Colchones de Látex, ¿Cómo debes cuidarlo?

¡Buenos días, amantes del descanso! ¿Cuánto has oido hablar sobre los «colchones de látex»? Estoy seguro de que ya sabes algo sobre este producto pues se ha hecho su hueco en el mercado, entre otras cosas por su gran calidad como material. Voy a explicar algunas cosas sobre este material que no son tan conocidos y seguro te son de utilidad.

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¿Qué es mejor, utilizar una o dos almohadas para dormir en pareja?

A la hora de elegir el tipo de almohada para dormir en una cama de dos durmientes o cama de matrimonio, te puede surgir la duda de si es mejor utilizar una o dos. Tan importante es elegir el colchón adecuado como acertar con la almohada correcta ¡Ambos comparten tus sueños!

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¿Qué medidas de colchón son las adecuadas según la estatura?

Algunas veces a la hora de elegir un colchón no prestamos la debida atención a detalles que son igual o más relevantes que el resto. Hay que tener en cuenta las medidas de colchón según la estatura. Para aclarar este tema iremos resolviendo una serie de preguntas que os exponemos a continuación.

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¿Cómo combatir y prepararte para el jet lag?

El jet lag, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias, a través de varias regiones horarias. Suele durar entre 2 y 6 días.

El reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que, al viajar de Este a Oeste o viceversa, tendrá sueño en pleno día y por las noches mantendrá un estado de vigilia.

Síntomas del jet lag

Entre los síntomas más comunes que sufren las personas cuando viajan a lugares con diferente huso horario al que vivimos normalmente son:

  • Fatiga. La repercusión es menor si se viaja de Este a Oeste, ya que viajamos en sentido a la orientación del reloj corporal.
  • Problemas digestivos.
  • Falta de memoria.
  • Irritabilidad.
  • Apatía.

Recomendaciones para evitar el jet lag

A la hora de minimizar todos estos síntomas que provoca el jet lag, lo mejor es:

  • Llevar una dieta saludable y practicar deporte.
  • Adaptarse antes de viajar al horario del destino.
  • Evitar la deshidratación. Beber mucha agua y evitar alcohol y cafeína.
  • Cambia el reloj antes de llegar al destino para habituarte al horario. Si llegas de día, intenta dormir en el avión y mantente despierto todo el tiempo que puedas a la llegada. Por el contrario, si llegas de noche, vete a dormir lo antes posible.
  • En cuanto a la comida, se recomienda no ingerir grandes cantidades y tomar proteínas.
  • Durante el vuelo es recomendable llevar ropa cómoda, huir de los vaqueros ajustados.

Si conoces algún consejo o truco que te funciona a la hora de combatir el jet lag, no dudes en compartirlo, aprovecha el campo de comentarios. Gracias.

¿Qué alimentos nos ayudan a conciliar el sueño?

Está claro que una de las cosas a tener en cuenta para dormir bien, es disponer de un buen colchón que se adapte a nuestras necesidades. Pero también tenemos que fijarnos en otros puntos que a veces olvidamos. Uno de ellos es nuestra alimentación, sobre todo en la hora de la cena. Veamos algunos consejos de cómo debemos alimentarnos para poder dormir bien.

Lo mejor es evitar ingerir alimentos que nos produzcan estrés, nos alteren, incrementen nuestra tensión. Este tipo de alimentos nos causarán insomnio. Entre estos alimentos a evitar estarían el chocolate, café, azúcar y alcohol, ya que son muy excitantes y nos harán más difícil conciliar el sueño.

cafe-chocolate

Existen muchos alimentos beneficiosos que nos ayudan a conciliar el sueño y que podemos añadir a nuestros hábitos alimenticios. Unos buenos ejemplos serían la lechuga y el pan ya que tienen efectos sedantes y propician el sueño. Una cena ligera en la que estén presentes los lácteos y los hidratos de carbono (pero no en mucha cantidad), sería ideal.

CENA ligera

Muchas veces, las personas tienen problemas digestivos como pueden ser los reflujos o malas digestiones. Una solución para evitar que estos problemas gástricos nos quiten el sueño es disponer de un somier articulado para estar más incorporado por la noche.

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