{"id":2984,"date":"2022-10-14T14:09:27","date_gmt":"2022-10-14T12:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=2984"},"modified":"2022-10-14T14:09:31","modified_gmt":"2022-10-14T12:09:31","slug":"colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/","title":{"rendered":"Colchones para atletas: cu\u00e1ntas horas debe dormir un deportista"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Juan de Barcelona nos pregunta sobre colchones para atletas. Nos dice que es deportista y est\u00e1 preocupado por tener un buen descanso. \u201c\u00bfQu\u00e9 colch\u00f3n me recomend\u00e1is?\u00bb Y tambi\u00e9n quiere saber cu\u00e1ntas horas debe dormir para rendir en sus entrenamientos y competiciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Colchones.es vamos a analizar las <strong>necesidades de descanso de un atleta<\/strong> para saber qu\u00e9 colch\u00f3n es el m\u00e1s adecuado. Respondemos a la pregunta de Juan en este art\u00edculo.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a21dfae81123\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a21dfae81123\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/#%C2%BFComo_es_el_cuerpo_de_un_deportista_caracteristicas\" >\u00bfC\u00f3mo es el cuerpo de un deportista?: caracter\u00edsticas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/#%C2%BFPor_que_debe_descansar_bien_un_atleta\" >\u00bfPor qu\u00e9 debe descansar bien un atleta?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/#Consejos_para_que_un_deportista_duerma_bien\" >Consejos para que un deportista duerma bien<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/#Colchones_para_atletas_adecuados\" >Colchones para atletas adecuados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/#Alimentacion_recomendada\" >Alimentaci\u00f3n recomendada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/colchones-para-atletas-cuantas-horas-debe-dormir-un-deportista\/#Rutinas_de_entrenamiento\" >Rutinas de entrenamiento<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_el_cuerpo_de_un_deportista_caracteristicas\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfC\u00f3mo es el cuerpo de un deportista?: caracter\u00edsticas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cuerpo de un deportista es el resultado de la adaptaci\u00f3n a un entrenamiento y parte de esa adaptaci\u00f3n depende del descanso. Por eso, es importante saber cu\u00e1ntas horas debe dormir un deportista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dependiendo del deporte que practique, podr\u00e1 ser una persona de pelo elevado o peso ligero, con una cantidad de grasa normal o con un cuerpo fibroso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que siempre encontraremos en el f\u00edsico de un atleta es un organismo que presenta m\u00e1s fuerza, resistencia, velocidad y elasticidad que una persona promedio de vida sedentaria. <strong>Estos son los cuatro pilares del cuerpo de un atleta<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2986 size-full\" title=\"atletas entrenando\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Colchones_para_atletas.jpg\" alt=\"colchones para atletas\" width=\"850\" height=\"567\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Colchones_para_atletas.jpg 850w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Colchones_para_atletas-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Colchones_para_atletas-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Colchones_para_atletas-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si nos centramos en la apariencia externa, las horas de entrenamiento de un deportista tienen como resultado una silueta en V, m\u00e1s o menos marcada, y zonas poco o nada propensas a las redondeces o acumulaciones importantes de grasa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero tambi\u00e9n hay aspectos que no se ven, como su mayor capacidad respiratoria o que suelen presentar unos niveles elevados de hemoglobina, dentro de unos l\u00edmites saludables.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_debe_descansar_bien_un_atleta\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">\u00bfPor qu\u00e9 debe descansar bien un atleta?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los atletas y las personas de vida activa <strong>necesitan dormir m\u00e1s horas<\/strong> porque someten a su cuerpo a un mayor desgaste y porque su metabolismo est\u00e1 acelerado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo del desgaste se comprende con facilidad: si durante el sue\u00f1o es cuando el cuerpo se regenera, es normal que un deportista necesite regenerarse m\u00e1s, por as\u00ed decirlo, pues sufre microrroturas de fibras por el simple hecho de entrenar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con respecto a cu\u00e1ntas horas debe dormir un deportista y su relaci\u00f3n con el metabolismo, debes saber que este se compone de dos procesos. Uno por el que se transforma la materia en energ\u00eda (catabolismo) y otro en el que se vuelve a producir materia (anabolismo). <strong>Para el anabolismo es primordial el descanso<\/strong>, un descanso activo que consiste en pausas dentro de los entrenamientos, y uno pasivo que tiene su m\u00e1xima eficacia mientras dormimos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un metabolismo acelerado implica que el cuerpo tiene catabolismos m\u00e1s efectivos, por lo que tambi\u00e9n debe adaptar su anabolismo para no enfermar o lesionarse. Dormir poco y hacer ejercicio es una apuesta segura para necesitar acudir al m\u00e9dico m\u00e1s pronto que tarde.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_que_un_deportista_duerma_bien\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Consejos para que un deportista duerma bien<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En general, los deportistas necesitan dormir m\u00e1s que el resto de la gente y encuentran mayor facilidad a la hora de conciliar el sue\u00f1o. Esto es as\u00ed, partiendo de la premisa de que <strong>duermen en las condiciones adecuadas<\/strong>: temperatura, humedad y caracter\u00edsticas del colch\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1761 size-full\" title=\"hacer deporte\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/sudor-excesivo-fuente-mejor-con-salud.jpg\" alt=\"colchones para atletas\" width=\"584\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/sudor-excesivo-fuente-mejor-con-salud.jpg 584w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/sudor-excesivo-fuente-mejor-con-salud-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/sudor-excesivo-fuente-mejor-con-salud-449x300.jpg 449w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colchones_para_atletas_adecuados\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Colchones para atletas adecuados<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En efecto, as\u00ed como no existe un \u00fanico f\u00edsico de atleta, tampoco podemos recomendar un colch\u00f3n para cada persona que practique un deporte, el que sea, con intensidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se necesita conocer <strong>qu\u00e9 deporte practica<\/strong>, cu\u00e1nto pesa, incluso cu\u00e1nto mide, para poder asesorarle bien, y en ocasiones el <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/colchones\/deportistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colch\u00f3n ideal<\/a> no se corresponde con ninguno de los modelos habituales en el mercado. Cuando esto sucede, lo mejor es recurrir a un colch\u00f3n a medida y olvidarse del riesgo que supone para la salud elegir mal un colch\u00f3n que, siendo sinceros, uno no devuelve salvo en casos extremos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_recomendada\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Alimentaci\u00f3n recomendada<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los deportistas pueden mejorar su calidad del sue\u00f1o con los remedios tradicionales que sirven para todo el mundo, como llevar una <strong>dieta rica en magnesio<\/strong> y\/o darse una ducha caliente un poco antes de acostarse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rutinas_de_entrenamiento\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Rutinas de entrenamiento<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo dem\u00e1s, el \u00fanico consejo que podemos dar a los deportistas para dormir mejor es el de <strong>no entrenar antes de dormir<\/strong>, sino dejar pasar al menos 2 horas de descanso activo hasta la hora de acostarse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que cada deportista tiene un cuerpo diferente y unas necesidades muy particulares. Si necesitas ayuda para cambiar de colch\u00f3n y elegir el que te sirva tanto en los periodos de mayor intensidad como cuando toca reducir masa o volumen, nosotros podemos ayudarte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Llama al <strong>tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong> y nuestros expertos te asesoran sin compromiso. Est\u00e1n a tu disposici\u00f3n de lunes a viernes de 8 a 20 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juan de Barcelona nos pregunta sobre colchones para atletas. 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