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Colchones.es tiene como objetivo ayudar a sus clientes a que elijan el mejor colchón para su descanso. Este es nuestro compromiso: que descanses mejor, que las horas que puedas dedicar al sueño, rindan al máximo, que duermas profundamente.

A lo mejor no podemos resolver tu dolor de espalda o de cervicales, tu dolor lumbar, tu sueño ligero... pero haremos todo lo posible por conseguirlo. Nos gustaría que tú y tu familia elijáis el mejor colchón dentro de vuestro presupuesto, el que mejor os ayude a descansar. Lláma a nuestro teléfono gratuito por favor, nos gusta ayudar a nuestros clientes.

Diferencias entre colchones de muelles y de muelles ensacados

Diferencia entre colchones de muelles y de muelles ensacados… un buen tema sobre el que discutir que suele generar dudas… por ello vamos a tratar de aclararlas para todos los que leéis nuestro blog. En nuestra página encontraras tanto colchones de muelles tradicionales -los de toda la vida (bonnell, bicónicos)- y colchones de muelles ensacados.

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La historia del colchón

El colchón es una pieza almohadillada y flexible que se coloca sobre la cama y se utiliza para dormir. El colchón relleno de lana llegó a Europa tras las Cruzadas, cuando los europeos adoptaron la costumbre árabe de dormir sobre cojines. El nombre deriva del latín culcĭta, colcha, cobertura de cama.

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Publicado en colchones | Etiquetas: 100% látex | colchones | historia del colchón | inventos | Lana | látex | látex natural | Plumas | tipos | usos y costumbres | 1 Respuesta
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Las fases del sueño

Aunque lo parezca, dormir no es una cosa sencilla que consista en tumbarse sobre un colchón, sofá o tumbona y despertarse después de un número indeterminado de horas. Dormir es un proceso complejo en el que cerebro continúa trabajando al igual que nuestras funciones.

El ciclo del sueño pasa por dos etapas claramente diferenciadas: la No REM y la REM, entre ellas suman hasta 5 fases. Las personas durante una noches concluimos entre 4 y 6 ciclos de sueño. Cada ciclo de sueño suele durar alrededor de 90 minutos, y supone pasar por cada una de las fases.

fases del sueño

Fase No REM

  • En la primer fase pasamos por distintas etapas del sueño desde que empezamos a dormir hasta que llegamos a una fase más profunda. El adormecimiento dura apenas unos minutos y puede ocasionar alucinaciones.
  • Tras esta parte entramos en un sueño más ligero en el que algunas de nuestras funciones se reducen como el ritmo respiratorio. En esta etapa es donde se produce el conocido sueño en el que parece que caemos. Esta sensación es debida a que entramos en un sueño tan profundo y bajan tanto las pulsaciones que el cerebro al no tener respuesta del cuerpo, envía un impulso para ver si estamos vivos.
  • La tercera etapa ya entra en el sueño profundo. Aquí permanecemos escasos minutos para continuar hasta la cuarta fase en la que normalmente no hay sueños y la más necesaria en nuestro descanso pues es en la que regeneramos nuestro organismo.

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Fase REM

En la fase REM, «rapid eyes movement», el ojo realiza los movimientos seguidos. Aquí es donde se producen los sueños. El cerebro registra gran actividad durante esta fase. Ésta es la fase donde soñamos y captamos gran cantidad de información de nuestro entorno debido a la alta actividad cerebral que tenemos.

Si quieres saber más sobre las fases del sueño entra aquí, están más detalladas.

Los denominados trastornos del sueño o parasomnias, como el terror nocturno se producen en la fase no REM, en la que no se recuerda. Los sueños producidos en la fase REM se recuerdan, aunque en un porcentaje no muy alto, y ocurre cuando nos despertamos por un ruido o interrumpen nuestros descanso. Los trastornos del sueño son debidos a la incapacidad de pasar de una fase a otra, produciéndose alteraciones. Sonambulismo, bruxismo, apnea del sueño, son algunos de ellos.

¿Cuánto necesito dormir si habitualmente hago deporte?

Todos necesitamos dormir, el descanso es un acto reparador que permite que los músculos y órganos se recuperen del esfuerzo diario. Si hacemos ejercicio es fundamental para conseguir evolucionar en nuestras marcas y objetivos. Si estamos preparándonos para realizar algún tipo de prueba que puede exigir más esfuerzo del habitual, como una carrera tipo maratón o media, es necesario no solo seguir una alimentación adecuada, necesitamos un colchón que se adapte a nuestro cuerpo y un entrenamiento adaptado a nuestras capacidades. Además, es fundamental dormir las horas necesarias.

En estas fechas se producen numerosas pruebas con motivo de la Navidad y las fiestas hacen que nos animemos a participar en alguna San Silvestre. Pero, si estoy entrenando, ¿necesito dormir más? La regla es sencilla, por cada 10 kilómetros más a la semana deberíamos descansar 15 minutos más cada noche. El sueño que dormimos antes de medianoche es más reparador que ninguno, por lo que es aconsejable dormir la siesta siempre que se pueda.

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Para los corredores de élite, lo aconsejable es dormir entre 8 y 10 horas. La falta de sueño provoca que aparezcan las lesiones a la hora de ejercitarnos. Una dieta con calcio y magnesio ayuda a tener sueños más reparadores y siempre es aconsejable marcarse una hora para dormir y evitar las comidas copiosas antes de descansar.

Sin duda lo importante viene después de la prueba. Correr una maratón es muy duro y suelen producirse lesiones o desgarros musculares que necesitan una recuperación. Un estudio publicado en American Journal of Pathology realizado a 40 maratonianos durante 12 semanas demostró que después de 7 días se empiezan ver signos de recuperación, y en un mes no había rastro de desgarros.

Pero sin duda la regla, la marca uno mismo, o mejor dicho el cuerpo, que es muy sabio y nos da siempre indicaciones de cómo nos sentimos. El lugar donde nos pasamos gran parte de nuestra vida, el colchón, es muy importante así que si tu cuerpo pide descanso, dáselo y después seguirás corriendo.

¿Cómo eliminar los ácaros de los colchones?

Los ácaros son unos artrópodos de la familia de las arañas, invisibles al ojo humano y pueden ser causantes de enfermedades respiratorias como las alergias. Los ácaros se alimentan de las escamas de piel que se desprenden de nuestro cuerpo y la humedad es un factor determinante para su reproducción. También pueden alimentarse de hongos y esporas. Eliminar los ácaros, estos molestos bichitos, no es un trabajo sencillo. Si tenemos animales en casa pueden ser un foco de que favorezca su reproducción.

Los colchones con acolchado de fibras son los colchones que más ventilan. En ellos es más difícil que se consoliden las humedades, y por tanto las suciedades, que es el alimento de los ácaros, la causa de que proliferen.

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¿Cómo afecta la contaminación acústica a nuestro descanso?

El ruido puede llegar a ser un compañero muy molesto en nuestra vida diaria. Tráfico, alarmas, el claxon, música, obras,… suelen sobrepasar el límite y provocarnos alteraciones en nuestro descanso, estrés, y puede asociarse a enfermedades cardiovasculares y respiratorias, entre otras afecciones. Nuestro país se encuentra a la cabeza en Europa en cuanto a contaminación acústica.

El pasado mes de abril conocíamos el estudio “Ruido y Salud” elaborado por el “Observatorio Salud y Medio Ambiente DKV Seguros-GAES” con la colaboración de la Fundación Ecología y Desarrollo (ECODES). Los datos reflejaban que un 20% de la población española, más de 9 millones de personas, conviven con niveles de ruido que sobrepasan los niveles considerados adecuados para la salud humana.

¿Sabes cuantos decibelios tienen los ruidos de tu día a día? El sonido es dañino a los 75 dB y doloroso sobre los 120 dB y a 180 dB pueden provocar la muerte. Tu aspirador llega a los 65 dB y el tráfico a los 75. La sirena de la policía ronda los 100 dB y una taladradora los 120. Las leyes europeas establecen que durante el día se permite que el nivel de ruido ronde los 65 decibelios y por la noche los 55, aunque evidentemente se sobrepasan en ambas franjas del día.

Por-que-es-necesario-dormir

A la hora de dormir, sobre todo si lo hacemos en pareja, los ruidos como los ronquidos, el colchón al cambiar de posición, puede afectarnos y despertarnos, llegando en algunos casos a provocarnos insomnio. Para evitar los ronquidos ya os contamos algunas ideas en un post anterior. Para evitar sonidos al cambiar de posición, lo mejor son los colchones como el látex o la viscoelástica que son totalmente silenciosos. Los colchones de muelles de toda la vida, sin ningún tipo de acolchado son los más escandalosos.

El actor Tim Robbins ya trató el tema del molesto ruido en la película «Sobrepasando el límite», aunque no deseamos que sigas su justiciero ejemplo. Basta con seguir unas simples normas de convivencia. Recuerda que todos necesitamos descansar en algún momento.