{"id":3622,"date":"2025-01-29T16:45:04","date_gmt":"2025-01-29T14:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=3622"},"modified":"2025-01-29T16:45:10","modified_gmt":"2025-01-29T14:45:10","slug":"cuantas-horas-es-bueno-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas es bueno dormir?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">En el post de hoy respondemos una consulta que nos llega al correo info@colchones.es. Juan nos escribe desde Astorga (Le\u00f3n) para realizarnos la siguiente consulta: \u00bfCu\u00e1ntas horas es bueno dormir? En su email nos cuenta: \u201cleo muchas cosas respecto a las horas de sue\u00f1o adecuadas, me dicen otras sobre c\u00f3mo debe ser un buen descanso, pero \u00bfme gustar\u00eda saber <strong>qu\u00e9 dice la ciencia sobre todo esto<\/strong>? \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente influye?\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la hora de hablar sobre cu\u00e1ntas horas es bueno dormir, se puede dar una respuesta general. <strong>Los expertos recomiendan en la edad adulta un total de 7 a 8 horas de sue\u00f1o<\/strong>. Pero, es posible dar una respuesta m\u00e1s espec\u00edfica y personalizada para cada tipo de durmiente. Esto es lo que vamos a desarrollar en este art\u00edculo.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3bd273a20a4\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3bd273a20a4\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#Factores_que_influyen_en_las_horas_de_sueno_de_las_personas\" >Factores que influyen en las horas de sue\u00f1o de las personas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#Los_genes_mandan\" >Los genes mandan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#La_edad_importa\" >La edad importa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#Calidad_del_sueno\" >Calidad del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#El_reloj_biologico\" >El reloj biol\u00f3gico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#El_dia_a_dia\" >El d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#El_equipo_de_descanso_tambien_condiciona_las_horas_de_sueno\" >El equipo de descanso tambi\u00e9n condiciona las horas de sue\u00f1o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/cuantas-horas-es-bueno-dormir\/#Consulta_a_nuestros_expertos_en_descanso_de_Colchoneses\" >Consulta a nuestros expertos en descanso de Colchones.es<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_influyen_en_las_horas_de_sueno_de_las_personas\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Factores que influyen en las horas de sue\u00f1o de las personas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como se suele decir cada persona es un mundo. En t\u00e9rminos de descanso hay durmientes que son capaces de rendir en su d\u00eda a d\u00eda, <strong>durmiendo pocas horas<\/strong>. Otros, sin embargo, dicen que no son personas si no duermen m\u00e1s de 8 horas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La raz\u00f3n de que las necesidades de sue\u00f1o sean distintas se debe, seg\u00fan la ciencia, a varios factores. Estos factores hacen referencia a determinadas circunstancias de las personas. Entre estas circunstancias encontramos: <strong>gen\u00e9tica, fisiolog\u00eda, psicolog\u00eda, aspectos ambientales y estilo de vida.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-959 size-full\" title=\"horas de sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/En-que-lado-de-la-cama-dormir.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1ntas horas es bueno dormir?\" width=\"445\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/En-que-lado-de-la-cama-dormir.jpg 445w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/En-que-lado-de-la-cama-dormir-300x198.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 445px) 100vw, 445px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_genes_mandan\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Los genes mandan<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es muy normal que en miembros de la misma familia haya personas que les encanta madrugar y otras que no ven el momento de irse a la cama por las noches. Hay personas predispuestas gen\u00e9ticamente a madrugar y otras a ser noct\u00e1mbulas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En funci\u00f3n de los <strong>cronotipos gen\u00e9ticos<\/strong> de las personas la necesidad de horas de sue\u00f1o es distinta. La ciencia ha descubierto que hay ciertos genes que afectan y predisponen a las personas a una determinada necesidad de horas de sue\u00f1o y tambi\u00e9n, afectan a c\u00f3mo se adaptan a la escasez del mismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_edad_importa\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">La edad importa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al igual que la gen\u00e9tica predispone, <strong>la edad tambi\u00e9n hace que las necesidades de sue\u00f1o var\u00eden<\/strong>. Por norma general, a medida que nos acercamos a edades avanzadas, la calidad del descanso disminuye y necesitamos m\u00e1s horas de sue\u00f1o. Estas horas se suelen repartir durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calidad_del_sueno\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Calidad del sue\u00f1o<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando hablamos de la calidad del sue\u00f1o, nos referimos a la capacidad de alcanzar las fases de sue\u00f1o profundo y de <strong>conseguir una fase REM m\u00e1s duradera<\/strong>. Con la edad, esto suele verse perjudicado, como hemos se\u00f1alado en el apartado anterior.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido, no es tanto la cantidad sino la calidad. Si logramos una calidad de sue\u00f1o, alcanzando y alargando la fase REM, aunque se duerman menos horas, el descanso ser\u00e1 reparador.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_reloj_biologico\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El reloj biol\u00f3gico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada persona cuenta con un reloj biol\u00f3gico que le <strong>marca sus ritmos circadianos<\/strong>. Es decir sus periodos de sue\u00f1o y vigilia. Este reloj hace que nuestro cuerpo segrege melatonina, la hormona del sue\u00f1o, cuando est\u00e1 a punto de marcar la hora de dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este reloj biol\u00f3gico marca cu\u00e1ntas horas es bueno dormir para cada persona. De modo que habr\u00e1 personas que necesitan menos horas y otras m\u00e1s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_dia_a_dia\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El d\u00eda a d\u00eda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hasta ahora hemos visto los factores con componentes gen\u00e9ticos, biol\u00f3gicos, fisiol\u00f3gicos, que son factores internos de las personas. Pero, tambi\u00e9n hay <strong>factores externos<\/strong> que hace referencia a nuestro estilo de vida y nuestra forma de vivir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El estr\u00e9s, el sedentarismo, mala alimentaci\u00f3n<\/strong>\u2026 estos factores influyen en la falta de sue\u00f1o y reducen la calidad y las horas de descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n influye el <strong>ejercicio de alto rendimiento<\/strong>. As\u00ed, un deportista de \u00e9lite necesita m\u00e1s horas de sue\u00f1o para que su cuerpo se recupere del esfuerzo. En Colchone.es contamos con una gran variedad de colchones ideales para estos deportistas.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><style>\n\t\t.cajaMinifichaBlog{display: table;width: 100%;padding:15px 20px;border: solid 1px #efefef;margin-bottom: 20px;border-radius: 5px;}\n\t\t\t.imagenMinifichaBlog{width:20%; display:table-cell;  vertical-align:middle;  margin-right: 1%;}\n\t\t\t.imagenMinifichaBlog img{vertical-align:middle;}\n\t\t\t.bloqueContenidoMinifichaBlog{width:57%;display:table-cell;    vertical-align: top; padding:0 3%}\n\t\t\t\t.tituloMinifichaBlog{font-size: 17px;    color: black;    display: inline-block;    width: 100%;    font-weight: bold;}\n\t\t\t\t.tituloMinifichaBlog a{color: black;font-size: 17px;}\n\t\t\t\t.contenidoMinifichaBlog{font-size:14px; color:black;display:inline-block; width:100%;}\n\t\t\t\t.opinionMinifichaBlog{    font-size: 13px;    color: black;    font-style: italic;    display: inline-block;    width: 100%;    padding: 5px 10px;    background: #009b9f45; 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font-weight:bold\">&ldquo;<\/span>Llego el colchon, todo bien como siempre, gracias<span style=\"font-size:14px;font-weight:bold\">&rdquo;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloquePrecioyBotonMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"precioDesdeMinifichaBlog\">Desde 293<span style=\"font-size:12px\">,14<\/span><span style=\"font-size:13px;\">&euro;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"botonMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Pentatlon-muelles-ensacados-viscoelastica-fibras-transpirable\/\" onclick=\"ga('send', 'event', 'botones', 'clic', 'minifichaBlog');insClickStats('','minifichaBlog_1453','https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622');\">Ver Oferta<\/a><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div><div class=\"cajaMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t<div class=\"imagenMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Cotex-muelles-ensacados-viscoelastica-HR-fibras-enrollado-urgente\/\" onclick=\"\n\t\t\t\tgtag('event', 'clic', { 'event_category' : 'minifichaBlog', 'event_label' : 'minifichaBlog_1518'});\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/fotos\/slider\/1518_3.jpg\"><\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloqueContenidoMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"tituloMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Cotex-muelles-ensacados-viscoelastica-HR-fibras-enrollado-urgente\/\" onclick=\"gtag('event', 'clic', { 'event_category' : 'minifichaBlog', 'event_label' : 'minifichaBlog_1518'});insClickStats('','minifichaBlog_1518','https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622')\">colch\u00f3n Cotex de Colchones.es<\/a><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"contenidoMinifichaBlog\">Colch\u00f3n Cotex de Colchones.es, c\u00e1lido y confortable <\/div><div class=\"opinionMinifichaBlog\"><span style=\"font-size:14px; font-weight:bold\">&ldquo;<\/span>Estoy muy contento. Repet\u00edr\u00e9 en un futuro.  <span style=\"font-size:14px;font-weight:bold\">&rdquo;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloquePrecioyBotonMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"precioDesdeMinifichaBlog\">Desde 529<span style=\"font-size:12px\">,20<\/span><span style=\"font-size:13px;\">&euro;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"botonMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Cotex-muelles-ensacados-viscoelastica-HR-fibras-enrollado-urgente\/\" onclick=\"ga('send', 'event', 'botones', 'clic', 'minifichaBlog');insClickStats('','minifichaBlog_1518','https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622');\">Ver Oferta<\/a><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div><div class=\"cajaMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t<div class=\"imagenMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Plein-muelles-ensacados-transpirable-enrollado\/\" onclick=\"\n\t\t\t\tgtag('event', 'clic', { 'event_category' : 'minifichaBlog', 'event_label' : 'minifichaBlog_1625'});\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/fotos\/slider\/colchones-Plein-muelles-ensacados-transpirable-enrollado--1625_3.jpg\"><\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloqueContenidoMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"tituloMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Plein-muelles-ensacados-transpirable-enrollado\/\" onclick=\"gtag('event', 'clic', { 'event_category' : 'minifichaBlog', 'event_label' : 'minifichaBlog_1625'});insClickStats('','minifichaBlog_1625','https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622')\">colch\u00f3n Plein de Colchones.es<\/a><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"contenidoMinifichaBlog\">Colch\u00f3n Plein de Colchones.es, transpirable y funcional<\/div><div class=\"opinionMinifichaBlog\"><span style=\"font-size:14px; font-weight:bold\">&ldquo;<\/span>Llevo meses buscando un colch\u00f3n que no arruinara mi espalda y por fin lo encontr\u00e9. El Plein lleva muelles ensacados y se nota desde la primera noche: ni se hunde ni transmite movimiento. La entrega fue en menos de 10 d\u00edas y la chica que me atendi\u00f3, Ester, me explic\u00f3 todo con mucha paciencia. Muy recomendable.<span style=\"font-size:14px;font-weight:bold\">&rdquo;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"bloquePrecioyBotonMinifichaBlog\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"precioDesdeMinifichaBlog\">Desde 281<span style=\"font-size:12px\">,49<\/span><span style=\"font-size:13px;\">&euro;<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"botonMinifichaBlog\"><a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/Plein-muelles-ensacados-transpirable-enrollado\/\" onclick=\"ga('send', 'event', 'botones', 'clic', 'minifichaBlog');insClickStats('','minifichaBlog_1625','https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622');\">Ver Oferta<\/a><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido, <strong>llevar una vida saludable<\/strong>, realizando ejercicio diario adaptado a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona, tomar una dieta con todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo, son factores que mejoran el descanso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_equipo_de_descanso_tambien_condiciona_las_horas_de_sueno\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El equipo de descanso tambi\u00e9n condiciona las horas de sue\u00f1o<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de estos factores cient\u00edficos, desde Colchones.es queremos destacar otro elemento que a nuestro modo de ver, tambi\u00e9n es fundamental para obtener un descanso reparador y que permite que nuestras horas de sue\u00f1o sean placenteras.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este factor es la <strong>calidad y confortabilidad del equipo de descanso<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dormir sobre un colch\u00f3n<\/a> que se adapte a los gustos y necesidades de cada durmiente es fundamental para obtener un descanso reparador.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consulta_a_nuestros_expertos_en_descanso_de_Colchoneses\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Consulta a nuestros expertos en descanso de Colchones.es<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si necesitas saber qu\u00e9 colch\u00f3n es el m\u00e1s adecuado para tus necesidades, dolencias, salud, estilo de vida\u2026 No dudes en hablar con nuestros expertos en descanso. Te asesoran sin compromiso en el <strong>tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>. El horario de atenci\u00f3n es de lunes a viernes de 8 a 20 pm..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el post de hoy respondemos una consulta que nos llega al correo info@colchones.es. Juan nos escribe desde Astorga (Le\u00f3n) para realizarnos la siguiente consulta: \u00bfCu\u00e1ntas horas es bueno dormir? 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