{"id":3141,"date":"2023-04-28T09:29:34","date_gmt":"2023-04-28T07:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=3141"},"modified":"2023-04-28T09:29:37","modified_gmt":"2023-04-28T07:29:37","slug":"despertar-sin-despertador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertar-sin-despertador\/","title":{"rendered":"No necesito despertador para despertarme"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Pedro de Teruel nos escribe al correo info@colchones.es para trasladarnos una cuesti\u00f3n sobre su descanso. Nos cuenta que desde hace un tiempo <strong>no necesita despertador para levantarse<\/strong>. \u201ces como si tuviera un reloj en la cabeza que me despierta antes de que suene el despertador\u201d. Quiere saber si es algo normal despertar sin despertador o se debe a alg\u00fan problema de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al igual que Pedro, son muchas las personas que con el paso de los a\u00f1os se despiertan antes de que suene el despertador. Se debe a que nuestro cuerpo y mente se acostumbra a unas rutinas. <strong>Es nuestro ritmo circadiano<\/strong>, como nuestro reloj biol\u00f3gico.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2d3534515c0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2d3534515c0\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertar-sin-despertador\/#Por_que_despiertas_antes_de_que_suene_el_despertador\" >Por qu\u00e9 despiertas antes de que suene el despertador<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertar-sin-despertador\/#El_ritmo_circadiano\" >El ritmo circadiano<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertar-sin-despertador\/#Como_mejorar_el_descanso\" >C\u00f3mo mejorar el descanso<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_despiertas_antes_de_que_suene_el_despertador\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Por qu\u00e9 despiertas antes de que suene el despertador<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los seres humanos somos animales de costumbres. Durante nuestro d\u00eda a d\u00eda, las rutinas est\u00e1n muy presentes. Entramos a trabajar a la misma hora, la pausa para comer sigue siempre un mismo horario, la salida del trabajo, la llegada a casa, la cena y el momento de ir a la cama, suele cumplir siempre el mismo horario. Unas rutinas que se rompen, en muchos casos, cuando estamos de vacaciones o llega el fin de semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta rutina viene marcada por una serie de <strong>pautas que gu\u00edan nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. A fuerza de repetir estos horarios, nuestro cuerpo y mente se acostumbra y notamos que muchas veces hacemos las cosas por simple inercia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son muchas las personas que como Pedro suelen abrir sus ojos por la ma\u00f1ana antes de que la alarma del despertador se active. <strong>Es normal despertar sin despertador.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-705 size-full\" title=\"despertar antes de la alarma\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ID-100361294.jpg\" alt=\"despertar sin despertador\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ID-100361294.jpg 400w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ID-100361294-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este hecho responde a nuestro reloj biol\u00f3gico, nuestros ritmos circadianos que marcan las pautas y las rutinas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_ritmo_circadiano\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">El ritmo circadiano<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ritmos circadianos son los cambios f\u00edsicos, mentales y conductuales que experimentan los seres vivos en ciclos de 24 horas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos ritmos <strong>vienen marcados por los relojes biol\u00f3gicos<\/strong> (neuronas) que se activan, sobre todo, en funci\u00f3n de la luz y la oscuridad. Cuando se hace de noche, nuestro reloj nos marca que es la hora de dormir, al igual que con las primeras luces del d\u00eda, nuestro cuerpo y mente, comienzan a despertar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A medida que se van cumpliendo a\u00f1os, es muy com\u00fan despertar sin despertador, antes de que suene la alarma. <strong>Los relojes biol\u00f3gicos se sincronizan con nuestras costumbres<\/strong>. Al igual que nos entra hambre a la hora de comer, nuestro cuerpo comienza a activarse a la hora que solemos despertar todos los d\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto hace que incluso, los fines de semana, nos despertemos sobre la misma hora que cuando tenemos que trabajar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando una persona sufre desajustes en sus ritmos circadianos, ve como sus rutinas se ven alteradas por diferentes factores (medicamentos, enfermedades, cambios de husos horarios\u2026) sufre, en la gran mayor\u00eda de casos, problemas de sue\u00f1o que le impiden tener un descanso reparador.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_mejorar_el_descanso\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">C\u00f3mo mejorar el descanso<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mantener nuestras rutinas y tener compensados y sincronizados los relojes biol\u00f3gicos es importante seguir una serie de <strong>h\u00e1bitos saludables<\/strong>. Entre ellos unas rutinas de sue\u00f1o que garantizan nuestro descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre los h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludable que recomiendan los expertos est\u00e1n: no tomar siestas largas (m\u00e1ximo de 30 minutos), no cenar en exceso y hacerlo dos o tres horas antes de acostarnos, no realizar ejercicio f\u00edsico tres horas antes de ir a dormir, no exponer nuestro cuerpo y mente a las tecnolog\u00edas y luces de las pantallas a la hora de acostarnos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En nuestra web de Colchones.es te damos <strong>consejos de c\u00f3mo dormir bien<\/strong>. Puedes leer nuestras recomendaciones en esta secci\u00f3n de \u201c<a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/como-dormir-bien.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descanso y Salud<\/a>\u201d.<\/p>\n<p>Si necesitas consejos para elegir el mejor equipo de descanso para ti o para los tuyos, no dudes en llamar al <strong>tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>. El horario de atenci\u00f3n es de lunes a viernes de 8 a 20 pm..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pedro de Teruel nos escribe al correo info@colchones.es para trasladarnos una cuesti\u00f3n sobre su descanso. 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