{"id":2952,"date":"2022-09-28T15:22:36","date_gmt":"2022-09-28T13:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=2952"},"modified":"2022-09-28T15:22:45","modified_gmt":"2022-09-28T13:22:45","slug":"estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/","title":{"rendered":"Estoy cansada pero no puedo dormir"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Marisa de Salamanca nos escribe al correo info@colchones.es para contarnos sus problemas para conciliar el sue\u00f1o. Nos dice que muchos d\u00edas est\u00e1 tan cansada que el propio agotamiento le impide dormir. \u00bf<strong>Qu\u00e9 puedo hacer para evitar este insomnio?<\/strong>, nos pide.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es normal que cuando el agotamiento f\u00edsico y mental nos invade, nos cueste dormir. Cuando una persona est\u00e1 muy cansada puede caer dormida enseguida del propio agotamiento o puede ser que este cansancio sea la causa de que le cueste conciliar el sue\u00f1o.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00edndice de contenido<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2204d907f4d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2204d907f4d\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/#Por_que_el_cansancio_impide_dormir\" >Por qu\u00e9 el cansancio impide dormir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/#Estres_y_preocupaciones_que_activan_la_mente\" >Estr\u00e9s y preocupaciones que activan la mente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/#Ejercicio_fisico_nocturno\" >Ejercicio f\u00edsico nocturno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/#Cambios_de_rutinas\" >Cambios de rutinas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/#Extranas_la_cama\" >Extra\u00f1as la cama<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/estoy-cansada-pero-no-puedo-dormir\/#Envia_tu_consulta_sobre_descanso_a_Colchoneses\" >Env\u00eda tu consulta sobre descanso a Colchones.es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_el_cansancio_impide_dormir\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Por qu\u00e9 el cansancio impide dormir<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cansancio f\u00edsico y mental puede deberse a muchas situaciones. Muchas veces aunque nuestro cuerpo est\u00e9 agotado, nuestra mente sigue muy activa y es dif\u00edcil dormir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estres_y_preocupaciones_que_activan_la_mente\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Estr\u00e9s y preocupaciones que activan la mente<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si al acostarnos no dejamos de lado las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda, por muy cansados que estemos va a ser dif\u00edcil que nos durmamos. <strong>Es importante relajarse antes de ir a la cama<\/strong>, para que el estr\u00e9s se vaya de nuestra mente y cuerpo y podamos dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s es una de las causas que puede provocar que al acostarnos aunque estemos muy cansados no podamos conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1679 size-large\" title=\"Fuente imagen: Diario Roatan\" src=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/insomnio-1024x674-1024x674.jpg\" alt=\"Estoy cansada pero no puedo dormir\" width=\"584\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/insomnio-1024x674.jpg 1024w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/insomnio-1024x674-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/insomnio-1024x674-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/insomnio-1024x674-456x300.jpg 456w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicio_fisico_nocturno\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Ejercicio f\u00edsico nocturno<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A muchos practicantes de deportes les ocurre que al hacer ejercicio en las horas pr\u00f3ximas a acostarse, cuando van a dormir, no pueden conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si se hace deporte en horas tard\u00edas, <strong>nuestro cuerpo se cansa del ejercicio, pero est\u00e1 muy activo<\/strong>, por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para dormir bien y llevar una vida saludable, el ejercicio f\u00edsico es fundamental, pero hay que practicarlo como m\u00ednimo tres horas antes de acostarse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_de_rutinas\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Cambios de rutinas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los expertos aconsejan a las personas que tienen problemas para dormir que intenten acostarse siempre sobre la misma hora. Tener una rutina de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas veces esta rutina se ve alterada. <strong>Las vacaciones, viajes, jet lag<\/strong> puede provocar que aunque estemos muy cansados nos cueste dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al alterar esa rutina de sue\u00f1o, nuestro cuerpo lo nota y aunque est\u00e9s muy cansado no puedes dormirte antes de lo que acostumbras o pasada tu hora de acostarte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la medida de lo posible es importante mantener esta rutina de sue\u00f1o. Si tienes jet lag intenta mantenerte despierto hasta la hora que sueles acostarte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En nuestra web de Colchones.es pod\u00e9is encontrar <strong>consejos muy \u00fatiles<\/strong> para mantener esta rutina de sue\u00f1o y evitar que el cansancio os impida dormir. Pod\u00e9is leer estos <a href=\"https:\/\/www.colchones.es\/insomnio-y-problemas-al-dormir.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consejos relativos a problemas de sue\u00f1o<\/a> e insomnio en este enlace.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Extranas_la_cama\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Extra\u00f1as la cama<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se duerme en una cama que no es la nuestra, tambi\u00e9n puede ocurrir que por muy cansado que est\u00e9s, no logres dormir. <strong>Extra\u00f1as tu colch\u00f3n, tu almohada y no puedes descansar.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En estos casos, puedes pasar algunas malas noches, pero tu cuerpo acabar\u00e1 acostumbr\u00e1ndose y lograr\u00e1s dormir bien a los pocos d\u00edas. Siempre y cuando sea una cama c\u00f3moda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Envia_tu_consulta_sobre_descanso_a_Colchoneses\"><\/span><span style=\"font-size: 120%; color: #993366;\">Env\u00eda tu consulta sobre descanso a Colchones.es<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Colchones.es estamos encantados de responder vuestras dudas sobre el mundo del descanso. Puedes enviarnos tu consulta al correo <strong>info@colchones.es<\/strong> o si quieres consultar alg\u00fan tema de productos (colchones, bases, somieres, almohadas\u2026), en el <strong>tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>, nuestros expertos resuelven tus dudas. De lunes a viernes de 8 a 20 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marisa de Salamanca nos escribe al correo info@colchones.es para contarnos sus problemas para conciliar el sue\u00f1o. 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