{"id":952,"date":"2020-10-05T09:07:35","date_gmt":"2020-10-05T07:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=952"},"modified":"2020-10-05T14:11:12","modified_gmt":"2020-10-05T12:11:12","slug":"aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar los dolores musculares \u00bfpor qu\u00e9 nos resentimos en vacaciones?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Mar\u00eda, una amiga de esa preciosa ciudad que es Le\u00f3n, nos pregunta c\u00f3mo podemos aliviar los dolores musculares. Nos dice que en vacaciones, cuando viaja y pasa algunos d\u00edas durmiendo fuera de casa acaba <strong>sufriendo dolores de espalda<\/strong>, y le gustar\u00eda saber c\u00f3mo puede prevenirlos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los dolores musculares son frecuentes debido a que nuestros m\u00fasculos soportan mucha presi\u00f3n a diario. <strong>Malas posturas, el estr\u00e9s, un mal movimiento, una mala alimentaci\u00f3n<\/strong>\u2026 tienen efecto negativo en nuestros m\u00fasculos y provocan las conocidas contracturas.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a21dcb01570e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a21dcb01570e\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Habitos_saludables_para_evitar_dolores_musculares\" >H\u00e1bitos saludables para evitar dolores musculares<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Buena_higiene_postural\" >Buena higiene postural<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Practica_ejercicio\" >Pr\u00e1ctica ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Alimentacion\" >Alimentaci\u00f3n&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#El_equipo_de_descanso_para_evitar_dolores_musculares\" >El equipo de descanso para evitar dolores musculares<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Colchones_adecuados_para_evitar_dolores_musculares\" >Colchones adecuados para evitar dolores musculares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Almohadas_recomendadas_para_los_dolores_musculares\" >Almohadas recomendadas para los dolores musculares<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Dolor_de_espalda\" >Dolor de espalda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/aliviar-los-dolores-musculares-nos-resentimos-vacaciones\/#Tratamiento_dolores_musculares\" >Tratamiento dolores musculares<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay muchas razones para que en vacaciones sintamos estos dolores. Entre ellas encontramos los <strong>viajes largos<\/strong>, pasar mucho tiempo conduciendo, sentados en un coche, avi\u00f3n, tren, hace que nuestros m\u00fasculos no se estiren y acabamos contractur\u00e1ndonos. Adem\u00e1s el ajetreo de <strong>mover maletas pesadas<\/strong>, puede hacer que nuestros m\u00fasculos se resientan. Tambi\u00e9n afecta el <strong>cambio de equipo de descanso<\/strong>, dormir en un colch\u00f3n y almohadas diferentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En caso de sufrir dolores musculares de forma insistente o que estos sean incapacitantes, es necesario <strong>acudir al m\u00e9dico<\/strong> para que valore nuestro caso y nos indique el tratamiento a seguir. Es importante no acudir a la automedicaci\u00f3n, ya que los antiinflamatorios pueden da\u00f1ar otros \u00f3rganos de nuestro cuerpo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Habitos_saludables_para_evitar_dolores_musculares\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">H\u00e1bitos saludables para evitar dolores musculares<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Teniendo en cuenta que en el cuerpo de un ser humano hay m\u00e1s de 650 m\u00fasculos que est\u00e1n en movimiento contin\u00fao, es l\u00f3gico que de vez en cuando suframos alg\u00fan dolor muscular. Para <strong>evitar los dolores musculares<\/strong> es importante adoptar una buena higiene postural, que supone no permanecer mucho tiempo en la misma postura, no levantar peso en exceso, hacer ejercicio a diario, llevar una correcta alimentaci\u00f3n, hacer ejercicios de relajaci\u00f3n, dormir sobre un colch\u00f3n que no ejerza presi\u00f3n en nuestros m\u00fasculos. Los detallamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buena_higiene_postural\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Buena higiene postural<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nuestros dolores musculares atienden a una mala salud postural: por sentarnos mal delante de las pantallas, por tener trabajos que requieren levantar mucho peso, por tener trabajos con movimientos muy err\u00e1ticos. Es necesario mover el cuerpo y no permanecer demasiado tiempo en la misma postura. Tenemos que <strong>relajar los m\u00fasculos y reducir as\u00ed su rigidez<\/strong>, que es la causante de las contracturas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay que prestar especial atenci\u00f3n a los ni\u00f1os y j\u00f3venes que debido a los estudios fuerzan mucho la zona de las cervicales. Hay que ense\u00f1arles a <strong>adoptar buenos h\u00e1bitos<\/strong>. Sufrir de dolor de espalda en la infancia aumenta las probabilidades de sufrirlo en la edad adulta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es destacable el dato, de que suelen ser <strong>las mujeres las que m\u00e1s padecen los dolores musculares<\/strong>. Principalmente por la tensi\u00f3n y las malas posturas. Las personas con sobrepeso tambi\u00e9n tienen m\u00e1s riesgo de sufrir dolores de espalda, por lo que combatir el estr\u00e9s y perder esos kilos que nos sobran es fundamental para evitar sufrir dolores musculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la imagen siguiente puedes ver la <strong>mejor forma de sentarte delante del ordenador<\/strong>. Es la postura m\u00e1s respetuosa con tu espalda. Adem\u00e1s, de sentarte bien, es conveniente que cada poco tiempo te levantes, des un paseo corto, hagas estiramientos. Todo suma para evitar dolores musculares.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1431\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/wo1-1024x768-1024x768.jpg\" alt=\"dolores musculares\" width=\"584\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/wo1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/wo1-1024x768-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/wo1-1024x768-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/wo1-1024x768-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Practica_ejercicio\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Pr\u00e1ctica ejercicio<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ejercicio diario nos ayuda a <strong>fortalecer nuestros m\u00fasculos<\/strong>. Al hacerlos m\u00e1s fuertes, es menos probable sufrir dolores y padecer contracturas. Pero no todos los ejercicios son correctos. En la siguiente imagen os mostramos algunos ejercicios que te ayudan a reducir el dolor muscular de la zona cervical.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1430\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cygun-pozvon-6-e1531497706749.jpg\" alt=\"dolores musculares\" width=\"584\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cygun-pozvon-6-e1531497706749.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cygun-pozvon-6-e1531497706749-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cygun-pozvon-6-e1531497706749-424x300.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ejercicio f\u00edsico y una buena educaci\u00f3n postural protegen a nuestra espalda frente a los dolores musculares. Un ejercicio que nos ayudar\u00e1 a relajar la espalda es el conocido como \u201cel gato\u201d, nos colocamos a cuatro patas y <strong>estiramos la espalda hacia<\/strong> arriba como hacen los gatos cuando se erizan, a continuaci\u00f3n la bajamos suavemente hasta dejarla recta y descansada. Este es un buen ejercicio para proteger la espalda ante los dolores musculares.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5249 size-full\" title=\"Ejercicios dolor de espalda\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/ejercicios-dolor-espalda.jpg\" alt=\"Dolores musculares\" width=\"584\" height=\"756\"><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Alimentaci\u00f3n&nbsp;<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro factor importante que nos ayuda a evitar problemas musculares es la alimentaci\u00f3n. <strong>Las contracturas se producen por la falta de ciertos minerales<\/strong>, concretamente calcio, potasio y magnesio. Por tanto, es necesario que nuestra dieta incluya la ingesta de estos minerales. Los l\u00e1cteos nos aportan calcio, el pl\u00e1tano, la patata contiene potasio y los frutos secos magnesio. Es importante ingerir estos alimentos cuando realizamos ejercicio, ya que el exceso de sudoraci\u00f3n hace que se pierdan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de nutrirnos de estos minerales es necesario<strong> incluir en nuestra dieta prote\u00ednas<\/strong>. Estos compuestos nutren a los m\u00fasculos y evitan que se contracturen. La carne, huevos, legumbres, pescado, prote\u00ednas vegetales como el tofu o el seit\u00e1n, deben estar presentes en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_equipo_de_descanso_para_evitar_dolores_musculares\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El equipo de descanso para evitar dolores musculares<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nos levantamos con dolor de espalda, la causa puede estar en que <strong>no usamos el equipo de descanso adecuado<\/strong> para nuestras caracter\u00edsticas. Debemos descansar sobre colchones con una firmeza adecuada a nuestra fisiolog\u00eda, nuestra forma de dormir, con modelos que eviten los puntos de presi\u00f3n, que pueden provocar contracturas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colchones_adecuados_para_evitar_dolores_musculares\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Colchones adecuados para evitar dolores musculares<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando sufrimos de dolores musculares debemos dormir sobre <strong>colchones que nos ofrezcan una gran adaptabilidad<\/strong>, pero con una firmeza media o media alta, que reduzcan las presiones sobre los m\u00fasculos y as\u00ed nos ayuden a que estos se relajen. Adem\u00e1s los colchones sin presiones, permiten la libre circulaci\u00f3n de la sangre, tan necesaria para que nuestros m\u00fasculos se mantengan sanos y sin contracturas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este v\u00eddeo de nuestro canal de Youtube de Colchones.es pod\u00e9is ver cu\u00e1les son los mejores colchones para las <strong>personas que sufren de dolores lumbares<\/strong>. Y otro dato importante, qu\u00e9 postura adoptar durante el sue\u00f1o para dormir sin dolor.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4KRnYnSTY90\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><center><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En nuestra web, en la secci\u00f3n de \u201cColchones\u201d tambi\u00e9n encontrar\u00e9is un enlace directo a los <strong>colchones recomendados<\/strong> para aquellos durmientes que sufren de dolores lumbares. Lo m\u00e1s recomendado son los modelos de firmeza 4 o 5, firmeza medio alta y con grosores superiores a 20 cm.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/dolor-espalda-lumbar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER LOS COLCHONES IDEALES PARA DOLORES LUMBARES<\/a><\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada durmiente debe dormir sobre el colch\u00f3n que m\u00e1s se adapte a su fisionom\u00eda, necesidades y gustos de descanso. Si no sabes cu\u00e1l es el colch\u00f3n m\u00e1s adecuado para ti o para tu familia, <strong>no dudes en escribirnos tus dudas en el campo de comentarios<\/strong>. Si quieres una consulta m\u00e1s personalizada, llama al tel\u00e9fono gratuito 900.701.086, nuestros expertos en descanso te atienden sin compromiso, de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Almohadas_recomendadas_para_los_dolores_musculares\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Almohadas recomendadas para los dolores musculares<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es importante <strong>elegir una almohada acorde a nuestra manera de dormir<\/strong>, en este enlace a otro de nuestros blogs os explicamos <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/firmeza-y-altura-de-las-almohadas-cual-elegir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qu\u00e9 modelo de almohada elegir<\/a> si duermes boca arriba, sobre el lado derecho o sobre el lado izquierdo. Os adelantamos que no es nada recomendable dormir boca abajo. Es importante que la almohada se adapte a nuestra forma de dormir. Siempre que sea posible, es conveniente viajar con nuestra almohada.<\/p>\n<p><\/center><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dolor_de_espalda\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Dolor de espalda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los m\u00fasculos de la espalda suelen ser de los m\u00e1s problem\u00e1ticos en cuanto a dolores musculares se refiere. Por el tipo de trabajos que desempe\u00f1amos, en los que pasamos muchas horas sentados o muchas horas de pie y realizando esfuerzos f\u00edsicos, los dolores musculares m\u00e1s habituales suelen ser los de espalda. Se estima que aproximadamente 8 de cada 10 espa\u00f1oles sufren <strong>dolores de lumbares y de cuello<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17415 size-large\" title=\"Dolor muscular. Fuente: www.as.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1502012285_848686_1502012444_noticia_normal-1024x576.jpg\" alt=\"Dolores musculares de espalda\" width=\"584\" height=\"329\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_dolores_musculares\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Tratamiento dolores musculares<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si la contractura ya ha aparecido lo mejor es <strong>acudir a un especialista<\/strong> como un fisioterapeuta. Si el dolor es muy agudo lo conveniente es realizar reposo durante 2 o 3 d\u00edas. Si el dolor persiste es cuando debemos ponernos en manos del fisioterapeuta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Habitualmente el tratamiento comienza con <strong>los infrarrojos<\/strong>, consiste en una radiaci\u00f3n infrarroja con la que el paciente nota una sensaci\u00f3n de calor agradable, alivia el dolor, aumenta la temperatura corporal y activa la circulaci\u00f3n, lo que ayuda a relajar la musculatura. Esto se realiza durante unos 15 minutos y se usa fundamentalmente para preparar la zona para el masaje y las t\u00e9cnicas que aplicar\u00e1 el profesional.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17416 size-full\" title=\"Tratamiento dolores musculares Fuente.www.pixabay.com\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/physiotherapy-567021_640-e1540320673571.jpg\" alt=\"Dolores musculares\" width=\"584\" height=\"438\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra de las t\u00e9cnicas usadas por los fisioterapeutas es <strong>el ultrasonido<\/strong>, que es un arma muy eficaz para combatir los dolores de espalda. Es ideal para zonas que est\u00e1n m\u00e1s doloridas de lo habitual. Consiste en un aparato con el que se masajea la piel directamente y que emite una vibraci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro remedio que utilizan los profesionales es <strong>el Tens<\/strong>. Dos bandas que poseen unos electrodos, se aplica sobre la piel y provoca una peque\u00f1a corriente el\u00e9ctrica, nada dolorosa y que estimula los m\u00fasculos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para tratar el dolor siempre hemos de ponernos en manos de especialistas<\/strong>, ellos nos pautar\u00e1n los tratamientos farmacol\u00f3gicos adecuados. Adem\u00e1s nos dir\u00e1n cu\u00e1ndo debemos aplicar fr\u00edo o calor a la zona afectada. No es conveniente automedicarse ya que podemos agravar la dolencia y provocar otros problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mar\u00eda, una amiga de esa preciosa ciudad que es Le\u00f3n, nos pregunta c\u00f3mo podemos aliviar los dolores musculares. 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