{"id":3575,"date":"2024-09-27T14:28:35","date_gmt":"2024-09-27T12:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=3575"},"modified":"2024-09-27T14:29:06","modified_gmt":"2024-09-27T12:29:06","slug":"me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/","title":{"rendered":"Me ha dicho el m\u00e9dico que tengo sue\u00f1o polif\u00e1sico \u00bfes malo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Uno de nuestros lectores nos escribe desde Lebrija (Sevilla) para hacernos llegar la siguiente pregunta. En su correo enviado a info@colchones.es nos cuenta que su m\u00e9dico de cabecera le ha dicho que<strong> tiene sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/strong> y le gustar\u00eda saber qu\u00e9 supone esto para su salud. \u00bfEs bueno o malo?, nos consulta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la hora de dormir podemos distinguir varios tipos de sue\u00f1o en funci\u00f3n de <strong>c\u00f3mo repartimos las horas de descanso<\/strong>. En este post vemos cu\u00e1les son estas categor\u00edas y qu\u00e9 implicaciones tienen para la salud.<!--more--><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ab058bd184f2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ab058bd184f2\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Tipos_de_sueno\" >Tipos de sue\u00f1o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Dormir_de_un_tiron_o_sueno_monofasico\" >Dormir de un tir\u00f3n o sue\u00f1o monof\u00e1sico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Suenos_bifasico_con_una_siesta_diurna\" >Sue\u00f1os bif\u00e1sico, con una siesta diurna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Repartir_el_sueno_en_varias_fases_o_sueno_polifasico\" >Repartir el sue\u00f1o en varias fases o sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Beneficios_del_sueno_polifasico\" >Beneficios del sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Riesgos_del_sueno_polifasico\" >Riesgos del sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/me-ha-dicho-el-medico-que-tengo-sueno-polifasico-es-malo\/#Habitos_de_sueno_saludable\" >H\u00e1bitos de sue\u00f1o saludable<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_sueno\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Tipos de sue\u00f1o<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los expertos recomiendan un descanso nocturno de 7 a 8 horas<\/strong> para las personas en edad adulta. Es el n\u00famero de horas de sue\u00f1o que se consideran saludables. Pero no todo el mundo puede o es capaz de dormir tantas horas seguidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por norma general,<strong> podemos distinguir tres tipos de sue\u00f1o: monof\u00e1sico, bif\u00e1sico y polif\u00e1sico.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1682 size-full\" title=\"Tipos de sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/los-riesgos-de-roncar-35f07hlw3cqpc7ngi1dn9c.jpg\" alt=\"sue\u00f1o polif\u00e1sico\" width=\"820\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/los-riesgos-de-roncar-35f07hlw3cqpc7ngi1dn9c.jpg 820w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/los-riesgos-de-roncar-35f07hlw3cqpc7ngi1dn9c-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/los-riesgos-de-roncar-35f07hlw3cqpc7ngi1dn9c-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/los-riesgos-de-roncar-35f07hlw3cqpc7ngi1dn9c-451x300.jpg 451w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_de_un_tiron_o_sueno_monofasico\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Dormir de un tir\u00f3n o sue\u00f1o monof\u00e1sico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los durmientes que solo duermen por la noche o de d\u00eda pero en un \u00fanico intervalo de tiempo, tienen un sue\u00f1o monof\u00e1sico. Es lo que se conoce como dormir de un tir\u00f3n. Luego a lo largo del d\u00eda <strong>no hacen siestas<\/strong> ni dan ninguna cabezadita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como se\u00f1alan los expertos en descanso, <strong>este sue\u00f1o monof\u00e1sico en los adultos debe estar entre las 7 y 8 horas de sue\u00f1o<\/strong>. Con este tiempo logramos recuperar nuestro cuerpo y mente del esfuerzo realizado en la jornada.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suenos_bifasico_con_una_siesta_diurna\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Sue\u00f1os bif\u00e1sico, con una siesta diurna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s hay personas que no duermen tanto por la noche, o su sue\u00f1o es de peor calidad y <strong>necesitan dormir una siesta a mitad de d\u00eda<\/strong>, para poder seguir funcionando.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son por tanto, personas que reparten su descanso diario en dos fases: nocturno m\u00e1s largo y una siesta por el d\u00eda. Para que la <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/informacion\/dormir-la-siesta-rejuvenece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">siesta sea saludable<\/a>, es recomendable <strong>que no dure m\u00e1s de 30 minutos<\/strong>, de modo que no se llegue a completar el ciclo del sue\u00f1o y no se alcance la fase de sue\u00f1o profundo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repartir_el_sueno_en_varias_fases_o_sueno_polifasico\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Repartir el sue\u00f1o en varias fases o sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por \u00faltimo encontramos a personas que reparten en varios intervalos de tiempo su descanso diario. Son las que tienen sue\u00f1o polif\u00e1sico. <strong>Suelen dormir pocas horas por la noche y despu\u00e9s dan peque\u00f1as siestas por el d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre este grupo de personas encontramos grandes personalidades como <strong>Leonardo Da Vinci<\/strong> que dec\u00eda que de este modo era m\u00e1s creativo. Tambi\u00e9n, deportistas como Cristiano Ronaldo y empresarios como el fundador de Twitter que dorm\u00eda solos 3 \u00f3 4 horas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3120 size-full\" title=\"Repartir las horas de sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/siesta-MADRID.jpg\" alt=\"Sue\u00f1o polif\u00e1sico\" width=\"805\" height=\"503\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/siesta-MADRID.jpg 805w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/siesta-MADRID-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/siesta-MADRID-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/siesta-MADRID-480x300.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 805px) 100vw, 805px\" \/><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_sueno_polifasico\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Beneficios del sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los defensores del sue\u00f1o polif\u00e1sico dicen que repartiendo el descanso en varios intervalos <strong>fomentan su creatividad y su productividad<\/strong>. Se\u00f1alan que logran periodos de vigilia m\u00e1s prolongados y se sienten menos cansados.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riesgos_del_sueno_polifasico\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Riesgos del sue\u00f1o polif\u00e1sico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, los especialistas en sue\u00f1o consideran que esta pr\u00e1ctica de sue\u00f1o polif\u00e1sico supone enfrentarse a varios riesgos en el medio y largo plazo. Riesgos que incluyen <strong>deficiencias cognitivas<\/strong>, p\u00e9rdidas de memoria, mayor probabilidad de desarrollar enfermedades como el Alzheimer. Tambi\u00e9n aumenta el r<strong>iesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas digestivos<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Habitos_de_sueno_saludable\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">H\u00e1bitos de sue\u00f1o saludable<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde Colchones.es siempre recomendamos que las personas incluyan en su vida h\u00e1bitos saludables. Como expertos en descanso se\u00f1alamos la importancia de <strong>tener un sue\u00f1o de calidad y reparador<\/strong>, unido a la pr\u00e1ctica de ejercicio diario adaptado a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno y seguir una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si t\u00fa tambi\u00e9n tienes sue\u00f1o polif\u00e1sico, <strong>nos encantar\u00eda conocer tu opini\u00f3n<\/strong> y si notas alg\u00fan cambio en tu productividad, creatividad, energ\u00eda. Te animamos a compartir tu opini\u00f3n en el campo de comentarios de este post.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de nuestros lectores nos escribe desde Lebrija (Sevilla) para hacernos llegar la siguiente pregunta. 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