provocarnos alteraciones en nuestro descanso, estrés, y puede asociarse a enfermedades cardiovasculares y respiratorias, entre otras afecciones. Nuestro país se encuentra a la cabeza en Europa en cuanto a contaminación acústica.

El pasado mes de abril conocíamos el estudio “Ruido y Salud” elaborado por el “Observatorio Salud y Medio Ambiente DKV Seguros-GAES” con la colaboración de la Fundación Ecología y Desarrollo (ECODES). Los datos reflejaban que un 20% de la población española, más de 9 millones de personas, conviven con niveles de ruido que sobrepasan los niveles considerados adecuados para la salud humana.

¿Sabes cuantos decibelios tienen los ruidos de tu día a día? El sonido es dañino a los 75 dB y doloroso sobre los 120 dB y a 180 dB pueden provocar la muerte. Tu aspirador llega a los 65 dB y el tráfico a los 75. La sirena de la policía ronda los 100 dB y una taladradora los 120. Las leyes europeas establecen que durante el día se permite que el nivel de ruido ronde los 65 decibelios y por la noche los 55, aunque evidentemente se sobrepasan en ambas franjas del día.

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A la hora de dormir, sobre todo si lo hacemos en pareja, los ruidos como los ronquidos, el colchón al cambiar de posición, puede afectarnos y despertarnos, llegando en algunos casos a provocarnos insomnio. Para evitar los ronquidos ya os contamos algunas ideas en un post anterior. Para evitar sonidos al cambiar de posición, lo mejor son los colchones como el látex o la viscoelástica que son totalmente silenciosos. Los colchones de muelles de toda la vida, sin ningún tipo de acolchado son los más escandalosos.

El actor Tim Robbins ya trató el tema del molesto ruido en la película «Sobrepasando el límite», aunque no deseamos que sigas su justiciero ejemplo. Basta con seguir unas simples normas de convivencia. Recuerda que todos necesitamos descansar en algún momento.

Ganador de la Semana 3 del concurso de Facebook de Colchones.es «Abrígate que viene el frío»

Ya tenemos a nuestro último ganador del concurso de Facebook de Colchones.es «Abrígate que viene el frío». Recibirá en su casa totalmente gratis nuestra tercera manta plaid. El nombre te lo decimos al final del post. Nos gusta guardar el misterio.

El invierno es una época del año que invita a permanecer en casa, tumbados en el sofá, calentitos, en familia, con amigos, en definitiva a disfrutar del hogar. Para que sea aún mejor, en Colchones.es hemos regalado en las últimas dos semanas dos mantas. Esta semana, hemos dado la tercera.

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Queremos agradecer al resto de participantes que hayan compartido con nosotros sus historias y os invitamos a seguir nuestras publicaciones.


Desvelamos el misterio, el ganador de la tercera semana, del 28 de noviembre de 2012 es Fran Lago.

¡Enhorabuena!

¿Cómo combatir y prepararte para el jet lag?

El jet lag, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias, a través de varias regiones horarias. Suele durar entre 2 y 6 días.

El reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que, al viajar de Este a Oeste o viceversa, tendrá sueño en pleno día y por las noches mantendrá un estado de vigilia.

Síntomas del jet lag

Entre los síntomas más comunes que sufren las personas cuando viajan a lugares con diferente huso horario al que vivimos normalmente son:

  • Fatiga. La repercusión es menor si se viaja de Este a Oeste, ya que viajamos en sentido a la orientación del reloj corporal.
  • Problemas digestivos.
  • Falta de memoria.
  • Irritabilidad.
  • Apatía.

Recomendaciones para evitar el jet lag

A la hora de minimizar todos estos síntomas que provoca el jet lag, lo mejor es:

  • Llevar una dieta saludable y practicar deporte.
  • Adaptarse antes de viajar al horario del destino.
  • Evitar la deshidratación. Beber mucha agua y evitar alcohol y cafeína.
  • Cambia el reloj antes de llegar al destino para habituarte al horario. Si llegas de día, intenta dormir en el avión y mantente despierto todo el tiempo que puedas a la llegada. Por el contrario, si llegas de noche, vete a dormir lo antes posible.
  • En cuanto a la comida, se recomienda no ingerir grandes cantidades y tomar proteínas.
  • Durante el vuelo es recomendable llevar ropa cómoda, huir de los vaqueros ajustados.

Si conoces algún consejo o truco que te funciona a la hora de combatir el jet lag, no dudes en compartirlo, aprovecha el campo de comentarios. Gracias.

Ganador de la Semana 2 del concurso de Facebook de Colchones.es «Abrígate que viene el frío»

Nuestro segundo ganador del concurso de Facebook de Colchones.es «Abrígate que viene el frío», ya tiene nombre. Te lo desvelamos en este post.

Con la llegada del invierno, el frío se hace más palpable. Para evitar que lo sufras en casa, en Colchones.es hemos decidido regalaros una manta o plaid para estar cómoda y acogedóramente sentados en el salón.

Te recordamos que aún puedes participar, en este post anterior te explicamos cómo hacerlo. Tienes hasta el 28 de noviembre de 2012 para dejarnos tu comentario en el Facebook de Colchones.es.

Ya es hora de desvelar el misterio. El Ganador de esta segunda semana del 21 de noviembre de 2012 es Abigail López.

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