{"id":933,"date":"2017-03-16T15:02:47","date_gmt":"2017-03-16T13:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=933"},"modified":"2020-08-26T12:29:12","modified_gmt":"2020-08-26T10:29:12","slug":"mas-tripa-mas-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/mas-tripa-mas-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"A m\u00e1s tripa m\u00e1s dolor de espalda, \u00bfes verdad?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Juan de Jerez nos pregunta si es cierto que a m\u00e1s tripa m\u00e1s dolor de espalda. \u00bfExiste <strong>relaci\u00f3n entre un exceso de grasa abdominal y los dolores de espalda<\/strong> en la zona lumbar? Vosotros qu\u00e9 cre\u00e9is.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Colchones.es hemos buscado informaci\u00f3n de expertos al respecto y podemos concluir que <strong>s\u00ed hay una relaci\u00f3n directa entre un exceso de tripa y<a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/dolor-espalda-lumbar\/\"> el dolor lumbar<\/a>.<\/strong> La raz\u00f3n es que el peso de la tripa ejerce presi\u00f3n sobre las lumbares que acaban poco a poco por atrofiarse y por desgastarse provocando un dolor cr\u00f3nico.<!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>A m\u00e1s tripa m\u00e1s dolor de espalda. Medidas correctas<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para saber cu\u00e1l es el <strong>per\u00edmetro abdominal adecuado<\/strong> para evitar problemas lumbares, nos fijamos en los par\u00e1metros que dan los cardi\u00f3logos que consideran adecuados para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. En el caso de las mujeres este per\u00edmetro es de 88 cm y en los hombres de 100-102 cm. Si logramos mantener nuestro abdomen un poco por debajo de estos niveles mucho mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para conseguir <strong>reducir nuestra grasa abdominal<\/strong>, no debemos \u201cmachacarnos\u201d haciendo abdominales, debemos hacer ejercicio aer\u00f3bico (andar, bicicleta, eliptica, aerobic..), de este modo reducimos grasa. Las abdominales nos ayudan a tonificar los m\u00fasculos pero es necesario perder la grasa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-514 size-full\" title=\"A m\u00e1s tripa m\u00e1s dolor de espalda\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/dolor-lumbar.jpg\" alt=\"A m\u00e1s tripa m\u00e1s dolor de espalda\" width=\"174\" height=\"274\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nuestro <strong>nivel de grasa abdominal es elevado<\/strong>, nos cuestionamos si se puede llegar a desviar la columna. La respuesta no es tanto que se produzca una desviaci\u00f3n, cuya causa suele ser m\u00e1s de materia gen\u00e9tica, sino m\u00e1s bien que se acabe sobrecargando la zona y generando dolores cr\u00f3nicos y lesiones que pueden llegar a implicar cirug\u00edas de riesgo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mejor prevenci\u00f3n, por tanto pasa por <strong>mantener una dieta variada y equilibrada<\/strong>. Cenas ligeras, no saltarse ninguna comida. Todo ello acompa\u00f1ado de ejercicio que nos ayuda a descargar la tensi\u00f3n muscular. Un consejo, para motivarnos a perder grasa abdominal es mejor ponernos metas peque\u00f1as que vayamos superando. Por ejemplo, perder una talla, unos 3 cm, una vez alcanzado, vamos sumando tallas, as\u00ed no nos desmoralizamos. Hay <a href=\"https:\/\/colchonesxxl.es\/\">colchones para personas con sobrepeso<\/a>, preparados para que su descanso sea m\u00e1s agradable, y es que \u00a1cuando descansamos bien durante 7 horas o m\u00e1s&#8230; se nota!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Dolor de espalda embarazadas y ni\u00f1os<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un ejemplo de la relaci\u00f3n entre per\u00edmetro abdominal y dolor lumbar, lo vemos en las mujeres <strong>embarazadas, a medida que discurren los meses de gestaci\u00f3n<\/strong>, la tripa crece y las lumbares sufren un mayor peso, encorv\u00e1ndose la columna. De ah\u00ed la importancia de que durante el embarazo se realicen ejercicios que nos ayuden a mantener una buena postura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como dato destacamos que el <strong>75% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola sufre de dolor lumbar<\/strong> provocado por las malas posturas o por falta de ejercicio. Las lumbalgias son la segunda causa de baja laboral en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nos fijamos en la poblaci\u00f3n infantil, los dolores de espalda son cada vez m\u00e1s frecuentes, en parte porque crece el grado de <strong>obesidad infantil<\/strong> (un 50% de los ni\u00f1os menores de 10 a\u00f1os), por el elevado peso de las mochilas, por el exceso de sedentarismo. As\u00ed el 47% de los ni\u00f1os se quejan de la espalda. Es necesario poner soluci\u00f3n a este problema, inculcando <strong>buenos h\u00e1bitos posturales, estilos de vida m\u00e1s saludables y reducir el peso de las mochilas<\/strong>, que de media alcanzan los 4,5 kilogramos, cuando lo recomendable son un m\u00e1ximo de 3 kilogramos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para tratar y prevenir el dolor, es importante como hemos dicho, realizar ejercicio, de este modo fortalecemos nuestra espalda y zona lumbar, es como si incorporamos una faja lumbar que evita que la zona sufra. <strong>Es importante ponernos en manos de expertos<\/strong> que nos pauten estos ejercicios. Adem\u00e1s nos podr\u00e1n recetar la faja lumbar necesaria para nuestra dolencia. Las fajas lumbares pueden ser de distintos tipo, cada una est\u00e1 recomendada para un tipo de patolog\u00eda, debe ser el especialista el que nos recete la que necesitamos en cada caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juan de Jerez nos pregunta si es cierto que a m\u00e1s tripa m\u00e1s dolor de espalda. \u00bfExiste relaci\u00f3n entre un exceso de grasa abdominal y los dolores de espalda en la zona lumbar? Vosotros qu\u00e9 cre\u00e9is. 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