{"id":3061,"date":"2022-12-15T16:28:00","date_gmt":"2022-12-15T14:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=3061"},"modified":"2022-12-28T10:59:09","modified_gmt":"2022-12-28T08:59:09","slug":"despertarse-a-la-misma-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertarse-a-la-misma-hora\/","title":{"rendered":"Siempre me despierto a la misma hora"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Mar\u00eda Jos\u00e9 de Santander nos hace la siguiente consulta al email info@colchones.es. Nos dice que siempre se despierta a la misma hora y muchas veces suele despertarse, tambi\u00e9n, a la misma hora en mitad de la noche para orinar. Quiere saber si esto que le sucede es normal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como se suele decir, <strong>el ser humano es una animal de costumbres<\/strong>. En el d\u00eda a d\u00eda solemos repetir las mismas rutinas, sobre todo si tenemos un trabajo con un horario definido que nos \u201cobliga\u201d a comer a la misma hora.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a37fb89662f7\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a37fb89662f7\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertarse-a-la-misma-hora\/#Habitos_de_vida_saludable\" >H\u00e1bitos de vida saludable<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertarse-a-la-misma-hora\/#Los_expertos_aconsejan_seguir_estas_rutinas\" >Los expertos aconsejan seguir estas rutinas:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertarse-a-la-misma-hora\/#Rutinas_de_sueno\" >Rutinas de sue\u00f1o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/despertarse-a-la-misma-hora\/#Despertarse_para_orinar_por_la_noche\" >Despertarse para orinar por la noche<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Habitos_de_vida_saludable\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">H\u00e1bitos de vida saludable<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A medida que se cumplen a\u00f1os, el cuerpo se acostumbra a seguir una serie de costumbres y rutinas. <strong>Estas costumbres y rutinas son muy recomendables<\/strong>, seg\u00fan los expertos, para las personas de avanzada edad, por que les permiten no desorientarse ni despertarse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_expertos_aconsejan_seguir_estas_rutinas\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Los expertos aconsejan seguir estas rutinas:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dormirse y despertarse a la misma hora.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Realizar las comidas diarias en las mismas horas y en cantidades similares a lo que se acostumbra para tener una buena digesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Llevar una dieta equilibrada.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Salir a pasear o hacer ejercicio diario, adaptado a la edad y condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona. Es importante seguir una rutina deportiva para que el cuerpo se mantenga \u00e1gil y fuerte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Estas rutinas son recomendables para tener unos h\u00e1bitos de vida saludable.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-705 size-full\" title=\"rutinas de sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ID-100361294.jpg\" alt=\"despertarse a la misma hora\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ID-100361294.jpg 400w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ID-100361294-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rutinas_de_sueno\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Rutinas de sue\u00f1o<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas que sufren insomnio es muy importante que sigan unas rutinas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante ir a dormir a la misma hora y despertarse tambi\u00e9n a la misma hora. Al principio suele costar conseguir conciliar el sue\u00f1o. Pero a fuerza de repetir estos patrones de sue\u00f1o, se obtiene una rutina de descanso saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo ideal es dormir entre 7 u 8 horas al d\u00eda, en la edad adulta. Los ni\u00f1os y adolescentes necesitan dormir m\u00e1s horas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tanto, <strong>con los a\u00f1os es normal despertarse siempre sobre la misma hora<\/strong>, incluso los d\u00edas en los que la noche anterior nos acostamos m\u00e1s tarde de lo habitual.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Despertarse_para_orinar_por_la_noche\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Despertarse para orinar por la noche<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A medida que se cumplen a\u00f1os, tambi\u00e9n es normal levantarse por la noche para orinar. Esto es porque la vejiga envejece con el cuerpo y no puede contener la orina durante tanto tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para evitar que la necesidad de orinar nos despierte por la noche, los m\u00e9dicos recomiendan reducir el consumo de agua y l\u00edquidos unas cuatro o cinco horas antes de dormir. Si por la tarde reducimos la ingesta de agua, no nos levantaremos tanto por la noche para orinar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En caso de que las ganas de orinar nos mantengan en vela durante la noche o nos levantemos muchas veces al ba\u00f1o, <strong>es conveniente consultar con un especialista<\/strong> para que valore las causas que provocan esta necesidad de orinar y dicte el tratamiento necesario para cada caso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como os contamos en este <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/sueno-que-estoy-orinando-y-me-despierto-habiendolo-hecho-es-normal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">post anterior<\/a>, detr\u00e1s de la incontinencia urinaria, puede haber causas f\u00edsicas o psicol\u00f3gicas, de ah\u00ed la necesidad de acudir a un m\u00e9dico para que encuentre la mejor soluci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tienes alguna duda sobre el mundo del descanso, te animamos a hacernos una consulta. Rellena el formulario del principio de esta p\u00e1gina o escribe a info@colchones.es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mar\u00eda Jos\u00e9 de Santander nos hace la siguiente consulta al email info@colchones.es. Nos dice que siempre se despierta a la misma hora y muchas veces suele despertarse, tambi\u00e9n, a la misma hora en mitad de la noche para orinar. 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